一人ぐらしの子供がいる50代父さんのブログ

週末ラン平日歩く12月2週 50代父さん

週末ラン毎日歩く仕事と合わせて 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週12月5日～12月10日 5日歩きました。火曜日の夜から水曜日はかなり多くの雨が降りました。風も強くなり耐久性のある折りたたみ傘が壊れてしまいました。基本的には、午前中になるべく多く歩くことを心がけがけます。さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 18637歩火曜日 24568歩水曜日 17124歩木曜日 18301歩金曜日 16898歩平…

2021/12/13 02:00

週末ラン平日歩く12月1週 50代父さん

週末ラン毎日歩く日程による 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週11月29日～12月3日 5日歩きました。朝の気温が5℃以下になり、だいぶ寒さを感じてきました。歩くことが、気が進まない体が動きづらくなりました。それでも、午前中になるべく多く歩くことを心がけがけます。さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 17875歩火曜日 20882歩水曜日 16811歩木曜日 18366歩金曜日 17651歩平均 183…

2021/12/05 23:30

週末ランと皇居ラン 50代父さん

週末ラン楽しく走る皇居ラン 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温が16℃位は比較てき、気持ちよく走れます。今日は、久しぶりに（去年の11月に走りました）皇居ランです。朝、10時頃から走りはじめました。ここ桜田門から、スタート 1周、約5㎞ですので今回は、2周と少し走って 12㎞を走りました。登坂を頑張って走る。前回と違ったのは、登坂をきつく感じなかったこと。確かにスピードは落ちましたがテンポは崩さないで走れました。来月も走りに来ます。気持ちよく楽しく走れるしテンポよく走れるのでマスクをしてます…

2021/11/23 21:57

週末ラン平日歩く11月3週 50代父さん

週末ラン毎日歩く適度に 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週11月15日～11月19日 5日歩きました。朝と昼間の気温差が10℃以上でだいぶ寒さを感じてきました。そこで、なるべく午前中に歩くことを心掛けてみました。さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。今週の結果は月曜日 15311歩火曜日 18543歩水曜日 18068歩木曜日 17946歩金曜日 19609歩平均 17895歩で目標の 1万7千歩をだいぶクリアできました。 …

2021/11/21 23:00

週末ラン平日歩く11月2週 50代父さん

週末ラン毎日歩く適度に 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週11月8日～11月12日 5日歩きました。朝は、気温が5℃前後になってだいぶ寒さを感じてきました。ただ、昼間は20℃近くまであがって日なたはだいぶあつく感じました。（11月でこんな状況ですから温暖化について心配です。）さて、スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 15632歩火曜日 17278歩水曜日 21056歩木曜日 16752歩金曜日 18331歩平…

2021/11/15 00:19

週末ラン平日歩く11月1週 50代父さん

週末ラン毎日歩く気軽に 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週11月1日～11月5日 4日歩きました。 11月3日（祝）は、走りました。夕方に6㎞程です。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。今週の結果は月曜日 16018歩火曜日 17605歩（水曜日歩きと走り 13824歩）木曜日 16533歩金曜日 19305歩平均 17365歩で目標の 1万7千歩をクリアできました。今週は、晴れ間が少なく朝晩が肌寒く,今週も体調が崩れそうな週で…

2021/11/07 23:39

週末ラン天候の変化 50代父さん

週末ラン 15℃前後雨が降って 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温が15℃位は比較てき、気持ちよく走れます。 5㎞くらい走ると汗がだいぶでてきます。走り終わって、寒く感じるので風邪をひかないようにこの時期は注意が必要です。土曜日は、気温13℃位。無理しないように走りました。先週よりも速く走れました。気にしないで体が軽く感じた時はスピードがアップしたんだとタイム情報でわかりました。土曜日は、約40分 8.1㎞の走行で終わりに日曜日は、天気予報で曇り時々雨です。 13℃くらいで少し寒かった。腕にアー…

2021/11/02 23:00

週末ラン平日歩く10月4週 50代父さん

週末ラン毎日歩く肌寒い 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週10月25日～10月29日 5日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。今週の結果は月曜日 19509歩火曜日 17082歩水曜日 18860歩木曜日 15117歩金曜日 17701歩平均 17653歩で目標の 1万7千歩をクリアできました。今週も天気の変化があって朝晩が肌寒く,今週も雨の日はとても寒い体調が崩れそうな週でした。歩きやすいのは、やはり午前中と予…

2021/10/31 23:00

週末ラン強風のなか 50代父さん

週末ラン 15℃前後強風で走る 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温が10℃から20℃の平日は雨の日もあって肌寒かったり汗ばんだりと風邪をひきそうでした。土曜日は、1日中風がつよく気温16℃位。無理しないように走りました。向い風の時は少し前かがみなって体が流されないように逆に追い風の時は押されすぎてひざに負担が来ないように注意して走ります。土曜日は、約40分 8.4㎞の走行で終わりに日曜日は、日差しがあって 13℃くらいで少し寒かった。腕にアームウォーマーはしませんでした。風は、おさまっていて …

2021/10/25 08:00

週末ラン平日歩く10月3週 50代父さん

週末ラン毎日歩く肌寒い 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週10月18日～10月23日 5日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 19432歩火曜日 17286歩水曜日 20040歩木曜日 19598歩金曜日 19238歩平均 19118歩で目標の 1万7千歩を大きくクリアできました。気温の変化があって朝晩が肌寒く,今週も雨の日はとても寒い体調が崩れそうな週でした。歩きやすいのは、やはり午前中と予…

2021/10/24 22:30

週末ラン気温差を感じ 50代父さん

週末ラン 10℃の違い土日の気温差 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温が25℃以上の平日は湿気が多く、むし暑かった。土曜日は、午前中に気温20℃位で走りやすく。無理しないようにペースを徐々に上げるつもりで走りました。どうも、マスクをして無理をしないで、土曜日は、約1時間 12.4㎞の走行で終わりに日曜日は、予想外の 13℃くらいで寒かった。久しぶりに腕にアームウォーマーを付けて走りました。約8㎞、40分ほど。徐々に体が温まって汗は、だいぶかきました。時々、体が軽くなってペースが落ちなかった。疲れな…

2021/10/18 03:30

週末ラン平日歩く10月2週 50代父さん

週末ラン毎日歩く夏日になる 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週10月11日～10月15日 5日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。今週の結果は月曜日 18231歩火曜日 18797歩水曜日 19112歩木曜日 19760歩金曜日 14890歩平均 18150歩で目標の 1万7千歩をクリアできました。気温はまだ25℃以上の日や朝晩が肌寒く,今週も体調が崩れそうな週でした。歩きやすいのは、午前中だと予想しましたのでな…

2021/10/17 23:00

週末ラン予想外の火災 50代父さん

週末ラン気温25℃ライン訳あり日曜 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温が30℃近い日中は湿気が多く、むし暑いです。先週は涼しくなって日が沈むのが早くなりました。無理しないようにペースを徐々に上げるつもりで走りました。どうも、マスクをして無理をしないで、日が暮れるまで土曜日は、 10㎞の走行で終わりに日曜日は、予定外の電車の停電による運休。自宅に帰るの夕方で走れませんでした。土曜日は汗だくになりましたけどマイペースではしれました。汗は、だいぶかきました。時々、体が軽くなってペースが落ちなかった…

2021/10/11 03:00

週末ラン平日歩く10月1週 50代父さん

週末ラン毎日歩く気温下がる 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週10月4日～10月8日 5日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 16916歩火曜日 18124歩水曜日 18754歩木曜日 19150歩金曜日 20744歩平均 18737歩で目標の 1万7千歩をクリアできました。気温はまだ30℃以上の日や朝晩が肌寒く体調が崩れそうな週でした。それと週末には関東周辺に震度5程度の地震で通勤・通学に影…

2021/10/10 23:00

週末ラン予想外の火災 50代父さん

週末ラン気温25℃ライン訳あり日曜 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温が30℃近い日中は湿気が多く、むし暑いです。先週は涼しくなって日が沈むのが早くなりました。無理しないようにペースを徐々に上げるつもりで走りました。どうも、マスクをして無理をしないで、日が暮れるまで土曜日は、 10㎞の走行で終わりに日曜日は、予定外の電車の停電による運休。自宅に帰るの夕方で走れませんでした。土曜日は汗だくになりましたけどマイペースではしれました。汗は、だいぶかきました。時々、体が軽くなってペースが落ちなかった…

2021/10/10 00:00

週末ラン台風のあと 50代父さん

週末ラン気温25℃ライン夕方くらい 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末は台風のあとで気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。先週は涼しく走りやすかった。気温の高くなると無理しないように少しペースを下げて走りました。どうも、マスクをして走りづらいので土曜日は、 7㎞の走行で終わりにしました。日曜日は、日中、快晴なので夕方に走ることにしました。気温が26℃でまだ暑い無理しないで約35分、6.5㎞を走りました。汗だくになりましたけどマイペースではしれました。汗は、だいぶかきました。時々、体が軽くな…

2021/10/04 05:30

週末ラン平日歩く9月5週 50代父さん

週末ラン毎日歩く週末の台風 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週9月27日～9月30日 5日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。今週の結果は月曜日 18874歩火曜日 18439歩水曜日 17119歩木曜日 19151歩金曜日 12357歩平均 17188歩で目標の 1万7千歩をクリアできました。気温はまだ25℃以上の日や週末は、台風の接近で目標の歩数を何とかクリアしました。歩くことが少なると予想しましたのでなるべく…

2021/10/03 23:30

週末ラン 9月 19℃ほど 50代父さん

週末ラン気温20℃ライン夕方くらい 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末は連休で木曜日、走りました。気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。どうも、マスクをして走りづらいので 5㎞の走行で終わりにしました。日曜日は、日中、快晴なので夕方に走ることにしました。気温が23℃で少し涼しくて無理しないで約45分、8㎞を走りました。汗だくになりましたけどマイペースではしれました。日曜日は、午前10時ごろ曇りで19℃位走りやすい感じ。約10.5km、58分ほどで走りました。汗は、だいぶかかずに時々、体が軽…

2021/09/27 00:14

週末ラン平日歩く9月4週 50代父さん

週末ラン毎日歩く連休と有給 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週9月21日～9月22日 2日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は火曜日 23443歩水曜日 19164歩平均 21303歩で目標の 1万7千歩を大きくクリアできました。 2日間でしたがはじめて2万歩を超えました。今週は、週初めと週末に連休で金曜日は有給休暇をとりました。猛暑日になりましたが仕事場の移動時にできるだけ歩きました。一度にたくさん歩くの…

2021/09/25 23:30

週末ラン 9月25℃位に 50代父さん

週末ラン夏日で慣らす夕方がいい 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜日は、台風の接近でお休みです。日曜日の午前中の快晴気温が26℃ 湿気が多く、むし暑いです。どうも、マスクをして走りづらいので 5㎞の走行で終わりにしました。月曜日は、日中、快晴なので夕方に走ることにしました。気温が26℃で昨日とあまり変化ないのですが、風が涼しく感じました。無理しないで約45分、8㎞を走りました。汗だくになりましたけどマイペースではしれました。まだまだ、熱中症に気を付けないと大変です。マスクをしてますからでき…

2021/09/21 00:30

週末ラン平日歩く9月3週 50代父さん

週末ラン毎日歩く台風接近 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週9月13日～9月17日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 15148歩火曜日 22119歩水曜日 19145歩木曜日 17658歩金曜日 18519歩平均 18517歩で目標の 1万7千歩を大きくクリアできました。今週は、週末、台風の影響など雨が降る日もあって歩きずらかった。体感温度の感じ方で調子がいい時、仕事の時間に余裕のある時…

2021/09/20 22:57

週末ラン 9月30℃以下に 50代父さん

週末ラン 26℃で慣らす夕方か、午前か 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜日は,夕方走りました。曇りで気温が26℃ 湿気がおおいのでむし暑いです。日曜日は、午前中に朝は曇り。気温が25℃で昨日とあまり変わらない。無理しないで約45分、8㎞を走りました。次回こそは、10㎞を走る予定です。汗だくになりましたけどマイペースではしれました。まだまだ、熱中症に気を付けないと大変です。マスクをしてますからできるだけ、汗をかきたくない。でも、ゆっくり過ぎるとかえって疲れるのでマイペースで走ります。平均の速さ…

2021/09/13 00:47

週末ラン平日歩く9月2週 50代父さん

週末ラン毎日歩く気温変化 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週9月6日～9月10日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、2日でした。今週の結果は月曜日 19331歩火曜日 17706歩水曜日 18136歩木曜日 22251歩金曜日 21131歩平均 19711歩で目標の 1万7千歩を大きくクリアできました。今週は、週末が気温がさがって雨が降る日もあって歩きずらかった。体感温度の感じ方で調子がいい時、仕事の時間に余裕のある時は…

2021/09/11 00:00

週末ラン 9月最初 50代父さん

週末ラン 21℃でいいね午前9時～ 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜日は雨で走りませんでした。降ったりやんだりそんな感じです。日曜日は、天気予報とうり朝は曇り。気温が21℃で久しぶりの走りやすさ。無理しないで約45分、8㎞を走りました。次回は、10㎞を走る予定です。汗だくになりましたけどマイペースではしれました。マスクをしてますからできるだけ、汗をかきたくない。でも、ゆっくり過ぎるとかえって疲れるのでマイペースで走ります。平均の速さは 1㎞を5分32秒台。きっとマスク無しだったらもっと楽に…

2021/09/06 00:15

週末ラン平日歩く9月1週 50代父さん

週末ラン毎日歩く気温変化 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週8月31日～9月3日毎日歩きました。 8月30日は、ワクチン接種2回目の次の日で念のためお休みをしました。特に発熱もしなかったのでいつもどうり仕事ができましたね。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は火曜日 18651歩水曜日 11706歩木曜日 20161歩金曜日 28112歩平均 17157歩で目標の 1万7千歩をどうにかクリアできました。水曜日は、講習…

2021/09/05 22:59

週末ラン 8月最後 50代父さん

週末ランまだ、30以上℃ 午後5時～ 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜の気温は34℃で日が差してもだんだん走れる感じに。無理しないで夕方の5時ごろ約30分、5㎞を走りました。汗だくになりましたけどマイペースではしれました。マスクをしてますからできるだけ、汗をかきたくない。でも、ゆっくり過ぎるとかえって疲れるのでマイペースで走ります。その走る速さが時々、1㎞を4分10秒台のスピードがでていました。きっとマスク無しだったらもっと楽に速く走れると思います。日曜日は、ワクチン接種2回目です。だか…

2021/08/30 22:30

週末ラン平日歩く8月4週 50代父さん

週末ラン毎日歩く気温上昇 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週8月23日～8月27日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、3日でした。今週の結果は月曜日 15054歩火曜日 17903歩水曜日 24064歩木曜日 23485歩金曜日 20433歩平均 20187歩で目標の 1万7千歩を十分にクリアできました。今週は、朝から25℃以上 35℃近くになる日も多かった。移動する時間と買い物をする機会が多かったので 20000歩以上を3日…

2021/08/29 23:30

週末ラン盆休み明け 50代父さん

週末ラン曇のち晴れ 30℃以下 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。お盆休み後は、気温が30℃以上に気温の変化もあってだいぶ体の調子をみながら過ごした1週間でした。週末の気温は、30℃前後直射日光も受けない。走る前の体感で走行距離を決めました。走りやすく感じて土曜日は6.1㎞。日曜日は5.1㎞。 30分程度、走りました。本当は、10㎞程走りたかったけど今回もマスクがびしょ濡れになって息苦しくなるのでもう少しがまんです。人がいない田んぼ道です。気温が30℃以下でかなり、走る時の気持ちよさに違いがでてき…

2021/08/22 23:38

週末ラン平日歩く8月3週 50代父さん

週末ラン毎日歩く気温上昇 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週8月16日～8月20日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。今週の結果は月曜日 17990歩火曜日 18243歩水曜日 19115歩木曜日 17763歩金曜日 19246歩平均 18471歩で目標の 1万7千歩を十分にクリアできました。今週は、朝から25℃以上 30℃超えになる日も多かった。お盆休み中が雨が多く気温も25℃前後だったのでだいぶ気温の変化に …

2021/08/21 23:30

週末ラン前線の影響 50代父さん

週末ラン曇のち雨肌寒い 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。お盆休みのなか日の水曜と木曜日に走りました。天気予報では週末が雨続きになるのでこの時しか無理でした。気温は、29℃でいくらか涼しく直射日光も受けない。走りやすく感じて水曜日は5.5㎞。木曜日は6.3㎞。 30分程度、走りました。本当は、10㎞程走りたかったけどマスクをしていてびしょ濡れになって息苦しくなるのでもう少しがまんです。ほとんど、人がいない土手です。気温が30℃以下でかなり、走る時の気持ちよさに違いがでてきました。だから、朝早く…

2021/08/15 23:18

週末ラン台風接近 50代父さん

週末ラン 30℃超え蒸暑い 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜の気温は29℃。午後4時頃に走りました。台風10号が離れて、曇り。走りやすくなったところで 30分程度、走りました。日曜日は、雨は時々降って風がものすごく強くﾗﾝﾆﾝｸﾞはしませんでした。夕方の曇りの道、誰もいない。直射日光を浴び続けないと呼吸も楽になります。もちろん汗でマスクを絞ることも少なくなります。かなり、走る時の気持ちよさに違いがでてきました。だから、朝早くに走るか夕方に走るかは、体の感じ方によります。今回も、約5㎞を29分…

2021/08/10 00:10

週末ラン平日歩く8月1週 50代父さん

週末ラン毎日歩く猛暑が続く 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週8月2日～8月6日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 19789歩火曜日 17343歩水曜日 17973歩木曜日 12298歩金曜日 22086歩平均 17897歩で目標の 1万7千歩を十分にクリアできました。今週は、朝から25℃以上 35℃近くになる日も多かった。一度に長い距離を歩くのは先週よりきつかった。けっこう無理をして歩いた…

2021/08/08 23:10

週末ランワクチン接種 50代父さん

週末ラン 30℃超え日陰選び 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜の気温は32℃。午後4時半頃に走りました。少しずつ遅くしてます。日陰になる道がだんだんと多くなってきたことに気が付いたのです。夕方の西日によって日陰の道。直射日光を浴び続けないと呼吸も楽になります。もちろん汗でマスクを絞ることも少なくなります。かなり、走る時の気持ちよさに違いがでてきました。だから、朝早くに走るか夕方に走るかは、体の感じ方によります。今回は、約5㎞を29分弱で走りました。少しずつ、マイペースが速くなっているのか…

2021/08/01 23:30

週末ラン平日歩く7月5週 50代父さん

週末ラン毎日歩く時々雷雨 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週7月26日～7月30日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 17050歩火曜日 17538歩水曜日 18239歩木曜日 21719歩金曜日 18043歩平均 18517歩で目標の 1万7千歩を十分にクリアできました。今週は、朝からくもりいくらか涼しい時もあれば、豪雨の時もありました。一度に長い距離を歩くのは先週よりきつかった。傘をさ…

2021/07/31 23:30

週末ラン気温30℃超え 50代父さん

週末ラン 30℃超え午前か午後か 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。金曜の気温は32℃。午後4時頃に走りました。風が吹いてきて少し涼しく感じたのでだんだんと真夏に向けて走れる感覚をつかんできました。真夏の空です。風で流される雲。 1日、あけて日曜日は、気温が上がる前の午前中を選ぶ。気温28度。走りやすい、金曜日と比べると。だけど30分後には気温が30度くらいになった。約5㎞を30分で走りました。今回は、日陰のある狭い道を走りました。少しでも日差しを避けることで速く走れたらいいなと思う。先のほう…

2021/07/25 23:30

週末ラン平日歩く7月4週 50代父さん

週末ラン毎日歩く猛暑続く 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週7月19日～7月21日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、1日でした。今週の結果は月曜日 17237歩火曜日 17364歩水曜日 20115歩平均 18471歩で目標の 1万7千歩を十分にクリアできました。今週は、朝から気温が高く晴れ、時々雨で長い距離を歩くのは先週よりきつかった。午後にたくさん歩くのは熱中症になる危険もありやはり無理はできません。仕事の時間もあ…

2021/07/24 23:30

週末ラン梅雨明け 50代父さん

週末ラン 30℃前後午前9時から 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜の気温は32℃。走りに行く前に庭で蜂に手首を刺されました。それから、皮膚科に行って見てもらいました。夕方から走ろうとしましたが、ちょっと腫れてきたので中止しました。残念。日曜日は、気温が上がる前の午前中を選ぶ。気温28度。走りやすい、昨日と違う。だけど30分後には気温が30度くらいになった。約5㎞を30分で走りました。日差しは午後になって強くなり気温は32℃位まで上昇。蜂の刺された手首は腫れていますので帰ってから冷やし…

2021/07/18 22:30

週末ラン平日歩く7月3週 50代父さん

週末ラン毎日歩く梅雨あけ 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週7月12日～7月16日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、4日でした。今週の結果は月曜日 22118歩火曜日 21015歩水曜日 18080歩木曜日 22278歩金曜日 20578歩平均 20813歩で目標の 1万7千歩を十分にクリアできました。今週は、曇り後半で晴れになって、梅雨明け長い距離を歩くのは先週より楽でした。今週は暑さが増して汗だくになったのがつら…

2021/07/17 23:30

週末ラン 30℃超え 50代父さん

週末ランとうとう34℃ 午後4時から 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。土曜の気温は34℃で曇り空、時々日が差す風を感じるから無理しないで夕方の日差しを感じない時約30分、5㎞を走りました。汗だくになりましたけどマイペースではしれました。登り坂のない田んぼ道を選んでみました。日曜日は、気温が上がる前の午前中を選ぶ。気温26度。走りやすい、昨日と違う。だけど30分後には気温が30度くらいになった。日差しは午後になって強くなり、雷雨になった。午前にして正解でした。 2日連続で走るのは 1か月ぶり。楽…

2021/07/12 00:12

週末ラン平日歩く7月2週 50代父さん

週末ラン毎日歩く梅雨明け近し 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週7月5日～7月9日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 20000歩以上は、0日でした。今週の結果は月曜日 18207歩火曜日 16218歩水曜日 18011歩木曜日 19284歩金曜日 15613歩平均 17466歩で目標の 1万7千歩をクリアできました。今週は、ほぼ毎日雨で強く降った日は、長い距離を歩くのはちょっと大変でした。今週は 2万歩以上は歩けませんでした。午前中に1万…

2021/07/10 23:30

週末ラン曇り雨 50代父さん

週末ラン気温低い走りやすさ 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。梅雨ですけど時々曇りになるときその時に走る。土曜日の午後気温は、25℃でむし暑かった。直射日光は無くいくらか走りやすいと感じたので、今回は、8㎞を走りました。まだ、コロナのワクチン接種をしてませんので、マスクをして走ります。走り心地地面に足がついて軽く感じたので時々速いスピードになって 1㎞を5分以内で走ってるときもありました。走行距離は8.1㎞約37分でした。たぶん、マスクを外して走れば10㎞は同じペースで走れるでしょう。マ…

2021/07/04 23:59

週末ラン平日歩く6月5週 50代父さん

週末ラン毎日歩く雨天続き 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週6月28日～7月2日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩以上は、2日でした。今週の結果は月曜日 10065歩火曜日 20628歩水曜日 22297歩木曜日 15306歩金曜日 13509歩平均 16361歩で目標の 1万7千歩に届かず残念でした。今週は、月曜日が振休。木・金は、雨の日で長い距離を歩くのはちょっと大変でした。今週は2日、 2万歩以上あるきました。いつの間にか…

2021/07/03 23:58

週末ラン台風接近 50代父さん

週末ラン曇り28℃ 夕方から 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温は2⑧℃で曇り空、ほとんど風がなく先週より、いい感じ。先週は、日差しがあって気温29度、走りづらかった。土曜日は午後4時から日曜日は、虫刺されで右腕と首に湿疹ができて走って、汗だくになるのをひかえました。走る人が多くなりましたマスクをしてる人は半数です。 30分を目途にはしりました。土曜日は、6.2㎞ほどでした。気温が高く感じられる時無理して、長く走りません。走る速さは、自分のペースだいたい 1㎞を5分20秒くらいが楽に走れます。今回…

2021/06/27 23:50

週末ラン平日歩く6月4週 50代父さん

週末ラン毎日歩くあいまで 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週6月21日～6月25日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩以上は、2日でした。今週の結果は月曜日 22682歩火曜日 17393歩水曜日 19171歩木曜日 20448歩金曜日 18667歩平均 19672歩で目標の 1万7千歩はるかに目標を超えました。今週は、比較的曇りが多く時々、暑かった程度で長い距離を歩くのは楽なほうでした。今週は2日、 2万歩以上あるきました。いつ…

2021/06/26 23:30

週末ラン 30℃近く 50代父さん

週末ラン曇り30℃近く午後3時から 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温は29℃で曇り空、時々日が差す先週より、いい感じ。先週は、曇り。日差しがあって気温29度、走りづらかった。土曜日は雨でお休み。日曜日は午後3時から西日が強くなる前しました。風がほとんどなく汗がどんどん出ます。道は乾いていて、照り返しなし 30分を目途にはしりました。日曜日は、6㎞ほどでした。気温が高く感じられる時無理して、長く走りません。走るタイミングと接地面の接し方を感じて走ればいいでしょう。マスクをしなくて楽になれば楽し…

2021/06/21 03:44

週末ラン平日歩く6月3週 50代父さん

週末ラン毎日歩く雨の日も 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週6月14日～6月18日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩は、1日だけでした。今週の結果は月曜日 18626歩火曜日 19115歩水曜日 19154歩木曜日 23285歩金曜日 18647歩平均 19765歩で目標の 1万7千歩はるかに目標を超えました。今週は、雨のひが多く外を傘をさしながら長い距離を歩くのはちょっときつかった。今週は1日、 2万歩以上あるきました。買い物…

2021/06/19 23:59

週末ラン体感温度が大事 50代父さん

週末ラン曇りでも日が差す時 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温は29℃で西日で、湿度もあるので走りづらい。先週は、曇り。日差しが少なく気温も25℃程度。日曜日は午後から雨の予報だったので午前9時半頃から走りました。日が差して暑い気温は、27℃くらい風がほとんどなく汗がどんどん出ます。路面の照り返しが暑い両日とも 30分を目途にはしりました。土曜日は、6㎞日曜日は、5㎞ほどでした。気温が高く感じられる時無理して、長く走りません。走るタイミングと接地面の接し方を感じて走ればいいでしょう。マスク…

2021/06/14 00:00

週末ラン平日歩く6月2週 50代父さん

週末ラン毎日歩く夏日が増えて 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週6月7日～6月11日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万7000歩以上です。 2000歩、先週より多くしました。今週の結果は月曜日 19158歩火曜日 20312歩水曜日 20118歩木曜日 19843歩金曜日 22614歩平均 20409歩で目標の 1万7千歩はるかに目標を超えました。今週は、気温が30℃近くまであがって、そんな日も仕事の移動時に日陰を選んで歩くことを多くしたことで今週も3日間、 2…

2021/06/12 23:55

週末ラン曇り湿度高い 50代父さん

週末ラン曇りでも熱中症対策 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温は25℃でくもりで、日差しがなく走りやすい。先週は、日差しがあった。今週は、湿度が高いのでむし暑く感じました。日曜日は午後から雷雨の予報だったので午前9時頃からはしりました。日が差して暑い気温は、25℃くらい風がほとんどなく汗がどんどん出ます。曇りで蒸し暑い両日とも 40分を目途にはしりました。 8㎞ほどでした。あまり速く走らずに自分が楽な速さで走りました。ただ、だんだんと速さが付いてきたような感じです。マスクをしなくて楽になれ…

2021/06/06 23:47

週末ラン平日歩く6月1週 50代父さん

週末ラン毎日歩く雨の日も 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週5月30日～6月4日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万5000歩以上です。今週の結果は月曜日 16461歩火曜日 22445歩水曜日 20084歩木曜日 20453歩金曜日 18036歩平均 19495歩で目標の 1万5千歩はるかに目標を超えました。今週も雨の日があって風も強く、傘が飛ばされそうそんな日も仕事の合間の移動時に歩くことを多くしたことで今週も3日間、 2万歩以上を歩けました。バス停までを…

2021/06/05 23:57

週末ラン気温29℃で 50代父さん

週末ラン日陰をさがし熱中症対策 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温は29℃でアスファルトの照り返しがきつい土曜日はいつものコースを変える。午後は、西日が強くなって曇りにならないので日陰になるところへコースを変えました。日曜日は午後から雷雨の予報だったので午前9時頃からはしりました。日が差して暑い気温は、25℃くらい風がほとんどなく汗がどんどん出ます。照り返しが暑い両日とも 30分を目途にはしりました。 6㎞ほどでした。あまり速く走らずに自分が楽な速さで走りました。個人差がありますので自分の…

2021/05/30 23:35

週末ラン平日歩く5月5週 50代父さん

週末ラン毎日歩く気温上昇 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週5月24日～28日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万5000歩以上です。今週の結果は月曜日 17330歩火曜日 16125歩水曜日 20127歩木曜日 20229歩金曜日 26302歩平均 20022歩でとうとう 2万歩をはるかに目標を超えました。雨の日もありましたが仕事の合間の移動時に歩くことを多くしたことで 3日間は、 2万歩以上を歩けました。食材、本の買い物をして施設内でけっこう歩きました。お店…

2021/05/30 00:05

週末ラン梅雨時期は 50代父さん

週末ラン日差しきつく熱中症避け 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温は23℃で土曜日は曇りで、日差しなし。日曜日は1日中日が差して暑い気温は、25～26℃くらい風が吹いていて気持ちがいいくらい。直射日光は暑い金曜日に献血をしたので今週は、無理をしない様に 40分ほどの走りにしました。今回も走り心地地面に足がついて踏み込んだ感触を確かめました。土曜日の走行距離は 7.1㎞日曜日も7.1㎞でした。平均時速は、1㎞あたり 5分31秒と5分29秒でした。あまり速く走らずに自分が楽な速さで走りました。 …

2021/05/23 23:57

週末ラン平日歩く5月4週 50代父さん

週末ラン毎日歩く雨のとき 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。週末の走り込みのために今週5月17日～21日毎日歩きました。スマホで計測して目標は、 1日1万5000歩以上です。今週の結果は月曜日 18128歩火曜日 18017歩水曜日 17205歩木曜日 20272歩金曜日 20719歩平均 18868歩で先週とほぼ同じで目標を超えました。雨の日もありましたがバス停まで歩くことで（いつもは自転車）歩数を加えられた。また、買い物をしたりして施設内でけっこう歩きました。金曜日は、献血をしました。ちょう…

2021/05/22 23:30

週末ラン夏日対策は 50代父さん

週末ランアメダス頼り雨を避けて 50代父さん週末の休みは体力つくり手軽に始められるランニング続けて健康管理する。気温が上がって土曜日は26℃でした。曇りで、日差しなし。日曜日は午前中雨が降ったりやんだり午後は、夕方まで曇り。雨が降っていない時間夏にかけては、走りやすい時間帯を探して走るのが大事です。最初の2㎞くらいまでは体の動きを確かめて走る。ペースアップできるなら全速力にならない程度までハイペースで走る。だんだんとリズミカルになると汗をかかないで走り込みができます。今回も走り心地地面に足がついて次の一歩が軽く感じたのは 5㎞過ぎから 1㎞…

2021/05/17 04:16