新しい胸トレーニングメニューについて😊

こんばんは 今年の春から新しいメニューを取り入れてます。 メニュー全体としてはオリンピック選手が行う 自重トレーニングも入れてカラダ全体を鍛えるトレーニングにしています。 今日のオススメです^ ^ ・スヴェンドプレス 胸の内側を鍛える やり方… 1立ち姿勢でウェイトを両手で...

4年が経過しました^ ^…更なる進化のために💪

トレーニングをはじめて4年が経過しました。 大会への出場の夢やなりたい自分になるため 頑張ってきました。 ・現在はバルクアップを⤴️めざして成長中です。 来年に向けて肩幅や背中をカッコイイ感じにしたいと思いますー😊 ここまでの日常な事 ・トレーニング 部位別に週に4回はト...

久しぶりのブログ

こんにちは😃 久しぶりのブログです。 2020年は新型コロナウィルスで大会は未定となり 計画がぐらついてしまいました。 世界では新しい生活様式を取り入れスタートしましたね。 私も秋に向けて再スタートしようと思っています。 現状は… 夏に向けて絞る予定でしたが、少しの期間...

久しぶりのブログ(^ ^)

こんにちは😃 久しぶりのブログです。 早くも秋本番(^^) 2018年を振り返り早い一年でした。 体型比較は2016年との比較 バルクアップ⤴️できたと思います。 ベストボディジャパンも2大会に出場し 福井大会 4位 高松大会 5位 それぞれ入賞してきました。 来シーズン...

目標修正(๑>◡<๑)とトレーニング

こんにちは😃久しぶりにブログを書きます。 あー トレーニングはやってますよ(๑･̑◡･̑๑) 今年…納得行けばコンテストに出る予定で 計画しつめてきましたが… まさかの…仕事と重なり(´∀｀=) 行けそうにありません。 でも、ここで方向と計画を変えて新たな目標に向かって再...

久しぶりのブログ(°▽°)笑

お疲れ様です。 春になり、何かと忙しくなってきました。 トレーニングはやってますよ( ◠‿◠ ) ブログも週に何度かの更新になってしまいました。 さて 今年はコンテストデビューをと考えてますが スケジュールの都合がわるく 今のところ 6月に照準を合わせています。 npcj ...

プロテインの量について…(*ﾟ▽ﾟ*)

お疲れ様です 今日は胸の日でした。 ボディメイクしてますが、いまいち理想には遠いです。 増量できっちり筋肉量と脂肪笑も増えましたが 12月から始めて6kg増えました。 マルトデキストリンの効果もあります。 筋肉量は平均2kg増えました。 ただ、ゆっくり脂肪を落としていくつも...

胸の日( ◠‿◠ )90kgに更新

お疲れ様( ◠‿◠ )です 今日は胸の日でした。 ベンチプレスも最大重量が90kgになりました。 もちろん…一回から二回だけですが笑 通常は80kgで10回できるかって感じです。 数ヶ月経ち、胸回りも程よくなってきました。 あとは、肩を大きくし 腹筋周りの肉を落としていきま...

新たな一年と過去の振り返り( ◠‿◠ )変化まとめ

おはようございます😃 春になりましたね🌸🌸🌸🌸🌸🌸 来週あたりから満開になるとこもあるかと 思います。 春は新しい気持ちで一年をスタートしますよね 今年の夏をどう迎えるかは、今からでも遅くありません。 結果はでるのに3カ月くらいかかりますから。 なりたい自分へ...

久しぶりのブログ( ◠‿◠ )一週間の成果

お疲れ様です。 春はいろいろ忙しくてなかなかブログが書けませんでした。 でも…成果は出てきてます。 最近のテーマは 腹筋と肩ですから、見てわかるかわかりませんが 変わってきてます(^_-) 春から夏にピークを迎えるフィジークは 今からが本番です。 また ブログします。 では...

今日は肩の日( ◠‿◠ )みっちりデー

お疲れ様です( ͡° ͜ʖ ͡°) 今日から、トレーニングも部位ごとにみっちり負荷をかけてます。 ある程度の基本のボディはできてきましたので 筋肥大を狙って追い込みます。 各メニューを8レップあたりまで追い込みました。 結果… 今までよりも、負荷がかかり追い込めました。 バ...

週末まとめトレーニング(๑˃̵ᴗ˂̵)

お疲れ様です( ͡° ͜ʖ ͡°) 恒例のまとめトレーニングしました。 早起きして、食事と用事をこなして 午前は、スクワットと胸を… ベンチプレスが最大90kgになりました。 夕方に…腹筋を鍛えました。 腹筋はオリジナルメニューの重りをつけて やりだしてから成果が出てきてい...

背中の日( ◠‿◠ )100kg超えてから…

お疲れ様です。 今日は背中の日U^ェ^U しばらく前に100kgを超えてからデッドリフトが現在115kgです。 人間ってすごいもんですね。 自分の体重の二倍もあげれるんですね。 パワーラックが来てから3カ月目に入り、高重量トレーニングの成果がそろそろ出てきます。 少しずつ体...