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なまふさんのプロフィール

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ブログタイトル
なまふの肉体改造
ブログURL
https://punimaph.com/
ブログ紹介文
筋肉質な身体を目指す40代♂メンタルも身体も文章もフワッフワ☁️
更新頻度(1年)

13回 / 29日(平均3.1回/週)

ブログ村参加:2018/11/15

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ハンドル名
なまふさん
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なまふの肉体改造
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なまふさんの新着記事

1件〜30件

  • ポケトル(POKETLE)のススメ

    120mlしか入らない、小さな水筒が実は便利でジャストサイズ!!

  • ストレッチのススメ

    スタティックストレッチを習慣化することで、筋肉痛を軽減し、筋繊維の回復を促進することができます。

  • ストレッチはしたほうがいい件

    スタティックストレッチを習慣化することで、筋肉痛を軽減し、筋繊維の回復を促進することができます。

  • トレーナーからの説明は受けたほうがいい件

    こんにちは。なまふです。先日、通っているジムでトレーナーにマシンの使い方について、フォームを見てもらいがてら説明してもらいました。 ジムなどに通い始めると、はじめの手続きの際に、 というご案内があります。おそらくほとんどのスポーツジムでは、同様のご案内をされるのではないでしょうか。そして、こう言われるのです。 ハードル高いわ!! 初心者がようやく一大決心して、スポーツジムに通って頑張ろうというわけ

  • トレーナーからの説明は受けたほうがいい件

    こんにちは。なまふです。先日、通っているジムでトレーナーにマシンの使い方について、フォームを見てもらいがてら説明してもらいました。 ジムなどに通い始めると、はじめの手続きの際に、 というご案内があります。おそらくほとんどのスポーツジムでは、同様のご案内をされるのではないでしょうか。そして、こう言われるのです。 ハードル高いわ!! 初心者がようやく一大決心して、スポーツジムに通って頑張ろうというわけ

  • 干し芋のススメ

    低GI食品で、満足感・満腹感の強い干し芋はダイエットにも筋トレにもおすすめです!

  • 体重の記録は付けたほうがいいよ。

    体重の計測は目的地への方向性と推移を確認するための指標。でも、毎日計測して記録するのは面倒ですよね。そんなときはアプリ連動型の体重計を使いましょう!

  • 継続できる環境を整えるって大切!

    継続できないのは自分の意志が弱いのではなく、生活の中に組み込める環境が整っていないからではありませんか?

  • 20/1/11 トレ記録

    午後から友人との新年会があったので、午前中にジムへ。家を出る前に、プロテインとBCAAを補充済。炭水化物の補充を忘れたので、ドライイチジク(1個)で済ませた。 今までは『なんとなくあのマシンとこのマシンが大きな筋肉に聞きそうで良さげ』的な判断でトレーニングをしてたのだが、 マシンの名前と効果のある筋肉部位を把握したほうが効果的 という話を聞いたので、何となくで行うマシントレーニングをやめて、マシン

  • エンプティカロリー(酒)は太らないのか?!

    お酒を飲んだ時のアルコールのカロリーは太らないんだっけ?!というのを調べてみました。健康に気を付けて、楽しく飲みたいですね。

  • マイプロテイン:ミルクティー味

    美味しいと評判(?)のマイプロテインのミルクティー味を試してみました!

  • 糖質制限ダイエット体験について

    実は私も以前、糖質制限ダイエットで大幅な減量に成功しました。(もちろんリバウンドしたから今があるのですが)当時はスーパー糖質制限を行っていたため、主食といわれるご飯やパンやイモ系は食べませんでした。朝はサラダチキンとサラダ、昼はステーキや肉系の外食(単品/主食なし)、夜もほとんど昼と同様。お酒の制限も糖質が含まれない蒸留酒(焼酎やブランデーなど)や糖質少なめの赤ワインであれば問題ないとされていたた

  • ごあいさつ。

    かつて、何度も色々なダイエットにチャレンジしてはリバウンドを繰り返し、気づいたら体脂肪率が30%の大台に乗りあげ、腹肉ががっつり掴めるようになっていました(涙 厄年も明けた今こそ(!)しっかりと生活そのものを改善して、リバウンドしない筋肉質な身体を目指します! このブログではその過程で得た知識や体験を、自分なりにまとめていきます。 ダイエットや筋トレを頑張っておられる方、40代だけど諦めずにダイエ

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