とある大学生のロードバイク日記

5/27 16kmランニング

今日はランニングだけしましたランニング初心者の友達に最低限の情報を教えながら5分半/kmくらいで10km走ったあと、そのまま一人で4分40/kmくらいで6km…

2020/05/27 23:49

5/26 16kmランニング

今日は腕立て伏せとランニングをしました左の足底筋膜炎が結構ひどくてマッサージしたりしながら、回復の時間を稼いでいたら夜の10時に😇走りだしたら、左足の足底筋…

2020/05/27 01:32

5/25 20kmランニング

今日も、腕立て伏せとアブローラーとランニングをしましたランニングは20kmを5分20秒/kmくらいで走りましたやっぱり20kmは辛かったです足首の痛みは足の設…

2020/05/25 23:19

5/24 16kmランニング

今日はアブローラーとランニングをしました足首がかなり痛くゲルカヤノで6分半/kmくらいで16km走りました😂でも怪我というほどでもないので、明日から良くなっ…

2020/05/24 17:42

5/23 16kmランニング

今日も腕立て伏せ、アブローラー、ランニングをしましたお酒を飲んだせいか、3kmくらい走ったところで、足首の痛みが爆発しました😂あまりにも痛く、ペースも落ち、…

2020/05/23 22:28

5/22 3000+12km

今日は、腕立て伏せ、懸垂、腹筋などなどしましたランニングは3000m走りました！6ヶ月ぶりくらいでしたが、10分30秒くらいで調子が良かったですその後5分/k…

2020/05/22 20:13

5/20 15km走

今日も顎付き腕立て伏せ100回、ランニング、アブローラーをしました今日は全体的に調子が良かったですランニングはゲルカヤノで15kmずっと4分後半/kmで走って…

2020/05/20 22:08

5/19 15kmランニング

今日も腕立て伏せ、ランニング、アブローラー、懸垂をしました身体が雨に濡れてたせいか懸垂が微妙でしたランニングは15km走りましたシューズは久しぶりにゲルカヤノ…

2020/05/19 21:44

5/18 6kmランニング

今日も顎付き腕立て伏せ100回、アブローラー、ランニングをしましたランニングは6km昨日の疲労があったのでゆっくり走ったのですが、それでも右足のアキレス腱が痛…

2020/05/18 22:48

5/17 25kmランニング

昨日は雨が止んでからランニングしようと思いましたが、21時になっても止まず、結局お腹が減って走りませんでした😅今日は顎付き腕立て伏せ75回とアブローラーとラ…

2020/05/17 19:44

12/25 10kmペース走

今日は、左足は良くなってるのですが、右足は相変わらず歩くのに若干支障がでる痛みがありました。今日は、速い人達にペース走を依頼していたので足首の調子を見ながら走…

2019/12/25 20:15

12/24 足の痛みの解明

足首の痛みの原因は、足首の外側靭帯だと思っていましたが、よくよく精査してみると、もっと深部の、腓骨と距骨もしくは踵骨の間の痛みであるようです。そのため骨に何か…

2019/12/25 00:39

12/23 リハビリ

今日は自転車で、3本ローラーの30kmを52km/hでこぎました。実は先週水曜日のポイント練習の後、痛めた足首が治らない状況が続いています。特に右首が歩くの…

2019/12/23 21:53

12/18 3000＋1000＋2000＋1000mのレペティション

一昨日は自転車で3本ローラーの30kmを53km/hで走りました。昨日は筋トレだけしました。腹筋ローラーを立ちコロで20回、ワンハンドローイング10kg×15…

2019/12/18 21:18

12/15 3000＋1000＋2000＋1000mのレペティション

昨日は自転車に3本ローラーで30km乗りました。今日はポイント練習の予定だったのですが、部活の納会でオール飲みをしてしまい、睡眠時間が3時間で酒が残っていると…

2019/12/15 16:27

12/13 自転車アクティブレスト

今日は自転車で3本ローラーで、30kmを51km/hでこぎました。窓を開けていたため気温が下がり、パワーは同じ速度でも30wほど高かったです。当然、ペダルがと…

2019/12/13 18:36

12/12 3000m＋1000m×3のレペティション

足首の調子が良いのでレペティションしました。太腿の筋肉痛は残ってますが、、ポイント練習は前回から中1日と間がないですが、前回の6kmレペティションは量が少なく…

2019/12/12 12:48

12/11 つなぎのジョグvsつなぎの自転車

今日はアクティブレストとして、3本ローラーで30kmを51km/hで乗りました。ポイント練習の後のためか、このくらいのペースでも結構キツかったです。筋肉の疲労…

2019/12/11 17:19

12/10 3000m＋2000m＋1000mのレペティション

この前の10km走で4km半で足を攣った経験から、そのくらいの距離で乳酸が処理しきれなくなると考え、メニューを組みました。3000m＋2000m＋1000mの…

2019/12/10 18:55

腕が長い人の腕立て伏せ

今日は自転車でアクティブレストしました。30kmを51km/hでこぎました。懐かしいメモを見つけたので、載せようと思います。自分用のメモなので読みにくいです。…

2019/12/09 13:55