カフェイン
今日はキロ4分40秒前後で1時間jogった後、流しを6本入れて、計16kmで終了🏃♂️ 以前、ある強豪校の子と話す機会があり、jogはキロ4分で走るのが基本と言っていました。そのくらいで走れるようにがんばりたいな〜と思います。 写真に写っているのは、私がポイント練の時に使っているカフェイン錠剤とプレワークアウトです。カフェインは自分の体重1kgあたり3〜6mgを摂取するとパフォーマンス向上につながるそうです。私は練習前だいたい400mgのカフェインを摂取してます。身体の感覚が鈍くなるというか、ぼや〜として苦しいという感じも麻痺してくるという感じでしょうか。ある意味、感覚が鈍くなってる分、いつ…
2019/01/03 09:52