2019年01月のSPORTS LIFE STYLE 新着記事

膝裏の痛み〜原因追求〜

前からの膝の違和感と昨日のハーフランの影響もあって今日は休足日。天気悪いし… 走らないからって全く運動から離れるわけじゃないんだよ？そこで膝裏の疲労は何が問題となっているのか調べてみた。膝裏の疲労原因一番考えられるのがランニングフォームの問題。膝裏が痛くなるフォームというのは、前に振り出した足が接地してから再び離れるまでの間の動きに問題があります。問題のある動きとは、前に出した足で地面を掻くような動きです。もし近くにキャスター付きの椅子があれば、浅く腰掛けて膝を伸ばし、脚を前に投げ出してみてください。そこから踵を地面に引っ掛けるようにして、膝を曲げて椅子ごと体を足に近づけま…

2019/01/31 13:44

ラン練習日記〜サブ3を目指して〜 #4

非常に良い天気に恵まれました。そろそろ山にもいきたいなーと思っていましたが平日に六甲行ってもな…🧐 いや確かに人が少なくて走る環境としてはこれ以上ないものかもしれませんがあまりに人がいないとそれはそれで寂しいですからねーお金もかかるのでホイホイとはいけませんからね。良い天気なのにいつも通り走るのも微妙… という事で久しぶりに長居公園に行ってきました！友人の受験終わりに一度行ったきりだったので1年ぶりぐらいですね。いつも近くの公園で走っていて、そこも走っている人は結構いるのですが、長居公園はもっと多い上に速い人が多くていつもよりもやる気を上げながら気持ちよく…

2019/01/30 13:17

ラン練習日記〜サブ3を目指して〜 #3

昨日、今日と膝の調子が良くなくて 5kmしか走れてない… さっさと治らんかなー知人が「サボってたら全然走れなくなった…戻すの時間かかりそう…」と言ってインターバル走を必死にしていました。明日は我が身。休んでる場合じゃないぞということで、僕もペース走ばかりになっていたのでインターバル走をしてみました。 400mラン+600ジョグぐらいのつもりで 5セットやってみましたが、しんどすぎー！最高キロ3分5秒までは上がりましたが全然もちませんでしたし、ジョグも5分半ぐらいで繋ぎたかったですがそんな余裕もなかったです。やはり速いペースに体が慣れていないため負担が半端じゃねえ！ …

2019/01/29 17:24

次の大会？は六甲全山縦走大会

年を超えてから予定していた大会がなくなったり次何に出るか決めていませんでしたが先輩のお誘いで六甲全山縦走大会に出場することにしました！大会と書いていますが、？と書いている通りよく分かっていないです。内容としては56kmを縦走走ることは禁止されており、歩きのみ！ということしか聞いておりません🤣 さっさと見ろよって感じですがエントリー自体はしているので少々お待ちを… 荷物やスケジュールの整理に手を取られています。さっさと落ち着くためにまたしばらく忙しくなりです。 ↓ ランキング参加中！よければクリックお願いします。にほんブログ村

2019/01/28 14:43

皆さんお疲れ様でした！〜親父編〜

ツイッターを見ていると今日は各地で大会が行われていたようで皆さんお疲れ様でした！🥳 記録を更新できた方、楽しく完走を果たした方、初めて走った方いろんな報告が載っていてテスト前日で籠っている僕はうわー走りてーとなったところであります😨 そんな中でうちの親父さんも大阪ハーフに参加してきました！ 12月？の神戸マラソンの前に足が痛くなっちゃって棄権してから湘南国際にも一緒に参加するはずが回復せず棄権。その後宝塚ハーフを軽く走ってやっと調子が戻ってきたと言っていたやさき、今大会前日に軽度のギックリ腰に… これが老化か… 走って大丈夫かと心配していましたが、今日は調子が良か…

2019/01/27 17:05

ラン練習日記〜サブ3を目指して〜 #2.5

今日はめちゃめちゃ寒いですね… みぞれまで降ってました。昨日走ったし、今日はどうかなー筋トレにしようかなーなんて考えていましたが父は明日の大阪ハーフのために調整ラン＋温泉に行ってしまったし… 母は買い物行くついでに『10kmの往復してくる』なんて言って家を出て行ったので自分だけサボるわけにいかんでしょ！というわけで寒さなんてなんのその！「昨日よりも長めに走ったる！」と息巻いて行きましたが 5kg背負っていて、筋力が戻ってなかったからなのか膝が痛くなりそうな感じがしたので、いつも通りの10kmでセーブ。昨日よりもペースは落ちていますが、気楽に走ることは出来ました。 …

2019/01/26 15:31

テスト終わったのでリハビリラン

テストがついに終わり春休みに入りましたー！月曜日に1つあるけど。 1週間以上しっかりと動けていなかったのでしばらくは感覚を取り戻し、筋肉・体力・体重などを調整するリハビリ期間になると思います。動けていない間に見事2〜3kg増えました… 友人には『なんかゴツなった？』と言われたのでやったぜ！と言い返しましたが違うんです…ただ膨らんだだけなんです… むしろ筋力落ち続けてるんです…。ということで本日はリハビリランをしてきました！いつもの公園で10kmランリハビリのために調子を見ながら走ってましたが、調子に乗ってスピードアップしていった結果ビルドアップ走のようになってしました。…

2019/01/25 20:54

ロードバイクで淡路島一周〜アワイチ後編〜

前回の記事で福良まで走っているのでその続きからになります。（時間が経つと雑くなるのなんとかしろー） fuji6011.hatenablog.com 福良でジェラートを食べて出発！したのですが… ん〜〜〜〜？なんか前回アワイチした道と違う気がする。一応地図はあってるし、いけるかーと思ってしばらく走っていたのですが、10分ほど登りを走ったところで気づきました。あ、これ道違うやん。うずしおラインという25号線を走る予定だったのが、ずれて走っていました。道を間違ったことと、無駄に登ったことによる精神的ダメージはしばらく残りました… そしてここらへん ↓ ここのアップダウンが半端ない！ …

2019/01/23 11:57

ロードバイクで淡路島一周！〜アワイチ前編〜

最近自転車乗ってないなーと思ったので思いつきで淡路島に行ってきました！淡路島まで時間がかかり、朝早起きしないと帰ってくるのがきついので 5時に目覚ましをセットしていました。 ☀️ 朝、目を覚ますとすでに6時半。慌てて飛び起きて準備に取り掛かり、 7時半前に出発！駅まで自転車で行ってから輪行バックに突っ込んで電車で明石駅に向かいます。電車に乗る時は、自転車が邪魔にならないように先頭か最後尾に乗るようにしています。明石駅に着くと、自転車を組み立てて駅からすぐにある淡路ジェノバラインから船で淡路島に渡ります。 9：50 岩屋港到着ここからスタートです！一緒の船に乗ってきた方…

2019/01/14 20:36

ラン二ング家族姉も走り出した話

家では、僕は小さい時からずっとスポーツしていて、父はマラソンにはまってますし、母もジムに行ったりランニングしています。唯一運動する事がなかった姉が今年に入ってから走り出しました！小さい時から音楽系の習い事や部活に入っていて、ここ10年ぐらいは運動している所は見たことが無かったのですが急に僕の服を奪って走り出しました笑どんな心境の変化があったのか知りませんが、嬉しいことです😆 初日は1km走って帰ってきたので「流石に短くない？笑」と思いましたが、少しずつ距離を伸ばしているみたいです。ただ予定があるのか知りませんが、汗かきたくないっていうのはどうなんですかね。聞いた話ではありま…

2019/01/12 16:55

ロードワークという名のコンディショニング？

水曜日に10kmランした疲れが残っていたので、今日はコンディショニングのためまったり走るつもりでした。でしたが、朝起きて走る準備をしているときに、「重り持って走るの良い練習かな？」という考えが舞い込んできました。こうなるとコンディショニングになるのか分かりませんでしたが、試してみた。重りを何にするか悩んでいるときに、 3つの候補がありました。水お米ダンベルまず最初にやろうと思ったのが「水」です。トレランの大会の時は荷物を自分でほとんど担がないといけないため、水を4リットル近く持って走っていたのでこれがいいかなと思ったのですが、10リットルも水を入れるのはもったいないし…

2019/01/11 19:48

Apple正月セールでMacBookを購入！

夏からMacBook欲しいなーと思っていましたが、金額が金額だけに購入を我慢していました。しかし… 持っているパソコンがデスクトップで、不便を感じていたこと。パソコンを使った仕事をしたいと考えていること。物欲を抑えるのが苦手なこと。正月セールがあることを知ったこと。お洒落やなーという訳でMacBook proを購入しました！正月セールと言いましたが、決して安くなるわけではありません。購入したものに対してギフトカードが付いてくるというものです。カスタマイズした値段になりますが学生や教員用だと安くなる割引を使うと保険の含めて 241,920円（税込）僕が買った正月セールは学…

2019/01/10 17:57

ラン練習日記〜サブ3を目指して〜 #2

正月が明けてからあまり走れていなかったような気がしていたので、気を引き締めて練習をしました。寒さを感じてはいましたが、週に一度はサンダルランと決めており、足も治っていたのでサンダルでいつも通り公園に向かいます。公園に着いたら軽ーいストレッチをしていざ10kmの計測です！（アップは公園までのジョグとストレッチです。）結果は10km 39:42 3’59” ギリギリではありますが、最初の目標は達成いたしました！うりゃー！なかなか同じペースで走ることが出来ておらず、 3分50秒〜4分10秒を上がったり下がったりしましたがなんとか貯金をうまく使いながら走りきることが出来ました。（こんな…

2019/01/09 20:05

ジムを辞めて感じた変化

お金を貯めるために10月でジムに行くのを辞めていたのですが、 3ヶ月経った今精神的に辛くなってきてます！😰 高校入ってから友人とジムに通い、大学に入って友人が辞めた後でもトレーニングを続けていました。その生活が一時停止していたのですが、荷物を持ったとき、お風呂を入るとき、食事をするときなどに何気なく身体の劣化を感じてしまうのです。「あれ？、荷物重いな」とか「腹筋なくなったなー」とか「食べるもん適当すぎかも…」とか… 少しずつ重ねてきて習慣化されてたものが崩れてきている！？今まで何も気にすることがなかった、「ジムでのトレーニング」という一つの歯車が止まったことにより、 …

2019/01/08 13:42

お餅は太るがパワーになる！

正月前に家でお餅を作っていました😚 写真は白ですが白、エビ、草の3種類作っていました。僕は基本正月頃しかお餅を食べることがないのですが、マラソンやトライアスロンなどのような持久系スポーツのレース前に糖質を補給して、エネルギーを蓄えるためにお餅を食べる選手もいらっしゃいます。実はお餅はスポーツ向けの食べ物なのです！お餅がスポーツ向きな理由運動中のエネルギーとなる糖質が、ご飯よりも含まれています。ごはんとお餅を100gで比べると、ごはんの炭水化物が37.1g（168kcal）なのに対し、お餅は50.3g（235kcal）にもなります！それだけお餅はエネルギーを蓄えるのに向いているので…

2019/01/05 22:37

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします🙇‍♂️ 新しい年になったかといって特に何かあるわけではないですが、手短に新年の挨拶をしておこうということです。今年は就活が本格化するため、運動すること、大会に出ることが躊躇われる時も出てきますが、さっさと決めて「本職？笑」に戻りたいと思っています。長い目で見ていますが、チームやサークルのようなものを今後作るのも楽しそうだな。と片隅で考えています。失敗も経験ですからね😏 今年も様々なことに挑戦してみたいと思います。良い年になりますように👏

2019/01/02 20:25