ぼちぼち走ってます。

はなもも再戦へ

土日雨降りが三週続きでしたね。先週は仕事でバタバタしていて平日は月曜に走っただけでした。そういった時は週末に距離を稼ぐんですが、雨続きだと距離が伸びないです。今日は危機感から夜ランしました。寒くなって来ましたので、発走前にちょっと億劫になる感じが。。こんなんじゃこの冬乗り越えれないぞ！っと気合いを入れて出発！走り始めると寒さは全く気にならないですね。10kmペース走。1週間ぶりの割にまぁまぁ走れたかなぁ。ラスト1kmで430を切れたのはちょっと嬉しいです。 明日も走ってセット練にしたいです。さて、27日に古河はなももにエントリーしました。去年はsub4.5だったのでsub4が目標です。でも実は…

2017/10/31 23:32

5km閾値走+10kmジョグ、プランク3分出来ました。

月曜は通常営業ではランオフですが、台風のため日曜が走れなかったので昨日は夜走りに行きました。スピード練習をしばらくしていなかったので、閾値走を5km。それに昨今の天候不順もあってオクトーバーランなのに距離を稼げていないこともあってちょっと早めのジョグ10kmを追加して。まず5K閾値走 最初の入りが遅かったので、500mほどオマケをつけました。(ホントは6km走って最初の1kmなかったことにしようと企んだのは内緒です。)430を切れたのは、2区間のみ。。。 ハーフのベストで計算すると閾値は435なので実力通りなんです。 でも、今期ハーフは95分切りを目標にしてるので、それから求めると閾値は424…

2017/10/24 09:45

シャワーランしました。

昨日寝る前に天気予報を見たら、朝は曇りだが9時以降は雨、おまけに午後になるほど雨強くなるって。朝起きたら、すでに降ってましたよ。。 曇りじゃなかったの？9時まで、まだ3時間あるよ？でも霧雨って感じで、走りに行けないほどって訳ではない。シャワーランやらない派ですが、雨続きなのでそんなことも言ってられず。。濡れてもいいように一番古いシューズを靴箱の奥から探し出して、肌寒いかもと今期初のロンTで出撃しました。マイコースは川沿いの遊歩道5kmと途中にある公園内の700mコースを組み合わせていて、一筆書きでは10kmコースになります。でも今日は、遊歩道なんですがほぼ直線コースで走り易いんですが、所々にタ…

2017/10/21 23:33

今日はプランクのみで

昨日より帰りが遅くなったので、雨は止んでいたけどランオフ。プランクだけでも。2.5分まで頑張れました。 3分が見えてきた。今週末には達成できる？短いですが、おやすみなさい。ランキングに参加しています。 よろしければクリックお願いします。

2017/10/19 23:31

プランク2分達成と10kmペース走

久しぶりに晴れたと思ったら仕事が忙しくなってしまいました。夜のうちにまた雨になるって。。 うーん。今走りに行かなければ、またランオフが続く可能性が大！！でも後1時間もすれば日が変わる。。。 そっかぁ〜ペースを上げて走れば間に合うじゃん。ってことで少し早めの10kmペース走をしてきました。10km閾値走って感じ？7kmから向い風区間だったけど一定のペースを刻めたのでイイ感じ。その流れで、プランクも。2分10秒達成！1日10秒くらいで伸びて行ってるんですが、、、これって限界まで頑張ってなくて小出しにしてるってことになるんでしょうかね。一応プルプルしてきて、もうダメ〜って感じまでやってるんですが。。…

2017/10/19 00:25

雨雨雨、、女性インストラクターとの戦い。続Wii Fit

雨が続きますね。霧雨程度なら走りますが、これだけ降ると小雨になっても路面に水たまりが出来ていたりしてコケたりしそうでシャワーランはしない派です。でも、これだけランオフが続くと走りたくなります。 出来るだけ鈍ってしまわないように室内でWii Fit を。Wii Fit では、インストラクターを男性か女性かが選べます。まぁ男としては女性選びますよね。 この女性インストラクター丁寧な言葉使いですが、腰に手を当てて話すんですよね〜ちょっと上から目線ぽいし、これってやっぱり、そういう趣味の人向けなのかなぁ。 個人的にも嫌ではないですね〜。こういうの。で、インストラクターと対戦することもできます。当然、選…

2017/10/17 10:59

バランス強化へ Wii Fit 発掘しました。

鵞足炎対策を考えてみました。と言ってもO脚はどうしようもないので、フォーム改善しかない。。。ではどうするか？まず、走り始めて半年くらいでインストラクター資格を持った整体師さんに少し修正を受けてからゆっくり走っている時はそれなりにまともなフォームで走れているらしい。それを信じるとするなら、ゆっくりは大丈夫だけど、スピードを上げた時にフォームが崩れて後ろ脚の蹴り上げ時に捻る癖が顔を出すのでは？というのも昔Wii Fitを奥さんとやっていた時にバランスゲームで負けることが多く(リズム系は完敗でした。。奥さんはゲーマーだったらしく、対戦ゲーム系はまったく敵いません。)、体幹が弱いんじゃないかなぁ〜とい…

2017/10/14 22:05

続 鵞足炎。。

痛みがなかったので軽く10kmをジョグした翌朝。うーん。ちょっと違和感と軽い痛みが復活。。。 ジョグの後、アイシングを20分してから入浴、ストレッチと最上級のケアコースを実施したのにね。。鵞足炎手強し！まぁ、オクトーバーランと言うことで走行距離を伸ばしたことで、筋力不足、フォームやらに鵞足炎を誘発しやすい何かがあるから発症したと思うので対処療法とも言えるケアコースだけでは原因治療になってないから当然といえば当然ですね。ランニングフォームは足先がまっすぐ前になるように気をつけていますが、もともとO脚であること。また後ろ脚の蹴り上げの際に踵を軽く内側にひねる癖があるようなので、ペースが遅い時はそれ…

2017/10/13 23:19

鵞足炎ほぼ治まる。ジョグで再始動です

4日にランニングしてから鵞足炎が発症して6日間ランオフしました。その間は3連休も自転車に乗ったりして少しでも走力の低下を抑えるようにしてましたが、やはり走らないとダメですね。2日前から温湿布での治療に切り替えたお陰か、今日は一日痛みが出なかったので鵞足炎が一応治ったような感じでしたのでジョグで状態の確認へ。10kmをゆっくりジョグしてみました。痛みも出なかったので明日より通常営業にしたいところです。天気が心配ですが。。。 おっ心拍がゾーン2だった。ゆっくり歩いても120くらいでジョグでも130越えることが多いのですがランオフのお陰か心肺は調子が良いのかも知れません。ランキングに参加しています。…

2017/10/11 22:53

古河はなももマラソン2018

こんばんは。やっとはなもものページが更新されましたね。エントリーは一般が10月27日金12:00から http://www.kogahanamomo.jp チップとナンバーカードは事前送付になってより便利になったようです！！27日昼休みとなると忘れないようにしないと、弁当よりまずエントリーだなぁ。まだ左膝の内側の痛みが引きません。鵞足炎って結構時間が掛かるんですね。 湿布したりストレスしてケアしてるんですが、 ランオフ5日目なので明日こそは軽くでも走りたいと思います。ランキングに参加しています。 よろしければクリックお願いします。

2017/10/10 21:09

境川サイクリングロードとサングラス

ここ数日、左膝内側の調子が悪く鶩足炎かも知れません。先月からオクトーバーランに向けて距離を伸ばしたからなんでしょうか。。3連休にLSDやらで走り込もうと思ったのですが、無理をせずに今日は境川サイクリングロードを国道246号線まで奥さんと一緒にのんびりとサイクリングして来ました。 楽しかったのですが、大ポカをやって仕舞いました。 途中で休んだ公園のベンチにオークリーのサングラスを置き忘れてしまい、途中で気が付いて急いで戻ったのですが、影も形も無くなっていました。。。 奥さんと初めて行ったグアムで買ってもらって仕事に趣味に愛用していたのですが、、落ち込みます。その後、目に虫が入ってしばらく片目が見…

2017/10/08 22:27

神奈川マラソンエントリー完了

今日は先日エントリーした神奈川マラソンの入金をして来ました。神奈川マラソンと銘打ってますが、ハーフマラソンなんですけどね。でも箱根駅伝を走った学生ランナーが毎年多く出ており、昨年は3連覇した青学のランナーを一目観ようと女子ファンが来ており結構盛り上がっていました。でも走っているとスライド区間ですれ違う時なんて信じられないスピードであっという間なので、競技に参加せず応援の方がゆっくり観れるかもですね。 自分的には近所なので朝そんな早くに家を出なくて良いので参加しやすく、コースもフラットで直線区間が多く記録を狙いやすいので好きなレースです。昨年度はネットでなんとか100分切りでしたので、今年度はグ…

2017/10/07 22:11

古河はなももマラソンと坂ダッシュ

初マラソンとして参戦した昨年度のサンスポ古河はなももマラソン。初めて30kmの壁を知った。脚が棒みたいなのに後10km以上も走らなければいけないという絶望、残り7kmでsub4の可能性がなくなり歩くのも辛くなり靴を脱いで座り込んでしまった屈辱。思い出しても辛くなります。 でも、なんだこの感じ？ はなももの地に何かを忘れて来たこの感覚。 我、はなももに再び挑まん！！ って、公式ホームページまだ2017のままですけど。。キャラクターまで作ってたからやらないってことはないと思いますが。。 調べてみると昨年は10月20日に公式HPオープンで翌21日エントリー開始だったようです。毎年こんなスケジュール感…

2017/10/04 23:38

芋煮カレーとジョグ

こんばんは。最近日が暮れるのが早くなりましたね〜 今日はランオフの予定でしたが、今晩から天気が悪くなるという予報なので軽くジョグで6分ペースで10km程度と思って走りに出た。 暗い中走ると自分のペースが分からなくなって自然とペースが上がってしまうことが。 3kmでちょっと早いなぁと思いましたが、そのまま気にせずに上げていくことに。4:37まで上げたけど、ここらが今の実力かなぁ。 その後は家までジョグで。10kmに不足でしたが家に着いてしまったし、雨も降って来そうだし、お腹もすいたので終了です。 話変わって、 我が家では里芋が手に入ると山形の名物である芋煮を作ります。芋煮って同じ山形でも日本海側…

2017/10/02 20:23

オクトーバーラン始まる

おはようございます。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ さっき書いた下書きが消えた！？ 始めたばかりだから操作ミスったのかな？ とりあえず記憶があるうちに書き直して その後原因調査だなぁ。。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 昨日から月間走距離を競うオクトーバーランが始まりましたね。 昨年は250kmでした。普段は100kmから150kmなので自分としては結構頑張りました。でも急に距離を伸ばしたためか、膝に違和感が出たりしてその後に良い感じで繋がらず初マラソンとして臨んだ3月の古河はなももでは見事30kmの壁に跳ね返されて。。。 昨年の反省から涼しくなった9月か…

2017/10/02 09:42

ブログ始めました。

ランニングを始めて2年が過ぎ、その間にマラソン2回に出場しましたが「30kmの壁」とやらに阻まれて4時間を未だ切れずにいます。 ブログを書くとsub4に成れるとか成れないとか。 都市伝説を信じて他力本願的ランニング日記として綴っていけたらなぁと思っています。

2017/10/01 22:09