自由な暮らしを追い求めて、今に至る。

【ダイエット】筋肉量が少なくて、体脂肪が多い人へ捧ぐ！筋肉を増やす事の大切さをレポート！

どうも、ミルヒです。 筋肉量が少なくて、体脂肪が多い人へ捧げる！筋肉を増やす事の大切さをご紹介します。 筋肉が増えてよかった事をシェアします！ 1、身体が暖かい 2、疲れにくい 3、一度筋肉をつければ、落ちにくい 最近は週3～4回は炭水化物を食べています。気になって体重を計りましたが、46～47キロをキープしていました！正直自分でもびっくりしました。 毎日している事といえば、散歩とスクワットぐらい。たまにYoutubeを見て腹筋やヒップ周りのエクササイズをするくらいです。 食事は、牛肉と鶏肉を毎食100～150gを昼と夜にとるようにして、たんぱく質の摂取は優先的にしています。あとは野菜もたっぷ…

2017/12/18 00:16

オーストリアのスーパーマーケット事情

どうも、ミルヒです。 毎週月曜日にスーパーへ買い出しへ出かけています。こちらで買い物するようになって気づいたのですが、結構みなさんメモを片手に買い物している方が多いです。しっかり計画的に買い物されていて、見習わなくては！と思っている次第です。 さて、タイトル通り、オーストリアのスーパーマーケットのご紹介です。私の住んでいる町には4店舗あるので、順番に紹介しましょう。品揃いは、店舗の大きさによるので、これについては省略。 1、SPAR(シュパー) http://www.spar.at/ 価格帯・・中間 わたしはよく行くスーパーです。オリジナルブランドのSPARブランドやBUDGETブランドがお買…

2017/12/07 03:26

寒さって比べる事ができるのでしょうか。

どうも、ミルヒです。 最近いかがお過ごしでしょうか。オーストリアもとても寒い日が続きいています。零下3度という日もあり、山の麓に住んでいるのでとても寒く感じます。ただ、1点日本（東京）と違うのは、風がないこと。その為、同じ気温でもこちらの方がそこまで寒くないように感じます。 一方、カナダ人の相方は、カナダよりも寒く感じるようです。風ないのは同じようですが、山があるので湿った冷たい空気がとても寒いようです。カナダ（オタワ）で零下30度でも外出していた事が信じられないと言っていましたw 不思議ですね。 寒さって比べる方法ってあるのでしょうか。 もしご存じの方いらしたら、教えてください。

2017/12/06 17:30

医療費の高いカナダでピロリ菌検査を無料でした話

どうも。ミルヒです☆ カナダで生活し始めてわりとすぐに腹痛に悩まされました。はじめは疲れからかと思っていましたが、数日たっても腹痛は収まらず、病院へ行くことにしました。カナダ人はホームドクターという一人ずつ主治医に通常診察を受ける制度があり、私のような留学生や観光滞在者はWalk-in Clinic(ウォークインクリニック)という予約不要の診療所へ行く事になります。 予約不要なのですが、待ち時間が長く1時間以上は待ちました。それから腹痛とついでに胃が荒れているせいか口臭が気になる事を伝えました。触診では異常ないとの事なので、詳しい検査をしたいか聞かれたので、ピロリ菌の検査をする事になりました。…

2017/12/06 00:49

オーストリアはシェンゲン協定加盟国だけど、日本人は半年間(180日間)滞在できるって本当なの？

どうも！ミルヒです。 今、オーストリアにちょうど90日と数日滞在しています。オーストリアはシェンゲン協定加盟国の1つだから、オーバーステイでは？と思われている方いらっしゃるかもしれませんが、大丈夫ですよ。日本とオーストリアでは独自に協定を結んでおり、半年間滞在可能です。ただ、ある条件を満たさなければなりません。それは、入国時に関わります。必ず、はじめにオーストリアに入国してください。たったそれだけですよ。例えば、シェンゲン加盟国のドイツ・フランクフルトで乗り換えてからのオーストリア入国は条件から外れてしまうので、オーストリアへ居住していたとしても、オーバーステイと見なされてしまいます。なので、…

2017/12/03 00:26

オーストリアでマスクをすると取締りの対象になるって知っていましたか？

お久しぶりです。 1カ月強、ブログをお休みしておりました。我ながら反省しております。 あの、1日PV100アクセスを目標にしていたあの勢いはいずどこへ・・といった具合です。 もう2017年も残り1カ月になってしまい、今年やり残した事はないか手帳を点検してみたいと思います。 さて、相棒ですが、職場で風邪をもらってきてしまったようです。以前も記事にしましたが、オーストリアは日本と違って風邪の予防や他の方への配慮の為にマスクはしません。その理由がわかりました！！（タイトルでネタばれしてますが・・w） free-simplelife.hatenablog.com 2017年10月1日より、公共の場で顔…

2017/12/02 02:08