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元デブの筋トレブログ
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https://dietkintoresuki.hatenablog.com
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元デブが筋トレ、減量、増量、ダイエット飯、デブ飯について書いていきます。ボディビルに挑戦します。
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ブログ村参加:2018/10/01

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けんさんの新着記事

1件〜30件

  • 今までやったチートデイから選ぶ❗️減量末期の今に食べたいものランキング❗️(全部300円以下)

    こんにちは!けんです! 今日はドMな企画をしてみたいと思います笑 早速いきたいと思います。 まずは、第5位から!! これは菓子パン界ではトップクラスに好きです!元々ラムレーズンが好きなので、この組み合わせはやばい!! 次に4位!! どっちの部分も好きです笑 クッキー生地がまた良いんです🤤 3位🥉は〜〜 セブンのどら焼きプリンです! 濃厚なキャラメルソースと油感がある生地、、、なんか癖になっちゃうんですよね。。笑 次に2位🥈〜〜 この2つはえらべません!! ここにきての同率は無しだろという声が聞こえてきましたね。。 異論は、、、、認めます。笑 そして!第1位は!!! やはり!!!! 忘れられない…

  • ケト1日目終了。【注】最後に飯テロあり。

    こんにちは!けんです! ケト1日目おわりました〜〜 脂身がうまい。。(涙) ウインナーもうまい! 今日食べたもの一覧 mctオイル30g ウインナー60g ロカボナッツ60g 豚肩ロース260g サプリメント各種 胸肉300g マヨネーズ といった感じです。 なんか新しいことに挑戦してる時ってドキドキして楽しいです笑 初日は、全くきつくありませんでした。ただ、こんなに油をとって本当に痩せるのか、という不安はあります。笑 あ〜〜パンケーキたべたい!!(本音ポロリ)

  • 減量末期!!ついに〇〇に手を出す!!

    こんにちは!けんです! 度重なるキレグイにより、減量が間に合わなそうなので、最終手段に出ました。 それは、、、、 ケトジェニックダイエットです!! これが吉と出るか凶とでるか。。 やってるやり方などの詳しい内容は次のブログで書きます! 大会まで10日。

  • 〇〇が到着!!そして、現在のコンディション!

    こんにちは!けんです! 食べたい食べたい〜〜がとまりません笑 そして、減量からか最近少しやみきが、、笑 でも支えてくれてる人に感謝をしながら生きねばね!笑 まあそれは置いておいて ビルダーパンツが届きました〜〜!! ぴったり! 全てが初めてで、分からないことばっかりだけど、全部いい経験です。 あと少しがんばろう〜!!

  • 増量中にしておけば良かったと後悔してる3つのこと。

    こんにちは!けんです! 現在ぼくは減量中です。 減量をして、体が絞れてくると弱点がよく見えてきます。 そして増量中にしておけばよかったと思ってることが出てきました。 1つ目に、 脂肪をつけすぎて落とすのが大変だったということ。 20キロ近く落としているのですが、まだ、ゴールは見えてきません。。 2つ目に、 肩と腕トレをしっかりとすれば良かったということ。 脂肪に隠れて腕が太く見えていましたが、もうすこしでマイナス4センチです。 3つ目に、 腹筋をしっかりとやるべきだったということ。厚みが想像以上にありませんでした。。 特に腹直筋が弱く、付きにくいことに気がつきました。 そして最後は関係ありませ…

  • 今一番食べたいものは〇〇!!!

    こんにちは!けんです! 大会まで1ヶ月をきり少し焦り気味です(~_~;) 最近は、筋肉が減るのを覚悟で有酸素をかなり取り入れています。 サプリも色々試しています。 そして、本題です!! ぼくが今一番たべたいものは、、 (写真はウィキペディアから引用させて頂きました。) チョコパイです!! お菓子の中で一番好きです。ぼくは超甘党なので、お菓子やスイーツが大好きです。 次のチートはいつにしよう。。 絞り具合をみてかな〜〜。早く絞れてくれー!

  • 甘いもの大好きな僕を支えてる減量必須のもの

    こんにちは、けんです! 今日は甘いものがとにかく大好きな僕がおすすめのダイエット食材を紹介します。 まずは、【sunao】です。 食物繊維も豊富に含まれてる上にカロリーはたったの80カロリー!!氷系があんまり好きじゃない僕にとって、ラクト系のアイスがダイエット中に食べられるなんて、、、😍 おすすめはラムレーズンとチョコチップです。ほんとにうまい😋 次は、【ゼロカロリー 寒天ゼリー】です。 色々なスーパーのを食べてみましたが、おすすめはSEIYUの寒天ゼリーです。150g✖️2で100円です。2つに最初から別れているため食べやすいのが理由です。 味のおすすめはグレープとオレンジです! 次は、【…

  • デッドリフトを始めて半年で200キロを達成した方法

    こんにちは!けんです! 今日は、筋トレを初めて半年でデッドリフト200キロを達成した方法についてかいていきます。 まず4月にジムで初めてやってみたマックスが90キロでした。そして9月後半に200キロをあげることができました。 トレーニングメニューとしては、一種目でデッドリフトをやります。アップを終えたら まず、maxの90%✖️1rep maxの85%✖️5rep maxの70%でフォーム意識で5〜10rep max90%をやった時点でmaxを超えられそうだと思ったら、チャレンジしていました。 腰の状態次第ではmaxの85%をやった時点でやめていました。 その後に普通の背中の種目をいれます。 …

  • 大会6週間をきった今のコンディション

    こんにちはけんです。 大会までついに6週間をきってしまいました! 東北大の人がどれくらい絞れているのかは分かりませんが、やれることはやって試合に臨みます。 ↑現在のコンディションです。 トレ後で約79キロでした。 我が家はライティングがいいので盛れてますが、実際はぽちゃっと感があるので頑張らないと。。焦りが少し出てきました。

  • おすすめのプロテインシェーカー(コスパ重視)

    こんにちは〜〜けんです! 本日はコスパ重視でのおすすめプロテインシェーカーについてはなします!! おすすめはこちらの商品です!!(宣伝などではないです笑) これは他の100均で購入したものと違い、漏れもなく容量も測れて完璧です!! また、少し小さいため持ち運びが便利でとても助かっています。

  • 【やらかし】きれぐいしてしまいました。

    こんにちは!けんです。 今日は、、、、 やらかしてしまいました😩 大会まで6週間を切ったというのに、、、 朝、こないだ1つ残したチョコパイを見つけてしまい、ずっと頭から離れませんでした。。 そして、お昼過ぎにプロテインバーを食べて抑えようとしたのですが、、、 食欲が爆発しました🤯💣 、、、、とても美味しかったです。

  • 【減量中の外食】で絶品ハンバーグを食べる?!〜東京編〜

    こんにちは!けんです! 今日は都内で減量中でも食べることができる おすすめのハンバーグ店を紹介します!! そのお店の名前は、、、 『ミート矢澤』です!!五反田駅から徒歩で約5分ほどで着きました。 お店の看板からもオシャンティな雰囲気が伝わってきます。 11時半に訪問して、30分ほど列にならんで入店しました。 ハンバーグのメニューは以下の通りで、黒毛和牛が100%使用されています。 ほかに、ステーキのメニューもありました。 席に座り注文して待つこと10分ちょいでハンバーグが来ました! とある理由からチーズ乗せを選びました。 中をあけると、、、 もうよだれがとまりません。。 赤身肉が多いため脂っこ…

  • チート前とチートデイで1万カロリー超えした後の体の変化

    まずは見た目からです。 ←左がチート前、右がチート後です(どちらもお腹に力を入れています) チートした直後は腹が膨れましたが、数時間経つと元どおりになりました。 というよりもチート後の方が血管が出ているようにも見えます。。 しかし翌日にはむくみなどでぱんぱんになりそうですが、、、 チートデイ当日の朝の体重は77.0でした。(水分や塩分の関係でだいたい75.5〜77を前後しています) そしてチート後の体重は79.3キロでした。 約2キロほど増えました笑 そしてチートして2日目にはだいたいは戻りました!(↑上の写真です) ここから頑張っていきまーす!!

  • チートデイファイナル〜レトロな雰囲気のあのお店へ〜

    昨日のチートデイの続きです。 半兵衛にいってきました。 これ以外にお酒、ジュースを飲みました。 あげぱんが本当に美味しかったです。小学生に戻りたくなりました!!笑 もうお腹いっぱいで食べれないと思い10時過ぎにお店をでました。 しかし家に帰ると〜〜アイスとミルクレープをたべました笑笑 そんなこんなで摂取カロリーは約11500カロリー程でした。お金もたくさん使ってしまったので明日から節制に努めよう。。。

  • チートデイ〜5食目と6食目〜

    5食目はサイゼリアでおやつ?です笑 辛味チキンとピザは少しだけ彼女が食べていました🙆‍♂️ 6食目は初のシュラスコ!! 私にはオシャレすぎるお店でした😅 食の有り難みを痛感している一日です。 ただいま約10500カロリー経過!!

  • チートデイ〜4食目〜仙台に来たら絶対に食べて欲しいスイーツ

    4食目はこれ! カズノリイケダのケーキ! 味はもちろんのこと、見た目も可愛いので是非仙台に来たら食べて欲しい一品です。

  • チートデイ〜3食目〜

    午後はマックに行きました!! そして〜スーパーに行き 全部全部食べたかったもの!! ここまでで摂取カロリーは約6500カロリー!!もちろん彼女が食べた分は引いてます😌

  • 【ダイエット中の方、閲覧注意】チートデイ一食目、二食目

    おはようございます!けんです!! 本日は楽しみにしていたチートデイです😍 楽しみすぎて5時には起きて一食目を食べてしまいました。 ツイッターだと見たくなくても目に入ってしまうのでチートデイはブログだけにしておきます。 ←ツイッターのサムネ用です。 始まりました!!1食目です! そして2食目です! (一番右はペヤングです) 2食目までで約4000カロリーです! 少し胃がもたれて体がだるい感じがしています。笑 次はお昼ご飯です、、、😆

  • 減量中におすすめのサプリ④

    こんにちは!けんです! 本日紹介するサプリは【グルタミン&脂溶性ビタミンC】です! 減量中は栄養が不足するためどうしても免疫が下がりがちです。 私も増量期は体調がわるくなることは滅多になかったのですが、減量中は少し気をぬくと体調が悪くなったりします。 そこでこの2つのサプリメントをとり、免疫向上や回復を狙っています。 摂取タイミングは、グルタミンがトレ直後に15グラム。脂溶性ビタミンCが朝食後と夕食後です。

  • 減量中に必須の3つの調味料

    こんにちは!ビール欲がものすごいけんです! 今日は減量中に必須の調味料を紹介します。 まず1つ目に、【七味や一味唐辛子】です🌶 これらを用いることにより食塩を抑えられるため、むくみ予防につながります。 また、これらに含まれるカプサイシンによって脂肪燃焼を促進してくれることを狙いとしています。(しかし私が辛いのが好きだということが大きな理由です笑) 2つ目に、【ノンカロリーシュガー】です! 調理で味を整える時や、煮物をするときに重宝しています。ラカントやパルスイートが美味しかったです。 3つ目に、キユーピーの【80%カロリーカットマヨネーズ】です。 マヨラーの私にとっては、涙が出るほど嬉しかった…

  • 減量中におすすめのサプリ③

    減量中に予定が入り、止む終えなく食事を摂らなくてはいけなくなった時はありませんか? 他にもどか食いがしたくてもう限界な時。。 そんな時にオススメなのが【ギムネマ】です! これは血糖値の急上昇を抑えてくれるのですが、僕には完全にハマりました。 白インゲン豆エキス、ガルシニアなどは使用量を増やして見てもあまり体感がなかったのですが、ギムネマは実感がありました。 摂取タイミングは食事前に1〜2錠です。

  • 減量中におすすめのサプリ②

    2つめのおすすめのサプリは、、、 【マルチビタミンミネラル】です!! 減量中は同じものを食べるため栄養が偏りやすく、一日の必要なビタミンやミネラルが不足してしまいがちです。 それを解消するために飲んでいます(°▽°) おすすめは【メガワン】女性には【ネイチャーメイドのマルチコンプリート】です。 栄養成分、コスパ共に優れています。 今はメガワンの鉄分なしをリピしています。私は結構コスパ重視で選びました。笑 摂取タイミング日によってまちまちですが、半錠を朝、一錠をトレーニング前の食事の時にとっています。

  • 減量中におすすめのサプリ➀

    今回は自分で体感があったおすすめのサプリを紹介します〜〜! まずは【フォルスコリン】です! 最近効果がないとする論文も見つけましたが、まあ関係ないです笑 カルニチン、claに比べても減量のペースが加速しました。うーんこれは来年もリピですな〜🤤 容器は少し怪しいけど、ドーピングにも引っかからないものです! 飲むタイミングは運動前とバイト前に二錠ずつ飲んでます。

  • 出場予定の大会の変更

    10月7日のボディビル 大会のみにしました。 理由は2つあります。 1つはこの大会で優勝するという目標を立てたから。 もう1つはボディビルやフィジークに自分は格好良さを感じていると気付いたから。サマスタにはサマスタの格好良さがあり、格好いいと思いましたが自分のやりたいこととは少し離れていると感じたため、出場をやめました。

  • 出場予定の大会について

    9月24日サマースタイルアワードのカレッジ大会 10月7日東北学生ボディビル大会 に出場予定です。 あと少しラストスパート頑張ります。

  • はじめてのブログ作成

    はじめまして、けんです! 今日から日常の出来事や、ダイエット食品、筋トレの内容などを載せていきます! どうか宜しくお願いします🤲

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