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★★★★★・ライザップ全国どこでも紹介出来ます。紹介で始められるのが断然お得です。・紹介で入られると特典があります。(特典はメッセージを頂けましたらお伝えしま…
2021/11/30 09:28
RIZAP行ってきました
今日は今月2回目のセッション。以前に比べてトレーナーさんについてもらうトレーニングの数は減っているので、トレーナーさんに見て貰える時は、フォームがきちんと出来…
2019/06/16 21:17
久しぶりの投稿
お久しぶりです。しばらくブログをお休みしていましたがたまには書こうかなと思いかいてます。Instagramは更新しておりました。以前の記事は非公開にしてしまっ…
2019/06/07 19:57
ご挨拶
しがない一般人のブログですが、こんなブログでも読んでくださってた方もいらっしゃったので、ご挨拶もないままに記事を削除して、そのままというのもなと思い書いており…
2019/03/02 11:07
今日はライザップもないので髪の毛切りに行ってきました。いつも切りに行ってる北堀江にある...
View this post on Instagram 今日はライザップもないので髪の毛切りに行ってきました。 いつも切り…
2019/02/27 21:19
マシントレーニング行ってきました。二コマ頑張りました。最初のストレッチで汗だくに。...
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2019/02/26 23:36
朝からコーヒーを飲んで思いのほか熱くむせて鼻に入り食道も鼻の穴も何となく熱くてヒリヒリ悶絶...
View this post on Instagram 朝からコーヒーを飲んで思いのほか熱くむせて鼻に入り食道も鼻の穴も何…
2019/02/26 11:45
今日もウォーキング頑張りました！今日は新大阪から中崎町まで。何故中崎町かと...
View this post on Instagram 今日もウォーキング頑張りました！ 今日は新大阪から中崎町まで…
2019/02/25 21:56
今日は下半身セッションとバーンアップしてきました！動画の1部を載せます。相変わらず字...
View this post on Instagram 今日は下半身セッションとバーンアップしてきました！ 動画の1部を載…
2019/02/24 22:06
今日は下半身のセッションとバーンアップしてきました。ハリネズミトレーナーに｢今日のスク...
View this post on Instagram 今日は下半身のセッションとバーンアップしてきました。 ハリネズミト…
2019/02/24 17:08
体重は緩やかやけどだんだん下がってきてるし体脂肪も下がってきているので(世間一般の数値の中...
View this post on Instagram 体重は緩やかやけどだんだん下がってきてるし体脂肪も下がってきている…
2019/02/23 11:13
ライザップインソール
View this post on Instagram 今日は2月22日にゃんにゃんにゃん猫の日ですね。 かすてら猫…
2019/02/22 18:08
シルバニアライザップ
最近ブログの更新がスローペースになっておりましたが、ボチボチライザップ生活を送っております。Instagramの更新はチョコチョコやってますので宜しければIn…
2019/02/20 16:03
かすてらのお悩み
最近の目下の悩み…お腹にガスが溜まって仕方ない。なんでやろ…便秘でもないし…都度トイレに行ってるけどめっちゃ溜まるから大変。ライザップのセッ…
2019/02/08 16:44
停滞期脱出？
最近少し更新の頻度が落ちてるのに、見に来てくださってありがとうございます。ブログの更新もきちんとして行かなければと思いつつ年明けからサボり気味になっていました…
2019/01/31 15:21
RIZAPのお友達から貰ったハリネズミトレーナーの似顔絵
ブログの方の更新が滞りがちなのに見てくださったりいいねやコメントして下さってありがとうございます！停滞続きだった体重がすこしだけ動きました、一昨日75キロ台を…
2019/01/21 09:21
RIZAP生活でのトレーナーさんへの頼り方
更新がちょっと滞ってましたが生きてます！相変わらず体重は停滞してますが、今やれることを頑張ろうと前向きにウォーキングや腹筋に取り組んでいます。先日凹んでた理由…
2019/01/17 16:05
RIZAP栄養サポートセンターと水曜日のウォーキング
水曜日の夜、会社最寄りの新大阪から淀屋橋まで1:45ウォーキングしました！心拍数はやっぱり120あたりをうろうろ。バーンアップ(自転車こぎ)みたいにはいかない…
2019/01/11 16:27
腹筋継続中
生理中で食欲マシマシはありますが、メンタル的なものは落ち着いてきたのかなと思います。生理痛でお腹と後は打ったおケツはまだ痛い笑。でも腰とかそういう所を痛めなく…
2019/01/09 21:50
かすてらセッション中に泣く(´இ﹏இ｀)
昨日カフェでリュックを椅子に掛けて座ろうと思ったらリュックの重みで椅子が倒れてたのに気づかずに座り思いっきり後ろに倒れお尻を強打。未だに右のおケツが痛い(இд…
2019/01/08 13:32
ライザップ友達からからのプレゼント！！
ライザップ友達から似顔絵をプレゼントしてもらいました！！実際のかすてらはこんなに可愛くないけどめっちゃ嬉しいです。色までつけてくれはって感激です。いつかこの絵…
2019/01/06 23:34
初詣とウォーキング
今日は少し早い目にウォーキングに出て初詣へ。ウォーキングコースの途中にある我が宇治市が誇る世界遺産の宇治上神社へ行ってまいりました。世界遺産の割には地味なんで…
2019/01/04 00:22
かすてらの2019年の目標
新年明けましておめでとうございます。昨年はかすてらの拙いブログをお読みいただきありがとうございました。年末年始少しブログの更新したお休みしていましたが2019…
2019/01/02 22:48
低糖質ピザ(高野豆腐のミモザサラダ風ピザ)と今年の想いと来年への抱負
今朝の朝ごはんはいつもの高野豆腐サンドイッチではなくスライスした高野豆腐の上にミモザサラダ風のものを乗っけてみました(*^^*)美味しかったです。オーブントー…
2018/12/27 12:57
ライザップやって変わった事
珍しくヒールのある靴を履いてみました。普段使わない足の筋肉使って、背筋も伸びるのでこれからちょくちょく履いてみようかな。まだまだ体重重いけど、前より痩せたから…
2018/12/26 22:56
情熱のハリネズミ汁
今日ヨドバシカメラで新しい体組成計を奮発して買いました。というのもネットで口コミを見てスマホに転送できる体組成計を安くで購入したしたんですけど、計る場所によっ…
2018/12/25 22:22
健康面ではライザップで結果にコミット！！
前回10月に病院に行って薬を飲まなくてよくなってから(薬自体は8月から飲んでないけど完全に辞めましょうと言われたのは10月)初めての糖尿の検査でした 、最近は…
2018/12/24 16:01
ハリネズミトレーナーと初記念撮影ともらったマインドノートのメッセージ
今日は11:00からセッションの後みかちゃん(ライザップでのお友達)がデイトレに来てくれはりました。記念撮影しました。私トレーナーさんと写真撮ったことなかった…
2018/12/21 22:07
かすてらやきもちを妬かれる
毎年行ってた年末年始の2週間くらいの旅行を時期をずらして今回行かないと言ったことから誤解が生じ昨日もめにもめて結局寝たのが2時半で毎朝5時起きなのでダメージハ…
2018/12/20 16:06
かすてらナンパされる！！（笑）
今日も朝は体重変わらず。あまりにも変わらないので故障してるのかと思ったけど故障してなかった！お昼はブロッコリーと鶏レバーとワカメとこんにゃくとヨーグルトと干し…
2018/12/19 21:13
そわそわハリネズミトレーナー
昨日は20:00からセッションで下半身の日でした〜。 今日は筋肉痛で色々痛い。昨日は少し早い目着くと珍しくフロントがハリネズミトレーナーでした。最初あんまり愛…
2018/12/18 11:47
ふ、ふ、増えたー∑(￣Д￣;)
高野豆腐と油揚げが切れたので朝は久々の鯖缶炒め、昼は変わり映えしないお弁当。最近ヨーグルトたべてなかったし、ハリネズミトレーナーからヨーグルトとるようにしまし…
2018/12/17 19:09
失礼しちゃう！の出来事とデッドリフトが上手くなりたい
今日は上半身のセッションでした。いつも頑張ろうと思うんだけど、今日はいつもにもまして頑張ろうと思ったけどやっぱり腕がプルプルして、なかなか上がらない。どうやっ…
2018/12/16 22:32
筋肉痛〜でも聞いてる証拠のはず！頑張る！
今朝も高野豆腐サンドイッチ、レパートリーがこれ以上朝食は広がってない（笑）おから蒸しパンのレシピ送ってみてOKでたらおから蒸しパンサンドイッチ作ってみよう。ダ…
2018/12/15 15:40
前を見ろ下を向くな！どんどんスパルタなハリネズミトレーナー
今日は20:00からセッションでした。下半身のトレーニングで、今までの中でもキツかった！今日はマキでやるので休憩あんまりないですよと言われ今日はバーベルスクワ…
2018/12/14 23:40
朝から充実してました(*^^*)
今日は急遽土曜日出勤になった分の振休を入れました。朝だけ早い時間に用事があったのでいつもと一緒の時間に出発して朝はカフェでまったりしてました。朝の間食はプロテ…
2018/12/13 18:30
停滞期と生理、低糖質サンドイッチ～またまた高野豆腐〜
月曜日のセッションの時にハリネズミトレーナーから体重計った後に｢そろそろ生理ですかね？体の水分量が増えてるから。今回は少し糖質もとってるしちゃんと来ると思いま…
2018/12/12 10:18
低糖質サンドイッチ〜高野豆腐サンドイッチ〜
今日の朝ご飯は高野豆腐のサンドイッチにしてみました。油揚げサンドも厚揚げサンドもそれぞれ美味しいけど高野豆腐のサンドが1番パンに似てる気がする！今日の具材は小…
2018/12/11 16:31
関西ライザップ女子会
昨日は関西ライザップ女子会があったので10:00からのセッションでした。昨日も下半身のトレーニング疲れました。バーベルスクワットでもうあげられないと思い半泣き…
2018/12/10 09:28
低糖質オムライス～かすてらの四川風オムライスもどき〜
昨日は仕事もおやすみだったので夜ご飯はいつものようにプロテインじゃなく、ちょっと作ってみました！いつも帰宅が夜の22時をすぎるので夜はプロテインだけのことの方…
2018/12/09 08:25
低糖質サンドイッチ～厚揚げサンド〜作ってみた！と大好きなメロンさんのお料理本が届いた！！
楽しみにしていたメロンさん(鈴木沙織さん)のお料理本が届きました！！すごく美味しそうでわかりやすくて、たくさん料理本は持ってるけど1番のお気に入りになりました…
2018/12/08 13:16
低糖質サンドイッチ～油揚げピタパン風〜
今日は昨日二枚重ねにした油揚げを1枚にして真ん中で割いて袋状にしてピタパン風にしてみました(*^^*)油揚げ減った分ゆでたまごを半分追加、ほうれん草とサラダチ…
2018/12/07 13:20
低糖質サンドイッチ〜油揚げ使ってみた～
昨日干し芋を食べたからなのか、お腹がびっくりしたのか、お通じが良すぎて朝からぐったりなかすてらです。お腹壊してるとかじゃないんですけどね。今日は朝ごはんに初め…
2018/12/06 11:28
久しぶりの糖質摂取
昨日、ハリネズミトレーナーとお話して納得して今日から干し芋で糖質をとる事になったかすてらです。お昼ご飯のデザート代わりに食べました。日中だったら間食でもどちら…
2018/12/05 21:13
納得をして糖質を取る事にしました～干し芋〜
今日は下半身のセッションで、体力的に少し疲れてたのもあっていつもよりできなかった気がして悔しかったです。最後までできないトレーニングがあった。でも悔しいと思え…
2018/12/04 22:13
Glad Game 昨日のブログのポジティブ変換～ハリネズミトレーナーに言われて練習してみた～
今朝ハリネズミトレーナーからメッセージが来てた。甘やかすような言葉はなく厳しめの言葉もあったけど、出張前の忙しい朝の時間にかなりの長文のメッセージを書いてくれ…
2018/12/03 21:33
糖質をとる
今日はセッションの日だったけど、最近メンタルがベコベコだからお話が多かった。それに2週間前くらいに生理が終わったけど昨日出血があって生理が早まったのか？でも不…
2018/12/02 21:25
食べすぎたかすてら、自分を振り返る
昨日は会社の食事会で今までの中で1番食べすぎてしまったって絶賛後悔中です。打ち合わせのあと管理職だけで飲み会。職場環境改善と採用拡大、収益拡大でうちの事業所が…
2018/12/01 17:29
一喜一憂、体重計測今日はやらない
体重が横ばいで一憂つづきのかすてらです。とうとうハリネズミトレーナーから昨日のメッセージで明日は体重計らなくていいですよ、自分の振り返りを明日はしてみましょう…
2018/11/30 17:59
筋トレ女子会
昨日は女子校時代の友達とご飯を食べてカラオケへ言って来ました(*^^*)2人で筋トレ女子会私の職場と彼女の職場兼自宅が近くなのでお肉食べて来ました。今日体重増…
2018/11/29 18:09
ライザップに行って変わった事とかすてらブログの振り返り
かすてらのブログに訪れていただきありがとうございます(*^^*)最近新しくフォロワーになっていただいたりメッセージをいただいてたりしたのであらためてかすてらの…
2018/11/28 23:12
嬉しい～。やった〜(*^^*)
ユニクロのXLだけど、XLのパンツが入った～最近今までで履いてたパンツが大きくなってきたから試しに買いに行ったら入った～嬉しい～かすてら感激！！★★★★★・ラ…
2018/11/27 20:58
ダイエットのマインド〜他喜力～ハリネズミトレーナーが見せてくれた動画
先日日曜日のセッションの時にバーンアップもやったので時間的余裕があったのでハリネズミトレーナーから「僕がバーンアップの準備をしてるあいだこの動画見ててください…
2018/11/27 17:53
重量あがった！疲れたけど達成感
今日もライザップでセッションでした。今日は下半身のトレーニング。セッション前体重測ったら、増えててかすてらたぶんすごい顔したと思う（笑）ハリネズミトレーナーが…
2018/11/26 22:43
ハリネズミトレーナーおすすめのお店パート2とかすてらの反省
昨日はとても嬉しくてブログやInstagramやFacebookでもみんなに好意的なコメントを貰えて嬉しかったです。Facebookはほぼリアルな友人限定だっ…
2018/11/26 16:17
ライザップでのセッション後カフェで1人で泣いた
今日はセッションとバーンアップの日で生理も終わったから3ヶ月目のIn Bodyと計測をやった。最近初めの頃のように体重が減らなくて凹んだり焦ったりしてた。In…
2018/11/25 18:53
ライザップボディメイクグランプリと最近の嬉しかったこと
昨日はライザップのボディメイクグランプリだったみたいですね(*^^*)私は関西在住なので観戦には行けなかったのですが、Instagramで繋がってる方とかを見…
2018/11/24 20:47
MY RIZAP NOTE～ハリネズミトレーナーからの鉄分摂取の重要性と筋トレ〜
昨日より体重が増えてしまったかすてらです。やっぱり前の日に比べて睡眠不足だったかな。最近だんだんトレーニングがハードになりつつあります。かすてら結構必死です。…
2018/11/24 16:40
気になるクラウドブレッドと寝不足と体重
今日は予定が何もなかったので、死ぬほど寝てました。たっぷり寝たら少し体重が動きました。なかなか体重が動かなかったけどやっぱり寝不足ってダイエットにも良くないん…
2018/11/23 20:30
筋トレが全てを解決！！（笑）
セッション(トレーニング)終わってへろへろ、カラオケで低糖質お弁当食べて夜の韓国語教室まで時間潰し中。体痛い、今日はワイドスクワットは30kg3セットやりきれ…
2018/11/22 15:54
11:00からライザップ。今日もがんばろう！！
今週の土曜日が出勤だから今日は仕事がお休み。でもいつもは金曜の朝にある韓国語の朝レッスンがパク先生が明日から韓国へ行かれるので今日に変更。朝4時起きで会社の最…
2018/11/22 09:54
コオロギのプロテイン∑(￣Д￣;)
かすてらもライザッパーのはしくれとしてプロテインはかかさず毎日飲んでます。幸い腎機能は問題ないので高タンパクの食事やプロテインに関しては病院の先生からも全然い…
2018/11/21 21:56
過ぎちゃったけど世界糖尿病デーとライザップのこと
またまた全身筋肉痛で、ハリネズミトレーナーからここのトレーニングですと言われたところが筋肉痛になり、きいてるきいてると痛がりながらニヤニヤしてるドM街道まっし…
2018/11/21 19:57
たまには時々韓国ネタ〜韓国の筋トレ事情？～
思ったより会議が早く終わってホッとしてるかすてらです。今日も結局黙っていられず口をだしてしまいました…そして体は程よい筋肉痛♡早く筋肉が育ちますように。たまに…
2018/11/20 20:45
筋肉痛～デッドリフトがうまくなりたいかすてら
案の定日曜日の下半身の筋肉痛と昨日の筋肉痛で全身筋肉痛のかすてらです。でもなんか効いてる気がする(*^^*) 今週は金曜日がライザップのセッションないみたいや…
2018/11/20 14:20
セッション終わった〜かすてらハリネズミトレーナーに諭されるの巻
ライザップの上半身のトレーニング終了しました！今日も明日の筋肉痛必須です(*^^*)喜んでる時点でドMの街道まっしぐらなかすてらです。ただ、補助無しで最後まで…
2018/11/19 22:45
20:00からセッションたぶん上半身
20:00からセッションです。今日は上半身かなあ。ちょっと疲れてるけど、溜まった疲れをトレーニングで発散できるといいな(*^^*)なんか、生理のせいか体が重い…
2018/11/19 19:10
体重が減らない、寝不足問題
昨日の下半身のセッションで今日ひたすら筋肉痛なのとバーンアップの後遺症でお股問題が小競り合いから紛争地帯へ、今日のトイレタイムも内戦状態です。 生理の時はダメ…
2018/11/19 16:59
ハリネズミトレーナーから褒められた？事
今日のバーンアップの時にハリネズミトレーナーから｢僕はかすてらさんのここがいい所があるなーと思うとこがあるんです(*^^*)汗だくの時に言わないで本当はゆっく…
2018/11/18 22:51
ハリネズミトレーナーおすすめのお店(*^^*)とハリネズミトレーナーから褒められた事
今日は上半身のセッションのあとマドレーヌさんのバーンアップを待ってランチの予定だったんですけど、ハリネズミトレーナーから｢かすてらさん、僕勘違いしてたんですけ…
2018/11/18 19:37
12:00からセッションとその後ザップ仲間のマドレーヌさんとランチ
生理痛は残ってるもののお通じも出てほっとしてるかすてらです。早めについて淀屋橋の(近畿圏内の人しかわからんやろけど)ベローチェでまったり中。トレーニングは頑張…
2018/11/18 11:26
私の血と汗と涙？（笑）のdeathポイントで購入
昨日ブログに書いた、仕事でお客様からシネ！などの厳しいお言葉をいただく度に貯めている私のdeathポイントが溜まっていたので、前までのケーキではなく最近はリュ…
2018/11/17 21:50
お米の代わりに食べる野菜？と筋肉痛に喜びを感じるドM街道まっしぐらなかすてら
昼頃まで大丈夫だったのに午後から急に背筋と肩と腕とお尻と胸の筋肉痛〜。でもなんだかトレーニングが聞いてる気がして嬉しいドM街道まっしぐらなかすてらです。会社の…
2018/11/17 17:40
明日のザップ仲間とのランチと生理痛で死にそうなかすてら
生理痛でヘロヘロですが今日はお仕事のかすてらです。でも暇、眠い。 生理だし少し貧血気味で余計ぼーっとして眠い。明日もう少しましになってるといいなあ。明日はセッ…
2018/11/17 14:38
ハリネズミトレーナーから低糖質レシピのOKもらえた！事と貰った1枚の紙
今日は上半身のトレーニングしてきました。ちゃんと落ち込む事なくトレーニングできました(*^^*)ハリネズミトレーナーからも｢昨日の体重は無理やり下剤で出してる…
2018/11/16 23:07
20:00からセッション今日は上半身のトレーニング予定
20:00からセッション今日は上半身のトレーニング予定、生理中でだるいのと、体重増えたのと食べすぎたのとで自己嫌悪でブルーですが、がんばってトレーニングは楽し…
2018/11/16 19:23
体重増加でなかなかポジティブになれない未熟者の半生かすてら
今日案の定体重が激増76.9から78.9に٩(⌯꒦ິ̆ᵔ꒦ິ)۶ᵒᵐᵍᵎᵎᵎまあ、昨日の76.9は検査の前の日に飲まなきゃ行けなかったpre下剤を飲んで翌朝ト…
2018/11/16 15:35
良い食事ではなかったから明日からリカバリーして頑張る！嘘つけないかすてら
今日は大腸内視鏡の検査が終わり、看護師さんから｢大丈夫でしたか？検査前すごく顔がこわばってらっしゃったから。異常がなくて良かったですね。お食事も好きな物召し上…
2018/11/15 23:32
大腸内視鏡の結果と食欲抑制？方法
無事検査終了しご飯もたべてホッとしてるかすてらです(*^^*)検査自体は思ったより辛くなかったです。結果はまたまた胃カメラに引き続き大腸カメラでも褒められまし…
2018/11/15 18:54
大腸内視鏡行ってきます
昨日は今日の検査のためにお野菜とかは食べないで豆腐、オイルサーディン、豆腐鶏レバー、サラダチキンでタンパク質祭りでした。昨日の夜にpre下剤みたいなのを飲んだ…
2018/11/15 11:46
MY RIZAP NOTE 〜ハリネズミトレーナーから有酸素運動についての説明編～
明日の大腸カメラに正直びびってるかすてらです。出すところであって入れるところではない！体の仕組みに反する事にビビってます。最近かすてらは月2回ペースでバーンア…
2018/11/14 20:32
生理前、食欲増加 お芋とパンが食べたい
明日は大腸カメラなので今日はタンパク質祭りのかすてらです。野菜や海藻類はNGなので。朝は豆腐とゆで卵とオイルサーディン食べました。 大豆の水煮食べられなくて…
2018/11/14 16:02
MY RIZAP NOTE～ハリネズミトレーナーからの生理前の食事編〜スイーツレシピおまけ
食欲が抑えられずロカボナッツ食べたのにあたりめも食べてしまったダメダメかすてらです。今日はお通じも出ず、体重は増えていないもののトレーニングもないしなんだか体…
2018/11/13 20:17
大腸カメラと高級鯖缶の報告(*^^*)
今日はまだお通じが出ず。最近は2日に1回。でもまーちゃんと出てるしヨーグルトもちゃんとたべてるからいいかな。体重は昨日の朝と一緒だったけど増えてないから良しと…
2018/11/13 16:33
ドS化してきたハリネズミトレーナー
セッション終了〜ヘロヘロです。下半身のトレーニング、ついこの間までは何も持たずにやっていたのに。もう担いでするのが当たり前になってきた。そして気のせいかハリネ…
2018/11/12 22:28
20:00からセッション！！下半身のトレーニング
20:00からセッション、下半身のトレーニング頑張ってきます。トレーニング前から疲れた〜でもがんばる！！★★★★★・ライザップ全国どこでも紹介出来ます。紹介で…
2018/11/12 19:56
かすてらのデパ地下紀行～缶詰女子募集中(*^^*)〜
今朝計ったら77.3kgマイナス15kgになってました嬉しいです(*^^*)次は75kgきりたいなあ。今日も下半身のセッションでライザップ行ってきます。昨日も…
2018/11/12 16:28
新しいトレーニングとハリネズミトレーナーからの楽しみながらのダイエットマインドについて
今日はセッションで上半身のトレーニングとバーンアップやってきてヘロヘロなカステラです。お股問題はやはり少し小競り合いは続いてるもようです。ハリネズミトレーナー…
2018/11/11 20:21
甘いものを食べたくなった時〜かすてらなりの解消法～
今日も遅くまでたっぷり寝たカステラです。お通じもあって気分は快調。15:00からセッションとバーンアップがあります。体重増えてるかもしれないけどお昼ご飯後だっ…
2018/11/11 14:27
焼き芋の誘惑
近所のスーパーで私を誘惑している｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡私そんな誘惑で簡単に落ちる女じゃないから！！焼き芋好き……すぐにでも落ちてしまいそう。私の好きなもの糖質…
2018/11/10 23:17
鉄分補給の南部鉄と生理前の食欲増加
今日はまさしく、予定が何も無かったので日頃の寝不足を埋めるかのように死んだように眠っていたかすてらです。かなり寝すぎたけどスッキリした！目の下のクマもいつもよ…
2018/11/10 21:13
低糖質スイーツレシピとライザップ栄養サポートセンターとハリネズミトレーナー
今日は低糖質スイーツレシピの提出日でした。結果は糖質的にはOKだけど欲を言えば、脂質が結構高めだからハリネズミトレーナー的にはもう1回練り直して欲しいとの事。…
2018/11/09 22:20
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