禁煙と禁酒の記録

禁酒16日目で禁断症状全く起きず、酒も飲みたくない

9月3日（日）は朝9時30分ごろに起床後、実家へ行き先週に続き父の遺品整理を行った。さすがに、30億の会社を一代でつくりあげた人だけあって、持っているものが高級品ばかり。服は少しサイズが大きいがリメイクをすれば着れそうなものが沢山ある。小物についても、カッコいいものばかりなので、大事に継承していきたい。12：00頃から母と兄を食事に連れて行き、お腹いっぱい食べるため、また野菜不足を解消するためにビュッフェ形式のお店「農場レストランあんず畑から」に行きたくなった。こちらのお店は自社農場の野菜を使ったビュッフェレストランで他の食べ放題の店に比べると野菜を使ったメニューが多い。店内は小さい子供や家族連れで混雑していたが、野菜からデザートまでお腹いっぱい食事をして満足した。17：00ごろに帰宅し、18：00ごろからジョ...禁酒16日目で禁断症状全く起きず、酒も飲みたくない

2017/09/04 10:34

禁酒15日目はジョギング20㎞を完走できた

昨日、9月2日(土)は朝9時ごろに起床し、午後3時ごろまで溜まっていた仕事を片付けた。ようやく、仕事にエンジンがかかってきて、やりたいことが次から次へと浮かんでくる。二日酔いもなくタバコもやめたことで、今までに経験がないくらいの集中力が身についている。感覚的には禁酒・禁煙をする前の10倍ぐらいの時間を仕事に費やすことができている気がする。特にタバコが無駄な時間を必要としていたのだろう。17時ごろに帰宅し、お好み焼きを食べたくなったので、スーパーで具材を買い揃えて自分で作ってみた。いつもなら、20年以上お世話になってる行きつけのお好み焼き屋さん「ふきや」に行ってまずはビールをイッキに飲み干すのが定番だが、ビールを飲まないので行くのをやめた。自作のお好み焼きは味もまあまあで大満足し、19時ごろからマラソンのトレーニ...禁酒15日目はジョギング20㎞を完走できた

2017/09/03 10:44

禁酒14日目で肝臓の異常数値が完全に回復した

昨日、9月1日(金)は健康診断の結果で肝臓の異常を調べる数値であるAST（GOT）とALT（GPT）が高いために再検査になったことが気になって、仕事に集中できなかった。会社のPCを使って調べまくっている。あまりに気になるので、お昼から会社の近くの病院へ行くことにした。受付で保険証と再検査の紙を渡した後、問診票を書かされる。タバコは吸いますか？の欄に1日40本20年と書き、「※1ヶ月半前にやめました」と付け加え、お酒は飲みますか？の欄に1日3合以上、週7日と書き「※2週間前から飲んでません」と付け加える。診察に呼ばれて改めて自分の近況を説明すると、お医者さん曰く、約2週間お酒を飲んでない状態で数値が正常に戻っていれば全く問題ないとのこと。早速、採血して暫く待っていると結果は写真の通り、全くの健康体になっていた。お...禁酒14日目で肝臓の異常数値が完全に回復した

2017/09/02 13:53

禁酒13日目で10㎞を54分53秒で走ることができた

8月31日（木）、禁酒をし始めてから約2週間になるが、久しぶりに偏頭痛が起きなかった。正確に言うと、多少の頭痛はあったが今までのような耐えられない痛みではなかった。禁酒をしてから毎日のように偏頭痛と蕁麻疹に悩まされてきたので、少しはまともな人間になれた気がして嬉しい。蕁麻疹についても、一日ほとんど起きなかったので、なお一層改善されることを期待したい。お昼に大変お世話になっている取引先の方に久しぶりに会った。すぐに「すごい痩せましたね！」と言われた。体重は変わっていないが、むくみがとれた効果なのだろう。禁酒の効果なのか、運動の効果かは分からないが。18：00に仕事が終わり、帰宅して自炊しておいた麦ごはんとレトルトカレーを食べて19：00頃からランニングに出かけた。前日、生まれて初めて10㎞を1時間以内に走ることが...禁酒13日目で10㎞を54分53秒で走ることができた

2017/09/01 10:24

肝臓の異常を調べるAST（GOT）、ALT（GPT）の異常値

昨日、8月31日（木）に健康診断の結果が届いた。検査したのは1ヵ月程前で、タバコをやめて1週間ぐらい、お酒はガンガン飲んでた状況だ。結果は、肝臓の異常を調べるAST（GOT）、ALT（GPT）が異常値となっていて、「要精密検査」となった。＜検査結果＞AST(GOT)基準値：10～40測定値：111ALT（GPT)基準値：5～45測定値：56＜AST（GOT）とALT（GPT）で何がわかるのか＞ASTは肝細胞に多く含まれているため、肝細胞の破壊（障害）が進むと血液中のASTの値が異常に上昇する。肝臓病の種類や障害の程度によって、ASTの上昇度に差があり、細胞の障害が強いほど数値は高くなる。ASTは肝細胞のほか、心筋（心臓の筋肉）や骨格筋の細胞にも多く含まれているため、これらの病気の指標にもなるらしい。例えば急性心...肝臓の異常を調べるAST（GOT）、ALT（GPT）の異常値

2017/08/31 11:58

禁酒12日目にお酒のことを全く考えなくなってきた

8月30日（水）、ボチボチ仕事に対してやる気というか気持ちが入りだしてきた。具体的に何をどうすればいいのかをしっかりと考えることができている。周りの人たちも自分が仕事に対して、モードが変わってきたことを感じていると思う。数ヵ月間、やる気も全くなく色んなビジネスチャンスを失ったので、これから取戻せるよう精いっぱい努力したい。一日中、クレームやら色んな問題が勃発したが、何とか解決しそうだ。仕事を休んでいる間にいろんな人たちに迷惑をかけたが、改めて一人の力では何もできないと痛感する。19：30頃に帰宅して、少し膝が痛かったが、2日間も筋肉を休めるまではないと思いジョギングに出た。一日休んだおかげで、走り始めの2㎞はきつかったが3㎞以降は順調にはしることができた。1～2㎞：13分00秒（6分30秒/㎞）3～4㎞：11分...禁酒12日目にお酒のことを全く考えなくなってきた

2017/08/31 08:48

禁酒11日目：禁酒をして夢を見るようになった

8月29日（火）は、朝から仕事に集中して充実した一日となった。禁酒したことにより、気分新たに仕事対して前向きに取り組むことができようになっている。身体が健康になってきたことにより、些細なことで感情的にならずに冷静な判断ができる気がしてきた。タバコをやめたおかげで時間的な余裕ができ、売上拡大のために何をすればいいか等を広い視野で考えることが少しだけできるようになった。本を読む時間もあるし、人と話すときもニコチン切れをおこさないので、集中して話すことができる。19：00頃に帰宅して、自炊しておいた麦ごはんとおでんを食べて、風呂に入って00：30頃に就寝した。ランニングは控えて、しっかりと休養をとった。5：30ぐらいに一度目が覚めたがすぐに眠ることができた。結局、8：00まで眠ったので約7時間30分ぐらいの睡眠時間に...禁酒11日目：禁酒をして夢を見るようになった

2017/08/30 11:09

喫煙する最大のデメリットは時間の無駄使い

誰が言ったか分からないがネットでたまたま見つけた言葉。『人間が変わる方法は3つしかない1番目は時間配分を変える2番目は住む場所を変える3番目は付き合う人を変えるこの3つの要素でしか人間は変わらない最も無意味なのは「決意を新たにする」とこだ』1番目の時間配分に共感したので、タバコを吸うことによって費やしてきた一日の時間を考えてみた。2番目以降は意味不明どうでもいい。私の場合、40本×3分＝120分/日コーヒー飲んだり、喫煙室で話したりしている時間を合わせると＋1時間は費やしていたのではないか。又、会社ではわざわざ別階の喫煙室に行かないといけないのでその移動だけで2分×15回=30分少ない日で3時間、多い日で4時間ぐらいは費やしていたのだろう。労働時間を8時間とするとどんなスーパー営業マンであろうと、仕事の生産性が...喫煙する最大のデメリットは時間の無駄使い

2017/08/29 11:48

禁酒10日目：禁酒・禁煙による味覚の劇的な変化

8月28日（月）は、偏頭痛もなく朝から仕事に集中できた。酒とタバコのない生活が当たり前になってきているのが嬉しい。このブログがなければ忘れてしまっているかもしれないが、自分を戒めるためどんな状況でも甘えが生じないようこのブログは続けようと思う。午後から打合せのため、取引先にいつもの喫茶店に呼ばれる。いつもの喫茶店とは喫煙のできる昔ながらの喫茶店。取引先の担当者は私がタバコをやめたことに驚きながら当然タバコをふかす。店内の他の客も殆どタバコを吸うので、地獄のような2時間だった。店を出た瞬間、偏頭痛が再発してしまい苦しい。ストレスなのだろうか、身体が拒絶反応を起こしているのか、タバコを潜在的に欲しているのか。結局、夜まで偏頭痛が収まらず、苦しい一日となった。19：00頃帰宅後、タバコの臭いを流したくて、ジョギングに...禁酒10日目：禁酒・禁煙による味覚の劇的な変化

2017/08/29 10:57

禁酒9日目で睡眠は絶好調になってきた

昨日、8月27日(日)は午前中から実家に行き、父の遺品を整理した。使えるものはなるべく引継いでいきたいが、もう2度と父に会うことができないのかと思うと涙が出てくる。父と毎週のようにご飯を食べに行き、家族と仕事の話しを真剣にしてた時が充実してたし本当に楽しかった。俺の自慢であったし、心の支えだった。もう甘えることはできないので、精一杯努力しなければならない。父との思い出も少しずつ、このブログに記していこうと思う。お昼は母と兄を昼食に連れて行き、生姜焼き定食を腹一杯食べた。ランニングをしているので、カロリーを気にせず好きなだけ食べれることが嬉しい。運動をしていないときは太るのが嫌で、ご飯を残したりばかりしていた。毎食、気にせず食べれるのは毎日の大きなストレスがなくなる。夕方から約1時間40分、14㎞を完走。土日で合...禁酒9日目で睡眠は絶好調になってきた

2017/08/28 07:51