2019年06月のしろ記録新着記事

2019年6月30日(日)

0855時体重 57.7kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1745時体重 57.4kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1L 0600 ブラックコーヒー150cc。昼食 1300時かぼちゃ110g、冷凍パプリカ95g、煮干し17g、卵黄39g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。納豆45g。コーヒー150cc、ハチミツ30g。冷凍アセロラ18g。 1530時ハチミツ25g、湯150cc。 1730時野草茶150cc ハチミツ25g。クローブ0.5辺り夕…

2019/06/30 20:15

2019年6月29日(土)

少しだけの間、午前に糖質を摂ってみたが、自分には特にこれといった変化は見受けられなかった。ビタミンCに関しても午前中に摂ってもあまり変化は無いような感じ。摂りすぎた物は排出されるからだろうなぁ。当たり前だけどw まぁ、糖質に関しては最低200辺りは摂っておけば良いかなと言う感じ。 200以下だと筋肉に痛みが少し出ていたし。あと、毎回摂るとなると準備が面倒。水の方が割と気楽。とは言え気分次第で糖質は摂るだろうなぁ。 0945時体重 57.2kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時体重 57.3kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平…

2019/06/29 21:20

2019年6月28日(金)

0525時体重 57.6kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1210時体重 57.3kg 体脂肪12.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時体重 57.3kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1L 0430時ハチミツ20g、湯150cc 0600 ハチミツ30g、コーヒー150cc。冷凍アセロラ27g。昼食 1330時冷凍アボカド70g、冷凍パプリカ100g、煮干し17g、卵黄35g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。納豆45g。冷…

2019/06/28 20:40

2019年6月27日(木)

0515時体重 57.7kg 体脂肪13.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1230時体重 57.2kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時体重 57.6kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1.5L 0430時ハチミツ20g、湯150cc 0600 ハチミツ33g、コーヒー150cc。冷凍アセロラ35g。昼食 1330時冷凍アボカド96g、冷凍パプリカ100g、煮干し17g、卵黄39g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。納豆45g。…

2019/06/27 20:45

2019年6月26日(水)

0925時体重 57.3kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1230時体重 57.2kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時体重 57.6kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1.5L 0745時ハチミツ20g、コーヒー150cc。冷凍アセロラ30g。昼食 1330時冷凍アボカド78g、冷凍パプリカ95g、煮干し17g、卵黄40g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。納豆45g。冷凍アセロラ24g。コーヒー150cc…

2019/06/26 20:37

2019年6月25日(火)

0500時体重 57.8kg 体脂肪14.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1230時体重 57.3kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1810時体重 57.5kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1.5L 0604時ハチミツ20g、コーヒー150cc。冷凍アセロラ28g。昼食 1330時アボカド64g。冷凍パプリカ103g、煮干し18g、卵黄40g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。納豆45g。冷凍アセロラ35g。コーヒー150cc…

2019/06/25 20:38

2019年6月24日(月)

0525時体重 57.9kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時体重 57.5kg 体脂肪12.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1805時体重 57.7kg 体脂肪13.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1L 0610時ハチミツ20g、コーヒー150cc。冷凍アセロラ36g。昼食 1340時アボカド68g。冷凍パプリカ98g、煮干し17g、卵黄39g、塩1g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺り煮た汁物。納豆45g。冷凍アセロラ30g。コーヒー150cc、ハチミツ…

2019/06/24 19:56

2019年6月23日(日)

また、食時の取り方を変えてみた。栄養素自体は足りているので、糖質を朝も取るようにしてみた。あと、新芽をメインに少しだけ野菜を取るようにしてみた。数日程度の新芽ならば、まだ繊維質も柔らかいだろうから消化出来るのではないだろうかと思って。とりあえずは暫く様子見。異常が出ればすぐに変更するだろうけどw 0910時体重 57.9kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時体重 57.8kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1725時体重 57.7kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事…

2019/06/23 20:19

2019年6月22日(土)

0925時体重 57.5kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1150時体重 57.4kg 体脂肪13 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1L 0540時ブラックコーヒー150cc。昼食 1300時さば水煮150g、かぼちゃ202g、ぬちまーす1g、卵黄20g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド88g。冷凍アセロラ28g。コーヒー150cc、ハチミツ10g。 1500時ハチミツ25g、湯150cc。 1720時野草茶150cc ハチミツ20g 夕食2115…

2019/06/22 21:24

2019年6月21日(金)

0510時体重 58kg 体脂肪14.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1145時体重 57.1kg 体脂肪12.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0540時ブラックコーヒー150cc。昼食 1300時さば水煮150g、かぼちゃ203g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド86g。冷凍アセロラ4g。コーヒー150cc、ハチミツ20g。 1500時ハチミツ25g、湯150cc。 1720時野草茶150cc ハチミツ20g 夕食2000時…

2019/06/21 19:41

2019年6月20日(木)

0510時体重 57.9kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0540時ブラックコーヒー150cc。昼食 1310時さば水煮150g、かぼちゃ238g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド78g。冷凍アセロラ8 コーヒー150cc、ハチミツ10g。 1500時ハチミツ15g、湯125cc。 1710時野草茶150cc ハチミツ23g 夕食2000時辺り猪肉362g、猪レバー8gを低温調理。バナナ446g、卵黄19g、ぬちまーす1.5g辺り、…

2019/06/20 20:45

2019年6月19日(水)

0910時体重 57.8kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1430時体重 58.4kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1815時体重 58.2kg 体脂肪13.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0540時ブラックコーヒー150cc。昼食 1230時さば水煮150g、かぼちゃ211g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド78g。コーヒー150cc、ハチミツ21g。 1530時ハチミツ15g、…

2019/06/19 20:26

2019年6月18日(火)

0513時体重 57.8kg 体脂肪14.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時体重 57.2kg 体脂肪11.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0540時ブラックコーヒー150cc。昼食 1330時さば水煮150g、かぼちゃ233g、ぬちまーす1g、卵黄17g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド88g。冷凍アセロラ11g。コーヒー150cc、ハチミツ25g。 1500時ハチミツ20g、湯150cc。 1710時野草茶150cc ハチミツ23g 夕食19…

2019/06/18 20:07

2019年6月17日(月)

今朝は昨日の焼肉が残っていた感じで割としんどかった。低温調理した肉と違って焼いた肉はどうにも固かったと思う。その為か消化に時間がかかっていたのだと思う。しかし、日頃は猪の肉を食べてて久しぶりに牛肉を食べたが、まぁ、牛肉はタマにで良いかなと思う。そこまで自分の口に合う感じでないし。あと、今日は昨日消化に時間がかかった為か、寝付きが悪かったので早めに就寝するとしよう。 0530時体重 58.1kg 体脂肪13 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1225時体重 57.5kg 体脂肪11.3 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1810時体重 58.1kg 体…

2019/06/17 19:34

2019年6月16日(日)

今日は朝からガルパン最終章2話目を見に行ってました。音の迫力は良い感じでした。で夜は友人と焼肉食べ放題に行っていました。しかし、焼肉は美味しいと思うが、細かい味の違いは分からないw ぶっちゃけ高いコースを選んでも分からないので普通のコースを選びました。まぁ、美味しいかったですが、味音痴なのでコロッケとかポテトとかの方が好きだったりするw 普段から肉は摂取しているので有れば食べるが無くても良いかなぁといった感じ。 …友人と話しながらなので回転寿司とかの方が良いかなと思う。まぁ、人で一杯だったので肉に流れたのですがw 焼肉は焼くのでせわしないしw 0730時体重 57.4kg 体脂肪1…

2019/06/16 22:05

2019年6月15日(土)

0845時体重 57.5kg 体脂肪14.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1650時体重 57.6kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0740時ブラックコーヒー150cc。昼食 1310時いわし130gの煮付け。かぼちゃ252g、ぬちまーす1g、卵黄20g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド100g。コーヒー150cc、ハチミツ20g。冷凍アセロラ11g。 1530時ハチミツ20g、湯150cc。 1700時野草茶150cc ハチミツ20g…

2019/06/15 19:35

2019年6月14日(金)

0510時体重 57.6kg 体脂肪13.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1235時体重 57.3kg 体脂肪12.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ3本 0540時ブラックコーヒー150cc。昼食 1340時さば水煮缶150g、かぼちゃ265g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド95g。コーヒー150cc、ハチミツ20g。冷凍アセロラ8g。 1530時ハチミツ20g、湯150cc。 1700時野草茶150cc ハチミツ20g 夕食21…

2019/06/14 21:43

2019年6月13日(木)

0510時体重 57.8kg 体脂肪14.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1200時体重 57.3kg 体脂肪12.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ3本 0540時ブラックコーヒー150cc。昼食 1310時さば水煮缶150g、かぼちゃ250g、ぬちまーす1g、卵黄17g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。アボカド100g。コーヒー150cc、ハチミツ20g。冷凍アセロラ15g。 1500時ハチミツ20g、湯150cc。 1700時野草茶150cc ハチミツ20g 夕食…

2019/06/13 20:44

2019年6月12日(水) ビタミンB1

注文していた葉酸塩とビタミンB1が届いた。ビタミンB1、葉酸塩葉酸塩は明日から飲むとして、ビタミンB1割とでかいw ビタミンB1 八つに砕いて飲んだが現状では分かりませんw ひとつ10mg程にはなっていると思うので目安の1mgは吸収出来ているといいのだが、とりあえずは様子見。 0915時体重 57.3kg 体脂肪13.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1140時体重 57.1kg 体脂肪12.4 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0730時ブラックコーヒー150cc。昼食 1250時さば水煮缶150g、かぼ…

2019/06/12 20:10

2019年6月11日(火)

今日は割と糖質を摂取したと思うが、多分300前後だと思う。だが、これでも糖質の平均摂取量ぐらいだと思う。そう考えると殆どの人が摂っている白米は糖質量が高すぎると思う。一合で114.9gだし。米を自宅で食べなくなって多分、2年は食べていないが、特に食べたい欲求はない。まだ、小麦の方が食べたいと思う。固いパンとかw 0510時体重 57.4kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1250時体重 56.8kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1836時体重 57.1kg 体脂肪13.3 身長177cm (身長は平成30年11…

2019/06/11 20:48

2019年6月10日(月) 6月栄養検査結果

ビタノート結果6月分 vitanote.jp ビタミンB1は摂ろうと思っても摂れないかもしれない。水溶性だからか流れてしまうし、低温調理で出た汁は流石に捨ててしまうからなぁ。美味しく無いし。なのでiHerbでB1サプリを注文済み。葉酸も前の葉酸塩に戻す。葉酸塩もタブレットよりもカプセルの方が吸収率は良いみたいだし。今のタブレットは昔よりも良くなっているらしいと聞いたのだが自分には前のままだと思うので。ほぼ10分の1だし、吸収率。カプセルタイプだと3割いくだろうし。 B1はタブレットタイプ、Now Foods B-1 100mgタイプを選択した。 Now Foods, B-1、10…

2019/06/10 20:19

2019年6月9日(日)

糖質が足りないのか割と筋肉痛が出てきたのでハチミツを増やしてみた。多分、これでも糖質量200前後辺りだと思う。リンゴが無ければ150辺りかなぁ。出来れば200辺りは抑えたいけど、最低でも150は無いと身体がキツイかも知れない。流石にちと前の100辺りだと身体の筋肉痛が酷かったし。糖質補助は割とハチミツに任せて生パプリカを買うようにしようか迷う。トマトの種取り面倒だしw ちなみに現状は出来る限り種以外を食べるようにしています。 0900時体重 57.7kg 体脂肪12.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時体重 57.7kg 体脂肪12.3 身長177cm…

2019/06/09 20:13

2019年6月8日(土)

久方ぶりに揚げパンもどきを食べた。偶に食べると旨いよねぇ♪ 家ではアルコール類を飲まなくなったので、最近の食の娯楽はバナナチップスと珈琲を週2回ほどだったけど、揚げパンも好物のひとつだったので。自分の食の好みとしては歯ごたえが有る物だと思う。バナナチップス、揚げパンはどちらも固いし旨い。マクドナルドのアップルパイなんかも好きだし。あと乾パンなんかも割と好きやね。しかし、今日の揚げパンは久しぶりだったので砂糖ときな粉の量間違えた。多すぎたw 多分、20gずつで良かったと思う。 0915時体重 56.7kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1840時…

2019/06/08 21:45

2019年6月7日(金)

0510時体重 57.2kg 体脂肪13.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時体重 57.1kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時体重 57.3kg 体脂肪13.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ3本 0600時ブラックコーヒー150cc。冷凍アセロラ22g 昼食 1315時さば水煮缶150g、ぬちまーす1g、卵黄19g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。赤パプリカ生190g。冷凍アセロラ11g。 1700時野草茶150cc …

2019/06/07 19:36

2019年6月6日(木)

献血の結果が出たが、そこまで悪くなってなかったのが良かった。数値的にはちょっと下がっているが、血小板が良くなってたのがよく分からなかったw 短期間に行ってもあまり意味がないような気がする。まぁ、適当に行くようにするしかないなぁ。 0510時体重 57.8kg 体脂肪14 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1215時体重 57.1kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1755時体重 57.5kg 体脂肪13.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ3本 0600時ブラックコーヒー150cc。…

2019/06/06 20:26

2019年6月5日(水) 成分献血

今日は成分献血に行ってきました。まぁ、毎度の如く血圧が低いのでだいぶ水分を摂らされました。あと、何となく献血に飽きてきた気がする。頻度を減らして全血にでもしようかなぁ。 …黄色パプリカ生でも案外美味しいと思う。消化出来るか現状では不明だけどw 0930時体重 57.6kg 体脂肪12.8 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0600時ブラックコーヒー150cc。昼食 1115時さば水煮缶150g、バナナ255g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。黄パプリカ(生)15…

2019/06/05 19:59

2019年6月4日(火)

0655時体重 57.9kg 体脂肪13.6 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1235時体重 57kg 体脂肪11.7 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0600時ブラックコーヒー150cc。冷凍アセロラ18g 昼食 1340時さば水煮缶150g、バナナ262g、ぬちまーす1g、卵黄18g、昆布1g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。納豆45g。ブラック珈琲150cc。冷凍アセロラ26g。枇杷大量、時間不定期 1700時野草茶150cc 夕食1930時辺り猪肉330g、猪レバー12gを低温調理。 …

2019/06/04 20:11

2019年6月3日(月)

0510時体重 58.6kg 体脂肪14.1 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1800時体重 58.7kg 体脂肪12.9 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ2本 0600時ブラックコーヒー150cc。冷凍アセロラ22g。昼食 1300時さば水煮缶150g、バナナ126g、ぬちまーす1g、卵黄20g、昆布0.5g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込んだもの。びわといちご300g辺り。納豆45g。アボカド129g。冷凍アセロラ6g。時間不明合間に枇杷とイチゴ消費 (多分、600g辺り) 1700時野草茶150…

2019/06/03 20:58

2019年6月2日(日)

枇杷とイチゴを多く貰ったので消費に忙しい。痛むので早めに食べないといけない。まぁ、明日位で食べきれると思うがw 果物をちょこちょこ取っていたので今日はあまり水を飲まなかったなぁ。 0940時体重 58.7kg 体脂肪11.5 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 1700時体重 58.7kg 体脂肪12.2 身長177cm (身長は平成30年11月辺り) 食事管理水分硬水サンペレグリノ1本 0630時ブラックコーヒー150cc。冷凍アセロラ11g。昼食 1300時バナナ90g、ぬちまーす1g、卵黄14g、煮干し2g、昆布0.5g(昆布は出汁摂り後廃棄)辺りを煮込…

2019/06/02 19:54

2019年6月1日(土) 三重旅行

旅行中はバイキングだったので野菜は極力摂らないようにした。フルーツはかなり摂るようにしたが。しかし、色々食べるとなんか変にジャンクフードを食べたくなるなぁ。他の人用に持っていった物を、身体に悪いからと捨てるまではなかなか出来ない。只、たまに食べると旨いと思う。体重計測無し食事管理水分硬水サンペレグリノ1本 0520時ブラックコーヒー100cc辺り 0810時朝食パン類大量、フルーツ大量、ブラックコーヒー2杯。ウインナー、カレー(ご飯小)、味噌汁、とろろ、焼売3ヶ、グラノーラ類、オレンジジュース、アイス。道中コーラ 500cc 夕食2030時辺り猪肉170gを低温…

2019/06/01 20:36