フルマラソン完走からの復帰 練習再開の注意点と調整の重要性:2025年4月のランニングまとめ
フルマラソンを完走してからどれくらい休むのか。 極寒強風で心身を削られた板橋cityマラソンのダメージがかなり大きかった。 2週間完オフ後、3月30日に5.5キロ。左臀部に違和感がありさらに1週間オフ 3週間後の4月6日にゆっくり1時間走、終盤20分は芝生走 1カ月弱後の4月11日に自宅発着激坂込みのスロージョグ。本格再開 そこからは週末に15キロ、17キロ、21キロと距離を伸ばす。平日はジョグ 4月13日に15キロ走を完遂した直後、ガーミン曰く「復帰走がんばりすぎじゃね？」ってことで、「オーバーリーチ」判定を受けた。 このレベルでトレーニングを続けるのはおすすめしない、となぜか英語で言われる…
2025/04/30 15:55
