自分を変える教室実践でギャンブルをやめるブログ

実践65日目 本に貼った付箋を確認する（1日目）

実践を終えた本をもう一度確認することにした。気になるところに付箋を貼っていたので、その内容を改めて読み返し、その時なぜ気になって付箋を貼ったか、その時と実践を終えた今、読み返して気持ちや考えの変化があるか確認してみる

2018/07/31 20:28

実践64日目 自分が意志力チャレンジで望んでいたもの

P360最後に

2018/07/30 21:07

実践63日目 第9章総括

＜第9章でやったこと＞1欲求の波を乗り越える2失敗した自分を許す

2018/07/29 19:42

実践62日目 ギャンブルや飲酒で時間を無駄にしなければ、その時間を使って何ができるか

P344「禁止」を「実行」に変える

2018/07/28 21:45

実践61日目 禁止（やらない力）を実行（やる力）に変える

P344「禁止」を「実行」に変える

2018/07/27 21:15

実践60日目 失敗した自分を許す

チャレンジ60日目、チャレンジ中の2回目のギャンブル。またパチンコをしてしまった。帰り道、とんでもないなんでこんな嫌な思いをしないといけないのかと、ただただ気分の悪さを感じながら帰ってきたが、そうだと思ったのが、この「失敗したら自分を…

2018/07/26 22:09

実践59日目 欲求の波を乗り越える二日目

P352意志力の実験

2018/07/25 21:49

実践58日目 欲求の波を乗り越える

P352意志力の実験

2018/07/25 00:02

実践57日目 欲求の波を乗り越える

P332マイクロスコープ

2018/07/23 21:34

実践56日目 第8章総括

＜第8章でやったこと＞1ギャンブルの「感染源」を発見する

2018/07/22 18:58

実践55日目 感染源の影響

P292マイクロスコープ

2018/07/21 20:44

実践54日目 ソーシャルプルーフ、脱ギャンブル仲間を見つける

P312マイクロスコープ

2018/07/20 22:57

実践53日目 10分早く起きて、今日一日ギャンブルをしないことを確認する

P301意志力の実験

2018/07/19 20:53

実践52日目 意志力の免疫を作る

P301意志力の実験

2018/07/18 18:40

実践51日目 感染源を発見する

P292マイクロスコープ

2018/07/17 19:53