12週間のハーフマラソントレーニング開始
先週のラン・ハーフマラソントレーニング1週目 (1/12 weeks) 月曜: 有酸素走10K、8x 100m Strides 火曜: 持久走13K 水曜: チャリ60分 木曜: LT走(14分LT→4分リカバリージョグ→12分LT)11K 金曜: 休養 土曜: 持久走16K 日曜: 休養 =================== 持久走13K 10キロ以降から脚が重くなり、余裕度がチョー勢いよくw 落ちていった。こんなんで私、12月のハーフちゃんと走れるのかな... ( ´Д` ) と、トレーニング開始早々心配になったラン。 LT走(14分LT→4分リカバリージョグ→12分LT) 久しぶりのL…
2018/09/25 07:24