働くママのサポートを願い、保育園管理栄養士としてパート勤務。中高一貫校１年男、小4女。管理栄養士経験１7年。子供たちが成長し、家庭とパートをWワークとして捉え両立を目標としている。子育てと社会での気づきをブログにて発信中。
55kg→47kg ダイエット向き！私がうれしい常備菜5品♪
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // ブログの更新が空いてしまいました。夏休みが始まって子供が家にいるということは、私の生活リズムもかなり変化します。息子の夏期講習が、11日間連続で通っていて、それに伴いお昼ご飯を11時に食べないといけなくてなんだか、午前中はバタバタとしておりまだリズムを掴めていない状況です。しかし、そんな中でも私がうれしい常備菜は、作り続けていますよ〜 ・切干大根とハムのごま酢和え （ごま酢） ねり胡麻 大さじ1 酢・砂糖・醤油 小さじ2 ごま酢の基本材料になります。和え物は2,3種類の材料を切って調味…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 子供達はもうすぐ夏休みに突入です。一学期が過ぎるのがとても早く感じました。息子は、塾の夏期講習があるので、メリハリのある夏休みになると良いなぁと思っています。 子供の夏休みとなると、3食食べさせなくてはいけないのでご飯の支度に追われますね。今回の夏休みでは子供のお昼ご飯を時々お弁当にしたいなと計画しています。朝のうちにお昼のお弁当まで用意しておけば、朝昼夕の3回のうち1回の食事の準備に追われなくて済みます。朝ご飯終わり片付けたら、すぐお昼ご飯用意・・・という忙しさが少しでも緩和されて子…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 梅雨が明けましたね。そして、私にもようやくコロナのワクチン接種券が届きました。後は、予約を取ることを頑張らないとです。副反応とか、ファイザーかモデルナとか、いろいろ心配もありますが受けない選択肢はありません。ワクチンも受けて更に、コロナに負けない身体を作るためには、やはり食事が一番大切なので、これからもヘルシー志向な食事を心がけていきたいと思います。 さて、今週のパルシステム全部見せ！していきましょう。 ザックリ15品あります！今週は、結構買ってますね。カタログの特集記事を見ると食べた…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // ダイエットや健康、美容の事を意識するようになり、効率よく優れた栄養を摂取する為に真っ先に見直したのが主食である白いご飯でした。精製された白いお米は、エンプティカロリーと言って、カロリーは摂取できるけど栄養価が低い・・・というものです。ダイエットを効率よく進める為には、白いお米をやめて玄米にし、更に栄養価の高めるにはもち麦＋大豆を一緒に炊いた物を主食にすることにしました。 もう、これ以上の健康的で栄養価の高い内容の主食は思い付きません！その位、私にとっては素晴らしい「玄むぎ豆ご飯」です。…
こんにちはkiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 日曜日にパパがピザを作ったときに、パンも焼いてくれました。 材料 6個分 coop北海道小麦の全粒粉30g coop国内麦強力粉130g オーガニックオートミール40g 砂糖5g 塩2g ドライイースト3g 水100g 牛乳55g オリーブオイル10g 材料を混ぜてよくこねます。 ↑二次発酵中。 ↓詳しい作り方はこちらの記事をご覧ください。 365.kivismile.com アイリスオーヤマのコンベクションオーブンを購入してから、ピザやパンを焼くのがとっても楽しみになりました。 // …
こんにちは。kiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 食器のシンプル化にとても良いと思う食器が見つかったので紹介します。 Bormioli Rocco(ボルミオリ・ロッコ) アミューズ・ブッシュ ボデガ 7.10860 (6ヶ入) RBR7101 ボルミオリ ロッコ(Bormioli Rocco) Amazon 収納の事を何も考えずに気に入ったからと言って無計画にバンバン物を買うと家の中が物に溢れてしまい、本当に大切な物が分からなくなってしまいます。私は「捨てる事」と「整理収納」がとても苦手なので他の事に意識があるとあっと言う間に家中に物…
こんにちはkiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 日曜日にパパが手づくりピザを焼いてくれました。7月はパパのお母さんの誕生日なので、お母さんにもプレゼントもしたかったそうです。 レシピ 国内麦強力粉 400g 北海道小麦の全粒粉 100g 水 280ml 塩 10〜20g ドライイースト 3g オリーブオイル 小さじ1 トマト缶 200g 塩 2g トッピング チーズ、トマト、ジャガイモ、玉ねぎ、缶詰コーン、豚小間の塩焼き 今回は全粒粉も入れて食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養豊富で、さらに味も香ばしくなって美味しかったです。 食物繊…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 最近作ったダイエット向き「私がうれしい常備菜」5品の紹介です！どれも味付けはシンプルです。子供の朝ご飯の副菜にもなるように野菜メインな常備菜です。 （アスパラとマッシュルームのソテー） 下ごしらえしたマッシュルームとアスパラをオリーブオイルで炒め塩こしょうで味付けするだけです！ （人参きんぴら） 人参とハムを細切りにし、ごま油で炒め水50cc、醤油大さじ2、料理酒大さじ2、みりん大さじ1、砂糖（ラカントS）小さじ1を入れ水分がなくなるまで煮詰め白すり胡麻を加えるだけです！ 365.ki…
こんにちはkiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 今回はいつもとは趣向を変えて、楽天お買い物マラソンで購入した商品の紹介です。 ふるさと納税は楽天のお買い物マラソンで行うとポイントがたくさんもらえてお得になると言うことでチャレンジしてみました。 ショップ買い回りのために、ヘルシーフーズやシンプルなキッチン用品も合わせて購入できましたよ。 宮崎県産のお米豚3.7kgセット // リンク 決めてはなんといっても安心安全です。 宮崎県産のブランド豚肉でこだわりの国産飼料用米を与えて育てているそうで、安心して家族に食べさせられると思いました。 …
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 菊池洋匡先生の「子どもが天才になる食事」を読んで、毒飯から受かるメシへ！ということで子供の朝ご飯を見直しました。朝は忙しいので月曜日から日曜日までメニューを決めてしまえばバランスの良い朝ご飯を食べる事ができます。〜大きく変わった事〜 1、毎朝豆ご飯＋お味噌汁としパン食をやめました。 小麦が腸や脳に炎症を起こしたりする恐れがあり集中力の低下が懸念されます。菓子パンやお惣菜パンがやめられないのはグルテンに中毒性があるからです。以前は毎朝、ご飯プラス菓子パンを付けていましがパンをできるだけ減…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 毎週恒例になりつつありますパルシステム購入品紹介です。今回は、今月らしいというか行事食としての大物？？を注文していたので楽しみでした！ （大隅産うなぎの蒲焼き 2尾240g） 今週の大物です！！鹿児島県大隅産鰻の蒲焼き！！ 2786円！！ 私が働いているデイサービスでも7月の行事食としてうなぎ散らしを提供することになっています。7月28日(水)が土用の丑の日です。ビタミン類がとても豊富で、疲労回復効果抜群です。夏バテ予防のため、家族で楽しく食べようと思っています。パルシステムさんも大々…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 最近の食材の調達は、宅配パルシステム、ユーコープ、イオン3か所になりつつあります！ヘルシーフーズを求めるには、この3か所は、私の中ではコスパも考えて最強だと思っています。今回はユーコープでリピ買いしているおやつの紹介です。お買い物カゴに入れる前に必ず、原材料のチェックを入れてますよ。探せば無添加な物が必ずあるので、見つけた時はとても嬉しいです。 ・しっとりやわらか小魚 279円（税込301円） 香料・着色料、保存料、アミノ酸無添加。なくなる前に必ず買ってます。カルシウムとDHA・EPA…
こんにちは。kiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 最近作ったダイエット向き、「私がうれしい常備菜」の紹介です。基本、シンプルな味付けでフライパン1つで炒めるだけのパターンが好きですね。最近、鉄のフライパンを新調したんです。鉄のフライパンは、油が馴染むまで焦げ付いたりするなのかなぁと思い、ずっとテフロンを使っていましたが、気分を変えたくて鉄製のフライパンを探しました。このフライパンは表面に特殊なエンボス加工がされているので、初心者でも扱いやすいと思います。フライパンが新しくなって、テンション上がってフライパン1本でサクサク料理してます！…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 今回のブログは、中学受験専門塾「伸学会」代表、菊池洋匡先生著者の「子どもが天才になる食事」が、中学受験を控える5年生の息子がいる私にとって、明確な役割を示してくれる1冊になりましたので満を持しての紹介になります！ この本によると「子どもの能力は15歳までの食べ物で決まる」という事です。15歳までに何を食べるかが学力をはじめとする能力に大きく関係すると言っているので是非とも、私と同じ子育てをされている親御さんに読んで欲しいと思いました。 子どもが天才になる食事 2週間で脳が生まれ変わり成…
こんにちは。kiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 今週は、梅雨らしい毎日ですね。私は今日から3連休です。ブログを更新したら、週末用の常備菜作りが待ってます。水曜日の夕方は、パルシステム納品と息子の塾弁作りが重なるので段取り組んでおかないとバタバタになってます。パルシステムの食材は、ブログ用に写真を撮ってから冷蔵庫にしまいます。ブログ用の写真も、一眼レフとかで撮るとオシャレになるのかなぁと思いますが、なかなかできないので、向いてないのかもしれません。向いてないこと、苦手なことは、素直に受け入れてやらない事にしています。その代わり、スマホ…
ダイエット−7.3kg経過。6月は1ヶ月−1.9kgで取り組んだ事♪
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 去年の11月から食事改善によるダイエットを始めました。（55kg→現在47.7kg）ゆっくりペースで少しずつ体重は、落ちていましたが6月は1ヶ月で体重−1.9kg、体脂肪は−1.4％と私にしては、かなりのハイスピードで2キロ近く減った事になります。6月からダイエットの為に大きく改善した事が3つあるのでそれを書きたいと思います。 365.kivismile.com 〜6月から取り組んでいる事〜 ①お酒を飲むのをやめた 以前は、ダイエットを始めてからも糖質ゼロのビールやワインを夕食時に飲ん…
「ブログリーダー」を活用して、kiviさんをフォローしませんか？
お久しぶりです。kiviです🎵 私がブログを書きたいなと思う時には共通点があってだいたい新しいことを始めた時です。 前回は英検3級合格をめざし英語学習を始めたときでした。そして今回は5年勤務していたデイサービスの栄養事務パートから、保育園の厨房栄養士パートに転職しました。 アラフィフでの転職ということもあり不安もありましたが、子育てとのWワークを考えて、今の自分ができる範囲内でのベストな職場とのご縁をいただきました。 何歳になっても新しい環境には緊張感があります。職場において私の一番のチャレンジは人間関係です。 人間関係がチャレンジって？？？となりそうですが、私にとっては大きな「挑戦」です。職…
Influenced by Karen Kirishima's YouTube, I switched to hydroponics for houseplants.We have Pothos and Pachira at home.I bought it more than 3 years ago, but I didn't take care of it very much, so I wasn't feeling well.The foliage plants in Karen Kirishima's video were very colorful and beautifully d…
こんにちは。kiviです🎵 ある英語系ユーチューバーさんが、 「英語学習が習慣になったら何も努力せずとも周りと圧倒的な差を付けることができる」 と最後締めくくっていました。 youtu.be 【YouTube learning】 ・良い習慣を身につけるコツは、報酬とトリガー （トリガーとは、物事を引き起こす引き金） ・ここで言う報酬とは、脳にとっての報酬 ・英語学習自体を楽しくする。例えば、リスニングの内容を好きな海外ドラマにする ・後付けで報酬を自分に与える。例えば、決めた内容の英語学習が終わったらスイーツを食べるなど。自分へのご褒美を用意する ・トリガーについて 1、英語学習の時間と場所を…
I went to eat ramen with my family for dinner today.It's been a long time since I had ramen and it was delicious.It's hot every night and it's hard to sleep, so it's difficult to manage my physical condition.When I'm tired, I spend my summer vacation by eating out or taking home. And I released a be…
Self-introduction My name is kivi. I am 46 years old. I have two children, a boy in the 1st grade of junior high school and a girl in the 4th grade of elementary school. Taking advantage of my registered dietitian qualification, I work part-time three days a week. Now that my kids are older, I have …
こんにちは、kiviです🎵 息子の中学受験が終わり、私の気持ちも燃え尽きていましたがようやく新しい目標が見えてきました。 それは家族で英語を学ぶことです。 英語力0ゼロの私の目標は、海外旅行に行って困らない程度の英会話力を身につけることです。 40代後半の私が英語を学習することで子供たちの英語の勉強のハードルを少しでも下げることができたら嬉しいですね。 ↑息子が通っていた英語サークルで使っている「文で覚える単熟語 略して文単」 これのシャドーイングをYouTuberの真似してやり始めました！ 2023年4月から英検3級の勉強を始めて6月に受けた試験で合格することができました。2次試験では面接が…
お久りぶりです。kiviです♪ 注文住宅ブログ⇒キャンプブログ⇒中学受験ブログ⇒ダイエットブログ⇒今年は？？？ブログ（飽きっぽい私らしく雑記ブログです汗） その時の気分にブログ内容も前後左右に迷走していますね。 キャンプの方は、息子が中学受験が忙しくなる5年生頃から行かなくなってしまい最近は、キャンプ用品の断捨離に忙しいです。 ダイエットは、2021年に－8㎏に成功し、その後は気のゆるみと息子の中学受験に全身全霊そそいでおりましたので自分のことは二の次となり、只今リバウンド中でございます。最近、息子の中等生活が始まり少し気持ちが落ち着いたので、自分を顧みると驚きの体重増加でした。 自分の身体が…
こんにちは。kiviです♪ 仕事のないお休みの日は、作り置きおかずの材料の買い出しから1日が始まります。 小5の息子くんの塾弁が週2回あるので、お弁当のおかずも考えます。そんな中、コウケンテツさんのYou Tubeでとても簡単でヘルシーなミートボールを紹介していたので、さっそく作ってみました！ 子供が絶賛してくれたのでブログで紹介したいなと思いました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); （材料） ・豚ひき肉 300g ・玉ねぎのみじん切り 1／4個 ・塩 小さじ1／3 ・片栗粉 大さじ1 （合わせ調味料） ・しょうゆ 大さじ1…
こんにちは。kiviです♪ 早いもので3月も中旬になりますね。 久々に気分がのって、オートミール入りチョコチップマフィンを作りました。 コープの全粒粉入りホットケーキミックス半分、オートミールを粉状にしたもの半分を使ってつくるのですが、これがホントに美味しくてかれこれ20回以上は作っている我が家の定番おやつです。 1回で12個もできるので、4.5日は楽しめます。 体に優しい美味しいものを作って食べれるってとても幸せな気分になります。 子育てしてるとなかなか気持ちが休まることも難しいので意識して、自分の好きなことをしたいなと思います。 読んでいただきありがとうございました。 kivi ＼＼ブログ…
こんにちは。kiviです♪ 最近は、新品の物よりも年代ものがお気に入りです。そんな中、1960年代のマグカップをメルカリで見つけてまとめて5個お買い上げしました。 1960年代 ノリタケ ブルーワルツ マグカップ5客 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 昭和レトロ感があります。 銀縁で彩られていて、水色とピンクの小花柄がとても品のある模樣になっています。 デンマーク製のヴィンテージチェストとの相性も良いですね。 製造されてから60年経っているとは思えないほど、模様の剥がれもなく、とても奇麗な状態で届いてくれたので感動ものです。 …
こんにちは。kiviです♪ 去年12月にユニセフのマンスリーサポートに入会しました。 今回のブログは、マンスリークラブの紹介と入会した経緯などを書きたいと思います。 ユニセフの毎月（定額）募金に申し込みをして、ユニセフ・ミニ・サーモボトル250mlをいただくことができました！ for every child すべての子どものために 「for every child（すべての子どものために）は、ユニセフが現在全世界共通で使っているフレーズです。 住んでいる地域や性、年齢、民族や人種などの区別なく、世界中のこども一人ひとりが等しく同じ権利を持つという「子どもの権利条約」の基本原則と「国連の持続可能…
こんにちは。kiviです♪ 久しぶりのブログ更新になります。 今年は、なんてことない日記ブログが多くなりそうな感じですが、細く長く続けていきたいと思います。 韓国風のり巻き キンパ！！ 昨日は、公立中高一貫校の受験日だったので来年のシュミレーションをかねて息子とパパと私で受験会場まで足を運びました。 2/3は、想像以上に寒くて受験生と親御さんは、この時期は寒さとも戦っているんだなと改めて思いました。 夕飯は、願い事を込めて韓国風のり巻き「キンパ」を作ってみました。 キンパは、すし飯ではなくごま油塩のご飯にします。たくあんを巻くのもポイントでした。甘辛くした国産牛肉をはさんでなかなかの美味しさで…
こんにちは。kiviです♪ 私が作る常備菜はシンプルな調味料で簡単なものばかりなので、調味料さがしには若干こだわっています。この半年はいろんな調味料を試しましたが、質の素晴らしい物でも高価な物は続かない！ということに気づきました。我が家の身の丈に合っていて原材料や質も良いよねという物が見つかったのでシェアしたいと思います。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 タカラ本みりん 純米 国産米100% 本みりんとみりん風調味料の違いについて 本みりんの…
こんにちは。kiviです♪ 1年間のお礼の気持ちとして職場の先輩に何かプレゼントしたいなとずっと考えていました。 私の母くらい年が離れていることもあり、健康でいてほしい気持ちをこめました。 オーガニックのオリーブオイルとバルサミコ酢をセットでプレゼントしようと思います。 市販のドレッシングは、体に悪い油や果糖ブドウ糖液糖や添加物がたくさん入っているので使いたくありません。 サラダを食べるときはこれでドレッシングを作ってくれるといいなと思いました。 この記事を最後まで読むとオリーブオイルとバルサミコ酢が健康に良いことや大切な人へのプレゼントに最適だということが分かります。 この記事を書いている私…
こんにちは。kiviです♪ 先日から甘い物とパンが食べたい欲求が抑えられないkiviです。 一つ前のブログの山手十番館でのお食事以降、自分の食べたい欲求に素直すぎるくらい素直に従っています。 思い出せる範囲で食べたくて買いに走った食べ物は、地元の有名なパン屋さんでチェリーデニッシュ、バケット、ケーキ屋さんにシュークリーム、日々のお買い物ではアイスやチーズケーキなどを自分が食べたくて買いに行きました。 生理前のホルモンの関係だと思って、ストレスを溜めるのも体に良くないということで、本能に従ったあとは、やはり「私がうれしい常備菜」をぱくぱくと食べて食欲も元に戻していきたいと思います。 この記事を書…
こんにちは。kivi です♪ 業務スーパーにも無添加食品があることを知ってさっそく買ってきました。 日本より外国の方が添加物の基準が厳しいので、輸入食品を扱う業務スーパーには、海外の無添加食品がたくさんありました。 業務スーパーで無添加食品を探すのは初めてだったので見つけた時は嬉しかったです。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 業務スーパーで買える無添加食品,9品紹介です♪ 業務用ナポリ風クラフト5枚入り 税込375円 クラシックピザソース35…
こんにちは。kiviです♪ 11月ももう中旬ですね。私は1年の中で1番好きなのが11月と12月です。ハロウィンが終わり町並みもクリスマスのイルミネーションに変わります。なんだかそれだけでワクワクします。美味しい物も食べたくなりますね。 看板メニュータンシチューと旬魚のWメインなど全5品＋乾杯スパークリング・お土産 [Hors-d’oeuvre]・鰹のマリネ ラタトゥイユ添え ポン酢のジュレ ・イベリコ豚と茸と栗のキッシュ [Soupe]菊芋のポタージュ カプチーノ仕立て [Poisson]メバルのポワレ カリフラワーのピューレ 秋ナスのフリットと大根のラグーと共に [Viande]名物タンシチ…
こんにちは。kiviです♪ 久々の中学受験ブログです。息子くんが日能研にいた1年前はバリバリの中学受験ブログを書いていました。 現在、5年生の息子くんは公立中高一貫校受験専門塾に週2回通っています。 10月にあった公立中高一貫校適性検査対策模試の結果を持って帰ってきました。珍しく自分から 「模試の結果帰ってきたよ〜」とカバンから出して見せてくれた息子くん。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 公中検模試10月結果 偏差値 71.7 評価A 全体順位 16位／2839名 （上位0.6%） 男女別順位 11位／1360名 （上位0.…
こんにちは。kiviです♪ みなさん、マスクで隠れている歯のお手入れはしていますか？ 緊急事態宣言も解除されてコロナ感染者数もかなり減っているので、もしかしたらもうすぐマスク無し生活が送れる日がくるのかなぁと期待しています。 そうなると、マスクを外した時の歯の状態もきれいにしておきたいですよね。 今使っている電動歯ブラシが古くなったので新しい電動歯ブラシを探していたら、とてもコスパが良いガレイドデンタルメンバー電動歯ブラシを見つけてこれはおすすめしたいと思い記事にしました。 この記事を最後まで読むと、電動歯ブラシ歴10年の私が、ガレイドデンタルメンバー電動歯ブラシを選んだポイントが分かります。…
こんにちは。kiviです♪ 昨年の11月からダイエットを始めましたが運動は全くしていません。多少の肩甲骨はがし的なストレッチ位はやっていますが、ウオーキングも0、筋トレも0。 食事に気をつけるようになってもうすぐ1年が経ちます。ダイエットをする上で一番長く続いているのが、この「私が嬉しい常備菜」を作り続けていることです。 旬の野菜やその時に安い野菜を買ってきます。 それを、煮る・炒める・和える、この3つの調理方法で完結です。 とても簡単で続けやすい常備菜になっています。手の込んだ物ではなく、こんな簡単でOKなんだと思って頂けると嬉しいです。 シンプルだけど栄養価は高い常備菜なので、食べるだけで…
お久りぶりです。kiviです♪ 注文住宅ブログ⇒キャンプブログ⇒中学受験ブログ⇒ダイエットブログ⇒今年は？？？ブログ（飽きっぽい私らしく雑記ブログです汗） その時の気分にブログ内容も前後左右に迷走していますね。 キャンプの方は、息子が中学受験が忙しくなる5年生頃から行かなくなってしまい最近は、キャンプ用品の断捨離に忙しいです。 ダイエットは、2021年に－8㎏に成功し、その後は気のゆるみと息子の中学受験に全身全霊そそいでおりましたので自分のことは二の次となり、只今リバウンド中でございます。最近、息子の中等生活が始まり少し気持ちが落ち着いたので、自分を顧みると驚きの体重増加でした。 自分の身体が…
