鵞足炎（がそくえん）との闘いとフォームローラー
膝の内側が痛くなる鵞足炎（がそくえん）という傷害があるのですが、持病化してしまい割と困っています。 この鵞足炎は以下のような条件がそろうとなりやすいらしいのですが 使いすぎ、走りすぎ。 X脚で膝が内側に入ったり、つま先が外側を向くフォームで走っている。 内転筋、ハムストリング辺りが固い。 数年前痛くなった時フォーム改造をして痛くなくなったので、もう平気だろうと安心してストレッチもせず先月200㎞以上走ったら久しぶりに少し痛みが出てしまいました。 上記3つの内、使いすぎと固さの2つ揃うと発症してしまうようです。 当分レースもないし2週間ほどランを控えめにして静養し（自転車は乗っていましたが）、ほ…
2020/10/12 17:00
