To Be STRONG

部活練、帰省

7時頃起床 試しに豆乳プロテインをしてみたが、あまりに濃くてびっくり これは1食置き換えられるレベルだと思う うまく食事量を減らすのに使えるかもしれない 午前中はショップでFRDを受け取りにいった ペダルが揺らいでるとのこと。 自分で触ってみても揺らいでる。 いま使っているのは105のペダルだが、臨時の措置でアルテグラに交換した。 アルテグラのペダルを使ってみるとかなりいい。 やはり105とは価格差なりの差があ…

2017/04/22 21:16

休息日

今日は1日乗らなかった 朝からなんとなくモチベーションが低い せっかくのリカバリーだから無理する必要もないか。 2コマ目空きがあったがスタバでのんびり 講義終わってからは友人を戦場へアシしてバイトへ 今週は体脂肪率12%で安定させるのが目標だったのに全然達成できる気配がない 美味しいもの食べ過ぎた 体重を落とすのはなかなか難しい(美味しいものに救われて生きてるので)

2017/04/21 09:00

ダイエット走

6時起床。 さすがに昨日は食べ過ぎた。 それをできるだけ消費するためにやる気が起きなかったが乗り出す。 200Wくらいで一定走が出来ればいいかな。 T選手のレース写真をみて、エアロフォームの重要性を感じた。 平坦路でTTポジションに近いくらい前傾できれば確実に出力を抑えられる。 そこでフォームを意識して平坦を走った。 やってみると首周り、肩甲骨あたりがツラい。 長くは出来ないなという印象。 ただこれで平坦を走…

2017/04/20 09:41

20分122rpm, microburst

6:10起床。 今日も昨日に続いて高ケイデンス練習をする。 さすがに昨日は120rpmで全く踏めてなかったのがショックすぎた。 三本ローラーで80rpmくらいからスタート。 10分くらいかけて110rpmくらいまでもっていく 昨日よりかなり足が回せるようになってきているかも。110rpmでもそんなにキツくはない。 アップ後、20分走。今日も120rpmをめざして。 スタートから結構順調に踏める。アベレージは122rpmくらいで、見ている限り120…

2017/04/19 09:00

高ケイデンス、回復走

6時10分起床 昨日の夜かなりいい食事をとった分、今朝は動いておかないとこのまま太っていく気がした。 今週は回復週にあてる予定だから、そんな朝早く起きてまで自転車乗らなくてもいいんだが やはり乗っておかないと太ってしまう気がする。これはもう病気なのかもしれない。 あまり気分は上がらなかったが三本ローラーをセット。 今日は預けるためにFELTを車に入れっぱなしにしてたのでCAAD8で。 まずは15分ほどアップ…

2017/04/18 22:45