作業療法士よつばの良い睡眠生活応援ブログ

睡眠によい音楽の聴き方

// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 ゴールデンウィークももうすぐ終わりになりますね。 仕事や勉強を行う日ごろの生活に戻る方も多いと思います。 そんなときにはやはり睡眠が大切です。 音楽を聴くことで睡眠に入りやすくなるデータがありますが、どのように聞くことがいいのか書きたいと思います。 ＜寝る前のよい聞き方＞ ・徐々に音が小さくなるように設定する。 ・アップテンプの曲は聞かない ・インストゥルメンタルの曲を聴く。 このような所を押させると入眠しやすくなるかと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございます。 //

2019/05/05 07:00

5月の目標①

// みなさんこんにちは、よつばです。いかがお過ごしでしょうか。ゴールデンウイーク後半も残りわずかですね。 さて、本日は目標数値5月ということで、お話させていただこうと思います。 4月の目標はこれでした。 ・週5投稿以上・週250PV以上・1記事200文字以上 途中で修正しましたが、最後はこの目標でいき、達成することができました。 5月の目標はこれにします。 ＜週の目標＞ ・週5投稿以上・週250PV以上・1記事200文字以上 ＜月の目標＞ ・20記事以上 ・1000PV以上 でいきたいと思います。 達成度をまた書いていきたいと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございます。 //

2019/05/04 07:00

4月の目標まとめ

// みなさんこんにちは、よつばです。いかがお過ごしでしょうか。 4月の1カ月の目標の達成度を書きたいと思います。 今回はこちらの期間で区切りました。「4月」 目標①週5以上投稿 →投稿件数は21件でした。 →1週間で5件×4週だとすると、達成できたと思います。 目標②週250PV以上 →1週間で250PV×4週ですので、目安としては1000PVが目標です。 →4月1日の閲覧数がわかりませんでしたので、4月2日～30日までで計測しました。 →なんと999PVでした。おそらく1日のを入れたら1000PV達成できたかと思います。 目標③1記事200文字以上→達成できました。 引き続きがんばります！…

2019/05/03 07:00

4月の目標④

// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 4月の目標の達成度を書きたいと思います。 今回はこちらの期間で区切りました。「4月22日～28日」 目標①週5以上投稿→毎日投稿できました。 目標②週250PV以上4月22日：284月23日：534月24日：224月25日：254月26日：384月27日：424月28日：43合計：251PV→達成！ 目標③1記事200文字以上→達成しました！ 3つの目標のうち、3つ達成することができました。 ちなみに、 4月29日：33 4月30日：50 でした。 引き続きがんばります！ 次回は4月全体の状況をまとめたいと思います。最後まで読…

2019/05/02 15:04

令和になりましたね！

// みなさんこんにちはよつばです🍀 いかがお過ごしでしょうか！ 遂に、元号が令和になりましたね！ 新時代の幕開けという感じがして、わくわく感がある日になったと思います！ そのようなわくわく感がある時代の移り変わりを感じながら、やはり普遍的であるのは「睡眠」だと思います！ 睡眠を、質の良い睡眠をとるけとで、新時代の到来にも対応できると思います！ 今後も、睡眠に役立つ情報をお伝えしていきたいと思います！ 最後まで読んでいただきありがとうございます😊 //

2019/05/01 20:44