ビタミンの話 ~その2 脂溶性ビタミン
ビタミン編(?)続きです。今回は予告通り脂溶性ビタミンの話です。脂溶性ビタミンは過剰症があり、摂りすぎると体調悪化を招く事があります。とはいえ、現代人の食生活では不足やすいので、それほど神経質になる必要はありません。むしろサプリで補完される事をオススメします。それでは脂溶性ビタミンの特徴を見て行きます。・ビタミンA(学名動物性レチノール:植物性βカロチン(プロビタミンA))動物:植物1:1のバランスが理想。粘膜強化、視力正常化、消化/呼吸器官、皮膚、髪、歯茎の健康。抗酸化作用。ビタミンB,E,D,カルシウム,リン,亜鉛の効果に必要。作用名:抗眼症性因子、上皮保護因子欠乏症:夜盲症、角膜軟化、皮膚乾燥過剰症:疲労感、吐き気、下痢、睡眠障害、食欲不振、肌荒、抜け毛推奨量(日):男-700〜750μg,女-600μg...ビタミンの話~その2脂溶性ビタミン
2016/09/16 22:07