2019年7月26日(金)

0420時 体重 56.6kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1705時 体重 56.8kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 サンペレグリノ 500 軟水 1L 0500時 軽く茹でた卵M3個、蜂蜜20g レモン水15cc ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 冷凍アセロラ13g。 昼食 1120時 サバ缶水煮120g、蜂蜜20gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 バナナチップス150g 冷凍アセロラ7g。 1530時 野草茶ゼリー450cc。(ゼライス15g) レモン水15cc 冷凍アセ…

2019年7月25日(木)

0415時 体重 56.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1155時 体重 56.3kg 体脂肪11 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 サンペレグリノ 1L 軟水 500 濾過した味噌汁 150cc 0500時 軽く茹でた卵M3個、蜂蜜20g レモン水15cc ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 冷凍アセロラ8g。 昼食 1210時 サバ缶水煮120g、蜂蜜20gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 バナナチップス150g 冷凍アセロラ9g。 1530時 野草茶ゼリー450cc。(ゼライス15g) レモ…

2019年7月24日(水)

0445時 体重 56kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1125時 体重 55.9kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1725時 体重 56.4kg 体脂肪12.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 軟水 1L 濾過した味噌汁 150cc 0500時 軽く茹でた卵M3個、蜂蜜20g レモン水15cc ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 冷凍アセロラ12g。 昼食 1135時 サバ缶水煮120g、蜂蜜20gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 バナナチップス150g 冷凍ア…

2019年7月23日(火)

0420時 体重 55.8kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時 体重 55.7kg 体脂肪11.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 55.9kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 500ml 濾過した味噌汁 0500時 軽く茹でた卵M3個 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ8g。 昼食 1215時 サバ缶水煮150g、あおさ2gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。シナモン少々。 冷凍アセロラ1…

2019年7月22日(月)

0340時 体重 56.1kg 体脂肪13. 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1155時 体重 56.2kg 体脂肪11 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1745 体重 55.9kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 濾過した味噌汁 0430時 軽く茹でた卵M3個 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ12g。 昼食 1115時 サバ缶水煮150g、パプリカ20g、あおさ2gを煮た物。 レモン水15cc ブラックコーヒー150cc。シナモン少々。 アーモンド25g。 冷…

2019年7月21日(日)

0500時 体重 56.5kg 体脂肪13.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.8kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 18020 体重 56.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 濾過した味噌汁 蜂蜜湯(蜂蜜15g) 0500時 軽く茹でた卵M3個 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ12g。 昼食 1220時 野草茶ゼリー450cc。(ゼライス15g) 納豆45g、ラード2g。 アボカド120g レモン水15cc 冷凍アセロラ10g。 ブ…

2019年7月20日(土)

0545時 体重 56.1kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1203時 体重 56kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 18020 体重 56.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ8g。 昼食 1230時 低温調理の鶏むね肉270g。 ぬちまーす1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 ブルーベリー30g。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ10g。 ブラックコーヒー150cc、シナモ…

2019年7月19日(金)

0655時 体重 56.1kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時 体重 56.1kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ500 軟水 1L 0530時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ10g。 昼食 1310時 鶏むね肉270g。 ぬちまーす1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ18g。 ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 アーモンド8g。 1500時 半熟卵2個 1600時 味噌汁もどき(コーヒーフィルターで濾過) 1…

2019年7月18日(木)

0655時 体重 56.6kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 56.4kg 体脂肪11.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ4g 昼食 1310時 鶏むね肉260g、オートミール50g、さつまいも260g、パプリカ20g、卵黄17g、ラード5g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ18g。 ブラックコーヒー150cc、シナモン少々。 バナナチップス30g。 1700時…

2019年7月17日(水)

0915時 体重 56.1kg 体脂肪12 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 56.6kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ8g 昼食 1310時 鶏むね肉270g、オートミール50g、さつまいも260g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン15cc、軟水60cc。 冷凍アセロラ12g。 ブラックコーヒー150cc、バナナチップス30g。 1630時 野草茶ゼリー150cc。(ゼライス5g) 夕食…

2019年7月16日(火)

0655時 体重 56.2kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時 体重 55.9kg 体脂肪10.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1810時 体重 56.5kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0530時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ6g 昼食 1130時 猪肉250g、オートミール47g、さつまいも197g、パプリカ35g、卵黄18g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン水15cc。 冷凍アセロラ13g。 ブラッ…

2019年7月15日(月)祝日

0700時 体重 56.9kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1145時 体重 56.5kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時 体重 56.7kg 体脂肪11.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0530時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ11g 昼食 1130時 猪肉250g、オートミール53g、さつまいも230g、パプリカ27g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン水15cc。 冷凍アセロラ14g。 ブラ…

2019年7月14日(日)

0900時 体重 56.8kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1120時 体重 56.7kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1715時 体重 57.2kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1230時 猪肉250g、オートミール77g、さつまいも200g、パプリカ22g、卵黄17g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 冷凍アセロラ14g。 1530時 アボカド120g、ブラックコーヒ…

2019年7月13日(土)

0910時 体重 56kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時 体重 56kg 体脂肪11 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 57.1kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1310時 猪肉250g、オートミール52g、さつまいも255g、パプリカ42g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 冷凍アセロラ14g。 ブラックコーヒー150cc、バナナチップス150g。 1…

2019年7月12日(金)

0500時 体重 56.3kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時 体重 55.6kg 体脂肪9.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1825時 体重 56.1kg 体脂肪10.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0600時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1310時 猪肉250g、オートミール53g、さつまいも130g、パプリカ52g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し2g辺り煮た汁物。 レモン水35cc、軟水120cc。 冷凍アセロラ13g。 ブラックコ…

2019年7月11日(木) ビタノート7月検査結果

ビタノート7月結果 …検査をした時は体調不良で薬を飲んでいた。 その為か良く分からないが結果的には割とマシである。 かなり体調が悪かったのでもっと悪い状態だと思っていたので、拍子抜けですねぇ。 まぁ、飲んでいた薬や漢方の成分が出ているのだろうと思う。 …最近はどうにも健康というのが分からなくなってきた。 0510時 体重 55.9kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1145時 体重 55.4kg 体脂肪9.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 55.8kg 体脂肪11.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理…

2019年7月10日(水)

1105時 体重 56kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1605時 体重 56.1kg 体脂肪11.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ500ml 軟水 1.5L 0600時 冷凍アセロラ 10g レモン水33g。 0730時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1100時 鶏むね肉330g、オートミール43g、さつまいも220g、冷凍パプリカ80g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、煮干し4g辺り煮た汁物。 アボカド165g。 冷凍アセロラ10g。 献血にて 菓子類14個程(カントリーマァム)、ミニソフト、…

2019年7月9日(火)

0655時 体重 55.1kg 体脂肪11.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1835時 体重 55.2kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0430時 冷凍アセロラ 11g レモン水30g。 0530時 ブラックコーヒー150cc。 1200時 冷凍アセロラ9g。 昼食 1320時 さば水煮缶150g、オートミール50g、じゃがいも210g、なす130g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、レモン殻60g、味噌16g辺り煮た汁物。 アボカド100g。 ブラックコーヒー150cc、アーモンド20…

2019年7月8日(月)

0515時 体重 56.4kg 体脂肪12.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時 体重 55.5kg 体脂肪9.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1L 0430時 冷凍アセロラ 8g 0530時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1330時 さば水煮缶150g、じゃがいも230g、卵黄19g、塩1g、あおさ2g、辺り煮た汁物。 納豆45g。 アーモンド10g。 冷凍アセロラ13g。 1730時 野草茶150cc ハチミツ25g。 夕食2020時辺り レモン汁15g、水100g。 猪肉250g、猪レバー…

2019年7月7日(日)

0930時 体重 55.4kg 体脂肪10.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 55.7kg 体脂肪9.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 軟水 1.5L 0730時 ブラックコーヒー150cc。 1100時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1330時 さば水煮缶150g、きゅうり130g、パスタ95g、卵黄17g、塩1g、あおさ2g、辺り煮た汁物。 納豆45g。 アーモンド10g。 冷凍アセロラ17g。 1730時 野草茶150cc ハチミツ25g。 夕食2020時辺り 猪肉250g、猪レバー6g…

2019年7月6日(土)

0610時 体重 54.7kg 体脂肪11.65 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 55.6kg 体脂肪10.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0800時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1330時 さば水煮缶150g、パスタ95g、卵黄19g、塩1g、あおさ5g、辺り煮た汁物。 納豆45g。 コーヒー150cc、ハチミツ25g。 冷凍アセロラ19g。 1730時 野草茶150cc ハチミツ25g。 夕食2020時辺り 猪肉250g、猪レバー6gを低温調理。 パスタ95g、バナナ130g、ぬちまーす…

2019年7月5日(金)

0500時 体重 56.2kg 体脂肪10.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 55.2kg 体脂肪7.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0615時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1320時 アボカド85g。 冷凍パプリカ80g、煮干し1g、卵黄19g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。 コーヒー150cc、ハチミツ20g。 1530時 ハチミツ25g、湯150cc。 1730時 野草茶150cc ハチミツ25g。 夕食1940時辺り 猪肉250g、猪レバー5g…

2019年7月4日(木)

現在、体調は割とマシになってきている。 病院で点滴2本入れて貰ったのが効いているのかもしれない。 割と食事管理には気を付けていたのだが、病気になるときはなるものだなぁと思う。 水分摂っただけで吐いた時はヤバイと思った。 …気を付けてもなるときは病気になるものだし、あまりストイックになりすぎないようにしよう。 とりあえず、生モノは避けるようにしよう。 0840時 体重 55.6kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1935時 体重 56.3kg 体脂肪7.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ500 0700時 煮…

2019年7月3日(水) 病院受診

0900時 体重 54.8kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1日で2㎏程体重が減ったw 物を食べられなかったのでしょうがないかも知れないが。 水を飲んでも吸収出来ず、すぐ吐いてしまいどうしょうもなかった。 吐いている時はかなりヤバイと思っていた。 今朝になって大分マシになったので内科に受診に行ったら、点滴2本と浣腸を受けさせられた。 まぁ、そのお陰でブログを書ける程度にはなったが、明日も病院に行かなければならない。 ウイルス性かどうかの検査結果も聞かないといけない。 健康に気を付けていてもどうしょうもない時はあるなぁ。

2019年7月2日(火) 体調不良

現在、体調不良のため記録の記載は無しです。 かなり頭痛と吐き気があるので…。

2019年7月1日(月)

0530時 体重 57.4kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1220時 体重 56.6kg 体脂肪11.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1730時 体重 56.9kg 体脂肪11.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0615時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ18g。 昼食 1340時 アボカド145g。 冷凍パプリカ95g、煮干し17g、卵黄40g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。 コーヒー150cc、ハチミツ20g。 クローブ0.5…

2019年6月30日(日)

0855時 体重 57.7kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1745時 体重 57.4kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0600 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1300時 かぼちゃ110g、冷凍パプリカ95g、煮干し17g、卵黄39g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。 コーヒー150cc、ハチミツ30g。 冷凍アセロラ18g。 1530時 ハチミツ25g、湯150cc。 1730時 野草茶150cc ハチミツ25g。 クローブ0.5辺り 夕…

2019年6月29日(土)

少しだけの間、午前に糖質を摂ってみたが、自分には特にこれといった変化は見受けられなかった。 ビタミンCに関しても午前中に摂ってもあまり変化は無いような感じ。 摂りすぎた物は排出されるからだろうなぁ。 当たり前だけどw まぁ、糖質に関しては最低200辺りは摂っておけば良いかなと言う感じ。 200以下だと筋肉に痛みが少し出ていたし。 あと、毎回摂るとなると準備が面倒。 水の方が割と気楽。 とは言え気分次第で糖質は摂るだろうなぁ。 0945時 体重 57.2kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時 体重 57.3kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平…

2019年6月28日(金)

0525時 体重 57.6kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1210時 体重 57.3kg 体脂肪12.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時 体重 57.3kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0430時 ハチミツ20g、湯150cc 0600 ハチミツ30g、コーヒー150cc。 冷凍アセロラ27g。 昼食 1330時 冷凍アボカド70g、冷凍パプリカ100g、煮干し17g、卵黄35g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。 冷…

2019年6月27日(木)

0515時 体重 57.7kg 体脂肪13.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1230時 体重 57.2kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時 体重 57.6kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1.5L 0430時 ハチミツ20g、湯150cc 0600 ハチミツ33g、コーヒー150cc。 冷凍アセロラ35g。 昼食 1330時 冷凍アボカド96g、冷凍パプリカ100g、煮干し17g、卵黄39g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。…

2019年6月26日(水)

0925時 体重 57.3kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1230時 体重 57.2kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時 体重 57.6kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1.5L 0745時 ハチミツ20g、コーヒー150cc。 冷凍アセロラ30g。 昼食 1330時 冷凍アボカド78g、冷凍パプリカ95g、煮干し17g、卵黄40g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。 冷凍アセロラ24g。 コーヒー150cc…

2019年6月25日(火)

0500時 体重 57.8kg 体脂肪14.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1230時 体重 57.3kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1810時 体重 57.5kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1.5L 0604時 ハチミツ20g、コーヒー150cc。 冷凍アセロラ28g。 昼食 1330時 アボカド64g。 冷凍パプリカ103g、煮干し18g、卵黄40g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。 冷凍アセロラ35g。 コーヒー150cc…

2019年6月24日(月)

0525時 体重 57.9kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時 体重 57.5kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時 体重 57.7kg 体脂肪13.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0610時 ハチミツ20g、コーヒー150cc。 冷凍アセロラ36g。 昼食 1340時 アボカド68g。 冷凍パプリカ98g、煮干し17g、卵黄39g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 納豆45g。 冷凍アセロラ30g。 コーヒー150cc、ハチミツ…

2019年6月23日(日)

また、食時の取り方を変えてみた。 栄養素自体は足りているので、糖質を朝も取るようにしてみた。 あと、新芽をメインに少しだけ野菜を取るようにしてみた。 数日程度の新芽ならば、まだ繊維質も柔らかいだろうから消化出来るのではないだろうかと思って。 とりあえずは暫く様子見。 異常が出ればすぐに変更するだろうけどw 0910時 体重 57.9kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時 体重 57.8kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1725時 体重 57.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事…

2019年6月22日(土)

0925時 体重 57.5kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時 体重 57.4kg 体脂肪13 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1L 0540時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1300時 さば水煮150g、かぼちゃ202g、ぬちまーす1g、卵黄20g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド88g。 冷凍アセロラ28g。 コーヒー150cc、ハチミツ10g。 1500時 ハチミツ25g、湯150cc。 1720時 野草茶150cc ハチミツ20g 夕食2115…

2019年6月21日(金)

0510時 体重 58kg 体脂肪14.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1145時 体重 57.1kg 体脂肪12.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0540時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1300時 さば水煮150g、かぼちゃ203g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド86g。 冷凍アセロラ4g。 コーヒー150cc、ハチミツ20g。 1500時 ハチミツ25g、湯150cc。 1720時 野草茶150cc ハチミツ20g 夕食2000時…

2019年6月20日(木)

0510時 体重 57.9kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0540時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1310時 さば水煮150g、かぼちゃ238g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド78g。 冷凍アセロラ8 コーヒー150cc、ハチミツ10g。 1500時 ハチミツ15g、湯125cc。 1710時 野草茶150cc ハチミツ23g 夕食2000時辺り猪肉362g、猪レバー8gを低温調理。 バナナ446g、卵黄19g、ぬちまーす1.5g辺り、…

2019年6月19日(水)

0910時 体重 57.8kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1430時 体重 58.4kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時 体重 58.2kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0540時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1230時 さば水煮150g、かぼちゃ211g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド78g。 コーヒー150cc、ハチミツ21g。 1530時 ハチミツ15g、…

2019年6月18日(火)

0513時 体重 57.8kg 体脂肪14.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時 体重 57.2kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0540時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1330時 さば水煮150g、かぼちゃ233g、ぬちまーす1g、卵黄17g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド88g。 冷凍アセロラ11g。 コーヒー150cc、ハチミツ25g。 1500時 ハチミツ20g、湯150cc。 1710時 野草茶150cc ハチミツ23g 夕食19…

2019年6月17日(月)

今朝は昨日の焼肉が残っていた感じで割としんどかった。 低温調理した肉と違って焼いた肉はどうにも固かったと思う。 その為か消化に時間がかかっていたのだと思う。 しかし、日頃は猪の肉を食べてて久しぶりに牛肉を食べたが、まぁ、牛肉はタマにで良いかなと思う。 そこまで自分の口に合う感じでないし。 あと、今日は昨日消化に時間がかかった為か、寝付きが悪かったので早めに就寝するとしよう。 0530時 体重 58.1kg 体脂肪13 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時 体重 57.5kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1810時 体重 58.1kg 体…

2019年6月16日(日)

今日は朝からガルパン最終章2話目を見に行ってました。 音の迫力は良い感じでした。 で夜は友人と焼肉食べ放題に行っていました。 しかし、焼肉は美味しいと思うが、細かい味の違いは分からないw ぶっちゃけ高いコースを選んでも分からないので普通のコースを選びました。 まぁ、美味しいかったですが、味音痴なのでコロッケとかポテトとかの方が好きだったりするw 普段から肉は摂取しているので有れば食べるが無くても良いかなぁといった感じ。 …友人と話しながらなので回転寿司とかの方が良いかなと思う。 まぁ、人で一杯だったので肉に流れたのですがw 焼肉は焼くのでせわしないしw 0730時 体重 57.4kg 体脂肪1…

2019年6月15日(土)

0845時 体重 57.5kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1650時 体重 57.6kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0740時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1310時 いわし130gの煮付け。 かぼちゃ252g、ぬちまーす1g、卵黄20g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド100g。 コーヒー150cc、ハチミツ20g。 冷凍アセロラ11g。 1530時 ハチミツ20g、湯150cc。 1700時 野草茶150cc ハチミツ20g…

2019年6月14日(金)

0510時 体重 57.6kg 体脂肪13.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1235時 体重 57.3kg 体脂肪12.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0540時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1340時 さば水煮缶150g、かぼちゃ265g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド95g。 コーヒー150cc、ハチミツ20g。 冷凍アセロラ8g。 1530時 ハチミツ20g、湯150cc。 1700時 野草茶150cc ハチミツ20g 夕食21…

2019年6月13日(木)

0510時 体重 57.8kg 体脂肪14.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 57.3kg 体脂肪12.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0540時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1310時 さば水煮缶150g、かぼちゃ250g、ぬちまーす1g、卵黄17g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 アボカド100g。 コーヒー150cc、ハチミツ20g。 冷凍アセロラ15g。 1500時 ハチミツ20g、湯150cc。 1700時 野草茶150cc ハチミツ20g 夕食…

2019年6月12日(水) ビタミンB1

注文していた葉酸塩とビタミンB1が届いた。 ビタミンB1、葉酸塩 葉酸塩は明日から飲むとして、ビタミンB1割とでかいw ビタミンB1 八つに砕いて飲んだが現状では分かりませんw ひとつ10mg程にはなっていると思うので目安の1mgは吸収出来ているといいのだが、とりあえずは様子見。 0915時 体重 57.3kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1140時 体重 57.1kg 体脂肪12.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0730時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1250時 さば水煮缶150g、かぼ…

2019年6月11日(火)

今日は割と糖質を摂取したと思うが、多分300前後だと思う。 だが、これでも糖質の平均摂取量ぐらいだと思う。 そう考えると殆どの人が摂っている白米は糖質量が高すぎると思う。 一合で114.9gだし。 米を自宅で食べなくなって多分、2年は食べていないが、特に食べたい欲求はない。 まだ、小麦の方が食べたいと思う。 固いパンとかw 0510時 体重 57.4kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1250時 体重 56.8kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1836時 体重 57.1kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11…

2019年6月10日(月) 6月栄養検査結果

ビタノート結果6月分 vitanote.jp ビタミンB1は摂ろうと思っても摂れないかもしれない。 水溶性だからか流れてしまうし、低温調理で出た汁は流石に捨ててしまうからなぁ。美味しく無いし。 なのでiHerbでB1サプリを注文済み。 葉酸も前の葉酸塩に戻す。 葉酸塩もタブレットよりもカプセルの方が吸収率は良いみたいだし。 今のタブレットは昔よりも良くなっているらしいと聞いたのだが自分には前のままだと思うので。 ほぼ10分の1だし、吸収率。 カプセルタイプだと3割いくだろうし。 B1はタブレットタイプ、Now Foods B-1 100mgタイプを選択した。 Now Foods, B-1、10…

2019年6月9日(日)

糖質が足りないのか割と筋肉痛が出てきたのでハチミツを増やしてみた。 多分、これでも糖質量200前後辺りだと思う。 リンゴが無ければ150辺りかなぁ。 出来れば200辺りは抑えたいけど、最低でも150は無いと身体がキツイかも知れない。 流石にちと前の100辺りだと身体の筋肉痛が酷かったし。 糖質補助は割とハチミツに任せて生パプリカを買うようにしようか迷う。 トマトの種取り面倒だしw ちなみに現状は出来る限り種以外を食べるようにしています。 0900時 体重 57.7kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時 体重 57.7kg 体脂肪12.3 身長177cm…

2019年6月8日(土)

久方ぶりに揚げパンもどきを食べた。 偶に食べると旨いよねぇ♪ 家ではアルコール類を飲まなくなったので、最近の食の娯楽はバナナチップスと珈琲を週2回ほどだったけど、揚げパンも好物のひとつだったので。 自分の食の好みとしては歯ごたえが有る物だと思う。 バナナチップス、揚げパンはどちらも固いし旨い。 マクドナルドのアップルパイなんかも好きだし。 あと乾パンなんかも割と好きやね。 しかし、今日の揚げパンは久しぶりだったので砂糖ときな粉の量間違えた。 多すぎたw 多分、20gずつで良かったと思う。 0915時 体重 56.7kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1840時…

2019年6月7日(金)

0510時 体重 57.2kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時 体重 57.1kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時 体重 57.3kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0600時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ22g 昼食 1315時 さば水煮缶150g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 赤パプリカ生190g。 冷凍アセロラ11g。 1700時 野草茶150cc …

2019年6月6日(木)

献血の結果が出たが、そこまで悪くなってなかったのが良かった。 数値的にはちょっと下がっているが、血小板が良くなってたのがよく分からなかったw 短期間に行ってもあまり意味がないような気がする。 まぁ、適当に行くようにするしかないなぁ。 0510時 体重 57.8kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時 体重 57.1kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1755時 体重 57.5kg 体脂肪13.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0600時 ブラックコーヒー150cc。…

2019年6月5日(水) 成分献血

今日は成分献血に行ってきました。 まぁ、毎度の如く血圧が低いのでだいぶ水分を摂らされました。 あと、何となく献血に飽きてきた気がする。 頻度を減らして全血にでもしようかなぁ。 …黄色パプリカ生でも案外美味しいと思う。 消化出来るか現状では不明だけどw 0930時 体重 57.6kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0600時 ブラックコーヒー150cc。 昼食 1115時 さば水煮缶150g、バナナ255g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 黄パプリカ(生)15…

2019年6月4日(火)

0655時 体重 57.9kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1235時 体重 57kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0600時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ18g 昼食 1340時 さば水煮缶150g、バナナ262g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。 ブラック珈琲150cc。 冷凍アセロラ26g。 枇杷大量、時間不定期 1700時 野草茶150cc 夕食1930時辺り猪肉330g、猪レバー12gを低温調理。 …

2019年6月3日(月)

0510時 体重 58.6kg 体脂肪14.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時 体重 58.7kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0600時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ22g。 昼食 1300時 さば水煮缶150g、バナナ126g、ぬちまーす1g、卵黄20g、昆布0.5g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。 びわといちご300g辺り。 納豆45g。アボカド129g。 冷凍アセロラ6g。 時間不明 合間に枇杷とイチゴ消費 (多分、600g辺り) 1700時 野草茶150…

2019年6月2日(日)

枇杷とイチゴを多く貰ったので消費に忙しい。 痛むので早めに食べないといけない。 まぁ、明日位で食べきれると思うがw 果物をちょこちょこ取っていたので今日はあまり水を飲まなかったなぁ。 0940時 体重 58.7kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1700時 体重 58.7kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ11g。 昼食 1300時 バナナ90g、ぬちまーす1g、卵黄14g、煮干し2g、昆布0.5g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込…

2019年6月1日(土) 三重旅行

旅行中はバイキングだったので野菜は極力摂らないようにした。 フルーツはかなり摂るようにしたが。 しかし、色々食べるとなんか変にジャンクフードを食べたくなるなぁ。 他の人用に持っていった物を、身体に悪いからと捨てるまではなかなか出来ない。 只、たまに食べると旨いと思う。 体重 計測無し 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1本 0520時 ブラックコーヒー100cc辺り 0810時 朝食 パン類大量、フルーツ大量、ブラックコーヒー2杯。 ウインナー、カレー(ご飯小)、味噌汁、とろろ、焼売3ヶ、グラノーラ類、オレンジジュース、アイス。 道中 コーラ 500cc 夕食2030時辺り猪肉170gを低温…

2019年5月31日(金) 明日編集予定

明日編集予定 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ1本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ24g。 昼食 1210時 さば缶水煮150g、ぬちまーす1g、卵黄13g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。 納豆45g。アボカド112g。 ブラック珈琲150cc 冷凍アセロラ33g。 使用サプリ 葉酸塩 1錠 Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets - iHerb.com ビタミンD3&K2 1日1回 Now Foods, ビタミンD-3 & K-2, リポソームスプレー, 2 液量オンス (60 ml)…

2019年5月30日(木)

0650時 体重 57.3kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 57.1kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ17g。 昼食 1320時 さば缶水煮150g、ぬちまーす1g、卵黄17g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。 納豆45g。アボカド131g。 ブラック珈琲150cc 冷凍アセロラ11g。 1700時 野草茶150cc 夕食2010時辺り猪肉340g、猪レバー15gを低温調理。 バナナ750g、卵…

2019年5月29日(水)

0830時 体重 57.3kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ17g。 昼食 1320時 さば缶水煮150g、バナナ230g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布0.5g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。 納豆45g。アボカド176g。 冷凍アセロラ11g。 1700時 野草茶150cc 夕食2010時辺り猪肉350g、猪レバー10gを低温調理。 バナナ720g、卵黄16g、ぬちまーす2g辺り、にぼし4g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。 冷凍ア…

2019年5月28日(火)

やっぱり仕事している時はカロリーを消費する為か、食べてしまうなぁ。 とはいえ、昼食とかでも野菜を食べなくなってから、眠気はかなりマシになったし、夜の睡眠の寝入りの時間も早くなった気がする。 流石に機器を導入して調べるまではいかない。 高いしw 0650時 体重 57.6kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 57.3kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ13g。 昼食 1300時 さば缶水煮150g、バナナ230g、ぬち…

2019年5月27日(月)

0650時 体重 57.6kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時 体重 56.8kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ13g。 昼食 1300時 さば缶水煮150g、バナナ260g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布0.5g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。 納豆45g。アボカド179g。 冷凍アセロラ13g。 1700時 野草茶150cc 夕食1920時辺り猪肉320g、猪レバー11、猪ハツ40gを低温調理。 バナナ…

2019年5月26日(日)

バナナのお陰か少し体重が増えた。 只、この体重が減らなければ良いのだが。 すぐ減るからなぁw 62kg辺りになれば良いかなあと思っている。 なかなかそこまで増えた事は無いが。 0845時 体重 57.3kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1810時 体重 57.9kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ8g。 昼食 1300時 さば缶水煮150g、バナナ255g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布0.5g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込…

2019年5月25日(土)

ほぼバナナ漬けの日々です。 今の所飽きずに食べていますが、バナナ1㎏程食べているのにも関わらず、バナナチップスを300g食べる有様ですwww バナナチップスの歯ごたえが好きなんですよねぇ。 あと、偶にはお腹いっぱいになって少し気持ち悪くなる位にはお腹を膨らませたい気持ちがあるので。 気持ち的にはすっきりするのでお腹いっぱいになるのも必要かなと思っています。 これ以上、節制する所も少ないし、食する量も減らすと体重も減るし、まぁ良いかなと思っています。 0905時 体重 56.7kg 体脂肪12.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1830時 体重 57.1kg 体脂肪12.9 身…

2019年5月24日(金)

わかめの代わりに昆布に変更してみた。 ヨウ素が摂れれば良いので、昆布出汁でいけるかなと思い変更。 自分の身体は消化しにくいだろうから、もしかしたらこちらの方が消化の体力は減らせるかも知れない。 昆布自体はヨウ素濃度が高すぎて危険だし。 0500時 体重 57.2kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1230時 体重 56.7kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ7g。 昼食 1300時 さば缶水煮150g、バナナ260g、ぬちまーす1g…

2019年5月23日(木)

昨日の献血結果が出たのだが、数値は良くなっていた。 アルブミン対グロブリン比 A/G が1.8から1.9になった。 体感的には前よりも体調は良くなっている。 後はもう少し食品の量を増やすかなぁ。 0500時 体重 57.1kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時 体重 56.5kg 体脂肪11.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ6g。 昼食 1300時 さば缶水煮150g、バナナ250g、ぬちまーす1g、卵黄18g、わかめ10g辺りを煮込んだもの…

2019年5月22日(水) 献血

今日は成分献血に行ってきました。 いつもは午後に行っているのだが、一度午前中に行こうと思い早めに昼食を摂って行ったのだが、まぁ毎度の如く血圧が低めなので割と時間がかかった。 上の血圧がほぼ100程なので水分をかなり摂らされた。 しかし、お菓子って栄養価が低い為かいくらでも食べられてしまうなぁ。 後で微妙に体調がおかしい感じになった。 夕食後には治ったけど。 0825時 体重 56.8kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1220時 体重 56.3kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ2本 063…

2019年5月21日(火)

今の所、バナナのお陰か大腸の調子はかなり良くなった。 瘦せ型体質の自分には肉・魚・果物は体質的に合っているのだろう。 食物繊維も身体には合っていなかったようだ。 食物繊維が少ない、食生活に変更してからは身体が軽くなった。 とりあえず、不調が出るか飽きるまで出来るだけこの食生活を続けてみよう。 明日は献血にでも行くかなぁ。 0510時 体重 56.5kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1220時 体重 56.3kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ4本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 …

2019年5月20日(月)

現状、糖質のメインをバナナにしているが1kg食べても、物理的にお腹が膨れることは無い。 満腹感はそれなりにあるが。 バナナを煮るとそれなりに膨張するので、分けて調理し食するのでそれによって満腹感が出るのかもしれないし、食べるのに時間がかかるからかもしれん。 0510時 体重 56.7kg 体脂肪13.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1220時 体重 56.3kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ6g。 昼食 1340時 さば缶水煮150g、バナナ3…

2019年5月19日(日)

バナナの煮込み、現状では割と甘党の自分としては満足出来ると思う。 只、煮込むと大きくなるので鍋が溢れそうになる。 IHなので溢れてもそこまで被害は無いが、つきっきりで見とかないといけないのが難点。 もうちょっと大きい鍋を買おうかなぁ。 0910時 体重 56kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1120時 体重 56.1kg 体脂肪11.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ14g。 昼食 1340時 イワシ250g、バナナ310g、ぬちまーす1g、卵黄…

2019年5月18日(土)

なんか意図せずして糖質が少なくなったせいか身体が気だるかった。 歩く時も身体が重かった。 こういう状態になるとかなりの量を食べたくなって食べてしまった。 最近はあまり糖質を摂っていなかったからなぁ。 腸の調子は良くなってきたが…。 0910時 体重 55.9kg 体脂肪12.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1300時 体重 56.2kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ7g。 昼食 1340時 平子イワシ180g、バナナ280g、ぬちまーす1g、わ…

2019年5月17日(金)

なんか生バナナを食べると胃腸が微妙な感じかしたので、煮込んでみた。 まぁ、汁が甘くなったが特に問題無く食べられた。 こういう食べ方は好かない人が多いだろうが、自分は平気。 …やっぱり胃腸が弱ってきているんだろうなぁ。 0450時 体重 56.2kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1300時 体重 55.9kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ4本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ7g。 昼食 1340時 さば水煮150g、卵黄20g、バナナ160g、ぬちまーす1g、わかめ…

2019年5月16日(木)

やっぱり肉を500g程食べると満足感が違う。 これぐらい食べてから、もう良いかとなる。 糖分とかだといくら食べても満足感はあまりでない。 物理的に入らない感じでようやくといった感じだし。 只、値段が…。 0650時 体重 56.5kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1900時 体重 56.7kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ4本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ7g。 昼食 1320時 さば水煮150g、卵黄21g、ぬちまーす1g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。 ア…

2019年5月15日(水)

しばらくはさつまいもの代わりにバナナを食してみる。 まぁ、安価だし年中出回っているので手に入れるのが楽である。 調理もしなくて良いし。 0830時 体重 56.7kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1900時 体重 57kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 水分 硬水 サンペレグリノ3本 0630時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ14g。 昼食 1310時 さば水煮140g、卵黄20g、ぬちまーす1g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。 アボカド112g。納豆45g。 バナナ85g ブラックコーヒー150cc、 …

2019年5月14日(火)

今日のゴミの日にしばらく使用していなかったサプリ類を処分した。 現状、割と効果出ているのは結局の所、食品の方だ。 只、出来る限り肉や魚をメインにして行く方が自分の身体には合っていると思う。 元々、人間は獣なのだからそれに見合った食事をした方が良いのだろう。 ちなみに今日のいわしは軽く洗って内臓ごと煮ただけw 1時間程煮たが割と食える方だなぁと思う。 匂いはあまり良くは無いけどw 0650時 体重 56.7kg 体脂肪13 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.3kg 体脂肪11.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理 0600時 ブラック…

2019年5月13日(月)

今日はかなり暑かった為か、どうにも食べる量が多くなった。 とはいえアセロラのおかげかめちゃくちゃな疲労感は少ない。 もう少し別の糖質源を試すかなぁ。 まぁ、手堅い所のバナナが価格的にも安定しているし。 0510時 体重 56.9kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.4kg 体脂肪10.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理硬水 サンペレグリノ 500g 4本前後 野草茶150cc。 0600時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロラ23g。 昼食 1240時 さつまいも250g、さば水煮150g、卵黄15g、ぬち…

2019年5月12日(日)

今日から新しいナウの葉酸塩を使ってみる。 最近のタブレットはカプセルタイプと同等ほどの吸収率があるらしい。 とりあえず3割程吸収出来ると良いなぁ。 タブレットがかなり小さく飲みやすい。 あと、昨日と今日食べたホタルイカ、レチノールが高すぎた事を後で知ったw 新しい葉酸塩 タブレットタイプ 0830時 体重 56.9kg 体脂肪13 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.8kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理硬水 サンペレグリノ 500g 3本前後 野草茶150cc。 0600時 ブラックコーヒー150cc。 冷凍アセロ…

2019年5月11日(土) ビタノート5月検査結果

ビタノート5月 まぁまぁの検査結果になったなぁ。 葉酸塩も吸収されているのが良かった。 次の葉酸塩はもうちょっと服用量が多いからどうなるかは不明だけど。 ビタミンB1、B2は難しいなぁ。 水溶性だから流れるし。 0820時 体重 56.6kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.4kg 体脂肪11.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り3杯。 野草茶150cc。 昼食 1240時 さば水煮150g、卵黄15g、ぬちまーす1g、ゼライス5g、わかめ10g…

2019年5月10日(金)

歯の詰め物の治療が終わった。 今後も出来る限り粘度のある食べ物は控えよう。 あとは出来る限り歯を大切にすること。 歯磨き粉は使わず、歯ブラシ、歯間ブラシ、口腔洗浄機(ジェットウォッシャー)で充分と思う。 現状、新しい虫歯はここ数年発生していないし。 0450時 体重 56.5kg 体脂肪13.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.3kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 野草茶150cc。 昼食 1240時 さば水煮150g、卵黄17g、ぬち…

2019年5月9日(木)

昨日からアセロラを摂取しているが、かなり効いている感じがする。 アセロラはビタミンCがかなり豊富(酸味種100g 1700mg) やっぱり食品から摂取している方が吸収率は高いみたいだ。 以前も顆粒のビタミンCを1000mgを朝に飲んでいたが、あまり効いている感じはしなかった。 朝だけアセロラを摂取しようかなぁ。 糖質も少ないし。 0450時 体重 56.6kg 体脂肪14.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時 体重 56.6kg 体脂肪13 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2…

2019年5月8日(水)

冷凍アセロラを購入。 ビタミンCが豊富なので食べてみたが、あまり酸っぱい感じは少なく食べやすい。 割とビタミンCの摂取が少ないのでこれで補給できるかなぁ。 サプリを購入しようかと思ったが、増やしすぎるのもなんなので。 昨日、仮に入れて貰った詰め物が取れたw まぁ、仮留めだからしょうがないけど、速すぎw 0830時 体重 56.3kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 野草茶150cc。 昼食 1220時 さば水煮150g、卵黄17g、ぬちまーす1g、ゼライス5g、わかめ10g辺り…

2019年5月7日(火) イヌリンで歯の詰め物が取れたw

昼食に入れたイヌリンで歯の詰め物が取れたw まさかイヌリンで取れるとは思わんかったw イヌリンは割と水に溶けにくくて、熱い物に混ぜて摂取していたけど今回どうにも溶けきってなくて、ダマになってたのを噛んだら詰め物が取れたw 溶けきっていないイヌリンは粘度が高くて飴っぽくなってたのが原因。 …とりあえずイヌリンは辞めた。 粘着系の食品は苦手で飴とかガム系はほぼ食べない。 歯の詰め物が取れた原因はほぼ上記の食品なんで。 イヌリンもそれに当てはまったw あと現状、そこまで水溶性食物繊維の効果も無いし。 調べたらさつまいもはほぼ不溶性、水溶性のバランス、不溶性2、水溶性1のバランスが良いのでもう良いかな…

2019年5月6日(月)

タンパク質を減らすと、減った分だけタンパク質が欲しくなる。 現状、自分の身体はタンパク質の消費が激しいので、もう少し必要だろうなぁ。 とは言え、そこまで胃腸が強いわけではないので辞めといた方が良いのか悩み中。 0510時 体重 57.2kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時 体重 57kg 体脂肪12.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 野草茶150cc辺り。 昼食 1220時 さば水煮150g、卵黄20g、ぬちまーす1g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。…

2019年5月5日(日)

日課のスーパーでまた三つ葉が安かったから買おうかなと思ったが、現状殆どがさつまいもでまかなえているので買うのを止めた。 割とメインを肉類にして、サツマイモを糖質やビタミンの主にしてると腸が良い感じ。 基本的な栄養を満たして過剰な分は摂らない方が良い感じである。 自分わ。 0810時 体重 57.2kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 野草茶150cc辺り。 昼食 1220時 さば水煮150g、卵黄20g、ぬちまーす1g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。水溶性食物繊維イヌリン2g。 …

2019年5月4日(土)

とりあえず昨日の胸部の痛みは今日は無かった。 最近はアボカドの値段が高くなってきている。 かといって代用出来る果物は無いのでしばらくはアボカドは買うと思う。 殆どの果物は栄養価が低いので、アボカドが良いと思う。 0800時 体重 56.9kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 野草茶150cc辺り。 昼食 1220時 さば水煮150g、卵黄20g、三つ葉20g、ぬちまーす1g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。水溶性食物繊維イヌリン2g。 アボカド102g。 昨夜蒸して冷やしたさつまい…

2019年5月3日(金) 胸部痛み 献血結果

朝 0520辺り 体重 57.4kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 昼 1200時辺り 現状、今の所は問題無いと思っていたのだが、15時辺りに何か胸部が痛んだ。 横になったら治ったので、今の所は何ともないのだが、続くようならば何らかの対策はしないといけない。 あと、献血の結果が出た。 グリコアルブミンの数値は良くなっていた。 コレステロールは上がっていたが、自分の体感としてはコレステロールが高い方が体調は良いと思う。 血球類は相変わらず変わりない。 あと、検査基準は病院によって違うのであまり気にしすぎないようにしよう。 体重 57.2kg 体脂肪12.5 身長…

2019年5月2日(木) コラーゲンペプチド

コラーゲンペプチドが届いたので飲んでみた。 とりあえず常温の水を入れて飲んだが、ほぼ味はホエイプロテインみたいなものだなぁ。しばらくは追加していこう。 朝 0520辺り 体重 57.4kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 昼食 1220時 さば水煮150g、ぬちまーす1g、わかめ10g辺りを煮込んだもの。水溶性食物繊維イヌリン2g。 アボカド154g。 昨夜蒸して冷やしたさつまいも230gと人参10g。 1430時 卵黄2個40g、ゼライス5g、煮干し2g、ぬちまーす0.5gを…

2019年5月1日(水) 成分献血

今日は成分献血に行ってきた。 検査目的も有ったのだが、ちと欲しい物が有ったのだが昨日で配布終了したとの事で、今後はもうちょっと行く日にちを考えないとなぁ。 あと、休日だった為かなりの人が居た。 いつも水曜日に行っていたので、考えなしに行ったため大分待った。 あと献血機械がちょこちょこ採血と戻すのを繰り返すタイプだったので、面倒だった。 まぁ、今回はしょうがない。 次、気を付けよう。 …多分忘れるだろうけどw 朝 0800辺り 体重 57kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 2本前後 ブラック珈琲 150cc辺り1杯。 昼食…

2019年4月30日(火)

ブロッコリー類を今の所無くしてみた。 ある程度、栄養はさつまいもでまかなえているので。 大体の計算上では大丈夫だと思うが、検査や体感で確かめていくしかないなぁ。 朝 0500辺り 体重 57.7kg 体脂肪14.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 ブラック珈琲 150cc辺り3杯。 昼食 1220時 さば水煮150g、じゃがいも180g、ぬちまーす1g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。 アボカド146g。 水溶性食物繊維イヌリン3g。 1530時 卵黄2個40g、納豆45g、ゼライス2g、水溶性食物繊維イヌリン1g、煮干し2g、ぬ…

2019年4月29日(月)

最近は少しずつブロッコリーなんかを減らしている。 摂取基準を参考にして摂りすぎているのを減らすために。 カリウムなんかはカフェインを割と摂る方なので増やしたままだけど。 朝 0500辺り 体重 58.1kg 体脂肪14.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 昼 1200辺り 体重 57.8kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 浄水機使用、軟水500cc程。ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 煎茶150cc 昼食 1230時 さば水煮150g、じゃがいも330g、ブロッコリー30g、ぬちまーす1g、ア…

2019年4月28日(日)

今朝は久々に暖房を入れた、まぁ、冬の時期よりは寒くはないので平気だが。 多少は血の巡りが良くなった為か割と薄着でも何とかなった。 もうちょいしたら献血に行かなくてはなぁ。 朝 0800辺り 体重 58.4kg 体脂肪14.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 2本前後 ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 昼食 1230時 さば水煮150g、ぬちまーす1g、ブロッコリー30g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。 アボカド143g。 昨夜蒸して冷やしたさつまいも200g、ピュアココア5g。 水溶性食物繊維イヌリン3g。 1530時 卵黄2個34g、…

2019年4月27日(土)

昨夜の呑み会の影響か割と身体がだるい。 簡単な散歩程度しか出来なかった。 こう毎日酒を呑む人はこのだるさをずっと経験しているんだろうなぁと思う。 だるい身体が通常になって二日酔いは無いとかになるのだろうか? まぁ、こんなのは偶にで充分だと思う。 偶には無いと健康のありがたみが無くなるので。 朝 0850辺り 体重 58.4kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 2本前後ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 昼食 1240時 さば水煮150g、ぬちまーす1g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。 アボカド124g。 昨夜蒸して冷やした…

2019年4月26日(金) ※明日2019年4月27日(土)に編集予定

早朝 0650辺り 体重 57.4kg 体脂肪13.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後ブラック珈琲 150cc辺り3杯。 昼食 1230時 さば水煮150g、ぬちまーす1g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。 アボカド125g。 昨夜蒸して冷やしたさつまいも180g、かぼちゃ20g、ピュアココア5g。 水溶性食物繊維イヌリン3g。 1530時 卵黄2個37g、納豆45g、ゼライス3g、水溶性食物繊維イヌリン2g、煮干し2g、ぬちまーす0.5g、しょうゆ3gを煮た物。 さつまいも60gと人参10g。 使用サプリ 葉酸塩 2錠 Doct…

2019年4月25日(木)

15時辺りに食時を追加してみた。 いっぺんに摂るよりはマシかなと思って。 自分はタンパク質がかなり消費される身体なので。 とはいえ、3度も食時となると常に台所に立っている感じがして面倒である。 早朝 0500辺り 体重 57.7kg 体脂肪13.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 浄水機使用、軟水500cc程。ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 煎茶150cc 昼食 1230時 さば水煮150g、ぬちまーす1g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。 アボカド125g。 昨夜蒸して冷やしたさつまいも180g、かぼちゃ20g、ピュアココア…

2019年4月24日(水)

最近は少しずつだが、体感的にマシになってきている感じがする。 腕立てとかも連続ではあまり出来ない方だが、気が向けばするようになってきたので良い傾向だと思う。 小まめに運動は続けて行くつもり。 早朝 体重 未測定 昨日、2019年4月23日昼食前(1200時) 体重 57.1kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 浄水機使用、軟水500cc程。ブラック珈琲 150cc辺り3杯。 煎茶150cc 昼食 さば水煮150g、卵黄19g、ぬちまーす1g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。 アボカド157g。納豆45g。 昨夜蒸し…

2019年4月23日(火)

最近は何となくだが調子が良い感じがある。 コレステロールを増やしたからだろうか? とはいえ体重はなかなか増えないのが難点だが、遺伝子的に増えないのだろうなぁと思う。父親と似た痩せた体型なんで。 まぁ、当面は血液関係が良くなればいいや。 早朝 体重 57.5kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 昼食前(1200時) 体重 57.1kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 浄水機使用、軟水500cc程。ブラック珈琲 150cc辺り3杯。 煎茶150cc 昼食 さば水煮150g、卵黄19g、…

2019年4月22日(月)

水溶性食物繊維イヌリン400g購入。 とりあえず今日から6g程試してみたが、今後どうなることやらw 味的には割と飲める感じです。 卵も卵黄だけのゆで卵黄にしてみたら、昼食後も特に変な感じはなかった。 ちと面倒だがゆで卵にしてから鍋に投入しよう。 卵白はどうにも水溶性だから生の状態で卵黄だけで投入しても多少は残るだろうし。 早朝 体重 57.8kg 体脂肪12.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 12時昼食前 体重 57kg 体脂肪11.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後 浄水機使用、軟水500cc程。ブラック珈琲…

2019年4月21日(日)

コレステロールが足りないかなと思い、久々に卵購入。 あまり体質的には良くは無いのだが、コレステロールが低くなりすぎるのも良くないので食べたが、味的には良いのだが、食べ終わって1時間後位は何か気だるい。 どうにも卵白がアレルギー的に悪い感じが有るので、夕食は茹でて卵白は捨てて卵黄だけ食べた。 現状はあまり変な感じが無いのでとりあえずはコレで進めてみる。 早朝 体重 57.8kg 体脂肪12.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 煎茶150cc 昼食 さば水煮140g、鶏卵55g、ぬちまーす1g、アオ…

2019年4月20日(土)

最近はタンパク質を少し減らした為、腸内環境は少し改善したと思う。 あとはイヌリンが届けば、それを試したいと思う。 一応、近くのドラッグストアに行ってイヌリンが無いか見てみたが、全然置いていない。 オリゴ糖は置いてあるが、イヌリンみたいなのは無い。 まぁ、有っても金額が高くて買わないと思うがw 早朝 体重 57.6kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 3本前後ブラック珈琲 150cc辺り3杯。 煎茶150cc 昼食 さば水煮140g、ぬちまーす1g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。ゼライス5g。 アボカド108g。納豆45g。…

2019年4月19日(金)

あまり食物繊維の事を知らなかったので調べて見たら、どうにも食物繊維の割合が悪いみたいだ。 不溶性が2、水溶性が1の割合。 自分は大体だが不溶性は46g辺りで水溶性が18辺り。ざっと調べただけなので誤差はあると思う。 大体だが水溶性の方が足りないので、とりあえずイヌリンを注文した。 食材も調べて見たがあまり良いのはないし、カロリーとかは足りているので。 近くのスーパーにはオリゴ糖は置いてあるが、とりあえず糖分は不要なのでイヌリンが良いかなぁと思って。 あとは身体に合うかだけだがw 早朝 体重 57.7kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリ…

2019年4月18日(木)

今日は何となくだがプロバイオティクスは止めておいた。 最近はあまり効いている気がしないので。 ある程度余っているので使わないと勿体ないから使うと思うがw 早朝 体重 57.4kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理飲料 サンペレグリノ 500g 4本前後ブラック珈琲 150cc辺り2杯。 煎茶150cc 昼食 さば水煮140g、ぬちまーす1g、アオサ3g辺りを煮込んだもの。ゼライス5g。 アボカド110g。納豆45g。 昨夜蒸して冷やしたさつまいも220gとかぼちゃ30g、ピュアココア5g。 夕食鳥胸肉200g、豚ヒレ100gを低温調理。醤油5g。昨夜蒸し…