スローダイエット

188日目。58キロ台前半で安定したようでうれしいです。急ですがブログおわりにします。

昨日の実績 ウォーキング 6084 歩 体重、またまた減少 ちょっとだけですが。 お通じも快調。 どうしちゃったのかな。 今週、ほんとに一息つく間もないほど 仕事やらいろいろ私用やらで毎日忙しかったせいとは思うけど それにしてもいつにない減り方。 57キロ台の予感

2021/02/12 07:28

187日目。このところ忙しくしてたらまた体重減りました。

昨日の実績 ウォーキング 10024 歩 体重は、連続で減でした。 やはりこのところ、体力的にも精神的にも忙しかったせいか 食事はふつうにしてますが、 体重減がとまらない？ 朝ブログ更新もできませんでした。 忙しいけれど体重がへって嬉しいです。 まだ明日もハードワークなので、また減るかな、と期待です。 朝イチの…

2021/02/11 20:42

186日目。体重減。並列的に頭を使ったから！？

昨日の実績 ウォーキング 10232 歩 体重は減 この数日、体力的にはふだんと変わらなかったのですが、 並列的にいろいろ考えなければならないことがあり、 いろんな段取りをして、優先度つけたり、急いだり、コマ切れ時間で作業をしたり、 普段とは違う頭を使いました。 私の苦手とするところ。 やせたのは、そのせいかも？？ …

2021/02/10 07:52

185日目。腰痛にならないよう注意します。

昨日の実績 ウォーキング 10232 歩 体重はちょっぴり減。お通じも快調。 昨日、仕事で重いパソコンを何度も運んだせいか、ちょっと腰が痛い感じです。 腰痛は、これまで時々しかなかったのですが、、 最近は、やはりこれまでなかった股関節が痛かったりもしていたので、腰も心配。 この寒さも追い打ちをかけそう。 今日は、予報ではとても寒いので、 カイロをたくさんたくさんもち歩いて、暖かくして過ごす…

2021/02/09 07:31

184日目。体重は維持。今週に期待。

昨日の実績 ウォーキング 3031 歩 体重は維持。 昨日は春のような陽気だったので ホームセンターに花の苗を買いに行きました。 デージーとスナップエンドウ。 デージーは、家の前の小さなスペースに植えて スナップエンドウは、 私がときどき野菜を育てているこれまた小さなエリアに植えました。 25cm×1.2メートルくらいのところです。 今朝は、また冬に逆戻りの寒さですが、 ピンクのデージーがかわい…

2021/02/08 07:19

183日目。便秘解消。原因はたぶんインスタントコーヒー。

昨日の実績 ウォーキング 4103 歩 体重は、少し減 58キロ台に戻ってほっとしました。 昨夜、便秘気味がすっかり解消したので、一時59キロ台になったのは やはり便秘のせいだったと思いました。 このところ、ひどい便秘はなくなりました。 以前は4,5日でないこともありましたが、 今年になってからは、お腹が張ったなと思っても 薬のまずに、せいぜい3日どまりだったので 気づくのが遅れました。 便秘はダ…

2021/02/07 10:02

182日目。体重大幅増…

昨日の実績 ウォーキング 3000 歩（推定） 昨日は、スマホ忘れて歩きました。 歩数は推定。 体重は、、、おおはばに増 58キロ台半ばと思っていたら、 58キロ台後半になり、瞬く間に59キロ台に・・ 今朝はヘルスメータをみて自分の目を疑いました。 反省点は複合的 ウォーキング少なまの日が連続 少し便秘気味 昨日の昼…

2021/02/06 08:25

181日目。花粉症の準備整えました。

昨日の実績 ウォーキング 2075 歩 昨日はウォーキング休息。仕事も休みでタラタラ生活でした。 体重は、、、増 反応良すぎです。 やっと医者に行って花粉症の薬2か月分調達しました。 鼻炎用の飲み薬、点鼻薬、目薬。 春一番も吹いたし、花粉の気配感じてます。 これからコロナ＋花粉症でちょっとつらい日々です。 今年は、…

2021/02/05 08:51

180日目。58キロ台半ば停滞中。

昨日の実績 ウォーキング 12176 歩 昨日もよく歩きました。 体重はちょっぴり減。 58キロ台半ばで停滞中。下抜けしないです。 根気よく、ウォーキング続けます。 （時々休みながら） 朝イチの体重：58.5Kg

2021/02/04 09:57

179日目。体重維持ですが、なかなか減りません。

昨日の実績 ウォーキング 10453 歩 2日連続で、けっこう歩きました。 が、体重は維持。 昨日は反省もあります。 昼食はややごはん量多め。 さらに夕食は、 メニュー：恵方巻とイワシの揚げもの、サラダ。 イワシはともかく、恵方巻がけっこうボリューミーで、 うーん、炭水化物とりすぎだったかもしれません。 恵方巻は、父に買ってきてもらいました。 量が多いなと思ったのですが、マグロがはいって…

2021/02/03 07:39

178日目。体重少し増。今週は年初来ミニマムめざします。

昨日の実績 ウォーキング 12779 歩 昼間、雪がちらつき、寒かったです。 たくさん歩き、かなり疲れました。 なのに、体重は少し増。。ぎりぎり許容範囲。まだ58キロ台中盤。 今週は年初来のミニマム更新をめざします まだ、花粉症かなり軽めです。 今週こそは、医者に行って薬をもらってくるつもりです。 緊急事態宣言は継…

2021/02/02 07:25

177日目。週末にそれほど体重増えず良かったです。

昨日の実績 ウォーキング 3085 歩 体重は、少し増でしたが許容範囲 昨日はウォーキングも少なめで 週末で、食事量もおやつも多かったので。 またヤル気がでてきました。 朝イチの体重：58.5Kg

2021/02/01 22:29

176日目。週末は休みながらも家でできることをがんばります

昨日の実績 ウォーキング 4006 歩 体重は、少し増。 週末なので許容範囲 許容が緩いです 許容範囲なので、まだやる気が継続してます。 もう59キロ台には、戻りたくない。 今日の頑張りが月曜からの低値更新につながる気がします。 今日はウォーキ…

2021/01/31 10:16

175日目。予想外に体重がへって嬉しいです。

昨日の実績 ウォーキング 7843 歩 体重が減 久々に58キロ台前半になりました。 このところ59キロ前後に慣れていたので、一瞬見間違え？と思ったくらい。 1月後半になって、比較的動きがよくなってきたし、 1万歩オーバーの日も増えた結果でしょうか？ 体重減りつつあると、やる気がでてきます。 今日は週末だからと言って家にと…

2021/01/30 09:59

174日目。雪の中カイロ4個もって歩きました。

昨日の実績 ウォーキング13393 歩 昨日は、雪。1日中寒かったです。 通勤とはいえ電車に乗らず、よく歩いたなと我ながら感心してます。 帰宅後、しばらく温まりませんでした。 こんな日こそ夕食は鍋にしたかったけど、準備なく断念。 今朝の体重はちょっぴり減 あんなに大変な時歩いたのに、体重の減るスピードは超緩慢です。 …

2021/01/29 09:39

173日目。ごはん量が増えてきたのを反省。

昨日の実績 ウォーキング 10421 歩 体重は少し減 お通じも良好。 食事のときのごはんの量が、 お正月に胃が大きくなったせいか、ついつい以前よりやや多め。 太りたくない気持から、はじめは、お茶碗に少なめに盛ってます。 でもその後、少なかったからもう少し食べようかな〜と言って おかわりをしたりします

2021/01/28 07:22

172日目。お通じ復活、良かったです。

昨日の実績 ウォーキング 3054 歩 体重は維持。 お通じは解消しました コロコロ便にならず、ほっとしてます。 なぜ一昨日はあんなにお腹が張ったのか原因よくわかりません。 物理的にお腹がでっぱってウエストが異常に太くなってました。 ときどき張ってしまう私のお腹です。 朝起きるとかなり回復するので、寝不足が原因のひ…

2021/01/27 07:23

171日目。今年初めてお通じ不調。

昨日の実績 ウォーキング 10463 歩 体重はやや減。 昨日は、週末増量した分を取り返したいと意識して歩きました。 ただ、久々にお通じ不調。 今年初めて、便秘気味でお腹が張っています。 今朝、お腹の張り具合が昨夜よりマシになったため、様子見です。 毎日意識して海藻を食べていてこれまで快調でしたが、 やっぱり週末の運動不足がたたったかな。。 コロナは、 ピークアウトしているようで、ちょ…

2021/01/26 09:34

170日目。週末に力をたくわえました。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 土日ともほぼステイホームでした。 体重は、、、やはり増 私の週末は、ほんとにのんびりタラタラ、これでいいのかなと思いつつ、 ステイホーム大好きです。 十二分やすんだので、 今日からまた働いて、歩きます！ 先週は、今年はじめて58キロ台になりました。 今週こそ、58キロ台半ばまで…

2021/01/25 07:28

169日目。週末はリラックスしすぎかも。

昨日の実績 ウォーキング 2195 歩 体重は少し増 昨日は、近くのミニスーパーに行った以外、家に閉じこもってました。 家でゴロゴロ。おやつ三昧。 借りてきた鬼滅の刃、1~3巻続けてよみました 座り過ぎ、リラックスしすぎ。 あまりにダラダラしたので…

2021/01/24 09:11

168日目。ぽかぽか生活にしたい

昨日の実績 ウォーキング 8943 歩 体重は維持 寒いと、体を暖めるのにエネルギーを使って痩せるという説がありますが 私の場合は、実感として寒くしていると何だか体全体の活動が緩慢になるのか（？）痩せない、と思っています。 例えば夜寝ている間。 十分暖かくして寝ていると、朝もぱっと起きられて、何より夜と朝の体重差が大きい気がします。 ただでさえ、外は寒いし うちは廊下も寒いので せめて家…

2021/01/23 09:30

167日目。ウォーキング寒さ対策はミニカイロ

昨日の実績 ウォーキング 12814 歩 体重はちょっとだけ減 毎日寒いですね！ 寒いと歩きたくなくなるので、ともかく暖かくしてウォーキングをしてます。 くつの中には靴用ミニカイロ、お腹には貼るタイプの大きめカイロ。 寝る時は、ジェルタイプの湯たんぽを使ってます。 レンジで2分チンして温めるタイプ。もう10年以上使って…

2021/01/22 07:24

166日目。腸内環境が改善しました。

昨日の実績 ウォーキング 10136 歩 体重は維持。 お通じ良好。 昨日は寒かったし、手を消毒しすぎたりで、 指紋がなくなり指先がガサガサになりました。 このところ体重はともかく、お通じがとっても良好で 腸内環境良くなったな~と思っています。 原因はよくわかりませんが、 気がついたら、コロコロ便が治ってました。 ちょうどいい感じ

2021/01/21 07:21

165日目。おやつに菓子パンは反省もの。

昨日の実績 ウォーキング 10136 歩 連続で1万歩越え 体重も少し減りました お通じも良好。 昨日ちょっと炭水化物食べ過ぎたかなと反省していたところなのですが、よかった。 食べ過ぎというのは、 お茶の時間に、パスコの「十勝バターレーズンスティ…

2021/01/20 07:30

165日目。今週の目標はウォーキングがんばること。

昨日の実績 ウォーキング 11846 歩 体重は、少し減 1月も後半になるというのに、体重増のままウロウロしています。 ダイエット、難しいな~ 今週は、ウォーキングをがんばろうと思います。 何としても58キロ台にはのせたいです。 朝イチの体重：59.1Kg

2021/01/19 13:07

164日目。鍋の翌日の体重増は水分だと思う

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 ステイホームの日曜でした。 体重は、やはり…増 昨夜、夕食は水炊きの鍋でした。 特に白菜や春菊がおいしくて、ものすごい量を食べて お腹がぱんぱんになりました。 鍋のときはいつもそう。 で、たぶん水分で太ったんだと思うのです。。 朝イチの体重：59.3Kg

2021/01/18 07:23

163日目。緊急事態宣言中でも昼の街の人出は同じ。

昨日の実績 ウォーキング 8512 歩 体重は、やはり週末のためか増 今日の日曜日は、いつものようにノラクラする予定なので、 月曜から、今週は気合を入れて歩いて動いて、減少めざします。 昨日は、緊急宣言中と思えないほど、商店街もスーパーも混んでました。 会食が最大の感染源ということばかり言われるので それ以外は…

2021/01/17 09:21

162日目。ウォーキング調子でてきました。

昨日の実績 ウォーキング 11783 歩 よく歩きました。 しばらく休んでいたので(?)快調。 休みも必要ですね 体重は、ちょっぴりだけど減少 久しぶりに58キロ台になりました。 今日は暖かくなりそうなので 引き続きウォーキングを多めにするつもりです…

2021/01/16 09:26

161日目。今日はがんばって歩くつもり。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 ステイホームでした。 ウォーキングに出ようと思ったときにちょっと用事ができて そのまま出かけられず。 でも体重は、ちょっぴり減りました 今日は、1万歩くらい歩きます！ 朝イチの体重：59.0Kg

2021/01/15 07:21

160日目。ダイエットのモチベーションを考え中。

昨日の実績 ウォーキング 7685 歩 ウォーキングは目標7000歩達成。 体重は、微減。 お正月休みもおわって活動開始したわりには、まだ今年になって58キロ台に達せず 昨日は、久しぶりに現場の仕事で体も頭も口も動かして、 まわりの人から感謝の言葉もいただき 仕事があるのはありがたいことだな、と思いました。 仕事のある…

2021/01/14 09:42

159日目。海藻生活はカンタンで続けられそう。

昨日の実績 ウォーキング 6054 歩 わずかにウォーキング目標に届かず。 体重は、、少し減少。 でも高値停滞 昨日の夕食メインは、朝イチで見たふわふわ肉団子の豚汁を作りました。 要は、豚バラのかわりに豚挽き肉とネギで団子を作っていれるもの。 もとのレシピよりかなりアレンジしましたが、 やっぱり豚汁おいしいです。 …

2021/01/13 07:23

158日目。お正月のお餅を食べきりました。体重はそれなり。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 ステイホームでした。 体重は、、やはり増 昨日は、鏡開きのお餅、たくさん食べました。 朝は、お雑煮。 昼は、餅ピザ。 おなかいっぱいで昼寝。 おやつも焼き餅。 食べきりました。 お餅づくしで一歩も外に出ず、 体重増も仕方ない。 今日は、歩いて、活動します！ 仕事は休みですが …

2021/01/12 08:57

157日目。今日は鏡開きなのでお餅を楽しむことにしました。

昨日の実績 ウォーキング 7104 歩 何とかウォーキング。寒いです。 体重は、、ちょっと増加 お通じは、、あるのですが少し減 昨日のダイエットメニューは、昼食で 春雨ワンタンスープと小さなおにぎり1個。サラダ。 おにぎりが余計だったかな。…

2021/01/11 10:10

156日目。明日までダイエットメニュー検討継続。

昨日の実績 ウォーキング 4036 歩 ウォーキングを寒さ対策不足で中断。。寒いです~ 体重はまたほんの少し減少 週末は食事量多めなので、 日曜朝に少しでも減ったのは嬉しいです。 昨日もダイエットメニューを意識しました。 夕食メインは、タンドリーチキン。あとは、ご飯、みそ汁、温野菜サラダ、みかん。 全体にいつもよ…

2021/01/10 10:12

155日目。ダイエットメニュー続けて考えます。

昨日の実績 ウォーキング 7013 歩 ウォーキング何とか目標達しました。 体重は少しだけど減少 昨日は、ダイエットメニューを意識しました。 おやつに以下を購入 ・アーモンド＆エビ（アーモンドクラッシュと干しエビのはいったおつまみ、小袋） ・キットカットミニ大人の甘さ （1個55Kcalなので1日4個くらいいけるかな）…

2021/01/09 10:43

154日目。今日はダイエットメニューを考えるつもり。

昨日の実績 ウォーキング 6130 歩 昨夜、あまりに寒くて歩かずバス。 ウォーキング目標に達せず、でした。 でも一応、今年の中では、一番歩きました。 体重はMAX回避したものの高値 昨夜はオンライン新年会でした。 夕食後に、梅酒ロックで チーズやせんべいなどつまみながら。 何だかお正月で胃が大きくなったようで、 気…

2021/01/08 09:37

153日目。七草がゆでほっとしました。でもまた体重はMAX。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 昨日、仕事がオンラインになったため、1日家にこもりました。 体重は、、また今年のMAX とにかく家からでてないので、 何だかお正月気分が抜けていません。 今年になって、ほとんどウォーキングしていない。。 今朝は、朝食に七草がゆを食べました。 これで区切り、お正月気分も一掃するつもり…

2021/01/07 07:22

152日目。体重はMAXからは減りつつある、と信じます。

昨日の実績 ウォーキング 3029 歩 ウォーキングはやはり目標に達せず。。 体重は相変わらず多め、ほんの少し戻りつつあるかな？ まだまだお正月食べ過ぎの影響、タイムラグなのか 胃が大きくなってしまったせいなのか。。 戻りつつある途上、と信じます。 便秘対策は絶好調 糸寒天を何にでも入れる生活が効いているのかな。 …

2021/01/06 07:53

151日目。今日が今年の体重MAXだと信じて。

昨日の実績 ウォーキング 5329 歩 ウォーキングは目標に達せず。 体重はなんと連続増 いつも週末のあと、月曜火曜は体重増え気味なので、 お正月食べ過ぎの影響が今でてきている タイムラグと思うことにします。 明日はきっと減ると信じよう。 これが今年のMaxでありますように！ 今日はリモートワークなので、あまりウォー…

2021/01/05 11:25

150日目。体重増は、楽しかったお正月生活の結果なので許します。

昨日の実績 ウォーキング なし 2日連続で完全ステイホーム。 海藻生活を続けているせいか(?)お通じはOK それでも体重はプラス0.3Kg 1昨日減った分が戻ってしまいました。 仕方ないです。 体重増えた原因は言うまでもなく ウォーキングなし。2日連続こもってました。 座り過ぎ。映画（アマゾンプライム）をみまくりました。 …

2021/01/04 09:07

149日目。便秘対策レシピ考案中

昨日の実績 ウォーキング なし 1日中ステイホームでした。 体重はマイナス0.3Kg 便秘はほんの少し改善。 でもお腹が張ってます。 体重が減ったのは、たぶん 昨夜の夕食「すき焼き」のとき、ごはんを食べなかったため。 ふだんの夕食では、私はごはんが好きなので必須なのですが、 これまでも鍋物のときだけは食べなくてもいい…

2021/01/03 11:13

148日目。今年は便秘対策に勤しみます。

昨日の実績 ウォーキング 1331 歩 体重はプラス0.2Kg、増量中 便秘です。ゼロではないけどコロコロしてます。 お餅とちょこちょこと、いろいろ食べすぎ＆超運動不足？ 今年は、少なくとも数か月、ウォーキングに加えて 便秘対策を第一に頑張ってみる決心をしました。 と思い立ち、ネットでいろいろ検索したのですが、 便秘…

2021/01/02 15:13

146日目。今年最後にやっと58キロ台に。

昨日の実績 ウォーキング 7546 歩 ウォーキングはちょうど目標7000歩達成。 体重はマイナス0.1Kgで、58キロ台に これで満足してはいけないです 昨日は、今年最後の買い物。 昼過ぎというのに、スーパーが異常に混んでました。 お正月の夕食1回…

2020/12/31 08:51

145日目。年内58キロ台にむけて、今日もがんばります。

昨日の実績 ウォーキング 10566 歩 ウォーキングがんばりました。 うちは、大きなスーパーや商店街まで遠いので2回歩いて買い物に行くと1万歩近くになります。 便秘も気持ちよく解消（たぶん60%くらい）。 薬1回お世話になりましたが。 体重が少しだけ戻りました これで満足してはいけない

2020/12/30 08:25

144日目。体重が大変なことに。

昨日の実績 ウォーキング 3120 歩 ウォーキングは少しだけ 体重が恐ろしいことに 年末に58キロ台にしたかったのに完全逆行。 ・・ 便秘が治れば減ると信じたいです。 今日は、ウォーキング兼年末の買い物をがんばって 便秘が改善しなければ…

2020/12/29 07:48

143日目。今日も大掃除の予定。

昨日の実績 ウォーキング 6529 歩 半分くらい早歩き ウォーキングは目標7000歩にちょっと届かず。 大掃除をしたのでよしとします。 体重、高値で停滞 便秘も対策失敗、継続中。 昨日は大掃除第一弾でした。換気扇、エアコンフィルタ、お風呂。 夜は3日連続でフィギュアスケートみて、コタツ生活。 紀平梨花の4回転から…

2020/12/28 08:50

142日め。やっぱり体重増。大掃除はダイエットの年内最後のチャンス？

昨日の実績 ウォーキング 3245 歩 体重、大幅増 便秘です。 昨日は、車でホームセンターやイトーヨーカドーに買い物に行ったので ウォーキングはあまりできず。 買ったものは トイレ掃除＆車掃除などの大掃除用品、 日用品ストック、 巣ごもりのための日持ちのするお菓子類、 年数回の下着類のまとめ買い 夜は2日連続で…

2020/12/27 08:55

141日目。昨日はクリスマス節約レシピ。まだケーキちょっと余ってます。

昨日の実績 ウォーキング 7065 歩 体重は、ほぼ横ばい、0.1Kg減 ウォーキングは、買い物に行っただけ。 ショッピングモールとスーパーと商店街をハシゴ。 昨日は、予定通りのクリスマスディナー作りました メニュー ・手羽元のローストチキン ・白菜のクリームシチュー ・豚バラと小松菜のまぜごはん ・温サラダ …

2020/12/26 01:25

140日目。今日は安豪華なクリスマスディナーを作る予定。

昨日の実績 ウォーキング 12970 歩 体重は現状維持。 こんなに歩いたのに感はありますが。 今日からお休みにはいりました。 昨夜のイブは地味な食事だったので 本日は、ほんのちょっぴり豪華なクリスマスディナーにしようと思います。 ほぼ自己満足。 もはやボーナスとは無縁の生活なので 食費をかけるというより、時間を使って豪華にしたいです。 メニュー案 ・手羽元のローストチキン アルミホイ…

2020/12/25 10:27

139日目。ダイエット目標をなし崩し的に切り上げ。

昨日の実績 ウォーキング 1845 歩 ウォーキングお休み。 体重は少し増。 目標がだんだんさがってきました。 最低限、年末までMax59キロ前後を維持すること。 プラスマイナス0.2キロまで。 でもまだあと1週間。 今日で仕事も終了して 明日から基本ステイホームですが、 今年は大掃除や断捨離を、がんばって 58キロ台にしたいです。 朝イチの体重：59.1Kg

2020/12/24 07:28

138日目。体重ちょっと減りましたが、高値安定は変わらず。

昨日の実績 ウォーキング 7845 歩 体重は少し減ですが、58キロ台に届かず。 基本的に、できるだけ食事制限はしないでダイエットする方針ですが、 昨日は、体重の緊急事態なので、 夕食は鍋ものでしたが、〆のごはんを控えました。 ごはんやめると思うと、ほかのものをたくさん食べてしまいがち やっぱりお腹はいっぱいになり…

2020/12/23 08:47

137日目。歩いても、やっぱり体重増。

昨日の実績 ウォーキング 11378 歩 ウォーキングも仕事もがんばったのですが、、 体重さらに増。このところのMaxです。 緊急事態です。 昨日は冬至だったので、 かぼちゃ、食べ過ぎたかもしれません。。。 今朝の体重は、週末のなごりと思うことにして、 今日も寒いけどウォーキングと仕事、がんばります。 朝イチの体重：59.4Kg

2020/12/22 07:25

136日目。寒くて緊張感ゼロの生活⇒体重増

昨日の実績 ウォーキング 4530 歩 体重大幅増。便秘気味。 体重増えないよう気をつける、と決心したばかりなのに。。 確かに週末だし寒いし、長い時間、家のコタツでノンビリしてましたけどね。 食事もおやつもそれなりに食べて。 緊張感ゼロ。 一応、午後はウォーキングもして 日用品や食材の買い物、 家の片付けなど家事も普通に（少し）しました。 これだけでは痩せないことはよくわかりました…

2020/12/21 07:32

135日目。あと約10日で年末。片付けと寒さ対策しなくては。

昨日の実績 ウォーキング 9536 歩 早歩き少々 歩いた割に、体重増。便秘。。 昨日、電車で座っている時間も長かったからかな~ グラフ更新しました。 引き続きの大停滞です。 何とかやせたいけど、対策つきた…

2020/12/20 10:15

134日目。今日はコロナに厳重注意して、、でも用事で外出。

昨日の実績 ウォーキング 7612 歩 ウォーキングは目標7000歩を達成。 体重は、このところにしては、ちょっとだけ減りました。 今日は、友人宅に行く用事があります。 コロナ自粛していますが、今日だけはどうしても年内の届け物があるので。 車で移動すると、高速代高いし、、、 やはり電車で行こうと思ってます。 すいている時間ですが、長く電車に乗るので、 COCOA前科者として 一番前とか、すいている…

2020/12/19 07:55

133日目。理想のダウンコートを探す決心。

昨日の実績 ウォーキング 6720 歩 ウォーキング少なめでした。 ダウンコートに手袋でも寒くて、 帰り道、歩くのを断念、バスにのってしまいました。 わたしはパンツスーツが決定的に似合わないので、 いつも冬、仕事の時はスカートとタイツです。 今のユニクロで買ったダウンコートはやや短めで、 やっぱり足まわりがスースーと寒いです。 以前、長めのダウンを持っていて、 あれはほんとに暖かかったな…

2020/12/18 09:15

132日目。毎日のように夕食は鍋料理。

昨日の実績 ウォーキング 4106 歩 ウォーキング休養日（結果的に）です。 昨夜も寒くて 夕食はブイヤベース鍋。 鍋の具材は、タラと冷凍シーフード（エビ・イカ・アサリ）、きのこ、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも。 ヘルシーっぽいのですが、 やっぱりお腹いっぱいで、苦しくなるくらいでした。 腹筋が弱くなってきたのかな。。 体重はわずかに減少。 朝イチの体重：58.9Kg

2020/12/17 07:22

131日目。体重は大停滞中。

昨日の実績 ウォーキング 7086 歩 寒いですね！ 寒い日の夕食は、おでんや鍋ものが多くなるのですが、 鍋の日は、いつもよりお腹いっぱいになります。 大根やお豆腐などもたくさん食べるので、一時的にお腹がふくらむ というのは頭ではわかっているのですが。。。 体重も何だか増える感じ。 でもこの寒さ、今日も暖かいもの食べたいです。 体重は高値、大停滞中。 このまま年末に突入するとお正月…

2020/12/16 09:07

130日目。歩いてもやせないし寒いです。

昨日の実績 ウォーキング 13219 歩 たくさん歩いたのに体重増 仕事と用事で歩かざるを得なかっただけなので、ほぼほぼタラタラ歩きでしたが。 急に寒くなり、昨日は朝夕、ダウンでも寒かったです。 今日からは、さらにアンカも持ち歩くことにしました。 指先もちょっとガサつきはじめました。 本格的な冬到来。 寒い方…

2020/12/15 08:34

129日目。やっと冬支度しました。

昨日の実績 ウォーキング 7534 歩 昨日、遅ればせながら、寒さ対策しました。 ダウンコートや厚手のセーターを出して パジャマやソックスも、モコモコのを出しました 寝室に濡れタオルをかける台を設置。 （寝室の加湿器はフィルタ掃除が面倒だったので延期） ダウンをきて手袋をしてウォーキングをしたら、やっぱり快適でした…

2020/12/14 07:25

128日目。グラフ更新。停滞だけど一時よりはマシ。

昨日の実績 ウォーキング 0 歩 完全なお休み 昨日、買い物がてらウォーキングするつもりでしたが、、 なんと一歩も外にでませんでした。 最低限の家事をした以外、 ステイホームでゆるゆる過ごしてしまいました。 ゆるゆるの幸せ が、体重…

2020/12/13 09:51

127日目。寒いと体重減らすの難しい。

昨日の実績 ウォーキング 7213 歩 1/3くらい早歩き。 体重は、現状維持 昨日は、ちょっと夕食少な目だったのでもっと減ること期待してたのですが やはり寒いと体がエネルギーも蓄えてしまうのかな。 夏の間より、夜~朝にかけての減り方が少ない気がします。 今日は、週末だし寒いけど 体が縮こまらないよう がんばって歩…

2020/12/12 08:01

126日目。コロナが身近になってきて恐々

昨日の実績 ウォーキング 12472 歩 早歩きなし。 体重は、0.2Kg減 59キロを境に増えたり減ったり。 コロナ感染者数、増えてしまいましたね。 私のまわりでも、近くの複数の小学校で子供も先生も感染。 実は、昨日びっくりすることがありました。 スマホのcocoaを久しぶりにみると 11月末になんと陽性者1名と接触していたのです

2020/12/11 09:15

125日目。師走は特別な気分です。ダイエットもがんばらなきゃ。

昨日の実績 ウォーキング 9904 歩 1/3くらい早歩き。 体重は、0.2Kg増 昨日は増える要因の心当たり全くないのに増えたのがちょっぴりショックです。 やっぱり冬は寒いだけで太りやすいのかな？ 毎年、夏の方が冬より少し体重減りますものね。。。 この師走の時期 やることがたくさん残っているような慌ただしい気持に…

2020/12/10 07:30

124日目。何となく怠惰な生活。

昨日の実績 ウォーキング 7367 歩 1/3くらい早歩き。 体重は、0.1Kg減 最近、何となく気がゆるんで、 食事量もおやつもやや多め。 ダイエットしなくてはと思っているものの どこかでまあいいか、という気持ちがあるのかも。 昨日も時間はあったのに掃除しなかったな… 朝イチの体重：58.8Kg

2020/12/09 07:25

123日目。寒いですが、ウォーキング続けます。

昨日の実績 ウォーキング 12932 歩 早歩きはできず。 体重は、0.1Kg減 昨日の歩数が意外に伸びていたので、もう少し体重も減ってほしかったですが。。 寒いけど、暖かくして 今日もゆるゆる、時々早歩きでウォーキングします 朝イチの体重：58.9Kg

2020/12/08 10:46

122日目。週末はちょっと凝った料理に挑戦してますが、、体重はちょっと増。

昨日の実績 ウォーキング 7108 歩 体重は、0.1Kg増 仕方ないかな。 ただでさえ、うちでは土日の食事量が多め。 それに加えて、昨夜、夕食の「エビの甘辛煮」がおいしくて つい、ごはんを食べ過ぎました。 ごはんが進むおかず、要注意。 でも、美味しいものを食べているときって、幸せですよね。 料理が美味しく仕上がったと…

2020/12/07 07:25

121日目。グラフ更新。一時増加に転じたのが持ち直しました。

昨日の実績 ウォーキング 2831 歩 ウォーキングはお休みでした。 雨で寒くて。。 体重は、増。。 グラフ更新しました。 一時増加に転じたのが、ちょっとだけ持ち直しました。 ちょっぴり早歩きが良かったのかな？ しばら…

2020/12/06 09:47

120日目。今週は、ほぼ58キロ台維持。ほっとしてます。

昨日の実績 ウォーキング 7315 歩 1/2くらいの時間、早歩き。 体重は、少し減少、58キロ台維持 昨日は急用ができて ウォーキングはほどほどで切り上げ。 腸活も忘れてしまいましたが。 お通じは、いまいち。 この週末は、何とか58キロ台後半を維持して 来週こそ、前半になるのが目標です。 朝イチの体重：58.6Kg <…

2020/12/05 07:46

119日目。ここで増えるか減るかがポイントと思う

昨日の実績 ウォーキング 9842 歩 1/3くらいの時間、早歩き。 体重は、また0.1Kg増えたけど、、 58キロ台維持なのでよしとします。 最近、自分に甘くなってきました お通じは怪しくなってきたので 今がターニングポイントかな。 今日こそ、多めの早歩きと腸活をしようと思います。 腸活といっても たぶん、プルーンを食べ…

2020/12/04 09:20

118日目。58キロ台維持するよう気をつけます。

昨日の実績 ウォーキング 12103 歩 1/3くらいの時間、早歩き。 体重は、0.1Kg増えましたが、58キロ台維持なのでまあまあ。 お通じもそこそこ。 また、59キロ台に戻りたくないな~ 体重増にならないようウォーキング以外で何に気を付けなくてはいけないか もはやよくわからなくなっているけど 経験則で気をつけます。 ・水分ちゃんととること ・でもコーヒーものむこと ・暖かくすること 朝イチ…

2020/12/03 07:27

117日目。体重減。水分調整どうすれば良いのか。。

昨日の実績 ウォーキング 7063 歩 1/2くらいの時間、早歩き。 体重は、減少 昨日、おやつにアップルパイを食べてしまったわりには減りました。 アップルパイって恐ろしいほどカロリー多いです。 でも、ときどき無性に食べたくなります。 ・・・ 昨日は、結局プルーン食べるなどの私流の腸活はしなかったのですが お通…

2020/12/02 07:22

116日目。また体重戻ってしまいガッカリ。

昨日の実績 ウォーキング 9700 歩 1/4くらいの時間、早歩き。 体重は、、またまた増加してしまいました。 一時58キロ台になったのは何かの間違い？ お通じもなし。 夜、けっこうお茶など飲んでも、 朝、水分も出ません！ 寒い時期は、体重増えるのかな。 今回明らかなのは、お通じが悪いことなので 今日は、またプル…

2020/12/01 08:57

115日目。週明け直後、体重やっぱり増。

昨日の実績 ウォーキング 5547 歩 1/2くらいの時間、早歩き。 体重は、、やはり増えて 59キロ台に戻ってしまいました。 うーん、 昨日は、歩数もあまり伸びず、おもにステイホームでゆるゆるの週末。 お通じも再び、イマイチ（これがいつものことですが） これで体重増えたのかな。。 あとは、今朝は寒い朝で 体がちょっと冷えている気がしました。 冷えると、代謝が悪くなりそうですよね。 ちなみに…

2020/11/30 07:27

114日目。グラフ更新。増加後、減少キープできるか瀬戸際。

昨日の実績 ウォーキング 7406 歩 1/2くらいの時間、早歩き。 グラフ更新しました。 体重はやっぱり昨日よりは少し増えました。 でも58キロ台はキープ

2020/11/29 08:55

113日目。やっと体重減るフェーズにはいってきた？

昨日の実績 ウォーキング 4251 歩 1/2くらいの時間、早歩き。 寒くて帰宅はバスに乗ってしまい、歩数少なめでした。 その前は2日連続で1万歩こえてたので、まあいいかな。 体重は、58キロ台でさらに減少 うれしいです。 ただ、昨日は頭痛で、めったにないことだけど ちょっと食欲なかったせいかも。 今日は、頭痛も改善。…

2020/11/28 07:57

112日目。やっと体重少し減りました。

昨日の実績 ウォーキング 11614 歩 1/3くらいの時間、早歩き。 体重は、やっと 58キロ台に復活 もう永遠に59キロ以上になってしまうかと思いながら 気力だけでウォーキングと体重測定続けている感じでした。 ちょっぴりやる気がでてきました。 停滞期を脱しつつあるといいのですが。。。 朝イチの体重：58.9Kg

2020/11/27 13:37

111日目。超停滞中ですが、、歩いてます。

昨日の実績 ウォーキング 12153 歩 1/3くらいの時間、早歩き。 体重は、あいかわらず超停滞中ですが 筋肉は裏切らないでほしい と信じて歩いてます。 昨日の食事メニュー 朝食：ごはん、みそ汁、卵焼き、納豆、おひたし、つけもの 昼食：ピラ…

2020/11/26 07:21

110日目。鍋がおいしい季節、やっぱり食べ過ぎ？

昨日の実績 ウォーキング 7231 歩 半分、早歩きしました。 体重は、停滞 昨日は、寒くなってきたので、 夕食メインを、おでん にしました。 はんぺんとか、ちくわ、つみれ、さつまあげなど、 いわゆる練りモノって 何となくあまり体によくなさそうな気もするけど でも、一応、魚のすり身だからタンパク質だよね~と思いつつ …

2020/11/25 07:28

109日目。なるべく早歩きウォーキング

昨日の実績 ウォーキング 4822 歩 ウォーキング2日連続で、少なめ。 でも昨日は、早歩きしました ずっと早歩きは無理でした。 時々、トータルとしては半分くらい早歩き、あとは普通の歩き方。 買い物や通勤時、散歩の時、 それぞれ持ち物があったりなかったりします。 トータル半分くらいを早歩きするくらいのペースだったら続け…

2020/11/24 08:32

108日目。超停滞期の脱出めざして早歩きウォーキングをするつもり。

昨日の実績 ウォーキング 3779 歩 時々もうけているウォーキング休み日。 体重は、、またしても増 ダイエットしているの？という感じです。 それに 腹式呼吸＆腸リンパ流しをしばらく続けようと思いましたが、 ・・・挫折しました。 20分くらい（TVのおすすめは30分）仰向けに寝て 腹式呼吸するのがポイントなのですが、 寝…

2020/11/23 09:58

107日目。見たくなかったけどグラフで体重増の再確認。

昨日の実績 ウォーキング 7376 歩 体重は、、少しだけ戻りました。 といっても、まだまだ59キロ台。 グラフ更新しました。 もちろん、わかってはいたけれど 完全に増加に転じています

2020/11/22 09:07

106日目。よく歩いても増量中、くじけそうです。

昨日の実績 ウォーキング 10363 歩 よく歩きました。 でも体重は、、じわじわ増量中 増減は仕方ないですが、あきらかに1週間単位でみても増量で、 心がくじけそうです。 きょうから3連休なので、また増量するかもしれない恐怖があります。 今まで食事はまあまあバランスとれていると思っていたので 制限したり、それ…

2020/11/21 11:43

105日目。無防備で鏡に映った姿にショックを受けました。

昨日の実績 ウォーキング 4161 歩 昨日は、ウォーキングを少し控えた日です。 体重は、、停滞どころかじわじわ増量中 今朝は鏡をみたら、まぶたのあたりがむくんでいる感じがしました。 このところ、仕事で一時緊張状態だったのから解放されて 心身ともに弛緩していたかも。 昨日、上着を脱いで歩いているとき、ふと廊…

2020/11/20 07:31

104日目。あいかわらず食欲の秋、体重停滞。

昨日の実績 ウォーキング 11804 歩 体重は増えたまま停滞 食欲の秋が継続中。 食事量増えている感じなので、昨日は間食をスキップしましたが、 体重変わらずでした。 食事がおいしいのは、良いことですが、 悩ましいです。 寝る前の腹式呼吸は やはりすぐ寝てしまい、数分しかできませんでした。 寝る前、というのは問…

2020/11/19 08:23

103日目。このところの体重増は、、食欲の秋だからと思います。

昨日の実績 ウォーキング 8926 歩 体重は微増 このところ体重が増えたり、減らない原因は、ちょっと心当たりあります。 食欲の秋 毎食、ごはん（お米）がおいしくて 特に夕食は、ついついお腹いっぱいになるまで食べてしまいます。 腹八分目がよいのはわかっているけど、、 腹10分目くらいかな

2020/11/18 07:22

102日目。ウォーキング＋寝る前の腹式呼吸、続けます。

昨日の実績 ウォーキング 9789歩 体重は微減。 寝る前の20分、複式呼吸と腸リンパ流し。 主に腹式呼吸だけで実際に体重減るのか、 効果のほどはわかりませんが、しばらく続けます。 NHKの「美と若さの新常識」によると リンパの最大のたまり場が「乳び槽」というところ。 お腹の奥の方にあります。 ・仰向けに寝てゆっくりと腹式呼吸をすること（20分） ・腹式呼吸をしながらお腹のマッサージ（5分…

2020/11/17 09:01

101日目。ウォーキング＋腹式呼吸でしばらくいきます。

昨日の実績 ウォーキング 7034歩 体重は増 週明け朝なので仕方ないかな。。 新たにはじめた寝る前の20分、複式呼吸と腸リンパ流し。 ウォーキングに加えた目標になりました。 1日めは十分にできました 仰向けになって腹式呼吸するので、 …

2020/11/16 07:23

100日目。グラフ更新。停滞から増へ？ これからは「腹式呼吸」も頑張ります。

昨日の実績 ウォーキング 2272歩 体重増 記録をつけはじめて100日目の区切りですが、今朝は体重減にいたりませんでした。 グラフ更新。 …

2020/11/15 15:27

99日目。きょうは田舎に行ってリフレッシュの予定

昨日の実績 ウォーキング 7220歩 歩数は、ほぼ目標どおり。 体重はちょっとだけ減少。 完全停滞 悩ましいけれど、きょうは悩んでいる暇はなく、 これから車で田舎に行きます。 山の中。 ウォーキングはあまりできそうもなく、お休み日になりそうです。 でも草刈りするので、筋トレにはなりそう。 コロナも第三波がこれ以上ひ…

2020/11/14 07:49

98日目。きょうも体重かなり増ですが、もはや予想範囲。

昨日の実績 ウォーキング 16910歩 1日あたり歩数の最大記録に近いです。 体重はかなり増ですが もはや、驚くというより、予想範囲です。 一昨日のウォーキングなし、座り過ぎの反動が 今朝になってでてきたことがわかるので。。 でも昨日たくさんあるいたので、 明日とあさっては、体重がたぶん減ると期待しています。 …

2020/11/13 09:16

97日目。昨日は歩かず座り過ぎ、不健康な一日。

昨日の実績 ウォーキング 456歩 昨日は、仕事で在宅オンラインの一日。 家の中から一歩も出ず過ごしました。 こもっていると500歩もいかないんですね。。 歩かないばかりか、朝から夕方まで、ほぼ座りっぱなし。 昼食は災害用ストックのカップ麺。 昼食後と休憩には 水分ためこみをさけるため、コーヒー。ミルク多め。 お供にチョコとおせんべい、ちょっとだけ。 座り過ぎで歩かず、栄養も偏った不健康…

2020/11/12 07:19

96日目。体重増減についてふと気づいた原因。

昨日の実績 ウォーキング 7934歩 食事は変わらないし、昨日はおやつの時間、チョコレートのムースまでいただきました。 が、今朝は体重が0.5Kg減少 ふと気づいたことがあります。 便秘はともかくとして、 一昨日の朝、尿量がすごく少ないのが気になっていました。 対照的に、昨日の夕方以降は何度もトイレに行って驚くほど多め …

2020/11/11 07:59

95日目。運動したり運動不足の体重への反映はたぶん2~3日後という実感。

昨日の実績 ウォーキング 9751歩 よく歩いた実感あるのですが、 体重は高値安定 2日間便秘気味 最近の傾向として、運動しても、運動不足でも 翌日でなくて2~3日くらい遅れて体重に反映するような気がしています。 以前は翌日に反映してたと思うの…

2020/11/10 09:23

94日目。体重はエレベータ並みに増ですが、友人宅訪問で楽しいひと時を過ごしました。

昨日の実績 ウォーキング 9237歩 体重は、、かなり増 減ったり増えたりエレベータのようです。 主に増えたりですが。 昨日は、友人宅でランチとおやつのスイーツ。 とても楽しいひとときでした。 会って他愛もないおしゃべりするだけで楽しくて居心地がよくて そんな数少ない友人の一人です。 行き帰りは、電車と歩きで、片…

2020/11/09 07:32

93日目。グラフ更新。糖質オフスイーツ買いだめしました。

昨日の実績 ウォーキング 7124歩 昨日の体重減から、半返しという感じ まあ58キロ台なのでよいことにしてます。 グラフ更新しました。 …

2020/11/08 08:28

92日目。久々の体重減！

昨日の実績 ウォーキング 7497歩 おお、あきらめかけていた体重が 今朝は、最近の最低値を更新してました たぶんこれは昨日の夕食がかなり少なめで主食ナシだったから。 遅いオヤツでケーキを食べてしまった罪悪感と 腹持ちがよかったので、夕食の主食を抜きました。。 ということで 一時的かもしれませんが、 でも体重がかなり…

2020/11/07 09:53

91日目。歩いてますが体重は超停滞中。

昨日の実績 ウォーキング 12724歩 ウォーキングは目標大幅達成。 昨日はよく歩きました。 このところ、思うように体重減らない日々です わたしのほぼ唯一のダイエット対策のウォーキングですが 今のウォーキング方法ではこれが限界と 認めざるを得ないようです。 かといって 有効なほかの決定的な方法を思いつかない状態が…

2020/11/06 09:27

90日目。アップルパイがいけなかったかもしれない。

昨日の実績 ウォーキング 9819歩 ウォーキングは目標達成。 それなりに歩いたのに、体重は全く思うように減らず、 あせりがでてきました。 昨日の昼食は、コンビニで買ったもの。 おにぎり1個、アップルパイ。野菜ジュース。 アップルパイは大好きですが、カロリーや炭水化物の量がハンパないですよね。 魔がさしてしまいました。。 でも食べているときの幸せ感は何物にも代えがたいものがあります。 …

2020/11/05 07:24

89日目。停滞中。

昨日の実績 ウォーキング 2022歩 ウォーキングは近所の手ぶら散策だけで、休養日でした。 体重も思うように減りません ウォーキング休養したので、 今日から金曜日までは、少し多めに歩く予定です。 寒いので、通勤でバスに乗りたい時期になりましたが、 完全防備で歩くことにします。 朝イチの体重：59.1Kg

2020/11/04 06:31