ラストスパート人生！！

レース用シューズを買う

この記事は前記事「ランを習慣化するには」からリンクになります。 レース用シューズを買う。 簡単にいうと、先行投資をするということです。 そうすればもったいなくて簡単にはやめられなくなります。 例えば、ちょっと高価なレース用シューズを買うなんてどうでしょう

2019/02/28 23:24

毎日走る。

この記事は前記事「ランを習慣化するには」からリンクになります。 毎日走る。 えー？！毎日？という方も多いはず。確かに毎日走ることは、そう簡単ではありません。 しかし、ここで言いたいことは「毎日走ること」が重要なのではなく、「走るか走らないかを毎日悩まなく

2019/02/24 06:01

頭で考えない。

この記事は前記事「ランを習慣化するには」からリンクになります。 頭で考えない。 頭だけで考えていると、思考がグルグルして堂々巡りしてしまいがちです。だから、やるべきことや内容を書き出し、道筋などを可視化させましょう。 例えば、ジムの入会手続きの場合。入

2019/02/24 06:01

結ばないシューレース。

この記事は前記事「ランを習慣化するには」からリンクになります。 結ばないシューレース。 靴ひもを結ぶのは、案外面倒くさいものです。ならば、結ばなくてもよいゴムのシューレースで、スパッと履けるようにします。 ウエアやシューズを取り出すときに、引っかかったり

2019/02/24 06:01

がんばるなら少しだけ。

この記事は前記事「ランを習慣化するには」からリンクになります。 がんばるなら少しだけ。 やり始めはやる気満々のため、ついつい頑張ってしまいがちになります。 ですが、頑張ってはいけません。頑張りすぎると、次回にその苦しい記憶がよみがえり、サボりたくなります

2019/02/24 06:01

ジムで走るのも手。

この記事は前記事「ランを習慣化するには」からリンクになります。 ジムで走るのも手。 外で走るということはリスクがつきものです。 冬なら雨（雪）が降っている、寒い、風が強い。夏であれば暑すぎる、日焼けしてしまうなど、いくらでも中止にする理由が生まれます。

2019/02/24 06:01

ランを習慣化するには（15の具体例）

走れば身体に良いことかもしれません。良いことは分かっていてもなかなか継続しないのも事実です。 なぜ続かないのでしょう？ 意思が弱いから？ 太っているから？ 仕事が忙しいから？ いろいろな理由があるかもしれません。 しかし、ちょっとしたコツを知っていれば

2019/02/24 06:00

スポーツ心臓

私事ではありますが、先日受診した健康診断において心電図の異常が見つかりました。 もともと「右脚ブロック」と毎回記載されていたので、そんなに大きな問題を感じていませんでした。今回は、「低脈拍」だと言われ、通常の脈拍よりも遅いようでした。 これも「胸の痛み

2019/02/23 12:58

もしかしたら貧血では？

最近練習していてもペースが上がらない。息があがってしまう。 そんな症状の方いませんか？ そんなあなた、もしかしたら、貧血かもしれません。貧血と言われてピンと来ない人もおられるかと思いますが、ランナーに貧血の人が多いというのをご存知でしょうか。 まず貧血

2019/02/17 22:26