しろ記録

2019年7月26日(金)

0420時 体重 56.6kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1705時 体重 56.8kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 サンペレグリノ 500 軟水 1L 0500時 軽く茹でた卵M3個、蜂蜜20g レモン水15cc ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 冷凍アセロラ13g。 昼食 1120時 サバ缶水煮120g、蜂蜜20gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 バナナチップス150g 冷凍アセロラ7g。 1530時 野草茶ゼリー450cc。(ゼライス15g) レモン水15cc 冷凍アセ…

2019/07/26 17:23

2019年7月25日(木)

0415時 体重 56.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1155時 体重 56.3kg 体脂肪11 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 サンペレグリノ 1L 軟水 500 濾過した味噌汁 150cc 0500時 軽く茹でた卵M3個、蜂蜜20g レモン水15cc ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 冷凍アセロラ8g。 昼食 1210時 サバ缶水煮120g、蜂蜜20gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 バナナチップス150g 冷凍アセロラ9g。 1530時 野草茶ゼリー450cc。(ゼライス15g) レモ…

2019/07/25 22:14

2019年7月24日(水)

0445時 体重 56kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1125時 体重 55.9kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1725時 体重 56.4kg 体脂肪12.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 軟水 1L 濾過した味噌汁 150cc 0500時 軽く茹でた卵M3個、蜂蜜20g レモン水15cc ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 冷凍アセロラ12g。 昼食 1135時 サバ缶水煮120g、蜂蜜20gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 バナナチップス150g 冷凍ア…

2019/07/24 22:23

2019年7月23日(火)

0420時 体重 55.8kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時 体重 55.7kg 体脂肪11.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 55.9kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 500ml 濾過した味噌汁 0500時 軽く茹でた卵M3個 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ8g。 昼食 1215時 サバ缶水煮150g、あおさ2gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。シナモン少々。 冷凍アセロラ1…

2019/07/23 21:33

2019年7月22日(月)

0340時 体重 56.1kg 体脂肪13. 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1155時 体重 56.2kg 体脂肪11 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1745 体重 55.9kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 濾過した味噌汁 0430時 軽く茹でた卵M3個 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ12g。 昼食 1115時 サバ缶水煮150g、パプリカ20g、あおさ2gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。シナモン少々。 アーモンド25g。 冷…

2019/07/22 21:48

2019年7月21日(日)

0500時 体重 56.5kg 体脂肪13.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.8kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 18020 体重 56.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 濾過した味噌汁 蜂蜜湯(蜂蜜15g) 0500時 軽く茹でた卵M3個 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ12g。 昼食 1220時 野草茶ゼリー450cc。(ゼライス15g) 納豆45g、ラード2g。 アボカド120g レモン水15cc 冷凍アセロラ10g。 ブ…

2019/07/21 21:22

2019年7月20日(土)

0545時 体重 56.1kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1203時 体重 56kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 18020 体重 56.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ8g。 昼食 1230時 低温調理の鶏むね肉270g。 ぬちまーす1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 ブルーベリー30g。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ10g。 ブラックコーヒー150cc、シナモ…

2019/07/20 20:32

2019年7月19日(金)

0655時 体重 56.1kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時 体重 56.1kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ500 軟水 1L 0530時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ10g。 昼食 1310時 鶏むね肉270g。 ぬちまーす1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ18g。 ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 アーモンド8g。 1500時 半熟卵2個 1600時 味噌汁もどき(コーヒーフィルターで濾過) 1…

2019/07/19 20:05

2019年7月18日(木)

0655時 体重 56.6kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 56.4kg 体脂肪11.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ4g 昼食 1310時 鶏むね肉260g、オートミール50g、さつまいも260g、パプリカ20g、卵黄17g、ラード5g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ18g。 ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 バナナチップス30g。 1700時…

2019/07/18 20:06

2019年7月17日(水)

0915時 体重 56.1kg 体脂肪12 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 56.6kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ8g 昼食 1310時 鶏むね肉270g、オートミール50g、さつまいも260g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ12g。 ブラックコーヒー150cc、バナナチップス30g。 1630時 野草茶ゼリー150cc。(ゼライス5g) 夕食…

2019/07/17 20:13

2019年7月16日(火)

0655時 体重 56.2kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時 体重 55.9kg 体脂肪10.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1810時 体重 56.5kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0530時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ6g 昼食 1130時 猪肉250g、オートミール47g、さつまいも197g、パプリカ35g、卵黄18g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン水15cc。 冷凍アセロラ13g。 ブラッ…

2019/07/16 19:50

2019年7月15日(月)祝日

0700時 体重 56.9kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1145時 体重 56.5kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時 体重 56.7kg 体脂肪11.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0530時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ11g 昼食 1130時 猪肉250g、オートミール53g、さつまいも230g、パプリカ27g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン水15cc。 冷凍アセロラ14g。 ブラ…

2019/07/15 20:22

2019年7月14日(日)

0900時 体重 56.8kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1120時 体重 56.7kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1715時 体重 57.2kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1230時 猪肉250g、オートミール77g、さつまいも200g、パプリカ22g、卵黄17g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 冷凍アセロラ14g。 1530時 アボカド120g、ブラックコーヒ…

2019/07/14 19:46

2019年7月13日(土)

0910時 体重 56kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時 体重 56kg 体脂肪11 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 57.1kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1310時 猪肉250g、オートミール52g、さつまいも255g、パプリカ42g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 冷凍アセロラ14g。 ブラックコーヒー150cc、バナナチップス150g。 1…

2019/07/13 19:50

2019年7月12日(金)

0500時 体重 56.3kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時 体重 55.6kg 体脂肪9.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1825時 体重 56.1kg 体脂肪10.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0600時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1310時 猪肉250g、オートミール53g、さつまいも130g、パプリカ52g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン水35cc、軟水120cc。 冷凍アセロラ13g。 ブラックコ…

2019/07/12 20:32

2019年7月11日(木) ビタノート7月検査結果

ビタノート7月結果 …検査をした時は体調不良で薬を飲んでいた。 その為か良く分からないが結果的には割とマシである。 かなり体調が悪かったのでもっと悪い状態だと思っていたので、拍子抜けですねぇ。 まぁ、飲んでいた薬や漢方の成分が出ているのだろうと思う。 …最近はどうにも健康というのが分からなくなってきた。 0510時 体重 55.9kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1145時 体重 55.4kg 体脂肪9.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 55.8kg 体脂肪11.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理…

2019/07/11 20:13

2019年7月10日(水)

1105時 体重 56kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1605時 体重 56.1kg 体脂肪11.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ500ml 軟水 1.5L 0600時 冷凍アセロラ 10g レモン水33g。 0730時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1100時 鶏むね肉330g、オートミール43g、さつまいも220g、冷凍パプリカ80g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し4g辺り煮た汁物。 アボカド165g。 冷凍アセロラ10g。 献血にて 菓子類14個程(カントリーマァム)、ミニソフト、…

2019/07/10 20:48

2019年7月9日(火)

0655時 体重 55.1kg 体脂肪11.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1835時 体重 55.2kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0430時 冷凍アセロラ 11g レモン水30g。 0530時 ブラックコーヒー150cc。 1200時 冷凍アセロラ9g。 昼食 1320時 さば水煮缶150g、オートミール50g、じゃがいも210g、なす130g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、レモン殻60g、味噌16g辺り煮た汁物。 アボカド100g。 ブラックコーヒー150cc、アーモンド20…

2019/07/09 20:58

2019年7月8日(月)

0515時 体重 56.4kg 体脂肪12.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時 体重 55.5kg 体脂肪9.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0430時 冷凍アセロラ 8g 0530時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1330時 さば水煮缶150g、じゃがいも230g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、辺り煮た汁物。 納豆45g。 アーモンド10g。 冷凍アセロラ13g。 1730時 野草茶150cc ハチミツ25g。 夕食2020時辺り レモン汁15g、水100g。 猪肉250g、猪レバー…

2019/07/08 20:40

2019年7月7日(日)

0930時 体重 55.4kg 体脂肪10.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 55.7kg 体脂肪9.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 1100時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1330時 さば水煮缶150g、きゅうり130g、パスタ95g、卵黄17g、塩1g、あおさ2g、辺り煮た汁物。 納豆45g。 アーモンド10g。 冷凍アセロラ17g。 1730時 野草茶150cc ハチミツ25g。 夕食2020時辺り 猪肉250g、猪レバー6g…

2019/07/07 20:31