筋トレのモチベーションを上げるの11の方法
多くの人が一度は筋トレを始めてみるが、筋トレが習慣になる人はかなり少ない。 筋トレを習慣にするには筋トレへのモチベーションを保つことが大切である。 もしモチベーションがなければ、日ごろ忙しい生活の中で筋トレを続けることはとても大変である。 習慣的な筋トレや運動はかっこいい身体を作るだけではなく、あなたの生活すべてを変化させ、人生を豊かにする。 今回は筋トレを習慣的に続けるための11つの方法を紹介します。 目標を明確！ゴールをしっかり決める！ 筋トレを始める前に明確なゴールを決めることが大切だ。 明確なゴールを決めることによって自分がそのゴールに向かって、どのように努力すれば良いかわかる。 筋肉をつけたいと思っていても、週5で有酸素運動中心のトレーニングをやったとしても筋肉はつかない。 目標を決めて、そこに正しい努力をすることが大切だ。 スマートゴールを使うと明確なゴールを設定をすることができ、また結果も目に見えるのでモチベーションを保ちやすい。 SMART GOAL とは Specific(具体的か、明確か？) Measurable(測定可能か？) Achievable(達成可能か？) Relevant(価値観に合ったものか) Time-bound(期限) のことです。 このルールに従うことで明確なゴールを作ることができる。 写真を撮る！ SNSを使う！ 1週間ごとにもしくは1か月ごとに自分の写真を撮影することで身体の変化を実感できる。 身体の変化が目で見て分かれば、モチベーションもあがる。 SNSにその写真を上げることもモチベーションの維持に大きな効果がある。 TwitterやInstagramには筋トレ専用アカウントを作っている人が多くいる。 その人たちと繋がり、お互い褒め合い、励まし合い、いいねをもらうことでモチベーションが維持できる。 筋トレを一緒にするパートナーを見つける！ ときには筋トレを一人で黙々とすることはとても大切だ。 しかし筋トレを一緒にするパートナーがいることによって、トレーニング中に励ましてくれたり、追い込んでくれたり、ときには励ましてくれるパートナーがいるとモチベーションの高く筋トレを続けることができる。 もし筋トレをさぼりたいと思ったとしても、パートナーがジムに行くと言ったらあなたはどうするだろうか？
2019/01/23 19:12
