ファスティング（プチ断食）と筋トレで人生を変える

19/03/19 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/1 朝ランの記録 ①体重 73.80kg（前回より-0.50kg ） すこーし減ったW ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事 結局昨晩は、食事をササミサラダに抑えたものの、500mlのスーパードライを 飲み干してしまいましたった。。 走っててもこれじゃあ一緒。 もっとストイックに本気にならないと！（自分への呼びかけ） 以上 今日も春らしい暖かさになりそうですね！ 間に祝日もあるし、今週は気楽にのりきりましょー！ にほんブログ村

2019/03/19 07:14

19/03/18 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/18 朝ランの記録 ①体重 74.30/㎏（前回より+0.4㎏） どんどん増えていっている( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事 やはり食事制限！接待で食べ過ぎるのをいかに抑えるか。。 走りながら、時間を1秒でも無駄にしてはダメだなと思いました。 昨日はネットサーフィンで3時間、無駄に過ごしてしまった。 TIME IS MONEY ！！ その時間をPCスキルと、読書にあてます。 常に自分磨きの意識を持ちたいです！ 以上 今日もめちゃいい天気ですね！ 週末が桜見どころでしょうか。一週間、アラフォー軍団、…

2019/03/18 07:01

19/03/14 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/14 朝ランの記録 ①体重 73.90/㎏（前回より+1.3㎏!） 息子の誕生日会やらでバカ食いしてました(´；ω；`)ｳｩｩ ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事 結局は、食事制限や！会社の後輩の女の子はジョギングもせず 食事制限だけで1カ月-7㎏達成。 ジョギングは、ただのモチベーション維持に過ぎない。 食事制限を頑張ります！GWまでには絶対65㎏になって、子供達の前で スリムな体型を披露できるように頑張ります！ 以上 今日も天気いいですね！だんだん日が昇るのも早くなってきました。 もう春ですね。 にほんブログ村

2019/03/14 06:39

19/03/08 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/08 朝ランの記録 ①体重 72.60/㎏（前回より-0.2㎏） ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事 ようやく、ようやく晴れました！一週間ずっと雨やったような気がする。 記録するたびに体重が減ってます。 3/1から比較すると2.9㎏！ 特に厳しい食事制限も、複雑なダイエット方法も実践してません。 ただ①白ご飯を子供茶碗に替えて、②この記録を付け始めた、この2点だけ。 はっきりいって、地味で、楽しくないですが、継続は力なりですね！ 以上 皆様華金ですね。僕と同世代のアラフォーさん達、週末の家族奉仕頑張りましょー！ にほんブ…

2019/03/08 06:51

19/03/07 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/07 朝ランの記録 ①体重 72.80/㎏（前回より-0.5㎏） ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事 小雨でしたけど走りに出た自分を褒めたいと思います(笑) 走りながらネットサーフィンの時間を控えようと思いました。 昨日はダラダラネット検索に3時間！すごい人たちはその間にも、 数億という金を動かしている。。反省。。 以上 皆様、今日も雨ですね。なんでしょうこの天気は。早く晴れた日に桜を見たいですね！ 今日も一日がんばりましょーー！ にほんブログ村

2019/03/07 07:27

19/03/06 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/06 朝ランの記録 ①体重 73.30/㎏（前回より-0.8㎏） ②ジョギング記録 残り5分でiPodが落ちたので記録なし(´；ω；`)ｳｩｩ ③走りながら思った事。 曇りでした。 走りながら単身赴任の間にエクセルを上達しようと思いました。 結局、頭で覚えるより、情報をまとめる方が知識は引き出しやすいからです。 以上 皆様、今日も雨ぽいですね！最近ずっと雨。。。けどもうすぐ暖かくなるから がんばりましょーー！ にほんブログ村

2019/03/06 06:19

19/03/05 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/05 朝ランの記録 ①体重 74.1/㎏（前回より+0.1㎏） 雨で走るのサボってましたW ②ジョギング記録 ③走りながら思った事 すこーし雨降ってましたけど今日は晴れそうですね。 痩せて今年の夏にはスタイリッシュ」なサーファーになろうとイメージしました。 嫁のホワイトデープレゼント思いつきました。 以上 皆さん、3月なって逆に寒いけど、Tシャツの時期までには痩せたいですね！ にほんブログ村

2019/03/05 06:10

19/03/01 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 三月になりましたね！まだまだ寒いけど、三月と聞くだけで暖かい感じがして嬉しいです。 月も変わったし、これから新しい取り組みで、毎朝、晩、ジョギングの記録を残していきたいと思います。 これはブログに書く事でモチベーションの維持になったり、少しずつでも体重が減っていく成果を発表して、みんなの励みになればと思っています。 基本的にはシンプルに下の項目を記していきたいです。 ①ジョギング後の体重（前回体重との差異も記録） ②ジョギング記録（iPod写真） ③ジョギング後に感じた事（気合が出た！仕事の案が浮かんだなど思いのままに（笑）） 0…

2019/03/01 06:35