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ながら美習慣
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https://nagarabisyukan.fuwafuwataro.site/
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忙しくても大丈夫!毎日の活動がちょっとの工夫でトレーニングや美活動になる方法を提案します。
更新頻度(1年)

4回 / 365日(平均0.1回/週)

ブログ村参加:2018/12/01

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ふわふわたろうさんの新着記事

1件〜30件

  • 「ときめいてますか?」韓流ドラマ・少女マンガがあなたを救う

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 今日は私の大好きなものを紹介しますね。まず1つは韓流ドラマです。日本ではなく韓流というのもポイント。韓流ドラマでは必ずと言っていいほど主人公の男性がお金持ちです。財閥、御曹司、スター・・・などなど、誰もが憧れる設定なんです。 それに対して相手役のヒロインはいたって平凡な一般の女性であることが多く、私たち庶民に夢を与えてくれる設定になっています。しかも韓国の男性は優しい!もしかしたらそれはドラマ上の設定なのかもしれませんが、車のドアを男性が開けてくれたり、荷物を持ってくれたり、さりげなくエスコートしてくれたり、日本の男性は恥ずかしくてできなさそ…

  • 「洗わない生活、3年目に突入!」お肌に本当に必要なことを

    ながら美容研究家のふわふわたろうです。 みなさん、洗顔ってどうしていますか?クレンジング剤、洗顔料などで朝晩洗っている感じでしょうか? 私も以前はクレンジングオイルと洗顔料でしっかり洗顔派だったのですが、今は最低限のメークが落とせるクレンジングクリームとお湯のみで洗顔をしています。朝はぬるま湯のみで洗顔料は使っていません。 その生活も3年目に突入。肌の調子は年々上り調子です。 洗わないことが美肌へ一番の近道 なぜ洗わないの? 洗わない最大の理由は、お肌の常在菌を育てるためです。お肌にはいろんな菌がいて代表的な菌としては表皮ブドウ球菌、アクネ菌、黄色ブドウ球菌などが住み着いてます。 表皮ブドウ球…

  • 「美肌と体脂肪マイナス3%を実現」 TRF イージードゥダンササイズ

    お久しぶりです。ながら美容研究家のふわふわたろうです。今日はながら美容ではなく本気で集中して取り組む美容法について紹介します。今さらな感じはあるかもしれませんが、最近TRFイージードゥダンササイズに真剣に取り組んでます。 【新品】TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE DVD 3枚セット エクササイズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 7net しばらく棚の中で眠っていたのですが、1年間続けていた筋トレで股関節を痛めてしまい、筋トレは少しお休みして有酸素運動に力を入れようと思い、棚の中から引っ張り出したのでした。 …

  • 「朝からポジティブに!」冷水シャワーまだまだ続いてます。

    お久しぶりです。ながら美容研究家のふわふわたろうです。最近忙しくてメインのブログも更新がおろそかだったのですが、こちらのサブブログはもっと更新ができてなかったですね。大変失礼しました。 久々に私のブログをのぞいてみたら、私のブログの中で一番読まれているのが「冷水シャワー」の記事のようです。 nagarabisyukan.fuwafuwataro.site nagarabisyukan.fuwafuwataro.site こちらは相変わらず続けてますよ。今では寝起きに冷水シャワーを浴びないとなんだか気持ち悪いぐらいに習慣化してます。私の住んでいる秋田は冬は氷点下は当たり前で雪もかなり積もるのです…

  • 【保湿、美白、毛穴対策】手づくり化粧水のすすめ

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 今回は私が2年ほど愛用している手作り化粧水のレシピを紹介したいと思います。 手づくり化粧水のすすめ 化粧水を作ろうと思ったきっかけ 市販の化粧水はしばらく常温に置いても大丈夫ですよね。普通はジュースもお茶もそうですが、何かが混ざった液体は常温にしばらく置いたら腐りますよね。化粧水が腐らないのはなぜか???それは防腐剤や合成ポリマーというものが含まれているからなんです。防腐剤はその名の通り腐るのを防止する物質です。 合成ポリマーは、配合することで半永久的に化粧水の成分を変質させない特徴があります。肌につけると肌表面をシリコンで覆うような感じにな…

  • ドライブしながら筋力アップ

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 秋田は車社会なので、車に乗る機会がどうしても多くなるんです。100メートル先のコンビニに行くのも車。歩けばいいのにと思われるでしょうが、車移動に慣れすぎてしまっているためにちょっとの距離でも歩こうとしないんです。 今回は車の運転中にできる筋力アップの方法をお伝えしようと思います。 ドライブしながら筋力アップ 内ももにペットボトル挟む ドライブのおともにペットボトル飲料は欠かせないですよね。そのペットボトルをドリンクホルダーではなく、内ももに挟むだけです。特に力を入れたりしなくても挟んでいるだけで、太ももの内側の筋肉が鍛えられ、その周辺の筋肉に…

  • 食器洗い、洗濯しながらカラオケ練習

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 今回は私の一番好きな美容法を紹介したいと思います。 それはズバリ カラオケ です。 カラオケ×家事の素敵な組み合わせ カラオケが美容に良い理由 カラオケは実は立派な美容法なんです。鼻歌程度じゃだめですよ。本気で歌うんです。本気で歌うことで有酸素運動になるんです。 何よりも歌うことでストレス解消にもなりますよね。ストレスは健康面でも美容面でも良くない影響を体に及ぼします。ストレスがかかった状態は血管を収縮させ血流を滞らせてしまいます。そうなると肩こりや肌荒れ、冷え性などの症状を引き起こす可能性が高くなります。基礎代謝も鈍り、太りやすい体質になり…

  • ラジオ英会話を聴きながら肩立ちのポーズで白髪撲滅

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 最近白髪が気になりだしました。 昨年末から急に髪の分け目に白髪が目立つようになり、どうしたものかと考えてました。そこでいろいろ調べて究極のながら美容法を見つけました。 白髪予防をしながら英会話上達 白髪には逆立ち・肩立ちが効果的 いろいろ調べるうちに白髪を予防するには逆立ちやヨガの肩立ちのポーズが効果的とのこと。白髪の原因として頭皮の血行不良とたるみによるものが上げられるそうです。さかさまになることで、頭皮に血流がいきわたり、頭皮も持ち上げられ、たるみなども解消できるということでした。逆立ち、肩立ちができない方は、壁を利用して足を上にあげるだ…

  • 「バストアップ、二の腕シェイプ」トイレ休憩しながら壁腕立て伏せ

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 仕事中はエクササイズなんかできないとお思いでしょうか?でもトイレ休憩を利用することで、誰でも簡単にエクササイズできるんです。トイレで行うおすすめのエクササイズとして、スクワットと壁腕立て伏せがありますが、今回は壁腕立て伏せについて紹介したいと思います。 トイレ休憩を利用して壁腕立て伏せを習慣化 壁腕立て伏せとは まず壁に手をつくのですが、この時に手を伸ばしても少し届かないぐらいになるように立つ位置を調整します。 足は肩幅ぐらいに広げて立ちます。 手は肩の高さになるように壁につけます。 4秒かけて腕立て伏せと同様に手をまげて、壁に顔を近づけます…

  • 車通勤におすすめ 舌回しでほうれい線予防 小顔効果

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 私は毎日、車で通勤をしています。私が住んでいる秋田では公共交通機関があまり発達していないので、車がないとかなり不便です。 もちろん自分で運転しているので、通勤中の車内でできることと言えば音楽を聴く、ラジオを聴くぐらいでしたが、この時間を美容のために使う方法を発見し、数か月ほど実践してます。 その方法とは? 舌回しエクササイズ です。 小顔効果だけじゃない!舌回しエクササイズの驚くべき効果 舌回しエクササイズとは 口を閉じたまま、舌で歯茎の外側をぐるっと円を描くようにゆっくりなぞります。左20回、右20回で1セットです。簡単ですが、初めての場合…

  • 「実践してみてわかった」冷水シャワーを始める・続けるためのコツ

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 前回は冷水シャワーの効果について紹介しました。肌質改善や免疫力向上、代謝アップにとどまらず、モチベーションアップなどの精神面での良い効果が得られるのが冷水シャワーの魅力です。 nagarabisyukan.fuwafuwataro.site ただ、何とも言っても「冷水を浴びる」こと自体がかなりハードルが高く、躊躇される方が多いと思います。 そこで自分なりに続けられているコツについて、ここでまとめておきたいと思います。 冷水シャワーを始める・続けるためのコツ 冷水シャワーを始める・続けるためのコツ 始めやすい時期は? どこから浴びるの? 浴びる…

  • 冷水シャワーの驚くべき効果 「朝のシャワーを工夫するだけで美しくポジティブに!」

    こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。 朝にシャワーを浴びる人は多いかと思います。そのシャワーの時間をちょっと工夫するだけで、単に体を清潔にするためだけじゃなく、ダイエット効果、体質改善、モチベーションアップが見込めるとしたら? その方法は? 冷水シャワーを浴びることです。 冷水シャワーの驚くべき効果 冷水シャワーを浴びるだけで、なぜ体質改善やモチベーションアップにつながるのかとお思いでしょう。冷水を浴びることで体に起きている変化は以下のとおりです。 太りにくい体質になる 体の中には余分に食べたものが蓄えられた白い脂肪と、脂肪を熱に変換する茶色い脂肪(褐色脂肪細胞)が存在します。 …

  • マグマ塩風呂で体感できる5つの効果

    お風呂は一日の中で最もゆったりできる時間であると同時に、美容を考えるうえで一番大事にしたい時間でもあります。 なぜなら、お風呂に入るだけでこんなにうれしい効果があるんです。 血行促進効果 温まることで血行が良くなり、体内の老廃物や疲労物質の除去が促されます。 リラックス効果 浮力を受けることで普段負荷がかかっている筋肉や関節が解放されます。 血液循環促進 水圧により足にたまっていた血液が心臓に押し戻され、血液の循環を促進します。 そして、このうれしい効果をさらにパワーアップさせるおすすめアイテムが マグマ塩です。 【送料無料・食用】奇跡の岩塩 マグマソルト 200g 4袋 ミルサイズ<2点 お…

  • 気軽に体幹が鍛えられる救世主「スラックレール」

    先日は歯磨きをしながらスロースクワットをする方法について書きました。今日は「ながら美活」にピッタリな運動器具を紹介したいと思います。 その名もスラックレール スラックレールを使って、ながら体幹トレーニング スラックレールとは スラックラインという言葉は聞いたことがありますか?そうです。綱渡りを楽しむスポーツです。スラックレールとはそのスラックラインを場所を選ばず簡単で安全に楽しめるように工夫した運動器具なんです。 slackrail.jp 約200gと軽量でくるくる丸めて収納することもでき、持ち運びが簡単。素材が発泡ゴムでクッション性の材質なのでけがの心配もありません。 スラックレール活用シー…

  • 歯磨き(はみがき)しながらスクワット 

    私がながら美容に目覚めたのは、歯磨き(はみがき)しながらスクワットからでした。 歯磨きをしている時間に、遊んでしまっている足、腰を一緒に鍛えてしまおうというものです。ながら美容の中では続けやすく効果も出やすいので一番おすすめです。 歯磨きしながらスクワットをお勧めする理由 スクワットの効果 体の中で太ももは筋肉が一番集まっている場所で、その部分を動かすためには結構なカロリーを消費します。なので太ももを集中的に鍛えることで、筋肉が効率的に鍛えられ、基礎代謝がアップし、エネルギーが消費しやすい太りにくい体質にしてくれます。 歯磨きしながらスクワットのやり方 歯磨きしながらを考えるとスロースクワット…

  • 「小さなことの積み重ねが大きな変化へ」‘’ながら美容‘’を勧める理由

    はじめまして。ながら美容家の ふわふわたろうです。 このブログでは時間がなくても続けられて結果がしっかり出るながら美容法をお伝えしていきたいと思ってます。 ”ながら美容”を勧める理由 私が”ながら美容”をはじめたきっかけ 2人の子供を出産し、仕事と子育てに追われ、体型が気になりつつも何をするわけでもなく過ごす毎日でしたが、30代後半に一気に体力と筋力の衰えを感じ、見た目も重力に負けていることに気づきました。ダイエット器具を買ってみたものの思うように続かず、ましてやダイエットのための時間を作ることもままならず、なんとかしなければという思いはあるものの、時間だけが過ぎていく日々でした。 そんな中に…

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