こころリペア

三日坊主歓迎！やる気が起きないなら嫌じゃないことからやりましょう。

「何をやっても続かない・・」 「分かってはいるけど重い腰が上がらない・・」 簡単に言ってくれるなよ。そう思いますよね。僕もそうでした。 でも、これだけは1つ。やっぱりやらなきゃ始まりもしないんですよ。 そして何かが変わるのはいつだって何かが始まった時です！ この記事の内容 嫌じゃないことから始めてみれば確実に何かが変わる。 何かが変わる根拠が分かる。 僕の無気力時代。 僕は若い頃に一度仕事を辞めてからやる気がなくなり、貯金も彼女も失いましたが行動を起こしてからは本当に人生が好転し始めました。 なんのことはない、誰だって出来る単純な事をやってみただけです！ 体はやり始めてからやる気が出るように出…

2020/02/09 00:02

飲んでもOK！？ハイターの誤飲の対処法と再発防止の為の秘密兵器がありました！【コロナにも有効】

漂白剤のハイターとかってどの家庭にもあると思うんですよ。もっと言えば病院とか福祉施設にもほぼ確実に置いてありますよね。 よく除菌として使われるものだけど、使い方を間違えれば人体には劇薬… もしもの時の対処法と、その危険をどうにか回避できないか調べてみました！ 漂白剤を誤飲した時の対処法 まずは万が一漂白剤を間違って飲んでしまった場合の対処法を把握しておきましょう。 水で口をすすぐ 何はともあれ口の中を綺麗な状態にしましょう。 水または牛乳をコップ1.2杯飲む（生卵もOK） 水もいいですが、牛乳で喉や粘膜を保護して少しでも刺激を避けます。生卵を飲むのも同様の効果が期待できます。 やってはいけない…

2020/01/20 21:45

次亜塩素酸水の効果が万能すぎて手放せなくなったので紹介します。

小さい子供やペットがいる家庭では「除菌・消臭」は常に課題になっています。 恐らくほとんどのご家庭にある「ハイター」などの次亜塩素酸ナトリウムは除菌や漂白効果こそ高いものの、体に悪くて使い所に注意が必要。 アルコール、エタノールも手荒れを引き起こすし、死滅しないウイルスもいます。 「もっと安全で使いやすく除菌・消臭できるものはないのか・・」 この記事でその悩み、解消できます！ 次世代の除菌・消臭水「 次亜塩素酸水」 「次亜塩素酸ナトリウム」と「次亜塩素酸水」は全然違うものです。 次亜塩素酸は体内で作られています！ 花粉・ハウスダストやタバコ・トイレ臭にも対応 除菌、消臭のオールインワンだからコス…

2019/12/16 22:05

マスクの悩みは全部PITTA MASKが解決してくれた話。

風邪や花粉の時期になってくるとマスクが重宝しますよね。 最近では単純に「顔を隠したいから」という理由でマスクをする人も増えているそうです。 でも、マスクをつける上で必ず悩みが出てきます！ 肌荒れする 眼鏡が曇る 息がしにくい 耳が痛くなる などですね。これらの悩みですけど PITTA MASK(ピッタマスク)で全て解決できます！ 「でもお高いんでしょう？」 大丈夫！ その悩みも解決します！ メガネが曇らない 肌荒れしない 密度が高いのに呼吸しやすい 耳が痛くならない 洗えるから実は高くない 1日あたりの値段 カラバリ豊富で面白い キッズもある 1パックに3色入ってて楽しい！ カラフルだから汚れ…

2019/12/02 23:18

NTCのトレーニングがきついときはヨガから始めましょう！

自宅トレーニングを始めようと、沢山あるトレーニングアプリからナイキを選んでみた！ けど思ったよりきつくて自信がなくなってきた・・ 大丈夫、それあなたが悪いわけじゃないです！きつい時はまずヨガから始めて基盤を作ってみませんか？ NTCワークアウトは結構強度が高い 正直、ナイキトレーニングクラブのワークアウトは運動し始めの人には結構きついです。 もちろんワークアウトごとの強度があるし、所要時間も違う。回数ベースより時間ベースの方が勝手に進むぶん、心が折れにくい。 それでも普段から運動してない人は、下手したら初回で「これ、自分には無理だ…」と思ってしまうかもしれません。 そんな方はまず、ヨガワークア…

2019/11/07 22:32

書けないのを誰かのせいにしたくない。

ブログの記事更新が止まって2ヶ月以上が経った。 驚くことに、ブログを書きたい気持ちはまだある。 一番頻回に更新してる頃は楽しかったし、いつもより人が見に来てくれたりすると嬉しかった。 書きたいのになんで手が伸びないんだろう？ 色んな理由？言い訳？を考えてみた。考えるだけじゃなんか勿体無いからこうやって目に見えるように文字にもしてみる。 子供が生まれた。 まあ人生の中ではかなりの一大イベント。 子供はとっても可愛いし、時々仕事で家に帰れない時があると会いたくなる。 まだ生後半年ほどで、第一子なこともあって探り探り子育てしている。 おかげで生活スタイルは完全に子供を中心に回ってる。 朝は子供と嫁が…

2019/10/29 22:44

元フィットネスインストラクターが教える、コストコで買うべき4つの食品。

元フィットネスインストラクターが教える、コストコで買うべき美容健康にいい食品 身体に良いものって、手間がかかっていたり成分が良い分やっぱり高いんですよね。 安くて大量で有名なコストコには美容健康に良いものないかな？ あります！ 某暗闇フィットネスのインストラクターで沢山のお客さんのシェイプアップを手助けしてきた僕が、身体作りの観点から厳選しました。 コスパ最強スーパー、コストコのオススメ商品4選！ コストコ行ったらとりあえずコレ買っときましょう！ ※一応ネットでも買えるのでリンクを貼っていますが、送料も考えると割高なので 近くにコストコがない。又はかなり遠い。 会員でもないし、一緒に行く会員の…

2019/08/08 20:14

マイプロテインのアルファメンは女性にこそオススメです。

マイプロテインでアルファメンって男性向けのサプリがあるけど、女性が飲んでも大丈夫かな？ アクティブウーマンって女性向けシリーズのマルチビタミンもあるけど、どっちがいいかな？ 正直、アルファメンで全く問題ありません。 コスパ抜群のマルチビタミン。マイプロテインの「アルファメン」を選ぶ理由。 以下でその理由と比較を伝えていきます！ マイプロテインのアルファメンは女性が飲んでも問題ありません。 アクティブウーマン「マルチビタミン」との違い アクティブウーマンは鉄分配合とビタミン数値が若干高い アルファメンにはビタミンAをはじめとする栄養素が豊富 女性にはむしろアクティブウーマンよりアルファメンがオス…

2019/06/16 15:13

Nikeの無料トレーニングアプリ「NTC」があれば体は引き締められる件。

運動をしたいと思ってるけど、いきなりジムに行ったりするのは気が引ける。 近くにそもそもジムが無くて通うのは現実的じゃない。 そんな悩みを抱える方もこのアプリを活用すれば解決です！ この記事では NTCはダイエットや筋トレに効果があるのか？ 効果を出すにはどう使えばいいの？ そんな疑問に答えていきます！ 「NTC」Nike Trainning Clubは体を引き締めるのに効果的 結論から言えばナイキのトレーニングアプリ、通称「NTC」を使って筋トレやダイエットを成功させる事は十分に出来ます！ 実例として僕はこのアプリで筋肉量のアップを目的に、ランニングを含んだトレーニングと食事管理で3ヶ月で4キ…

2019/06/13 22:36

Myproteinの商品は楽天より公式の方が格安で得する4つの理由。

2018年の10月にMY PROTEINが日本に本格参入してから、楽天でもマイプロテインの商品を取り扱うようになりましたね！ それまでは公式サイトで海外からの輸入しか方法が無かったし、馴染みのある楽天から買えたら安心だけど・・ 実際どっちがお得なの？ この記事ではそんな疑問にお答えします！ マイプロテインの商品は楽天より公式の方が格安で得する4つの理由 セールでの割引率が高い 初回限定割引コードも使わなきゃ損 MPポイントを獲得できる 楽天で買っても送料と配送期間は変わらない（一部除外あり） 本社から配送されている 楽天で買うメリットもある 公式からの発送でなければ送料が安く、早く届く お試し…

2019/06/05 18:13

初めまして！ヘドバン男子です！

「僕が見ている世界と皆が見ている世界は、少し景色が違うんだな」 ・・あの瞬間が無ければ、僕はこうして楽しんで記事を書いていないかもしれません。 ブログにお越し頂きありがとうございます！ shinと申します！ 広島生まれの広島育ち、ROCKミュージックと共に成長し 30代に突入して嫁と生まれたばかりの息子と一緒に暮らしながら、 フィットネスインストラクターの経験を活かした筋トレ・食事などの健康管理 子供に憧れられる親になる為の奮闘記・考え方 などを発信するブログを書いています！ きっかけになった違和感 後からやってきた挫折 失望から湧き上がってきた希望 ▽初めての方にオススメの記事はこちら 今思…

2019/05/30 18:00

仕事における「私服OK」という忖度。

あなたの職場は勤務中の服装について規定がありますか？ 会社の制服 スーツ 作業着 ビジネスカジュアル 私服 など、会社によって様々ですよね。 その中でも「私服」について思うんですが、 「私服」は何でもOKと思っていませんか？？ 私服OKは「何でもいい」じゃない。 僕の会社は私服OKなのですが、ある程度体を動かしたりする為動きやすい服装で私服OKとなっています。 なのですが、時々困った人がいるんですよね。 毛玉が付きまくったスウェットみたいなパンツ 黒ずんでかかとを踏み潰してるスニーカー ドクロとか強いデザインのTシャツ とかを着て働く人。 まあ最悪、お客さんと会う事がない仕事ならいいとは思いま…

2019/05/20 22:31

入力するだけの超簡単なカロリー計算方法！カロリーslismの使い方。

せっかく頑張っているダイエットやトレーニング。 どうせなら効果は最大限発揮される方がいいですよね。 ダイエットやトレーニングしていると食事に気をつけなきゃいけないのは分かってる。 けど、カロリー計算とか苦手だし難しそう。 今回紹介するカロリーslismを使えば以下のような事が解決できます！ 食事管理もしたいけど、普段食べてる物の良い悪いが分からない。 運動はしてるけど、食事はあまり気にしてないせいかあまり効果が出ない。 せっかく頑張ってるんだから、効果は最大限引き出したいですよね！ 本記事ではカロリーslismの使い方を紹介していきます。 カロリーslismとは？ 1日の摂取カロリーを計算して…

2019/05/12 17:30

人気番組？ジャンル特化？WOWOWとスカパーの内容＆料金を比較してみた！

昨今ではNetflixやHuluなどの動画配信サービスが流行していますが、本当に自分が見たいジャンルのものがなかったり「ライブ映像」や「オリジナル番組」が見たい！といった方にはWOWOWやスカパー！などの衛生放送がオススメです。 「CMなどでは時々見るけど、実際どんなものなの？」 「料金はどうなの？」 など、今回は人気の『WOWOW』と『スカパー！』を紹介しながら比較していきます！ 自分に合ったものがどちらなのか検討してみてください！ WOWOW 有料衛星放送の老舗とも言えるWOWOW。 地上波では見られない、独占放送やオリジナルドラマなどが人気です。 WOWOWチャンネルは3つ WOWOWプ…

2019/03/31 13:50

コスパ最強！3coinsの付箋が手帳派やブロガーにオススメ！

100円均一ほどチープ過ぎず、値段も丁度いい事で人気の3COINS（スリーコインズ） 収納グッズや日用品がお洒落で売れ筋でように思えますが、文具も侮れません。 今回は スケジュール管理はアナログ派の手帳・ノート派の人 ブロガー、ライターなど 考えをまとめる時に便利な付箋が使えるので紹介していきます。 付箋セット え？150円？ 裸の付箋は汚れたり剥がれたりする ポケットタイプで手帳を厚くしたくない ノート型なのでメモとしても使える 付箋セット 手のひらサイズのノート型付箋セットです！ 同じデザインでA5サイズのリングノートがありますが、それの付箋バージョンといったところですね。 小さいサイズ、…

2019/03/30 20:36

男が旦那さんに語る！妻が妊娠中に夫が出来ること。

どうも、Shinです！ 結婚して生活していると、家族を増やしたいと思う事もありますよね！ 過程は大変だったり楽しかったりするでしょうが、いざ妊娠が確定すると変化が訪れるのは女性の方です。 男性の体は何も変わりません！ とはいえ「男に出来る事なんて何にも無いよ」では寂しいです。 出来る事が無いのではなく分からないだけ。 実際こうなんですよ。なにしたらいいんだろうって。 なので僕がやって喜んでもらえた事だったり、逆に出来なくてやってあげればよかった事など書いていきます！ 今からお父さんになる方は是非参考にしてみてくださいね！ ご飯の準備 仕事などで忙しければ、ご飯と味噌汁を作るだけでも全然違います…

2019/03/26 14:35

全ては元気な体から！疲れる毎日に「BCAA」のススメ！

どうも、Shinです！ 突然ですが、 どうも疲れが取れない よくお酒を飲む せっかく筋トレするなら効率よくしたい 以上の事が当てはまる方はBCAAを飲んでみましょう！ BCAAってなに？ BCAAはBranched Chain Amino Acidsの略。 そう、アミノ酸です！ 正確には必須アミノ酸である バリン ロイシン イソロイシン などが含まれています。 なお、必須アミノ酸は体内で生成ができないので、体外から摂取する必要があります。 美容効果 そもそもプロテインやBCAAは「筋トレ好きのマッチョ達が飲むもの」という認識が強くないですか？ ですがプロテインなんて「たんぱく質」を英語に訳した…

2019/02/03 11:52

「諦めない事」と「引き際を見極める」という事。

どうも、Shinです！ 何かにつまづいた時、このまま続けるかどうか迷う事って誰しもあると思います。 今回は僕が経験した事と、そこで僕が取っていった行動を誰かの参考になれば、また自身の備忘録としても書いていきます！ ※なんだか愚痴にしかならなかった気がする！ 長年続けた業種を辞めたことから全ては始まった。 転職最後のチャンスとして動き始めた。 東京にて3〜6ヶ月の研修が決定。 全力東京生活 初日から大きな洗礼 無事生還し勤務スタート 1ヶ月で6キロ減量 Shin、東京にまできて歯医者に通い始める。 子供ができました。 帰る日決定！ 地元勤務スタートと問題の発生。 MONEY 実質ボーナスがない。…

2019/01/19 22:27

ナイキのアプリ「NTC」で肉体改造！3ヶ月でどこまで変わった？

どうも、Shinです！ 以前、 肉体改造実験！ナイキのトレーニングアプリ「NTC」に全任せで身体はどこまで変わるのか？ - ヘドバン男子の脳みそ大解剖 というナイキトレーニングクラブを使用した記事を書かせていただきました。 1ヶ月、2ヶ月。そして体質が変わってくると言われる3ヶ月を終えて数値にはどんな変化があったのか？ 自覚症状は？ 効果のチェックには安価で 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル BMI などが測れる体組成計「1byone」を使用していきます。 効果が更に目に見えるようになるのでオススメです！ 1byoneの記事はこちら↓ スタート時 こちらがトレーニング開始した頃の数値。 ギリギ…

2018/12/05 12:00

スタバが全サイズ実質半額で飲める！誰でも貰える「eTicket」を見逃すな！

どうも、Shinです！ お出かけしている時についつい寄りたくなるスターバックス。ドライブやデートの休憩、はたまた1人で利用している人も多いと思います。 でも一般的には毎日は飲めない値段ですよね。 節約しないといけないけど、新作のフラペチーノも飲みたい！ そんなアナタに実質半額で飲めちゃうお得なキャンペーンの紹介です！ eTicket スタバのイーチケット、ご存知ですか？ 実はeTicketは2タイプあるんです。 STARBUCKS REWARDS 1つはモバイルやアプリで登録して集めたポイントをドリンクなどと交換できるSTARBUCKS REWARDS。 これは7500円くらい飲めば一枚発行出…

2018/08/06 12:10