５７歳メタボ管理職のダイエットコラム

57歳メタボ管理職エルボープランク・クランチ

皆さんこんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです！ まだまだ、台風の爪痕が残っている地域 本当に大変ですね みんなでいい国作りましょうね！ 今日は、仕事ずくめで疲れました。 プランク 今日は、肘をついた エルボープランクを行いました！ 30秒 2回 右左真ん中を行いました。 クランチ バランストレーナーを使ったトレーニングです。 10回を3回 20秒を3回行いました！！！ まとめ 今日は腹筋強化

2019/10/29 20:16

57歳メタボ管理職ブルガリアン・バーベルスクワット

皆さんこんばんは！ 57歳メタボ管理職はっちです！ 今日は天皇陛下の即位の儀でしたね！ おめでとうございます！ みんなでいい国作りましょうね！ 今日は、祭日なのでいつもと違う時間でした。 そうしたら遅刻してしまいました。 最初は、いつもの通りストレッチです。 TRXブルガリアンスクワット 片足でスクワット 左右30秒×2回 参照：エイムハイ バーベルスクワット 30キロ×10回×1回 40キロ×

2019/10/24 20:49

講師養成エッセンス講座を受講しての感想

講師養成エッセンス講座 はじめに 今日は講師養成講座、本当に勉強になりました 講師と講演家の違いや 講師になるとどんなメリットがあり どんな仕事があるのか シナリオの構成の基本や 様々なシナリオのスタイル マイクの使い方の重要性から 声の高低で伝わるものが違うこと 舞台での立ち位置の意味から 歩き方、表情、視線に至るまで 講師に関する 多岐にわたった分析と考察が凄い！ 講師一人を育てるなんて 篠原

2019/10/22 15:58

57歳メタボ管理職ダンベルプレス外トレーニング

台風19号で被災された方、お見舞い申し上げます。 先週まで腰が痛かったのですがだいぶ調子が良くなってきました！ ザウルス式ストレッチの後 今日は肩のトレーニングをしました。 ショルダープレス ダンベルブロックを使い 5キロ×10回×3セット行いました。 10キロでやったのですが全然ダメでした！ 参照：エイムハイ アップライトロウ 次にアップライトロウを ゆっくり5キロ×10回×3セット行いました。

2019/10/16 19:37

57歳メタボ管理職10月6日のトレーニング

メタボ管理職はっちです。 今日はパーソネルトレーニング日です。 しかし、昨日から腰の調子が悪いので 軽くストレッチとミット打ちを行いました。 参照：エイムハイ 右側が凝っていたらしいのでそこを 中心に施術してもらいました。 今日1日寝て明日様子を見ます。 その後ミット打ちを2分間行いました。 スローモーションに見えるけれど 57歳メタボ管理職が一生懸命行いましたよ。 まだまだこれから！ 頑張って

2019/10/06 16:11