あぷん日和ですよ

お久しぶりです。

お久しぶりです！！元気にしてます。今日は糖尿病定期健診でした！！Hba1cはあまり良くなく、、また頑張りますって感じ。半年ぶりにお腹のエコー。ドキドキしました。朝は絶食。とにかく低血糖にならないか不安でしたが、、無事に11時過ぎに検査受けれました⭐️結果は特に直ぐになんかせんなんようなことはなし。脂肪肝、腫瘍など発見されず。腎臓がほんの少し石灰化してるらしいけど、先生曰く、水分は小まめに摂るくらい。だそう...

2023/06/06 13:22

無事にフルマラソン完走

こんにちは！あっぷんです⭐️お久しぶりです！！先日、無事にフルマラソン完走いたしました！！！ギリギリの完走でしたが、、良かった。完走。しばらく経って感動してます。レース中は距離と共に足が動かなくなって時計ばかりみてましたが1日経ったら実感が湧いて無事ゴールしたんだなぁーと感動しています。糖尿病でインスリン打っていると中々調整は面倒だし本当面倒だし。どんだけ頑張っても速いランナーには慣れない、なる事は...

2023/03/13 15:09

糖尿病と生理との関係はあるのか？？

こんにちは！！2週間ほど前。何をどうしてもインスリンをしっかり打ってもなんせ血糖値が下がらなくて。息しても血糖値が上がるんじゃないか？あまりにも下がらなくて膵臓になんかあったんじゃないか？？気分も乗らず。常に高血糖で喉が渇く日が続きました。食欲だけはあって、でも血糖値が高いから我慢して腹7分目にして、、。追い込みの運動もしたけど、一旦血糖値は下がるけど無かったことの様にまた上がるって日々を過ごしまし...

2023/01/27 20:00

雪の日の糖尿病運動療法

寒波到来。走るどころか、、歩くのも大変。そんな中3キロ程散歩してきました。雪の中を歩くのは悪くない。長靴履けば大丈夫でした。雪道を歩くと、通常の道を歩くより負荷があるから血糖値を下げるにはより効果はあるのではと思います。雪かきなんかも良い運動になります。先ずは安全第一ですが雪が降っていても歩いてみるのは良いかもしれませんね⭐️負荷がかかる分血糖値が下がりやすくなります。動き出す前には血糖値を測って必...

2023/01/26 20:00

糖尿病と自己管理

糖尿病って本当に自己管理が必要です。暫く空白があったあぷんです。大きな体調不良はなく定期健診に通い、毎日インスリンを打っていました。ですがヒヤッっとすることもありました⭐️膵臓に小さな水疱？実は定期的に総合病院に通っていましたが、5年ほどお腹のエコーって撮っていませんでした。先生もずっとお腹見てないしエコーしよっかって感じで久々にエコー。え。。膵臓に小さな水疱があるよとなりましてMR検査をしました。エ...

2023/01/24 16:59

お久しぶりです元気です！！

どうもお久しぶりです⭐️元気です⭐️相変わらず糖尿病です！！特に変わったことはありません。元気です⭐️皆様はお元気でしたでしょうか？お正月、、食べ過ぎましたか？半年以上、、連絡なしでしたが元気ですー！ご覧いただいてる皆様、いかがお過ごしかな？？元気に楽しく過ごしているかな？？なんて気にはしていましたし、あぷんも元気ですよー。とどうしても年末年始。美味しいものを口にする機会が増えますね。。あぷんもそうでし...

2023/01/16 14:24

コロナ陰性でした！！

PCR受けて、、無事陰性でした！！陽性の家族も快方へ！！一安心しました。。やっぱね、いざ我が身に降りかかると不安にはなりますね😭自宅療養、自宅待機。もうすぐで解除です。引き続き、感染対策しながら健康的に過ごしたいと思います。血糖値は？？まあまあです。お散歩など控えてるから自室で筋トレ、ストレッチ踏み台昇降やってます。お天気良いのになぁー。もう少しですね。...

2022/06/04 16:52

家族がコロナ陽性、濃厚接触者になりました。

お久しぶりです。元気にしておりまする！！が、、題名にもある通り、、同居家族がコロナ陽性となり私は濃厚接触者になってしまいました。幸い、陽性の家族は熱も下がりご飯も食べれるようになりまあまあ安心。私達家族は、、7日間の自宅待機となりしばらく自宅におることになりました。今はあまり行動履歴の後追いはないようです。履歴を確認したとこでたまたま会社が休みで庭仕事をしていたようです。私達もたまたま会社が休みで...

2022/06/01 13:07

定期健診終わりました！！

糖尿病意外に血液、尿からは異常は見つからず無事に糖尿病定期健診は終わりました⭐️良かった、良かった！！ですが、、Hba1cは、、、すごく悪化してました。分かっていたけど、、悪化よ！！流石に先生も心配しました。また8週間頑張ります⭐️⭐️もうすぐ糖尿病になって6年なんに安定せず、1年近くかけて改善したHba1cは8週間くらいで悪化しました。悪化するのは簡単ですね！！走ったり、山行ったりする日はまだマシなんですが繁忙期だ...

2022/04/22 18:30

お久しぶりです！元気です！

こんなにブログ更新まで期間が空いたのは初めてかもしれません。あぷん。元気です！冬の終わりは血糖値が高くなりなすく高血糖気味ではあるけど元気です！！1ヶ月くらい何してたのー？ってあぷんなりに激動の1ヶ月をおくってました😂仕事が忙しかったり、会社でポツポツコロナ感染した方とかあっと言う間に1ヶ月ぬー。年明けから3倍速くらいで時間が経ちました今週日曜日は本当はフルマラソンでトレーニングさしていたけどPCRを受け...

2022/04/14 13:52

無事に糖尿病定期健診終わりました！

真冬の糖尿病定期健診無事終わりました！！先週のお話です。Hba1cは7.8やったかな？間違いなく悪くなっていたけどリブレのおかげかな。毎年8台になるよりはマシ。後は変わりなく無事に終わりました。今日も混んでいて待ち疲れいたしました😂冬ってね、寒くて動きたくなくてモゾモゾしてると悪くなるねーHba1c低血糖で毎日身体が辛いよりは良いけど合併症へのリスクは高まるからね定期的にあぷんの状態を知って見つめ直す機会になり...

2022/03/04 19:45

糖尿病定期健診は明後日！！

2月も終盤なんに、雪雪雪ちゃんなあぷんです。あっと言う間に糖尿病定期健診は明後日！！早いね、あっと言う間にです。Hba1cは少し数値が悪いでしょう。仕方ない。最近、実感してますがホルモンの周期によって私の場合はインスリンが効きやすい時とまるで無視するような、、時期がある。そんな感じみたい。リブレ着けて1年半くらいでなんか血糖値の変化みたいのがわかってきたような気します。もちろん、気温などで変わってくるん...

2022/02/23 12:57

あっと言う間に糖尿病定期健診まで10日

お久しぶりです！元気です！年度末に忙殺されつつ元気です！次の休みを楽しみにしながら日々過ごす。を年明けから繰り返しながらここまできましたなんとか元気ですよん！！で気ついたら糖尿病定期健診まで10日になりました。早いね。血糖値は高めだったり、、低すぎたりを繰り返してますがなんとか元気に過ごしております。やはり冬場は不安定になりやすいですね。私の場合は不安定。ホルモンの周期も関係あるみたいで次の糖尿病定...

2022/02/15 21:26

すっかりブドウ糖のお世話になっておりまする。

寒いし、代謝悪いしなんて関係ないのか？12月末くらいはずっと血糖値が高めでなんしてもインスリン打っても下がらない高血糖祭り始まった春を待つしかないって感じでしたしかしね、年明けからインスリンが良く効いてくれてリブレで見る限り平均値が良い。😯血糖値が低いに越したことはないけどあの高血糖祭りはなんだったんかな？そんな感じよ。やっぱり朝が下がりやすくて朝ごはんの後血糖値は上がるんだけど直ぐに下がり始めて仕...

2022/02/02 19:40

腰痛体操なるもの始めました⭐️

お久しぶりです！！寒いし、ご時世も、、、ですが自分が納得して体力に合わせた運動療法やり始めました。ギックリ腰ですが大分良くなり生活に支障なし！！数日前からストレッチなど再開。そこで取り入れたのは腰痛体操。お世話になった整形外科の先生からいただきました。腰痛の方向けのパンフなんかな？？？腰を強くしたり、筋肉付けたりそんなトレーニングだそうです。首から腰を強化するためのものらしく無理ない範囲でできそう...

2022/01/30 20:37

気持ちに無理しない糖尿病運動療法なんて

ギックリしてから数日。痛み止めと血流を良くする薬に助けられて日常生活をなんとか遅れてます。腰付近は痛いけど首が少し楽。肩こりとか。血流を良くするお薬のおかげなんかな？？そんな感じです。改めて糖尿病は進行しないためにも運動療法は大切でなって思いました。自分に合わないものは続かないね。瞬発力はなくてもこれなら続く。自然に日々のルーティンに取り込めるものが重要だと再認識いたしました今までやっていたあぷん...

2022/01/19 20:49

休み明け。血糖値は少し落ち着いたけど！

お久しぶりですー！！久々の連休を満喫いたしました！あぷんらしからぬインドアでしたがやりたいことはやったね！冬休み！って感じ。ところが、、昨日の昼過ぎ、、ギク！ってなる出来事がありました。まさしくギク！！いやいや軽めのギックリ腰です。きっかけは少しの背伸び、、、、。あり！ってなってあたたたたたー、、、そんな感じ中々眠れない夜を過ごして朝起きても、立てなくて、、、整形外科行きました。ギックリ腰で行きま...

2022/01/17 17:24

閲覧注意な山ご飯😭

辛いものはそんなに得意ではないあぷんですが豆乳が入ったスンドゥブはハマりつつありましさ。イオンのこれ！！美味しいの。お豆腐の量が300と、、植物性タンパク質取りすぎかな？？取りすぎなんですが美味い😋レンジで簡単に出来るシリーズですがメスティン的なものでやってみた、、味は美味しい。クリーミーで美味しい。乾燥野菜も足して満足だったんですが、、写真下手な私は閲覧注意にしか写せなかった😭美味しいを伝える写真は...

2022/01/12 18:20

今年も糖尿病と上手く付き合うぞ❤️

少しお久しぶりでございます。今年こそは毎日更新するぞ！！と意気込んでおりましたが血糖値がずっと高めだったんですが、久々に低血糖気味な周期がやってまいりましてね。イマイチな年明けでした。毎朝、少しインスリン を減らしてもお家を出発する頃に50～60くらいまで血糖値が下がり捕食していてもバス乗るまでは傘を杖代わり☂️👵にしてバスをまち補食の効果が表れて仕事に間に合う。を数日繰り返しておりました。今年こそは家族...

2022/01/11 20:34

今年も本当よろしくお願いいたします。

今日。秘密兵器を解放しよかなって思いましたがやめた。後日。そのかわり。お散歩いたしましたよー！！雪があって思うようにはいかないけど6千歩弱くらいね、歩いた。圧雪の部分がねツルツルっと行きそうなんだけど長靴で攻略しました👏👏👏身体に効いているか分からんけどやらんよりマシでしょって話で年明け3日の様子を観てきました⭐️車も動きだし、、皆んな食材の買い出しにお出かけしている感じ。我が家もおせちを用意してあって...

2022/01/03 19:04

2022 雪の初詣とか山散歩とか！！

元旦当日初詣へ。雪積もる中、運動療法も兼ねてね。近所の神社へ！！朝に行ったから、、ツルツル。。雪国の初詣はお洒落して行けません。長靴。お洒落長靴じゃなくてガチ長靴。皆んなそう⭐️雪が降ったり、晴れたりてんやわんやですがなんとか活発に新年を迎えれたように思います。で、ついでに山の方へ行ったら何やら足跡が！！！ワンコじゃないんだな、、鹿かな？動物が横切ったね、、足跡がありましたよ。。なんとこともありまし...

2022/01/01 15:37

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます㊗️今年もよろしくお願いいたします。いろんなことにチャレンジし、糖尿病改善にも奮闘し楽しい一年にしたいと思います⭐️身体作りも頑張って走れる女に今年こそなりたいと思います。小さな積み重ねが大切だと改めて思いました。今年こそ小さな色々を積み重ねて自分で成功を掴みたいと思います。持病に糖尿病があって思うようにいかない時、食べたくても制限することはありますが今年も1年。諦めるこ...

2022/01/01 15:30

今年も残りわずか。お世話になりました。

早いな。今年も残りわずか。1年て早いね。どんな1年だったかな？？もっと毎日真剣に楽しんで毎日を大切にしないとなって思いました❤️じゃないと1年はあっという間よ。今年はリブレを着けて2年目で少し血糖値コントロールができたように思います。いつもならば秋終わりから血糖値のコントロールが、悪くなり高血糖気味だったけどリブレを着けてるとまあまあ安定します。今後も楽しみながら糖尿病改善につながるように生活します。ど...

2021/12/28 19:02

雪が結構積もりましたね⭐️

朝起きてビックリ。雪。積もりましたねー！！20センチ弱積もったかな。。去年は孤立集落になりかけたから早めに、、ショベルカーが除雪に入ってくれました。町内で呼んだみたいです。ありがたや。。気温は一日中引くくて夕方16時頃から車が通るとガリガリガリガリっていってました。明日は月曜日の朝。早めの出勤と長靴が必須ですね⭐️後ね。リブレは大丈夫みたいだけど採血で血糖値測定してる方！！測定器がね、、気温が低いとメッ...

2021/12/26 18:26

ヤマタイ棒ラーメン！！

休みのお昼はヤマタイ棒ラーメン！！！いつもじゃありません。今年、メスティン的なもので棒ラーメンを山で、、と思っていましたが、、山へは行けず二食入りの一食はお家で普通の鍋で実験的に食べました。残りを山でって思っていたんですがねー。。叶わず今日お家で食べました。棒ラーメン、、うまい！！素朴な美味さ😭あと引く美味さ😭でね、トッピングも用意せずやりました。焼き豚とかね、メンマとかね、、ないわ。代わりに油揚げ...

2021/12/25 14:17

来年こそはテン泊！！予算は？？

何年くらいやってるかな来年こそはテン泊ネタ、、コロナ禍なんかもあるから中々難しい現実はありましたが来年こそはテン泊！！！必ずやテン泊するぞ！！気持ちは高ぶってる。後はなんだ？！ザック、マット、シュラフ、ガス、後はなんだ！！肝心な住です。テントんねー、、迷っていて肝心な住がない。。テントーーーー！！まだ買ってないのよ。あれもこれも。。。迷ったり思い切れなかったり、、肝心なテントがないのよ。。。で、今...

2021/12/24 10:58

糖尿病とクリスマス⭐️

今日はクリスマスイブ⭐️我が家は22日にサンタがやってきました😂お寿司とチキンと、、ケーキとブツブツ血糖値大丈夫かいな？なんてブツブツ言いながら美味しくいただきました！！本当はローストビーフも予定でしたがお楽しみは分散してお正月にねー。伸ばしました😂お寿司にチキンに、ケーキって凄いねー！！！オマケにワインも🍷お高いワインじゃなくても地元のワイン。生産者が地元だったりあんたー！飲み過ぎよ💢なんて言われながら...

2021/12/24 10:45

隙間を狙ってお散歩⭐️糖尿病運動療法！

最近寒くて、雨やら雪やらそんな日々が続いておりますが、隙間の晴れ間や小雨を狙って歩いてきたよ⭐️大分寒くなりましたね。ニット帽🧶はかかせませんね。。後、私は寒い時期、鼻水、😭が止まりません。手ぬぐいやティッシュは欠かせません。それでも、お散歩は楽しい⭐️これは自宅からですが、冬の青空は良き。テンションが上がりますね⭐️少しでも良いから歩いてやったー！！って感じですね。歩き始めは寒いけど歩き出したら暑いわ😵...

2021/12/22 18:37

糖尿病初期症状。

糖尿病と診断されて教育入院、あれから5年経ちました。Hba1c12弱で会社の健康診断で引っかかってそれから年1、インフルやらでお世話になった町医者へ。当院初の高血糖、Hba1cと言われ即総合病院、、即入院になりました私ですが自覚症状はあったのか？？当時はなんもない、痩せたくらいと答えていました。先生にはこんなにHba1cが悪かったら自覚症状あるやろ？て言われましたがないよー！って答えていました。ですが今から考えると...

2021/12/21 12:55

部屋がスッキリしていると、糖尿病治療もスムーズ。

毎日、少しずつ物を減らしているあぷんですが糖尿病と関係あるん？私は関係あると思います。⭐️インスリンやら血糖値測定やらやりやすい。部屋がスッキリしていると落ち着いてインスリンを打てるし、血糖値測定をやりやすい。私はリブレで測ってますが採血して血糖値を測っている方ならば、スキッとしたお部屋の方が安心して採血できますね！！採血した後の指先消毒も安心です😮‍💨⭐️シックデイでも身体を休めやすい。お腹壊したりな...

2021/12/20 10:13

年末に向けて大掃除！！

地道にやっておりましたよ！少しずつ無駄な物は減ってきました、、まだまだ無駄なものを捨てる段階ですが頑張ります⭐️でもね、、何故か雑然としているのよ。。きっとまだまだ捨てるものがたくさんあるんだな。上手く収納できていないんだな。年末年始は綺麗な部屋で過ごしたい。予定は変わって今年度中に理想のお部屋にする！！細かく分けて少しずつやってますがまだまだ。毎日の生活に必要な物は分かってきたし、順に処分してます...

2021/12/19 18:28

糖尿病定期健診。

金曜日に糖尿病定期健診が終わり、、次回は2月末になりました。いつもは8週に1度の糖尿病定期健診なんですが、8週目は祝日らしく久々の10週後になりました。2週間違うだけで結構よ！リブレ1個分違うしモチベーション大丈夫かな？？定期健診のたび、またご飯とか、運動頑張ろうとかギアチェンジできるんだけど2週間伸びると少し心配でもあります。糖尿病って2週間で結構状況が変わるのよ。2週間、ご飯とか運動とか意識しないだけで...

2021/12/19 12:30

ポッコリお腹。スキニー履けない😂

すっかりポッコリお腹が板についたあぷんです。お腹と背中周りが気になるお年頃です。スキニーなパンツやデニムにセーターやスウェットを合わせたりベストを合わせるカジュアルが好きです。走る時や、山の時もサポートタイツ履いたりするけどここ1年。ポッコリお腹が、、大変です。スキニーは完全にサイズアウト。履けません。スーツもお腹ポッコリ。タイツもお腹ポッコリ。。😭中年体型になってきました。背中周りも丸い。女性らし...

2021/12/19 11:57

糖尿病定期健診でした！！

無事に糖尿病定期健診が終了しました。今年もお世話になりました。これ以上悪くならないようにまた頑張るだけです。毎年夏頃はインスリン回り安くて少しHba1cが改善するんだけど冬から春にかけて、悪くなるからなんとか悪くならないように厳しい冬を乗り越えたい。何をしたら自分がテンション上がるか？？モチベーションは？？いろーんなことを思い出しながらまたまた頑張りたいと思います。糖尿病定期健診。お金はかかりますし、...

2021/12/17 12:07

今日はチートデイ。くら寿司

糖尿病定期健診が終わりまた新しく目標を持って頑張る私ですが今日はチートデイ。ずっと食べたかった、、くら寿司⭐️ポテト🍟は外せない。昨日、ポテトのカロリー調べて、、結構カロリーあってビックリ🤭今日は家族とシェアよ。後は、、えんがわ、軍艦巻き系、カニ系は外せない。1番はポテト🍟。これは外せない多分、私のポテト🍟の食べっぷりに家族はびっくりするだろう‼️今日だけは許せ⭐️あと、シャリハーフに出来るのがありがたい。...

2021/12/17 11:48

忘れた頃の低血糖。気をつけよう！！

最近、ずっと血糖値は高めなんですが、久々に朝ごはんの後、低血糖ぎみに😭起きた時の空腹時血糖値も低めだったけど、、朝ごはんご飯、おでん各種、バナナ、無糖カフェオレしたんだけど、、ぬ？？低いかもってなってリブレで測ったらおぅ！！低血糖でした。直ぐにブドウ糖で補給すぐに効果あったみたいで震え出す事はありませんでしたー。高めだからって、低血糖にはならない！！訳じゃなくいつも備えが必要だと改めて実感しました...

2021/12/17 11:28

糖尿病定期健診は明後日ですよ！！

糖尿病定期健診は明後日！！前回はHba1cが7.2。それから1ヶ月後の会社の定期健診では6.8でした。昨日分かってかなり浮かれました！！それから1ヶ月経ってリブレを見る限り悪くなってるな。間違いなく6台ではない。8まではいかないかな？って感じです😭一瞬でも6台は嬉しかったし、モチベーションも上がりました。先生にも一応報告しようかと思います😂ここからなんですよね。春先までに悪化させるもなんとか現状維持するのも。本当自...

2021/12/15 20:09

お昼の高血糖😢

人によって血糖値が上がりやすい食べ物血糖値が上がるタイミングって違いますねー。インスリンを打つ単位や種類によっても違いますねー。私の場合は仕事の日のお昼が本当に血糖値が上がりやすくて下がらないね。まぁー社食を食べた時は減塩、お砂糖をマービーにとかじゃなく美味しく純正なご飯だから上がって下がりやすいのは仕方ない。でも、、夜ご飯の残りやいつもの調味料で作ったおかず冷食ご飯も大体160gなんで大丈夫そうなん...

2021/12/15 20:06

久々に嬉しかったこと、、😢Hba1c。健康診断。

久々にに快進撃！！Hba1cが、、6.8だったみたい。。インスリンマジック後初めてかも😢😢糖尿病定期健診前ですが？なぜわかったん？？会社の健康診断の結果よ。当日は高血糖で尿に糖も下りましたがHba1cが、、、6台😭めっちゃ嬉しかった。ちゃんと頑張ったんだなぁーって。もちろん正常値じゃなく糖尿病サラブレッドだけど6台は嬉しい😭インスリンガッツリ打ってだけど。きっと次回の糖尿病定期健診では7.5くらいになってそうだけど9月...

2021/12/14 21:49

体育館に通うかな、糖尿病運動療法

寒くて足元悪くて、雪な季節がやってまいりました。改めてやっぞー！ってなったあぷんです。冬は雪降ってねー。寒くてねー。走れないわってなっていた私です。ジムも、、通う自信がないわー。トレッドミルも不器用で苦手やしぃ。そんなら体育館に通うしかないやろ！！最低限、雨風凌げて、安くてありがたいわ！！分かっていても通わない私。でも！！4月のレースで結果残したかったら走りたいな⭐️仕事休みで、尚且つ晴れてる日を待...

2021/12/13 21:31

なぜフルマラソンレースにでるん？

今回は、なんでフルマラソンレースに出るんだい？ってお話をしてみたいと思います。まぁーいつものボヤキっぽくなりそうだけど、、。インスリン打っててなんでまた走るん？なんて言われますし、、高いお金払ってまでーっとか走るんしんどくない？？なんて言われたりあぷん自身もなんで走るんやろ？しんどいし、、面倒やしってよく思います。自分に喝！入れるためにも書いてみようと思います。⭐️走り始めたきっかけは？？4年くらい...

2021/12/13 20:50

糖尿病ご飯あるある

糖尿病あるある。ご飯のときの糖尿病あるあるー。地味に面倒、、だけど乗り越えろー。⭐️濃いご飯、、食べたい！！濃いーご飯食べたくなりません？ラーメンとか、、カツカレーとか、、ドリアとか、、焼肉とか、、マックとか普段控えてるから、、食べたくなる。。あと、トンカツとか！！純粋なやつ。減塩のものだったり、油控えてとかじゃなくコッテリなやつ。食べ方も、、野菜食べて→タンパク質行ってーじゃなく、欲望のまま食べた...

2021/12/12 11:26

たまには爆食したくなる。チートデイ

たまに爆食したくなりますよね。。食の好みは大分変わったはずだけど、たまにね、、ソースタップリ、マヨタップリのお好み焼きとか、、無限ローストビーフとか、、ラーメンとか、、マックとか、、爆食したくなります。あまり甘い物は食べたいと思わなくなったけど、コッテリ系、、食べたくなります😭あまり食べると血糖値がどうしてもコントロールが悪くなるから、たまに社食で美味しいもの食べてるけどカロリー、糖質、脂質を気に...

2021/12/11 13:06

冬のランニング。糖尿病と運動療法。

ランランラーン。久々に走りました。5キロ弱。天気も良かったし、暑かった！！移動はせず近所です！やっぱり走り始めは寒いから足の筋肉が硬くなっているなぁと実感しました。最初の1キロはゆっくり身体をほぐしながら走りました。少し軽くなったとこで少しスピード↑と同時に坂道だね。。坂道。しんどいけど、今までよりめげずに、腕も振って果敢に走れたと思います❤️上りはしんどいけど帰りは楽々下りだからと言い聞かせて走り切...

2021/12/11 12:25

糖尿病定期健診まで1週間

早いな早いな。糖尿病定期健診まで1週間を切りました！！血糖値が上がりやすく、下がりにくい季節がやって参りましたよ。。朝晩は持続性インスリンの効果があるから良いけど、、お昼は高くなりますねー。。食べ物の影響もあるだろうけど、しつこいのよ。お昼休みに、コソッと外をダッシュしたりしてるけどそんな効果はないなぁ。。やらないよりは良いと思ってますけどね。HbA1cは悪すぎる事はないだろうけど悪くなってるだろうなぁ...

2021/12/11 09:29

イオンのスンドゥブが美味かった😭

今日も休みでゴミ捨てしながらお昼はどうしようかと。イオンに買い出しに行ってスンドゥブセット発見。お豆腐と出汁になる味噌がセット。レンジでチンできるタイプで200円弱。メッチャ美味しかった。なんてクリーミーなの。大好きなクリーミー❤️味をマイルドを選んだからそんな辛くなかった。。。とにかくクリーミーで美味しくて、お豆腐がかなりの量だけど完食。カロリーや糖質はそんな高くない。塩分も2g。そのまんま食べました...

2021/12/07 17:58

ひたすらゴミ捨て！

素直にゴミと書きます。中々断捨離は進まずゴミ捨て。使えそうなものだと思っても、1年間使わなくて手に取って何に使おう、、使う機会があるんかい？て思うものは捨てる、リサイクル持ち込みにします。ゴミって表現が苦手でした。が、、使わないものもゴミとして一度捨てます。迷っていたら、ずっと終わらないし先には進めないから先ずは部屋からゴミを追い出します。先ずは不用品を部屋から追い出すことにいたします。。ひたすら...

2021/12/07 12:12

登山と糖尿病。持ち物

糖尿病でインスリン打ってるけど、山へ行きたい！私です。どんな環境でも血糖値管理は大切なんで私なりに登山の時必要な、糖尿病に関係する私の経験なりで持ち物をお伝えしたいと思います。⭐️おやつとは別に低血糖に対処する補食。これ大事。荷物は増やしたくないけど、低血糖に対処する補食は持ちます。ブドウ糖、加糖のジュース、ビスケットなど。先ずはブドウ糖や加糖ジュースを補給した後プラス補給でビスケットなどを追加した...

2021/12/06 11:54

走るって決めるだけじゃ走れない。糖尿病運動療法。

今日は5連勤務最終日の日曜日でした。土日でたましい抜かれました👻帰ってから、、走るって決めていたけど、体育館へは行かず、、走らず。ゆるゆるしております。理想だけ掲げて実行するのは私には難しいね😂やっぱり仕事の日に改めて走りに出るのは嫌みたいで自分に素直になりましたん。結果。。ゆるゆる過ごしてます。反省しても走れるようにはならないし、血糖値も改善しないので落ち込むのはやめました。体育館行くつもりでした...

2021/12/06 08:18

楽しくお散歩⭐️糖尿病運動療法⭐️

最近ずっと天気が悪くていつもより早いバスに乗っています。昨日は、、かなり時間がかかりましたが、今日は早く着いて会社のドアも開いてませんでした。😂どうしよー。そんな時。マックやスタバなどでお茶してる方も結構いますね❤️ゆったりコーヒータイム。私は、、お散歩、お参りしてきました。大した距離、歩数じゃないけど仕事前に少し素に戻って歩くのは良かった⭐️仕事まえーー！って頭がなってるより時間あるから歩くかぁー！...

2021/12/02 20:29

糖尿病定期健診まで2週間！！

早いな早いな。糖尿病定期健診まで2週間となりました！！早い早い！つい最近、糖尿病定期健診だった、気します。あ。でも金沢マラソン2021直前だったか！！1ヶ月は経ちましたもんね。今年最後の病院です。Hba1cは少し悪くなってるかなぁーでも、例年に比べて悪くはなさそう。そんな気がします。気温が下がって身体が冷えてインスリンの周りが悪くなりました。特に持続性インスリンがね、、回らない。といっても、朝は一瞬低血糖に...

2021/12/02 19:53

昨日の糖尿病運動療法。

今日は休みで予定をかっつめました。朝は簡単に断捨離。9時から楽器練習。外食をして、、ここまで良かった。今日は5キロ走る予定でしたが、2キロで撃沈。想定内ですが撃沈した原因は😭食後すぐに走るのは中々厳しかった。身体がね、、重くて走れない😂そりゃそうだわ。消化不良にもなりやすいしね、、、2キロでしたがちょっと食後の高血糖は避けれましたがぬー。走るタイミングとしてはよくなかったかな。😭気温が下がると呼吸がしん...

2021/12/01 20:10

明日は休みだけど。有意義に⭐️

ダイエットに効果的な走るタイミングはわからないけど低血糖にならずに、、安心して走るなら私のタイミングはお昼過ぎか？？朝走ってしまえば1日爽快だし後は楽器練習して、、昼からはゴロゴロ？！と年末年始へ向けて断捨離をしたいけど、、どうしようかな。朝はインスリンを少なめにしても血糖値が私は低くなります。一旦上がるんだけど急激にインスリンが回るのかな、、グーンと下がります。補食はしても、、下がるから結構低血...

2021/11/29 21:29

オンライン10キロマラソン、なんとか達成！！

TATTAで申し込んでいた、オンライン10キロマラソン。忘れてました😭意識しないで休みに少しずつ走ってましたが今日が最終日。1キロくらい足りなかった😢完走できてない😭って訳で帰宅してから2キロくらい走り無事完走⭐️完走したらTATTAからおめでとー！！嬉しかった⭐️金沢マラソン終わってから、少しずつしか走ってなかったからね。完走は嬉しい⭐️次は12月4.5の2日で10キロ。。両日お仕事。諦めるかと思いましたが久々に体育館で走ろ...

2021/11/28 21:20

糖尿病あるある！！気温の変化と血糖値。季節も。

糖尿病あるある。季節の変わり目、、気候や気温の変化は血糖値にも影響がありそうです。徐々にに気温が変わればいーのに。急に気温が変わる時期ってありますよね。私も11月になって直ぐ急に寒くなったから身体がついていかず代謝もわるくなるからか、、急に血糖値が下がらなくなりました。インスリン打ち忘れたっけ？？て話でとにかく下がらない。持続性インスリンも打ってないよね？？って話なぐらい夜中もずっと高くてどうしよう...

2021/11/27 13:55

荒れ狂う天気の束の間に糖尿病運動療法⭐️

ずっとお天気悪い。が、今日は少しの間ですが晴れ間が！！少しだけ走ってきました！2キロくらい。久々の太陽光で暖かさを感じました😭ずっと荒れ狂う天気でしたからね。寒すぎず、2キロくらい走ったら暑くなりました。もうちょい走れるかなと思いましたが血糖値が下がってきてフタケタに。ブドウ糖も補食しましたが追いつかず帰宅しました。わかりづらい、、晴れてます。椿かな？綺麗❤️久々に楽しめました。。朝一はインスリン打っ...

2021/11/27 12:07

スープカレーと糖尿病と高血糖

昨日は久々に社食でスープカレー！！サフランライスで！！ホロホロな鶏モモ丸ごと。油通ししたナス、カボチャ、、少し辛めでしたが、メッチャ美味しかった。。そこまでは良かったんだけど、、食後、、血糖値は爆上がり😭それもかなりしつこく高かったな。。わかっていたけど、、久々に爆上がりで反省しました。血糖値爆上がりの原因は？？😭ご飯の量を減らさなかった。正確には少なめと伝えるのを忘れてました。多分、、200g超えてい...

2021/11/27 08:40

リブレで血糖値測定！！

リブレを着けて1年とちょい。血糖値は改善したの？確実に測れる？？リブレって痛くないの？甘えたらダメだよ！なんていろんな事にお応え！⭐️リブレって高くないの？高いです😂金額だけみたら高い。でも、血糖値の確認や、低血糖。おおよその平均値を確認できるから高いけど、安い。答えにならないけど高いけど、安い。リブレを使わなかったら、ジムと契約したり、美味しいもの食べたり憧れのテント買ったりー、なんて出来ますが糖尿...

2021/11/25 21:32

天気悪い日の糖尿病運動療法！！

お天気が大荒れで、、気温も下がり、、もーお布団にくるまってヌクヌクしたい私です😂少し寒さにも身体は慣れたのか血糖値は少し下がりやすくはなったけどいやー。寒いね！！断捨離やお掃除しつつ新しくヨガマットとお初のトリガーポイントを買いましたが、、果たしてやるんかい？？寒くて、、って春まで引っ張り出さない。。そんなことにはならんようにお風呂入ってポカポカした時にやるぞ！後は、、天気の良い日の帰宅ラン、ウォ...

2021/11/24 19:11

来年こそはテン泊。カメラもやりたいと笑

今年も夢叶わず。来年こそはテン泊するぞー！！後テント買うだけなん。最後の、、ラスボスをどうするかなーて感じです。55Lのザックを用意してマット、シュラフを用意してますがテント。どうすっかなって感じなんです。テントもどうすっかなですが、体力、持久力ですよね。。55Lのザック、、担ぐって大丈夫かな？？体力つけて、、来年こそはテン泊！！！足腰も鍛えて低血糖に振り回されないような。身体を作りたいと思います。長い...

2021/11/22 17:23

とにかく仕分。まずはゴミを。。。

少しやる気が出てきた私です。毎日やらないから溜まります。直ぐに捨てないから溜まります。まだまだお掃除が楽しくはなりません。私です😂お恥ずかしいが片付けが苦手。DMやなんやら直ぐに溜まります。長年の悩みですが本当に片付かない😭だからフットワークが軽いようで実は軽くない。なんかしら頭の片隅に部屋が綺麗で広々使えたらなーと思います。特に分別して捨てるが苦手。メッチャ時間かかります。あと、ネットで注文したもの...

2021/11/22 11:56

どんな部屋にしたいかなー。

ただ闇雲に断捨離、模様替えをしようとしても進まない。。なんか目標を持とう！どんな部屋にしたいか？？毎日の生活で身近に置いとく必要があるもの。など少し考えないとね！！！⭐️糖尿病関連のもの。これ大事！！インスリン自体は冷蔵庫だけど大量の針やらアルコール綿なと、、時期に減るけど沢山あります。針は毎回少し多めに処方されるからねー。本当どうするかな。だからってしっかり管理する必要があるからねー。さてさてどう...

2021/11/22 09:30

3連休を利用して大掃除！模様替え！断捨離の下準備。

やっとこさ3連休！休み明けの4連勤は嫌だ。せっかくの3連休。生活リズムを整えて、久々の模様替え！大掃除！断捨離！したいと思います。3連休で完成は難しいし走ったり、山へ行く予定もあるからせめて仕分けくらいはしたいな。いる物、去る物。そもそも燃やす物など。で、最終的に12月末までに模様替えが完了してるように計画的にやります。まとめてって思ってたけどリサイクルセンターへの持ち込みね。週末は激混み。年末も激混み...

2021/11/21 17:07

走れない！！なんとか3キロラン！！

やっとの3連休。走るしかないでしょって、ランに出ましたが3キロでやめました。タイム的には悪くないけどフルマラソン から3週間くらい、元の身体に戻りました☺️明日からね、お天気崩れるからね、走りたかった。結果3キロキロ6.30ペースでアップダウン。私には早かったみたいね。。足腰は大丈夫。気温が低くなって息がゼーゼーハーハーになって乗り越える前にやめちゃった、最後の100mをキロ5分くらいでダッシュ出来たのは🎉あ！お...

2021/11/21 16:34

なんか美味しく野菜を食べる方法ないかな。。

最近、血糖値が下がりにくい。で、リブレで分かる平均値も最悪。このままじゃー嫌って話で朝でも美味しく野菜を食べたい！！煮物やお味噌汁がなくても！って訳で少し手間はかかるけど野菜チャレンジしないとなー！！多分私は葉物が苦手。ベビーリーフ、水菜、などなど青くてシャキシャキした野菜が苦手😭でも身体には良さそうよね。。面倒だがサラダチキンやゆで卵。などと合わせたりシーザーサラダドレッシングとならまだ食べれる...

2021/11/19 15:19

血糖値が下がりにくい季節がやって参りました

やってきましたねー。血糖値が下がりにくい季節が。完全に高血糖！金沢マラソンくらいまではまあまあだったけど気温が下がったら下がらない！！夜中、じわぁーっと持続性インスリンは効くみたいけど、日中は食後高血糖が続いています😭このままだと、次の糖尿病定期健診では明らかHba1cは悪化。やばいです😭食後高血糖にならないように今までと生活を変える必要がありそうです。本当、血糖値が下がらなくなった。毎年だけど、、本当...

2021/11/19 12:02

帰宅ラン！再開！！！

色々考えて帰宅ラン再開しようかなぁーと思います。朝練はやりたくなくて、、休みは限られてるってなったら、、あの帰宅ランを再開するしかないな！って感じです。今から寒い寒い雪降る冬がやってくるけどタイミング的には今のわたしには合ってる。⭐️帰宅ランに準備は何が必要？一応ランニング用のザックで通勤してます。走りやすいかな。後はシューズ。ランシュー。パンプスじゃ限界。ランシューは必要。靴下もね！⭐️ライトは持参...

2021/11/19 11:30

やっぱり代謝と血糖値って関係あるんかな？？

気温が下がってくるとなんもしないと血糖値は下がりにくい？私は下がりにくいわ。気温が20℃くらいまである時は血糖値が下がりやすかった。でも気温が下がると段々下がりにくい感じ。持続性のインスリンが効いている時は良いけど最近。持続性インスリンは夜中の高血糖を避けれてますがすっかり食後や昼過ぎなんかはあんまり回ってない感じです。だって。。即効性インスリンが効いて瞬間下がるけど暫くすると血糖値が上がりますから...

2021/11/17 20:39

腹回りの痩せ方、、女性の腹回りてどうやって痩せるの？？

私の腹回りも醜いやらかわいいやら、、ぽっこりだし、背中にも肉がつき太ももはパンパンだしすっかり中肉中背になりました！！ここ2年で3キロは体重が増え丸みを帯びております。筋トレ、ストレッチの効果も虚しくお腹もぽっこり😂ガリガリよりは良いけど引き締めたく思います。願います。一般的に男性は中性脂肪。女性は皮下脂肪。らしい。。で、、中性脂肪のが落ちやすいとか、、じゃーどーしてみる？？日々のスクワットとストレ...

2021/11/16 21:43

今日のミッションは？？？

今日のミッションお掃除ミッションは！！捨てる、さよならする洋服、バック、靴。身につけるものね。とさよならする！！！洋服やバックはやりやすいと思います。気に入っていたけど、1年くらい着なかった、一緒に出かけなかった、履かなかった。。傷んだなどなどを処分したいと思います。 ⭐️キーンのサンダル本当に気に入って夏には大活躍だったけど、水陸両用にしてガンガン履きました。傷みもあるし、履き潰したとしてさよ...

2021/11/16 19:06

年末に向けて大掃除！！！

ぼちぼち断捨離は年末に向けてやっておりましたが大掃除もやらんなん！！断捨離と大掃除ですね。今年の年末は大晦日までお仕事にしました！！年明けゆっくりしたかったからね⭐️断捨離も本格的にやりたいから断捨離しつつ掃除しつつって感じになりますね。洋服も今の体型に似合わなくなったもの、。着なかったものも処分しようと思います。リサイクルできるものは、リサイクルしたい。ただ燃やすゴミにするのではなくものによっては...

2021/11/16 17:42

無事に終わった、健康診断当日。

無事に終わりましたー！健康診断。バリウムもできましたー。お腹は張ってます涙少し気になっていた血圧も余裕で正常。採血も、、血管は逃げずクリア！！視力はやばいですねー。悪い。左目が、、メガネしても悪い😭メガネは作り直しが必要よね、、。コンタクトも。。。そんな感じでしたー！！後は何の検査も引っかからないことを祈ります。今からは水分取ってバリウムを出すことを心がけます。休みなんで午後から少し走ろうかと？！...

2021/11/16 13:53

健康診断前日。糖尿病。

明日は会社の健康診断。健康診断前日です。バリウムがあるから9時以降は食べず水分補給くらいになりそう。心配なんはなんといっても低血糖。低血糖になったら食べるしかないので気をつけます。少し持続性インスリンも減らしましたがどうなるやら。。。明日、ギリギリまで頑張るけど持つかしら。それも、、事情を話して朝一に予約できたら良かったんだけど滑り込み😭10時に予約です。一連の検査などして最後にバリウムかな、11時くら...

2021/11/15 20:59

コンビニで糖尿病食事療法！！？

毎日、お弁当を作るのは大変！！ランチにも行けない。そんな仕事中のお昼。コンビニで簡単に！でも高血糖にならないように。どうしよう、、楽したい。。でも高血糖は避けたい、、。でも美味しく食べたい！！そんな時。どうする？？コンビニのお弁当。おいし。本当美味しい。でもでもでもやっぱ食後高血糖は避けたい。。市販のお弁当や外食は美味しい分美味しい魔法もかかっていて超高血糖になりやすい。。カロリーオフや、塩分オフ...

2021/11/14 20:53

石川県ふれあい昆虫館から少しラン。

せっかくの休みだけど、嵐予報でした。山予定だったけど変更して石川県ふれあい昆虫館と3キロくらい走りました。先ずはふれあい昆虫館。色んな標本、、絶滅危惧種の展示物などみてみんな大好きチョウの園🦋最初はなんだか慣れない環境でドキドキしましたが綺麗な蝶々達が出迎えてくれました🦋少し亜熱帯な環境でした。こんな近くに学べる場所があるなんて。楽しいし、大変勉強になりました。ギフチョウは山で春先に出会う蝶やけど多...

2021/11/14 07:24

リブレで血糖値測定！！

リブレを使い始めて1年以上経ちました！！毎日助けられております。急な低血糖や食べた後高血糖になって中々血糖値が下がらなくて控えた方が良さそうな食べ物なんかも少し分かってきました！！私なりの最近の感想など書きたいと思います⭐️❤️リブレの測定器って荷物になる？？リブレの測定器は小さいです。手のひらサイズiPhoneの半分くらいかなぁ。。そして軽い。落としたら気づかない軽さ。❤️センサー取り付けは痛くないの？？最...

2021/11/13 08:24

持続性のインスリンに助けられておる。

寒くなってきたらやっぱり代謝は落ちますね。朝を抜かしてお昼、夜。特にお昼。夜な夜な打っている持続性インスリンが私の場合はお昼の後、夜の後高血糖になりやすくなりました。で、夜に1日1回の持続性インスリンを打つのですがじわりじわりと効いて朝までには大体良い感じに血糖値は下がって朝ごはんの後は低血糖気味になり、、お昼には効果が薄くなって食後高血糖になりやすくなりました。特にお昼過ぎは持続性インスリンが枯渇...

2021/11/12 21:33

妄想ラン。

平日がお休みの基本だったり私のようにシフト制で土日祝休みがあっても2ヶ月先のシフトはわからなかったり先々の予定が中々決めれなかったりする方も沢山いますかなと思います。加賀温泉郷は、、休みを代わって貰う予定。いやなんとしてでも代わって貰う。そんな感じなんで、レースに出たいけど、、休みがなーなんて方もいますよね。諦めない。。じゃーどーやってレースに参加するんだい？？⭐️オンラインマラソンに参加。TATTAアプ...

2021/11/11 21:12

そろそろ糖尿病運動療法再開せねば。

フルマラソンが終わって10日くらい。試しに日曜日に少し走って断念。やっと運動に慣れた頃に休息。いつもの身体に戻りそうだけど走りたい気持ちがあるうちに、糖尿病運動療法を再開せねば！！秋山も終わりかな、、水汲み登山は行くつもりだけどゆっくり登山の時期は私は終わりました😭となったら、、走るしかないです！フルマラソンが終わって、、悔しい思いをして楽しかった！だけじゃなかったから走りましょう⭐️足底筋膜炎の調子...

2021/11/10 20:58

足底筋膜炎？が大分回復してまいりました！！

大分、足が楽になりました！！歩ける⭐️足の裏の外側！大分楽！！走りたくて、登りたくてウズウズしていましたが良かったー！！治ってきた。もう少し、休めてまた走ります！！！足底筋膜炎？の原因はフォームの悪さと急な足への負荷でしょう😭そりそーだ、明らか走り込み不足、、無理もないわけです。しっかり治して次のレースに向けてまた楽しく走りたいし、糖尿病運動療法としても走り続けたい。よく、なんで走るんて言われますが...

2021/11/09 20:28

フルマラソン後のご褒美。

金沢マラソン2021から早1週間。今日は富山マラソン。 暑かったやろなー。楽しかったやろなーと思いながらそーいえば、なんとか完走したご褒美忘れてました。糖尿病なんで食べ放題、飲み放題は難しい。レース後逢いたい友達には逢えたしご褒美なんだけど今後のためのご褒美を妾に与えたい。タマチャンショップのタンパクオトメは買いましたが、更に妾にプレゼントしたくて敷居が高くて行けなかった近所にあるファイテンへ田舎に、...

2021/11/08 20:57

走り出したいけど我慢。フルマラソン後。

金沢マラソン2021。余韻を残しつつ、、1週間が経ちそう。早いな。先週の今頃ランナー受付してワクワクしてました。レース終わってボッチで反省会してついさっき。レース後脚がダメで河川敷をトボトボ歩いてつい最近のようで、数日経ちました。フォームの見直しやら補食のタイミング色々実践したいけど左足の足裏の左の外側が痛くてやっと歩いています。日に日に少し楽になったけど座り仕事の私は午後脚がむくみ出すと痛みが増しま...

2021/11/05 20:50

加賀温泉郷マラソン2022エントリーしました！！

加賀温泉郷マラソンエントリーしました！！来年の4月17日です⭐️まだ懲りないでエントリーしたん？て話ですがやることやってダメじゃないとやめれないみたいです。制限時間6時間😭ギリギリのギリギリ。。5ヶ月くらいありますが、、また頑張ってみようと思います！！目指すはサブ5！！目標は高くいきますよ！！足底筋膜炎？治ったら走り出します。もう走りたいなーって気持ちになっとるんやけど実際は、、やっと歩いております。お風...

2021/11/04 20:51

フルマラソンと運動とリブレ

先日のフルマラソンではリブレに大変お世話になりました。本当お世話になりました。リブレも初の大役でした！多分、リブレを着けてから初の大仕事。無事に低血糖にならず生還いたしました⭐️さっそく。フルマラソンでリブレを着けていたメリットは？❤️血糖値を測れる。レース前から細かく血糖値が測れます！当たり前ですが測定器と針など持って走るのは大変。リブレが有ればピッ！と測れます。で、誤差はあっても大体わかります。何...

2021/11/03 12:59

足裏の外側が痛いの。

足裏の外側が痛いです。短い距離なら大丈夫だけど、、少し勾配があると歩いたら例の足底筋膜炎とかなんかな？？痛いし、靴の締め付けも辛い。少しお散歩しましたが、、1時間くらいかな。痛いー。引きずるまではいかないけど、歩きたくない。靴脱ぎたいー。パンプス無理ー。そんな感じです。まぁ120%フルマラソンのダメージですが痛い痛い。まぁ6万歩。片足3万歩歩けばそりゃそーだ！！しばらくランニングは無理かな。完全に痛みな...

2021/11/03 12:38

フルマラソン後の糖尿病

フルマラソンから3日。筋肉痛は大分和らぎました！！坂道、階段はまだまだだけど。内臓疲労は大丈夫。気になるフルマラソンと糖尿病。足の指に異常はないかな。バイ菌が入りそうな傷も豆もない。良かった！！血糖値は、、、、。うーん。前日、当日、翌日とインスリン量を減らしていたから高めよ。。昨日の夜から完全にインスリン量を戻しましたが高め！！早く調子を戻さないとね。栄養取りつつ、、早いとこ安定させないとって感じ...

2021/11/03 07:46

登山とマラソン。糖尿病運動療法！！

フルマラソン明けでまだ少しアドレナリンが出てそうな私です。結局、普段の山行に助けられて、フルマラソンを完走できたような感じです😂腰や体幹が少し強いだけです。今後も山もフルマラソンも、いつか、、ウルトラ姉ちゃんも目指しております。ウルトラはおいといて山とフルマラソンの関係は私には大切です。どちらも上手く取り入れながらどちらも楽しく、、負担少なく楽しみたい。負担とはやっぱりなんだかんだ糖尿病。肉体疲労...

2021/11/01 14:40

糖尿病とフルマラソン！！

金沢マラソン2021を終えるまでのきづきになれば。。無事完走しましたが疲れたわー。レース前に栄養を取り過ぎて走る前は少し高血糖で焦りました。途中からは食べても血糖値は低めいつ急激に下がるかわからんから、ブドウ糖とアクエリアスを補給。そんな感じで乗り切りました。練習で必要なこと。⭐️栄養補給。やっぱ糖尿だと圧倒的に練習が必要だと思いました。そして栄養補給！！インスリンと補食やら栄養補給ならばこれ！！みたい...

2021/11/01 07:43

金沢マラソン2021無事完走しました！

昨日開催された金沢マラソン2021無事に完走しました。なんとか！なんとか😭20キロ地点で脚が諦めたいと言い出す、、30キロ地点で、、お得意のサンドイッチ走まあ無事で良かった。腹筋とかは大丈夫だけど、、脚やね。脚がやばいよね。コマネチライン、おさら、スネ、、下半身打撲って感じです。あと、日焼けがすごい、、顔、腕、、真夏の登山やわ。舐めてた。まぁー無事で良かった。明らか練習不足。後、当日お通じが、なかったのが...

2021/11/01 06:04

レース前日の夜ご飯

明日のフルマラソン前日の食事の復習！私があれこれ言うから休みたいところ、夜ご飯作りますよー！医学的なこと、栄養学的なことはわからんけど消化が良さそうなイメージのメニューにします。ま、ご飯は食べるとしてメインは⭐️鱈のホイル焼き！！キャベツ、にんじんと白菜と鱈。ホイル焼きにします。肉食獣達は豚ロースにします。⭐️副菜は車麩とにんじんの煮物。簡単に麺つゆで。⭐️具沢山味噌汁。じゃがいも、キャベツ、里芋→安か...

2021/10/29 21:47

ランナー受付してきました。

仕事帰りにランナー受付しつあ来ました！感染対策はしっかりされていて、、アルコール消毒や、検温など、、受付いたしました。今年はセキュリティーコードも配られ装着。レースが終わるまで外せません。フィニッシュタオルも受付の時に貰いました！！そこで不安なことが私。エントリーした時よりも身体がゴツくなりました。なんに、申し込みしていたtシャツのサイズはSでお願いしていました😭え！S！！Mじゃないと無理！無理！でも...

2021/10/29 21:12

使わなくなったインスリンの廃棄。

私は糖尿になってから即効性のインスリンは3種目です。未使用のインスリンがあるけれど身体に合うかもって感じで変えました。。そしたら、未使用のインスリンが自宅の冷蔵庫に保管されてるではないか！！食品とは別の冷凍室が主役で冷蔵室は夏に炭酸や麦茶を冷やす程度だけどインスリンも保管してます。で、使われる事のないインスリンが眠っていてどーしよ！インスリンて、、私は血糖を下げるために毎日打ってますが劇薬。誤った...

2021/10/28 21:05

今日は帰宅ラン3キロくらい

今日は帰宅ランを3キロくらい！脚はやっぱり疲れてるのかなーって感じですが姿勢と楽しむ気持ちを忘れないように走りました！！脚だけで走ろうとするのかな、スネ付近が張るのよ。。まぁ今更改善しないから休めるしかないね。明日に向けて回復することを祈ります。フルマラソン終わっても雪が積もらない限り帰宅ランは続けたいと思います⭐️なんせリフレッシュ出来る。距離が短くても必死になりますから家庭に今日のモヤモヤは持ち...

2021/10/28 20:19

旅ランのように楽しむフルマラソン！！

トレーニング、追い込みが足りない私ですが、日曜は金沢マラソン2021！！今更早くなる訳ないしと開き直ったり、低血糖気味で帰宅ランやめたりネガティブな感じですが、、開き直って地元を楽しむ！に専念いたしまするー。立ち直りが早いね！といっても42.195キロは長いです。コースと睨めっこしながら、、どうやって楽しく乗り切るか！！そんな作戦を練り始めまちた😂⭐️5キロずつくらいで区切って気持ちを切り替える。5キロ地点では...

2021/10/27 20:56

チョット低血糖気味。

今日は低血糖気味です。昨日特に激しい運動はしてないんだけど、朝、会社に向かう途中に急激に下がって、、始業前にブドウ糖とココア味のプロテイン。まあまあ落ちついてお昼。こんな時に限ってお昼が足りなく感じる近くのコンビニに行くけど、、激混みでやめた。様子見していたけど、やっぱり低いので小さいチョコチップクッキーとブドウ糖を。低血糖には成らずに済んだ感じ。普段の血糖値が高いからか血糖値が80台とかだと少しド...

2021/10/27 19:48

今年の山もそろそろ山納めかな。

厳冬期は行かない私です。雪解けくらいから活動するのでもうそろそろ山納め。金沢マラソン明け11月3日は山納めになりそうだな。、長旅は出来なかったものの、春先から楽しみました！！ほんの数週間前まではこんな感じだったのに、、雪が積もったりなんだりね。すっかり冬山。3日はどこに行けるかなー。いつもの山へ今年の挨拶でも良いし。脚を伸ばして刈込池の紅葉もいーな。ゆっくり山ご飯か、、紅葉祭り🍁かなー。今年の春に結構...

2021/10/25 21:35

山とラン明け。お疲れ様！

今日はとにかく眠かった😂朝からずっと眠かった。欲張って、金曜日は10キロ走って日曜は4時間弱くらい山へ行ってちょっと走ったらお疲れ様ー。疲れ溜まったんかなー。苺みつけてはしゃぎすぎたかなー。起きたら脚はダル重。会社では平気でしたが、帰り少し坂道歩いたら久々に脚が歩きたくない！と叫んでいました。😂明日ももう1日脚を休めて水、木は帰る道、、途中から歩きます。少しだけね。金曜日はランナー受付のため金沢駅へ！こ...

2021/10/25 21:21

やっぱり程よく疲れはでるもんだな😂

先週も帰宅ランして、山行って、その脚で走って、、。普段からあまりトレーニングをしてこなかった私はちょいと疲れが見え隠れしておりまする。脚のダル重と、、眠い感じです。やっぱり、脚はダル重になったかー。って感じです。どこかが痛い😭って訳じゃないけど、筋肉が重ーい。そんな感じです。後は眠い、、、💤昨日はマラソンに向けて早起きの練習と山へ行くーって張り切って4時前に起きてしまった。でも、当日の朝ごはんを食べ...

2021/10/25 07:43

鞍掛山へ行ってきました⭐️

標高478mの鞍掛山へ行ってきました！お天気良し⭐️往復3時間くらい。冠雪の白山バッチリ！！秋空！！！楽しかったー！！10キロ走明けの疲労は心配でしたが、問題なく歩きました！！登山ルートは複数ありますが、、西ノ谷から入って、行者岩から降りのが私はおすすめです。危なくない程度に岩道があって、平野が見渡せて。木々の中を通って降りてくる。歩行距離が短いけど楽しめるお山です⛰なんせ、冠雪した白山に逢えますからね。バ...

2021/10/24 16:30

10キロ走から2日からーの登山に！！

金曜日に朝10キロ走りました！！そんで1日脚を休めて今日。脚の疲れでるかなぁーなんて思いましたが今んとこ大丈夫⭐️良かった！！疲労が出るかなぁなんておもいましたが、大丈夫⭐️今日は、、2時間走はやめて4時間くらい山へ！！帰宅したら、、少し走りたいと思います。今日が終わったら後は会社帰りに歩いたり、軽く走ったりになります。脚の疲労をって言えない。走り込みは足りませんが日曜日のフルマラソンに備えたいと思います...

2021/10/24 06:44