競歩の練習ブログ

10月24日 ストロール

 10月24日の練習 朝練習・3.6㎞ストロール・懸垂 午後練習・5㎞ストロール   コメント 今日は朝練と午後練習の両方でストロールをしました。流しまでやっ…

2023/10/25 09:42

10月24日 ストロール

 10月24日の練習 朝練習・筋トレ 午後練習・30分ストロール   コメント 朝は前日に飲んでから早く起きることができず、家の中でできることをしました。午後…

2023/10/24 09:35

10月22日 高畠競歩

今回は高畠競歩の振り返りです。 出場はしませんでしたが、山形競歩のメンバーの応援とモチベーションを高めていくことを目的として、大会会場にて応援をしました。 結…

2023/10/23 10:12

10月19日ストロール

 10月19日の練習 朝練習・筋トレ・ストレッチ 午後練習・5㎞ストロール・ヨガレッスン   コメント 朝練習では、外に歩きに行く元気が出ず、外で背伸びだけし…

2023/10/20 10:00

10月18日ストロール

 10月18日の練習 朝練習・2.5㎞ストロール 午後練習・40分ストロール   コメント ついに午後練習でも歩き始めました。ですが、めちゃくちゃきつかったで…

2023/10/19 09:51

10月17日

 10月17日の練習 朝練習 ストロール2.1㎞ 午後練習 体幹トレーニング   コメント 朝練習でストロールをしました。特に足の痛みも感じず、歩くことができ…

2023/10/18 09:37

10月16日

 10月16日  朝練習 懸垂 午後練習 筋トレ   コメント 足の状態についてはよくなってきているものの完全回復には至っていない状態です。最近は日が昇るのも…

2023/10/17 10:58

10月12日

 10月12日の練習  朝練習 ヨガ 懸垂 午後練習 筋トレ   コメント  足の様子はまあまあといったところです。昨日の練習で少し痛みがひどくなったため、歩…

2023/10/13 09:46

10月11日

おはようございます 再度ブログを書き始めるといってからまたしても時間がたってしまいました。 おそらくいないとは思いますが、楽しみにしてくださっていた人がいたと…

2023/10/12 09:14

9月21日

今日のトレーニング朝練6.5km jog体幹トレーニング午後練筋トレストレッチ 今日は朝練習がメインのトレーニングでした。2週間ほど前からアキレス腱付近に痛み…

2023/09/21 22:05

お久しぶりです

お久しぶりです また、ブログ書き始めようと思います。まだ陸上競技は続けています。 いろいろ思いはあるのですが、今日は遅くなってしまったので、明日また書き始めよ…

2023/09/20 22:14

8月29日ストロール

今日のワークアウト 天気： 晴れ就寝時間： 22：00起床時間： 5：35安静時心拍数： 46睡眠： hmin 朝練ストロー…

2022/08/29 20:49

8月24日10000mPW

今日のワークアウト 天気： 晴れ就寝時間： 22：55起床時間： 5：55安静時心拍数： 60睡眠： 6h54min ペース…

2022/08/24 21:13

8月23日1000*3（4’00”）

今日のワークアウト 天気： 晴れ就寝時間： 23：19起床時間： 5：35安静時心拍数： 56睡眠： 6h10min ショー…

2022/08/23 22:17

8月22日レスト

今日のワークアウト 天気： 曇り就寝時間： 22：30起床時間： 6：29安静時心拍数： 46睡眠： hmin rest筋ト…

2022/08/22 21:34

8月18日ストロール、ジョギング

今日のワークアウト 天気： 曇り就寝時間： 23：21起床時間： 5：29安静時心拍数： 47睡眠： 6h01min 朝練習…

2022/08/18 22:36

8月17日釣り

今日のワークアウト 天気： 晴れ就寝時間： 23：45起床時間： 6：40安静時心拍数： 53睡眠： 6h46min 釣り …

2022/08/17 21:20

7月20日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数53睡眠7h07min 午前練ストロール 5.59km筋トレストレッチ午後練ストロール 15km 疲労度（1～10）…

2022/07/20 22:09

5月23日ストロール

今日のワークアウト 天気：くもり安静時心拍数50睡眠hmin 午後練ストロール 5.06km筋トレストレッチ 疲労度（1～10）：4 今日は自宅周辺でストロ…

2022/05/23 22:07

5月9日動き作り

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数43睡眠hmin 午後練動き作り ストレッチ 疲労度（1～10）：1 今日は大学グラウンドにて練習しました。ワクチ…

2022/05/09 21:58

5月4日10000PW

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数43睡眠6h41min 午前練ペースウォーク 10km （5’00”～5’10”） 午後練ストレッチ 疲労度（1～1…

2022/05/04 21:07

4月28日レスト

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数睡眠hmin ストレッチ 疲労度（1～10）：1 皆さんお久しぶりです。長らくお休みしており申し訳ありません。記録…

2022/04/28 22:01

4月21日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数48睡眠7h53min 午後練ストロール 6km ストレッチ 疲労度（1～10）：2 今日は疲労抜きのストロールと…

2022/04/21 22:03

4月16日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数48睡眠7h53min 午前練ストロール 10km ストレッチ 疲労度（1～10）：4 今日は疲労回復のストロール…

2022/04/16 20:17

4月14日休養

今日のワークアウト 天気：雨安静時心拍数53睡眠6h21min ストレッチ 疲労度（1～10）：7 今日は予定では10kmほどストロールをする予定でしたが、…

2022/04/14 22:23

4月12日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数48睡眠5h43min 朝練ストロール 6.12km 午後練ストロール 10.78km流し 100*5 ストレッチ …

2022/04/12 22:07

4月11日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数47睡眠6h5min 午前練ストロール 8.56km ストレッチ 疲労度（1～10）：5 今日は午前中の練習のみで…

2022/04/11 21:22

4月10日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数52睡眠hmin 午前練ストロール 6.09km 午後練ストロール 6.21km ストレッチ 疲労度（1～10）：6…

2022/04/10 20:33

4月9日2000*4

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数49睡眠6h59min 午前練ロングインターバル 2km*4 ストレッチ 疲労度（1～10）：9 今日はポイント練…

2022/04/09 22:19

4月8日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数45睡眠6h31min 朝練ストロール 6.11km ヨガレッスン 疲労度（1～10）：5 今日は朝練はゆっくり歩…

2022/04/08 22:34

4月7日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数52睡眠5h34min 午前練ストロール 10.07km ストレッチ 疲労度（1～10）：7 今日は疲労抜きのスト…

2022/04/07 22:06

4月4日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数51睡眠6h36min 朝練ストロール 7.15km ストレッチ 疲労度（1～10）：6 今日は朝練のみの練習でゆ…

2022/04/04 22:52

4月3日3000*3+1200+400

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数59睡眠hmin 午前練ロングインターバル 3000m*3+1200m+400m ストレッチ 疲労度（1～10）：8…

2022/04/03 18:56

4月2日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数60睡眠6h18min 午前練ストロール 8.06km 疲労度（1～10）：4 今日は疲労抜きのストロールをしまし…

2022/04/02 22:10

3月31日ストロール

今日のワークアウト 天気：雨安静時心拍数55睡眠7h10min 朝練ストロール 10km 疲労度（1～10）：5 今日は朝練のみの練習で体を休めました。久し…

2022/03/31 20:55

3月30日ショートインターバル

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数52睡眠6h07min 午前練ショートインターバル ｛（400+200）*3｝2 午後練ストロール 6.32kmス…

2022/03/30 20:52

3月29日距離歩

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数52睡眠6h07min 朝練ストロール 7.00km 午後練距離歩 15.12km5分トレストレッチ 疲労度（1～…

2022/03/29 20:38

3月28日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数49睡眠6h11min 朝練ストロール 7.08km 午後練筋トレ 5分トレストレッチ 疲労度（1～10）：3 …

2022/03/28 20:53

3月27日10000mPW

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数61睡眠6h51min 午前練ペースウォーク 10000m（5’20”～4’44”）流し 200*2 午…

2022/03/27 21:07

3月26日ストロール

今日のワークアウト 天気：雨安静時心拍数51睡眠hmin 午後練ストロール 10km  疲労度（1～10）：2 今日は本格的に歩き始めるための準備として、少…

2022/03/26 21:33

”全日本競歩能美大会振り返り 3年 井上大樹”

能美競歩の振り返りについて書きました。レースの分析などもしてみたのでぜひ読んでみてください。

2022/03/24 22:47

3月24日ランニング

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数49睡眠5h47min 午前練ジョギング 7.77kmランニング 3.57km  疲労度（1～10）：2 今日は能…

2022/03/24 21:55

3月23日

お久しぶりです。 能美競歩に出場してきました。結果は1時間36分27秒でした。 自己ベストの更新とはなりませんでしたが、いい感覚をもって歩くことができたので良…

2022/03/23 20:56

3月16日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数47睡眠hmin 午後練ストロール 2kmインターバル 400*5+200*4  疲労度（1～10）：3 今日は出…

2022/03/16 21:20

3月15日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数55睡眠6h27min 午後練ストロール 6.56km  疲労度（1～10）：2 今日はサーキットトレーニングと軽…

2022/03/15 22:12

3月14日ストロール

今日のワークアウト 天気：くもり安静時心拍数48睡眠6h28min 午後練ストロール 6.05km  疲労度（1～10）：4 今日は午後からストロールをしま…

2022/03/14 21:11

3月13日rest

今日のワークアウト 天気：雨安静時心拍数43睡眠6h26min 疲労度（1～10）：6 今日は久しぶりに完全休養にしました。最近ふと感じたこととして、一人で…

2022/03/13 19:10

3月11日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数44睡眠6h10min 朝練ストロール 7.79km 午後練ヨガレッスン五分トレ 疲労度（1～10）：3 今日も疲…

2022/03/11 23:07

3月10日ストロール

今日のワークアウト 天気：晴れ安静時心拍数49睡眠6h07min 朝練ストロール 10.50km 五分トレ 疲労度（1～10）：4 今日も疲労抜きストロール…

2022/03/10 22:43

3月9日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 7.9km 五分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は疲労抜きストロールになります。なかなか疲労が抜けてこな…

2022/03/09 20:51

3月8日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 7.9km 午前練サーキットトレーニング 腕立て・腹筋・背筋・ジャンプ各20sec*2ウェイトトレーニング シ…

2022/03/08 21:55

3月7日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 7.9km 五分トレ 疲労度（1～10）：7 今日は疲労抜きということで一日ゆっくりしながら、ストロールに…

2022/03/07 21:24

3月6日3キロ*3

天気：雪 今日のワークアウト 午前練ストロール 3km*3 五分トレ 疲労度（1～10）：9 今日はトンネルにてポイント練習を行いました。雪風がひどすぎてび…

2022/03/06 19:44

3月5日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 15.25km 五分トレ 疲労度（1～10）：3 今日はポイント練習の予定でしたが、トラックの周回が使用禁…

2022/03/05 20:12

3月3日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 10km 五分トレ 疲労度（1～10）：4 今日は疲労回復に費やしました。朝練だけ長めに歩いて午後はゆっくり…

2022/03/03 21:04

3月2日1000*5

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ショートインターバル 1km*5（4’30”～4’10”） 五分トレ 疲労度（1～10）：7 今日はポイント練習という…

2022/03/02 19:38

3月1日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 7.90km 午前練ウェイトトレーニング シングルレッグ デッドリフト スクワットボックスステップ動き作り マ…

2022/03/01 20:54

2月28日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール 7.85km 午後練筋トレ五分トレ 疲労度（1～10）：4 今日は朝練のみの練習になります。左前腿の筋肉痛が…

2022/02/28 19:28

2月27日ストロール

天気：雨 今日のワークアウト 午前練ストロール 8.45km 五分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は疲労抜きのストロールをしました。昨日のポイントによって…

2022/02/27 21:06

2月26日2km*6

天気：快晴 今日のワークアウト 午前練ロングインターバル 2km*6 五分トレ 疲労度（1～10）：7 今日はポイント練習ということで、NDソフトスタジアム…

2022/02/26 19:57

2月24日ストロール

天気：雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 10km 五分トレ 疲労度（1～10）：6 今日は朝練のみの練習になります。昨日までの練習でかなり疲労が来てい…

2022/02/24 21:40

2月23日ポイント練習

天気：雪 今日のワークアウト 午前練ショートインターバル 250m*10 午後練ペースウォーク 15km五分トレ 疲労度（1～10）：9 今日は午前と午後に…

2022/02/23 20:40

2月22日ストロール

天気：雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 8km 午前練ウェイトトレーニング シングルレッグデッドリフト10*3左右 シングルレッ…

2022/02/22 20:57

2月21日ジョグ

天気：大雪 今日のワークアウト 午前練ジョグ 7km 五分トレ 疲労度（1～10）：6 今日は朝からずっと雪が降っていて、外での練習はあきらめました。融雪道…

2022/02/21 21:58

2月20日3km*3+1km

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ロングインターバル 3km*3+1km 疲労度（1～10）：7 今日はポイント練習ということで、ロングインターバルに取…

2022/02/20 20:20

2月19日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ストロール 11km 5分トレ 疲労度（1～10）：1 今日は少し早めのストロールを行いました。いつものようにゆっくり…

2022/02/19 21:21

2月17日ストロール

天気：雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 10.21km 午後練習技術トレーニングウェイト 5分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は朝練習で少し長めの距…

2022/02/17 21:19

2月16日400*10

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練400*10 （感覚は4’20”） 5分トレ 疲労度（1～10）：6 今日はショートインターバルを行いました。融雪道路…

2022/02/16 20:42

2月15日ストロール

天気：晴れからの大雪 今日のワークアウト 朝練ストロール 8.05km 午後練ストロール 10.18km 5分トレ 疲労度（1～10）：3 今日はストロール…

2022/02/15 21:04

2月14日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練散歩 2.24km  午後練ストロール 6km技術トレーニング5分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は、しっかり体を休め…

2022/02/14 21:27

2月12日20kmペースウォーク

天気：快晴 今日のワークアウト 午前練ペースウォーク 20km  午後練5分トレ 疲労度（1～10）：8 今日は、距離踏みということで20kmのペースウォー…

2022/02/12 23:13

2月11日ストロール

天気：快晴 今日のワークアウト 午前練ストロール 8.88km  午後練5分トレ 疲労度（1～10）：5 今日は、疲労抜きを目的としてゆっくりストロールをし…

2022/02/11 23:13

2月10日ストロール

天気：晴れ  今日のワークアウト 朝練ストロール 10.53km  午後練技術トレーニング ウェイト、動き作り  5分トレ 疲労度（1～10）：6 今日は午…

2022/02/10 22:44

2月9日（400m*10）*2

天気：晴れ 曇り 今日のワークアウト 午前練ジョグ 10km  午後練ショートインターバル （400*10）*2  5分トレ 疲労度（1～10）：8 今日は…

2022/02/09 22:04

2月8日ストロール

天気：晴れ 曇り 今日のワークアウト 朝練ストロール 6km  午後練ストロール 10.5km 5分トレ 疲労度（1～10）：4 今日は朝練と午後練の二部練…

2022/02/08 21:52

2月7日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ペースウォーク7.7km  午後練技術トレーニング 5分トレ 疲労度（1～10）：7 今日は朝練のみ歩くトレーニングを行…

2022/02/07 22:44

2月2日ペースウォーク

天気：晴れ 今日のワークアウト 午前練ペースウォーク12.6km 5：15～5：44/km 午後練ストロール6k 5分トレ 疲労度（1～10）：7 今日は久…

2022/02/02 22:57

2月1日ファルトレク

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール6km 6：38～7：32/km 午後練10kmファルトレクアップ 5：11～5：32/kmダウン 6：17～6…

2022/02/01 23:28

1月31日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 朝練ストロール6km 6：38～7：32/km 午後練筋トレディスクトレーニング 疲労度（1～10）：2 今日は朝練でストロ…

2022/01/31 22:50

1月30日ストロール

天気：晴れ 今日のワークアウト 本練ストロール10.49km 6：21～7：25/km 疲労度（1～10）：2 皆さんお久しぶりです。長らくお休みしておりま…

2022/01/30 21:19

1月18日ストロール

天気：雪 今日のワークアウト 本練ストロール11km 5：59～7：00/km 筋トレ懸垂5回ディップス10回プランク逆立ちLシット10秒 疲労度（1～10）…

2022/01/18 21:41

1月17日ストロール

天気：曇り 今日のワークアウト 本練ストロール10km*5 6：26～6：49/km 技術トレーニング  疲労度（1～10）：5 今日は疲労抜きストロールです…

2022/01/17 21:47

1月16日2km*5

天気：曇り （トンネルだから関係なし） 今日のワークアウト 本練ポイント2km*5 4：50～4：40/km  疲労度（1～10）：7 今日は練習会でポイント…

2022/01/16 21:35

1月15日ストロール

天気：珍しく晴れ 今日のワークアウト 本練午前ストロール10km 7：16～6：39/km 午後ジョグ8.7km  疲労度（1～10）：4 今日は午前中にスト…

2022/01/15 18:46

1月14日ストロール 料理は難しい

天気：雪 いや、吹雪 今日のワークアウト 本練ストロール8km 7：01～6：39/kmヨガレッスン90分筋トレ 5分トレトレ 疲労度（1～10）：5  今日…

2022/01/15 00:01

競歩に最適なシューズとは

皆さんこんにちは井上です。 今日は練習日誌のほかにシューズについてのブログを書いていきたいと思います。 近年長距離走においてシューズの進化がとても加速していま…

2022/01/13 11:12

1月12日距離歩

天気：雪 いや、吹雪 いや、猛吹雪 今日のワークアウト朝練ストレッチ・ヨガ30分ストロール7.5km 7：17～6：42/km筋トレ 懸垂 逆立ち腕立て プラ…

2022/01/12 23:04

1月22日ストロール

天気：雪 今日のワークアウト朝練休み 本練ストロール6.2km 6：52～6：05/km移動0.66km*27.5km 筋トレ 5分トレーニング ・プランク1…

2022/01/11 22:21

”元旦競歩振り返り 三年 井上大樹”

大会結果の振り返りを部活のブログにて書いております。2022年もよろしくお願いします。

2022/01/04 06:13

10月28日ストロール

天気くもり 気温10℃ 〜今日のワークアウト〜午後練①体操②ストロール15k③筋トレ 今日の練習は大学周辺で行いました。ゆっくり長く歩いて、足作りをすることが…

2021/10/28 23:15

10月13日12km pw

天気晴れ 気温16℃ 〜今日のワークアウト〜午前練①動き作り②アップストロール③12km pw(5'03"/km)午後練①体操②ストロール8.1k(7'31"…

2021/10/13 22:53

10月11日ストロール

天気晴れ 気温20℃ 〜今日のワークアウト〜朝練①体操②ストロール5.6k(7'22"/km)③動き作り午後練①体操②ストロール7.3k(6'21"/km)③…

2021/10/11 23:01

10月10日1000*12

天気晴れ 気温26℃ 〜今日のワークアウト〜①動き作り②アップストロール③1000*12(4'40"/km 7min set)④ダウンアイシング 今日の練習は…

2021/10/10 21:53

10月8日ストロール

天気晴れ 気温22℃ 〜今日のワークアウト〜朝練①体操②ストロール6.3k(7'11")午後練①ヨガレッスン 今日の練習は自宅周辺で行いました。疲労が少しずつ…

2021/10/08 22:39

10月5日ストロール

天気晴れ 気温26℃ 〜今日のワークアウト〜朝練①体操②ストロール6.3k(7'02")③動き作り④筋トレ午後練①アクティブレスト ②ストレッチ 今日の練習は…

2021/10/06 15:29

10月4日ストロール

天気晴れ 気温28℃ 〜今日のワークアウト〜午前練①体操②ストロール5k(6'54")③ダウン④筋トレ午後練①体操②ストロール8.8k(6'51")③ダウン④…

2021/10/04 22:46

10月3日2000*3

天気晴れ 気温28℃ 〜今日のワークアウト〜①動き作り②アップストロール2k③2000*3(4'45")r=2'30"④ダウン 今日の練習はNDソフトスタジア…

2021/10/03 21:58

10月2日 ストロール

天気晴れ 気温25℃ 〜今日のワークアウト〜①動き作り②ストロール6k③体操④筋トレ  今日の練習はOBの先輩と行いました。一緒に練習をして下がっていたモチベ…

2021/10/02 23:01

9月29日ストロール

天気晴れ 気温25℃ 〜今日のワークアウト〜朝練①ストロール3k午後練①体操②ストロール5.5k  今日の練習は自宅周辺で行いました。昨日の膝の痛みがなかなか…

2021/09/29 21:06

9月28日ストロール 全日本大学駅伝予選会反省

天気晴れ 気温24℃ 〜今日のワークアウト〜①ストロール30分  今日の練習は自宅周辺で行いました。足の調子があまりよくありませんでした。膝周りの動きがあまり…

2021/09/28 21:56