60日で20キロ痩せてみよと思う。

暴飲暴食！！

早くも空腹によるストレスが、、、（7日目） 体重79.4 体脂肪30.2 体重が増えていて朝から不機嫌です！ 昨日はそんなに食べた覚えはないんだけどな、、、 体重が増えているくせに朝から空腹感がひどい。 とりあえずプロテインとカロリーメイトでしのいで一日を過ごす！ 日中どうしてもラーメンが頭から離れなくなり、よってしまった。 もしこのブログのアクセスが毎日1000以上あるなら、もしかしから踏みとどまれたかもしれない。 アクセスが少ないことをいいことに、食べてしまいました。 どうもすみません！！ ただ思い返してみれば、痩せればいいわけで。 今日のトレーニングはめちゃくちゃ動いてやろうと思いました…

2017/03/21 23:12

体重が減らないよ！！

このブログは今何位？？人気ブログランキング ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ クリックしてもらえると更新の励みになります！！ 食事制限は意外と辛くない（6日目） 体重78.8㎏ 体脂肪30.2 三日連続で体重と体脂肪が変わらない。 多分原因は有酸素運動の不足。 できれば週末は10キロくらいは走りたいんだけど、 体重が増えてからは1キロを走るもの辛い。 普段の生活だと自分が太ったと実感する機会は少ないが、 ちょっと運動すると自分の体とは思えないほど動きが遅い。 気づくのが早かったような、 遅かったような、、、 まあ過去振り返っていてもしょうがない。 「今日が残りの人生最初の日」 って須藤元気が言ってたし、…

2017/03/20 23:48

ダイエット中のお誘いはどうするか？？

このブログは今何位？？人気ブログランキング ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ クリックしてもらえると更新の励みになります！！ 平日とは勝手の違う週末のダイエット事情！（5日目） 体重78.8㎏ 体脂肪30.2 体重、体脂肪ともに変わらず。 連日から久しぶりに運度を重ねているせいか、体の筋肉痛が毎日続いている。 筋肉痛の時は体を休めた方がいいのだが、強度の低い運動で筋肉痛になっているためこのまま続けいていく。 今日は日曜日なので、一週間の運動スケジュールを決めていく。 月曜日 格闘技のトレーニング 火曜日 格闘技のトレーニング 水曜日 格闘技のトレーニング（場合によっては休み） 木曜日 格闘技のトレーニン…

2017/03/19 23:00

カロリーを効率良く消費する運動はなにか？

このブログは今何位？？人気ブログランキング ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ クリックしてもらえると更新の励みになります！！ 運動別消費カロリー！！（4日目） 体重78.8㎏ 体脂肪30.2 昨日は割とダイエットを頑張った自覚があるので、朝体重計に乗って体重が減っていると嬉しい。 60日で20キロ落とすということは、1日で単純に330グラム体重を落とさないといけない。 今日でダイエット4日目！ ということは、体重は78.7前後でないといけない。 なんだペースに乗っているじゃないか。 体脂肪も男のくせに30%あるし、今まで暴食を繰り返してきたから、食事を見直して運動すれば当然の結果なのかもしれない。 今日…

2017/03/18 23:57

1キロ体重を落とすのに何カロリー消費すればいいのか？

このブログは今何位？？人気ブログランキング ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ クリックしてもらえると更新の励みになります！！ 食べものとカロリーについて（3日目） 体重79.8㎏ 体脂肪30.2 またまた誤差の範囲内といえ、 ダイエット中に体重がわずかでも増えているのは悲しい。 しかし、体脂肪は減っている！！ 昨日の運動効果？？ そんなに早く出るはずがない。 今日はいつもの固定したメニューで1日を過ごした。 朝食は、 牛乳250mlにプロテイン10g 日中の水分補給はアクエリアスの2倍希釈2ℓ 昼食にカロリーメイト2本 そして運動前に、 アサヒ食品のクリーム玄米ブラウンをいただく。 これがめちゃくちゃう…

2017/03/17 23:30

最短で痩せるための食料戦略

このブログは今何位？？人気ブログランキング ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ クリックしてもらえると更新の励みになります！！ 日中はどう過ごすのがベストか？（二日目） 体重79.4㎏ 体脂肪30.7 昨日ステーキ定食を食べて、 心配していた部分はあったが特に問題無し。 というか寝ると700グラム前後は体重が落ちるのは、 体重別の格闘技経験からわかっている。 誤差の範囲内とわかってはいても、 昨日と同じ時間に計測して体重が減っているのは嬉しい！！ 今日はこれからどういった食事の方法で、 体重を落としていくか考えてみた（、、本来は1日目にやること） まず仕事柄、 営業職なので基本的にすべてのスケジュールは自…

2017/03/16 23:57

痩せみよう。今日から！

痩せると決意行動した男の1日目！

2017/03/15 23:32