NBAのようなダンクを目指すブログ

スクワット9週目

9週目ということで1rm80%から85%に上げていきました 125㎏で5回、4回しましたけど重量を感じますね あと1か月は最大筋力を伸ばしていく意識でやっていきたいと思います。 スクワットは150㎏ぐらいがマックスで止まっているので、今年は160㎏は上がるまでにはしていきたいですね・・・（ずっとキープしておる。） 壁を感じているところなので打破していきたいところです あとは圧倒的にジャンプの回数も少ないので、単純にジャンプの数も増やしていきたいと思います ではまた～ノシ

2020/07/31 01:04

クリーン＆デッド7週目

トレーニングも7週目と折り返し地点に来ました 3ヵ月なのであと半分です。より追い込み、パワーを上げていきたいと思います 7週目は、クリーン65㎏→70㎏に変更 デッドリフト120㎏→135㎏に変更しました！ ジャンプアタックの本には、5～8週目のトレーニング強度が70～80％と表示されていました。 なので5～6週目は70％、7～8週目は80％の強度でやっていこうと計画していたので重りを80％の強度に変更していきました やっぱり重いです；w； クリーンのMaxが90㎏なので8割にしても5㎏しか変わりませんでしたが、デッドリフトがMax170㎏で計算しているので7割から8割に増やすと重りが15㎏も…

2020/07/18 14:24

ステファンホルムのトレーニングがやばすぎる・・・

突然ですが皆さん、走り高跳びの選手ステファンホルムさんをご存じでしょうか 私自身陸上のことはあまり存じ上げないのですが、ジャンプ力と言ったら走り高跳びだろ！といった考えに至ったので有名選手を調べました。 そしたらこの選手が・・・なんととんでもない高さのハードルを飛んでたんですよ。 動画です↓ www.youtube.com 最初CGかと思いましたけど本物ですw トレーニングを参考にしようと思ったんですけど、これじゃ参考にならないw さらにこの人に注目した理由は身長が自分とほぼ同じだったからです ステファンホルム選手は、身長181㎝の身長で体重が70㎏と軽めなんですね 軽いから跳べるというのもあ…

2020/07/10 00:59

デッドリフト5週目

現在ジャンプアタックを元にトレーニングをしています とうとう5週目に入って、1rmの60％から70％の比率に変わっていきました！ 5weekのパワークリーン、デッドリフトの秒数を見ると10秒に変わっていました。 より速度を意識しなければいけないのにやっぱり回数をこなそうとしてしまいますw 癖って抜けないですね；； 今日は120㎏のデッドリフトを8回素早く上げることを意識したのですが、30秒以上は絶対かかってますw 10秒以内なので5回ぐらいを爆発的に次は上げていきたいですね やはり回数をより多くこなしたいという気持ちが高くなるので、一回その気持ちを捨てます。 決まった時間でより早く上げることを…

2020/07/03 18:55