４５歳からのトライアスロン

勝負を分けたポイント

2024年4月21日廿日市アジアトライアスロン選手権エリート女子【ずばり解説】勝負をわけた瞬間今回 レースナンバー1の 高橋 侑子選手レースナンバー5の 佐藤 優香選手二人の選手の勝負をわけた瞬間を考えてみました。レースナンバー1は、ランキング1位の選手でスタート位置を1番目に自分で選ぶことができるようです。高橋 侑子選手はコースの一番右を選択。なぜだろう？？ナンバー2の中国の選手も 右から2番目を...

2024/04/21 19:22

108と年末について

日本のトライアスロン界では、常識的になりつつある、年末の108本スイム。これはどういう意味なのか？？今更ながら、意味不明って事で、検証してみました。まず、今年の12月22日が冬至、1年で1番、日照時間が短い日になります。間違いないく、この日を起点に、季節は変わります。自然界も、日照時間の変化から、プランクトンの動きなど、いたるところに変化が見られると思われます。魚に関していえば、3月に出産する魚が多く、...

2023/12/31 19:09

マッキントッシュ理論

16歳のマッキントッシュ選手の得意技はアップキック。近い将来の世界チャンピオンと噂されています。彼女の得意技のアップキックについて、少し頭を、整理してみます。クロールの推進力は腕が8割、キックが2割と言います。まず、ここに関してですが、【理論】前に進む力を上半身と下半身にわけて推進力（パワー出力）を計算した場合に、80％と20％という値が出たのだと思います。【実験】さて、同時に上半身と下半身を連動させた...

2023/07/26 20:04

OWS練習メニュー

今年でトライアスロン7年目になります。この7年間の水泳のトレーニングと記録をざっと振り返ります。最初は25mおよぐのがあっぷあっぷで、水飲んでました。合計300mくらい泳ぐのが限界でした。体の可動域も狭く、筋力もなく、なにより、運動していなかったので呼吸系が弱かったのだと思います。7年目の現在はスピードを底上げする事と技術力をアップする為の練習をしてます。1年目から4年目くらいは週2回泳いでました...

2023/05/07 18:01

レースシーズン中の保険に関して

みなさんこんにちは、ブログを久しぶりに書きます。今年も暖かくなってきましたのでもうすぐシーズンインですね。さて、今回は、保険について自らの見解を書きます。保険にもいろいろ種類がありますが、イベントごとの保険や団体で入る保険もありますが、それぞれ、保険の適用範囲があり、イベントの保険は、イベントの開催日のみの保険団体活動保険は、団体でのイベント活動のみの保険となります。つまり、全てのレースや、レース...

2023/04/04 13:11

認定OWS大会サーキットシリーズ

そもそも6年前トライアスロンを完走するために始めた水泳。もともと競泳は幼少期にやってたので、1500mはすぐに泳げるだろうと思い、地元のレースのリザルトを研究。スイム1,500mOWSで25分切れば、まあまあ、上位20％、とのことで目標設定ししてました。4年目くらいでプールで25分切りはできましたが、実戦はなかなかむずかしく、28分から25分かかってしまいます。競泳とOWSが全く違うっていうのは今頃になってようや...

2022/08/20 20:05

トライアスリートにおけるラントレーニング

先日、トライアスロントップクラスの女性アスリートが週に2回しか走らないんです。って言ってました。私とほぼ同じなので私の考えとトレーニングメニューをご紹介します。そもそも週2回になった考えから説明しますと公務員ランナーの川内選手を例にしますと彼の公務員時代の練習は週に2回の高強度練習水曜日 1000m×10本などのインターバル土曜日 23km～30kmの距離走っていわれています。週二回の高強度練習をメインに組み立てて...

2022/05/09 13:00

ウエットスーツ着用でのプール練習

そういえば、びんご運動公園のプールでウエットスーツ着用できるの忘れてた。何年か振りにプールでウエットスーツ着用でのスイム練習。海と違って、波がなく、記録も常に正確に計測できるのでスピード管理がとてもわかりやすいです。順番としては①プールで基礎水泳練習②ウエットスーツ着用のプール練習③海での波風の中での実践練習④海でのタイムトライアル。同じコースでどのようなペースで入ったらベストタイムが出るか、感覚で学...

2022/05/08 21:16

プロテインは必要なのか

持久系アスリートにプロテインって必要？答えは必要でした(笑)。2022年4月25日現在以下私の意見。プロテインは飲んでません。①まず、第1に、筋肥大とは、ボディビルダーが見せる為の筋肉を作る事です。②筋肥大をすると筋力は強くなるか？答えはノーです。筋肥大になっても筋力は強くなりません。むしろ、持久系アスリートにとっては脂肪と同じ無駄な重量となってしまいます。③むしろ、筋肥大をさせない筋トレメニューが必...

2022/04/25 20:13

時間のない日のメニュー

2日前からいそがしくて運動できてないです。明日も会合で運動できないので平日の火曜日の仕事終わりに集中練習しました。仕事が終わって、練習会場まで車で移動時間がないので、プールとランニングができるびんご運動公園へ18時30分仕事終わり車で移動19時前に到着駐車場で着替えてランの練習に入ります。プールの閉店が20時45分なので1時間45分で終了しないといけないかなりタイトなスケジュールです1kmアップで...

2022/04/19 22:11

スイム1500m 22分カットのみちのり ③

45歳から再び泳ぎ始めて6年目。51歳でベストタイムがでました。1500m21分49秒です！さて、22分カットまでの道のりをざざーっとご紹介します。5年目で23分切りして今回は5年目から6年目の現在までの22分カットについて書きます。2021年、コロナがひろがり残念ながら多くのレースは中止となりました。レースに向けて、3カ月前から調整して準備する為、直前の中止は、メンタルがきつく、心が折れそうになりましたが、ここは1年間トレ...

2022/02/19 13:04

スイム1500m 22分カットのみちのり ②

45歳から再び泳ぎ始めて6年目。51歳でベストタイムがでました。1500m21分49秒です。さて、22分カットまでの道のりをざざーっとご紹介します。3年目で25分切りして今回は4年目からの23分カットについてです。25分切りで第一の壁を感じ、1年くらい苦労して3年目でクリアーできました。そのあと、24分台、23分台はスムーズに記録が伸びたように感じてます。ただ、23分カットが第2の壁で時間がかかりました。インターバル練習だけでは...

2022/02/17 21:00

スイム1500m 22分カットのみちのり ①

45歳から再び泳ぎ始めて6年目。51歳でベストタイムがでました。1500m21分49秒でした。さて、22分カットまでの道のりをざざーっとご紹介します。1年目、トライアスロンをはじめる上で一番のポイントがスイムです。まず、25mプールで練習始めました。週に2回～3回です。これは、6年間、正月休みを除いてほぼ100％達成しました。泳ぐ曜日はできるだけ中2日～3日空けないようにと月曜日か火曜日、そして木曜日、金曜日あたり、で土曜日...

2022/02/15 13:04

2022年のトレーニング計画

2022年1月です。今年もよろしくお願いいたします。トライアスロン7年目になりました。さて、今年の抱負は『ラン10㎞40分切り』です！過去の振り返りですが1年目から3年目くらいまで、完走するための体力をつける練習をしてきました。4年目くらいで故障が続き、ケアーとレストをとるようにし、シーズンオフの練習をしない期間を作るようにしオーバートレーニング症候群からどうにか脱出する事ができました。一応、基礎体力はできて...

2022/01/10 19:41

FMみはらにゲスト出演しました。

先日、FM三原にゲスト出演させていただきました。で、生放送で実は原稿もなくほぼ、アドリブな状態で、福元テツロー選手からまさかの質問『友井さん、トレーニングについて、どうお考えですか？』 的な質問。いやー。むっちゃ難しい。結局、ちゃんと答えれませんでした。48時間経過して思い出しました(笑)でこの質問に対しての回答ですが。48時間過ぎてスミマセン。トレーニングとは、非日常的な負荷を身体に与え、そして、回...

2021/10/27 20:50

第34回 ｼﾞｬﾊﾟﾝｼｮｰﾄﾄﾗｲｱｽﾛﾝ赤穂大会

今シーズン2戦目ジャパンショートトライアスロン 赤穂大会に出場しました。レース前、午前の部の優勝の高橋泰夫選手と記念写真54歳ですが、総合優勝です。エイジカテゴリ 50台の日本ランランキングトップ選手です。近くにむっちゃ凄い人がいてとても勉強になります。さて、今年1戦目の、廿日市アジア選手権が、寒さのためスイム半分になり、今年初めての51.5㎞です。広島県はいまだに毎日雨が降ってますが、赤穂に来ると全く別で...

2021/07/19 19:36

アジアトライアスロン選手権2021廿日市

2021年初レースです！！当初は、このレースには出ない予定でした。コロナで割り切って今年1年トレーニングにあけくれるのもいいかなあって思ってました。っていうのも、レース続きだと、レースの為の練習ではなく、レースの調整の為の練習になってしまい、どうも効果的ではないかと思ってました。ただ結果的には、昨年1年、まともなレースがなかったので、やはり、うまくいかなかった。レースはとってもいいトレーニングなんですね...

2021/04/27 23:12

2020年振り返り

今年も1年お疲れ様でした。1年間の振り返りです。2年前の2018年頃、オーバートレーニングの為、疲労が抜けず、体のあちこちが痛くなり練習を減らし、2019年は月間ランニング走行距離の上限を100kmとして、体調は回復してきました。2020年は引き続き、ランニング月間100km未満、そして、そのかわりに、インターバル、閾値走、ランニングドリルを入れました。特に水泳は、故障の確率が少なく、毎週2回以上、継続的に泳ぐ事に努めまし...

2020/12/29 19:19

福トラ塾合宿レポート（10月3日～10月4日）

福トラ塾合宿レポート福元テツロー塾長のサポートする福トラ塾主催のトライアスロン合宿。今回で3回目の開催で3回の参加。確実にライドの技術とパフォーマンスは向上している。一人で走るより、多くの魂がひとつになる事によって覚醒しやすくなるのだと思います。今回の課題は、最後まで『パワーを保つ。』が目標。前回は初日に頑張りすぎて、昼も夜も、宿泊先でもマッサージ。翌日もかなりきつかった記憶があります。それで、今回...

2020/10/04 18:23

皆生39.5 練習会レポート

皆生39.5に参加しました。今年は皆生トライアスロンの大会が記念大会の40回目の予定でしたがコロナの影響で中止。来年に記念大会は延長されました。それで、今年は39.5大会として3週にわかれて 練習会 を開催しました。ロングのレースは経験が無く、2年前、ミドルの宮島のトライアスロンもボロボロだったので、今回の練習会はちょうど良く、出場を決めました。ローラー（バイク） で50km終了後 ラン30kmを走ります。チームのメ...

2020/09/07 07:20