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1月上旬から始まった海外出張連戦の一発目から昨日帰国しました。思っていたより治安、環境の状態だけでなく仕事の進捗も順調には程遠くって状態だったので、まったく2週間トレーニング出来ませんでした。まぁ加古川マラソンで痛めた右足首の状態も良くなかったので、休んで治せってことなんだろうなと思って大人しくしてました。無理して走って海外で何かあったらほんと怖いしね。2発目の出張まで数日しかいなので、今日は休養のため振替休暇をもらっていたので、整形外科に右足首の検査に行って来ました。 走れるくらいには回復したのですが歩いてる時にも違和感がある状況だったのでちゃんと検査しておいた方がいいかなと。レントゲンでは…
翌日の身体の状態。・朝、左股関節前の脚の付け根に違和感があるが、夕方には回復。 ・左膝関節が30kmからずーっと痛かったがこれも翌日夕方にはほぼ回復。 ・右脚はノーダメージかと思ってたら、足首の外くるぶし下と後ろ側が腫れてるのを発見。アイシング15分×2回で様子見。しばらくランオフ決定的。。天気とか ・晴れのち曇り、寒くも暑くも風もない絶好の天候！！午後に吹いてゴールまでの7kmが向かい風になる海風も全く吹かず！ ・実家から父に車で防災センターまで送ってもらったら、意外と道が空いて15分程度で到着。荷物預けるだけだったからもう15分くらい遅くても良かったかも。 ・トイレは防災センターで、大きい…
鵞足炎になって3月まで走れなくなり、もうマラソンなんて出来ないのかなぁと落ち込んでいましたが、整形外科のリハビリを受けながら筋トレで補強しながら少しずつランニングを再開してジョグですが走れるようになって。徐々にマラソンへ再挑戦したい気持ちも強くなって。秋から月150kmから200km走って、苦手だった30km走も何回か失敗したり成功したりで一喜一憂しながら練習してきて。加古川マラソンでマラソン再挑戦。苦しかったですがなんとか歩くことなく、サブ4を達成できました。マラソンって本当に辛いですが、楽しいですね。ぼちぼちこれからも走っていこうと思います。
インフルエンザになったのって先週の日曜日だから、、、もう10日が経過。。まだ咳が残って鼻声です。いつ完全復活できるのでしょうか？ジョギングならと、軽くならぎりぎり走れました。 もうちょっと早く走るには、肺がまだ復活してない感じです。のんびり焦らずジョギングして頑張ります。
三連休は頑張って走ろうかと思ってましたら、 初日は風邪気味かなと思っていたら、2日目夕方から悪寒とともに39度に迫ろうかという発熱。深夜診療に駆け込むことも考えましたが、インフルエンザの検査は発熱から12時間以内だと陰性になることもあるとかで、その日は気合で就寝。。。インフルエンザって結局は体温を上げて免疫に頑張ってもらうしかないらしいですから。三連休最終日朝から休日診療に嫁さんに連れてってもらいインフルエンザ確定診断とタミフルを処方してもらいました。 やっぱりタミフル飲めば1日程度回復が早くなるらしいし。それに明日から数日は会社休むのに診断あった方が手続き楽だから。。。三連休明けて明日には週…
遅くなりましたが、 明けましておめでとうございます。今年の年末年始は私の実家に帰省しました。 実家は加古川マラソンのコースがすぐ近所なので、走る場所には苦労しません。河岸の専用コースなので走り易いということで鵞足炎の調子を見ながら走れるだけ走りました。12月30日 12.32km 1:10:26(5:43) 12月31日 12.72km 1:14:52(5:53) 1月1日 13.55km 1:21:59(6:03) 1月2日 13.83km 1:28:09(6:23) 1月3日 休足 1月4日 20.05km 2:06:34(6:14) 1月5日 休足1週間で72kmでした。 鵞足炎の状況で…
久しぶりに走れてからもあまり鵞足炎の状態は良くないです。やっぱり5:30で走ると1kmも行かないうちに左膝の鵞足が痛くなります。ジョグ=6:00ペースだと走っていて痛みが出るってことはないです。微妙な速度差なんで、走り方の良し悪しではなく着地衝撃の差なんでしょうかね。あまり距離を走るのも良くない気がするので、6kmから12kmのジョグを何回かしました。師走であまり走る時間を作れなかったこともあって、今月は60kmしか走れませんでした。3月には古河はなももがあるので、sub4目指して走り込みたいところですが、、、 このままでは出走も危ないかもしれません。唯一の救いは、 5:30で痛みが出るので、…
鵞足炎が酷くなって一ヶ月休足してました。歩くのは問題なくなり、日常生活の中で痛みを感じることがなくなったので、走れるかなッと思って軽く走ってみました。 ペースが5分前半になると痛みが、サブ4ペースだと違和感がある感じ。6分ペースだと違和感もなく走れる感じ。それに一ヶ月走らないと走力落ちますね。焦る気持ちもありますが、しばらくは違和感のでない6分ペースでゆっくり走って行こうかと。もう走るのやめようとか思ったりもしましたが 7kmでも走れるって楽しいですね。
昨日25km走りました。朝飯前に走ろうと7時ごろに出走。 脚と体が重くて速度が上がらず5kmに行かないうちに心が折れてしまい夕方に出直すことに。夕方5kmの閾値走と15kmのレースペース走を。 ガチユル走の変化型として短い距離でスタミナアップになるかなっと考えてやってみました。 最後は脚が売り切れましたが、粘る良い練習になりました。日曜はセット練習で10km以上のレースペース走が出来たら良いなと思って、朝飯後に出走しようと思いましたが、走り出して数メートルで左膝内側に激痛が出て走るのをやめました。鵞足炎がひどくなってしまった。しばらく休息して様子を見るしかなさそうです。。。。 ランキングに参加…
諏訪湖30km走と過去2戦のマラソンの記録を見直してみると、23kmから25kmで減速が始まり、30kmからはもうグダグダで。。。と言う共通点が。。壁の所在地は30kmではなく、より近くで23kmだったようです。それよりも去年のハナモモから何も進歩してないってことが1番のショック。先月のターザンがスタミナ特集だったので、普段雑誌は買わないのに、即買いしたのはやはり自分でもスタミナがないことを認識してるからなんだろうなぁ。この諏訪湖でその現実を結果として突き付けられた。ターザンのスタミナアップ特集は、乳酸性作業閾値LTを上げろ！VO2Maxも上げろ！脂質代謝も上げろ！ってことでした。わかってる。…
3連休始まりましたね。昨日は30km走をしたい私の希望とのんびりドライブしたりサイクリングしたりとの奥さんの希望の両方をいっぺんに叶えるために諏訪湖に行って来ました。諏訪湖⁈遠いじゃん！！ と思いましたが、湖畔一周16kmのランニング専用コースがあってほとんどがタータン！今期初の30km走という事で脚(鵞足炎！)に不安がある身としてはかなりグッときます。奥さんもブロンプトンを持って行って湖畔をサイクリングしたり足湯にはいったり出来るとかでノリノリな感じなご様子。これは30km走もできて、尚且つマラソンptも稼ぐこともできるなんてお得なアイデア！！ 多分渋滞にハマるだろうけど、メリット、デメリッ…
こんばんは。今日は昨日の10kmペース走のダメージなのか、右ハムストに違和感が出ました。走りに行くか迷っていると晩御飯が出て来てしました。 食後に走るのもしんどいなぁ。。 って感じになってランオフってパターンかこれは⁉︎でも今日はハムストの調子が良くないから、あまり早いペースでは走れないなぁ。走るとしたらジョグかなぁ。。 それなら食後でも走れるんじゃないってことに気が付いてしまう幸運？もありランオフせずに済みました。 sub4ペースでのんびりと。でもフォームには気を配って、肩甲骨同士を寄せて軽く胸を張る感じで。疲労抜きにもなったようで、ハムストの違和感もなくなりました。自分に負けてランオフせず…
土日雨降りが三週続きでしたね。先週は仕事でバタバタしていて平日は月曜に走っただけでした。そういった時は週末に距離を稼ぐんですが、雨続きだと距離が伸びないです。今日は危機感から夜ランしました。寒くなって来ましたので、発走前にちょっと億劫になる感じが。。こんなんじゃこの冬乗り越えれないぞ！っと気合いを入れて出発！走り始めると寒さは全く気にならないですね。10kmペース走。1週間ぶりの割にまぁまぁ走れたかなぁ。ラスト1kmで430を切れたのはちょっと嬉しいです。 明日も走ってセット練にしたいです。さて、27日に古河はなももにエントリーしました。去年はsub4.5だったのでsub4が目標です。でも実は…
月曜は通常営業ではランオフですが、台風のため日曜が走れなかったので昨日は夜走りに行きました。スピード練習をしばらくしていなかったので、閾値走を5km。それに昨今の天候不順もあってオクトーバーランなのに距離を稼げていないこともあってちょっと早めのジョグ10kmを追加して。まず5K閾値走 最初の入りが遅かったので、500mほどオマケをつけました。(ホントは6km走って最初の1kmなかったことにしようと企んだのは内緒です。)430を切れたのは、2区間のみ。。。 ハーフのベストで計算すると閾値は435なので実力通りなんです。 でも、今期ハーフは95分切りを目標にしてるので、それから求めると閾値は424…
昨日寝る前に天気予報を見たら、朝は曇りだが9時以降は雨、おまけに午後になるほど雨強くなるって。朝起きたら、すでに降ってましたよ。。 曇りじゃなかったの？9時まで、まだ3時間あるよ？でも霧雨って感じで、走りに行けないほどって訳ではない。シャワーランやらない派ですが、雨続きなのでそんなことも言ってられず。。濡れてもいいように一番古いシューズを靴箱の奥から探し出して、肌寒いかもと今期初のロンTで出撃しました。マイコースは川沿いの遊歩道5kmと途中にある公園内の700mコースを組み合わせていて、一筆書きでは10kmコースになります。でも今日は、遊歩道なんですがほぼ直線コースで走り易いんですが、所々にタ…
昨日より帰りが遅くなったので、雨は止んでいたけどランオフ。プランクだけでも。2.5分まで頑張れました。 3分が見えてきた。今週末には達成できる？短いですが、おやすみなさい。ランキングに参加しています。 よろしければクリックお願いします。
久しぶりに晴れたと思ったら仕事が忙しくなってしまいました。夜のうちにまた雨になるって。。 うーん。今走りに行かなければ、またランオフが続く可能性が大！！でも後1時間もすれば日が変わる。。。 そっかぁ〜ペースを上げて走れば間に合うじゃん。ってことで少し早めの10kmペース走をしてきました。10km閾値走って感じ？7kmから向い風区間だったけど一定のペースを刻めたのでイイ感じ。その流れで、プランクも。2分10秒達成！1日10秒くらいで伸びて行ってるんですが、、、これって限界まで頑張ってなくて小出しにしてるってことになるんでしょうかね。一応プルプルしてきて、もうダメ〜って感じまでやってるんですが。。…
雨が続きますね。霧雨程度なら走りますが、これだけ降ると小雨になっても路面に水たまりが出来ていたりしてコケたりしそうでシャワーランはしない派です。でも、これだけランオフが続くと走りたくなります。 出来るだけ鈍ってしまわないように室内でWii Fit を。Wii Fit では、インストラクターを男性か女性かが選べます。まぁ男としては女性選びますよね。 この女性インストラクター丁寧な言葉使いですが、腰に手を当てて話すんですよね〜ちょっと上から目線ぽいし、これってやっぱり、そういう趣味の人向けなのかなぁ。 個人的にも嫌ではないですね〜。こういうの。で、インストラクターと対戦することもできます。当然、選…
鵞足炎対策を考えてみました。と言ってもO脚はどうしようもないので、フォーム改善しかない。。。ではどうするか？まず、走り始めて半年くらいでインストラクター資格を持った整体師さんに少し修正を受けてからゆっくり走っている時はそれなりにまともなフォームで走れているらしい。それを信じるとするなら、ゆっくりは大丈夫だけど、スピードを上げた時にフォームが崩れて後ろ脚の蹴り上げ時に捻る癖が顔を出すのでは？というのも昔Wii Fitを奥さんとやっていた時にバランスゲームで負けることが多く(リズム系は完敗でした。。奥さんはゲーマーだったらしく、対戦ゲーム系はまったく敵いません。)、体幹が弱いんじゃないかなぁ〜とい…
痛みがなかったので軽く10kmをジョグした翌朝。うーん。ちょっと違和感と軽い痛みが復活。。。 ジョグの後、アイシングを20分してから入浴、ストレッチと最上級のケアコースを実施したのにね。。鵞足炎手強し！まぁ、オクトーバーランと言うことで走行距離を伸ばしたことで、筋力不足、フォームやらに鵞足炎を誘発しやすい何かがあるから発症したと思うので対処療法とも言えるケアコースだけでは原因治療になってないから当然といえば当然ですね。ランニングフォームは足先がまっすぐ前になるように気をつけていますが、もともとO脚であること。また後ろ脚の蹴り上げの際に踵を軽く内側にひねる癖があるようなので、ペースが遅い時はそれ…
4日にランニングしてから鵞足炎が発症して6日間ランオフしました。その間は3連休も自転車に乗ったりして少しでも走力の低下を抑えるようにしてましたが、やはり走らないとダメですね。2日前から温湿布での治療に切り替えたお陰か、今日は一日痛みが出なかったので鵞足炎が一応治ったような感じでしたのでジョグで状態の確認へ。10kmをゆっくりジョグしてみました。痛みも出なかったので明日より通常営業にしたいところです。天気が心配ですが。。。 おっ心拍がゾーン2だった。ゆっくり歩いても120くらいでジョグでも130越えることが多いのですがランオフのお陰か心肺は調子が良いのかも知れません。ランキングに参加しています。…
こんばんは。やっとはなもものページが更新されましたね。エントリーは一般が10月27日金12:00から http://www.kogahanamomo.jp チップとナンバーカードは事前送付になってより便利になったようです！！27日昼休みとなると忘れないようにしないと、弁当よりまずエントリーだなぁ。まだ左膝の内側の痛みが引きません。鵞足炎って結構時間が掛かるんですね。 湿布したりストレスしてケアしてるんですが、 ランオフ5日目なので明日こそは軽くでも走りたいと思います。ランキングに参加しています。 よろしければクリックお願いします。
ここ数日、左膝内側の調子が悪く鶩足炎かも知れません。先月からオクトーバーランに向けて距離を伸ばしたからなんでしょうか。。3連休にLSDやらで走り込もうと思ったのですが、無理をせずに今日は境川サイクリングロードを国道246号線まで奥さんと一緒にのんびりとサイクリングして来ました。 楽しかったのですが、大ポカをやって仕舞いました。 途中で休んだ公園のベンチにオークリーのサングラスを置き忘れてしまい、途中で気が付いて急いで戻ったのですが、影も形も無くなっていました。。。 奥さんと初めて行ったグアムで買ってもらって仕事に趣味に愛用していたのですが、、落ち込みます。その後、目に虫が入ってしばらく片目が見…
今日は先日エントリーした神奈川マラソンの入金をして来ました。神奈川マラソンと銘打ってますが、ハーフマラソンなんですけどね。でも箱根駅伝を走った学生ランナーが毎年多く出ており、昨年は3連覇した青学のランナーを一目観ようと女子ファンが来ており結構盛り上がっていました。でも走っているとスライド区間ですれ違う時なんて信じられないスピードであっという間なので、競技に参加せず応援の方がゆっくり観れるかもですね。 自分的には近所なので朝そんな早くに家を出なくて良いので参加しやすく、コースもフラットで直線区間が多く記録を狙いやすいので好きなレースです。昨年度はネットでなんとか100分切りでしたので、今年度はグ…
初マラソンとして参戦した昨年度のサンスポ古河はなももマラソン。初めて30kmの壁を知った。脚が棒みたいなのに後10km以上も走らなければいけないという絶望、残り7kmでsub4の可能性がなくなり歩くのも辛くなり靴を脱いで座り込んでしまった屈辱。思い出しても辛くなります。 でも、なんだこの感じ？ はなももの地に何かを忘れて来たこの感覚。 我、はなももに再び挑まん！！ って、公式ホームページまだ2017のままですけど。。キャラクターまで作ってたからやらないってことはないと思いますが。。 調べてみると昨年は10月20日に公式HPオープンで翌21日エントリー開始だったようです。毎年こんなスケジュール感…
こんばんは。最近日が暮れるのが早くなりましたね〜 今日はランオフの予定でしたが、今晩から天気が悪くなるという予報なので軽くジョグで6分ペースで10km程度と思って走りに出た。 暗い中走ると自分のペースが分からなくなって自然とペースが上がってしまうことが。 3kmでちょっと早いなぁと思いましたが、そのまま気にせずに上げていくことに。4:37まで上げたけど、ここらが今の実力かなぁ。 その後は家までジョグで。10kmに不足でしたが家に着いてしまったし、雨も降って来そうだし、お腹もすいたので終了です。 話変わって、 我が家では里芋が手に入ると山形の名物である芋煮を作ります。芋煮って同じ山形でも日本海側…
おはようございます。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ さっき書いた下書きが消えた！？ 始めたばかりだから操作ミスったのかな？ とりあえず記憶があるうちに書き直して その後原因調査だなぁ。。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 昨日から月間走距離を競うオクトーバーランが始まりましたね。 昨年は250kmでした。普段は100kmから150kmなので自分としては結構頑張りました。でも急に距離を伸ばしたためか、膝に違和感が出たりしてその後に良い感じで繋がらず初マラソンとして臨んだ3月の古河はなももでは見事30kmの壁に跳ね返されて。。。 昨年の反省から涼しくなった9月か…
ランニングを始めて2年が過ぎ、その間にマラソン2回に出場しましたが「30kmの壁」とやらに阻まれて4時間を未だ切れずにいます。 ブログを書くとsub4に成れるとか成れないとか。 都市伝説を信じて他力本願的ランニング日記として綴っていけたらなぁと思っています。
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