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地道にロング。
1月29日(土)メニュー:Eペース走150分目的:有酸素結果:160分35.0km(434)負荷:32アキレス腱と坐骨神経痛(ザコ痛)が強め。脚の疲れもア...
2022/01/29 17:59
短めジョグ。
1月28日(金)メニュー:ジョグ目的:回復力向上結果:60分11.6km(510)*途中、芝Eペース4km、WS100〜200m×5負荷:12.1懸垂中に...
2022/01/28 10:31
いい感じのジョグ。
1月27日(木)メニュー:ジョグ目的:回復力向上結果:90分(芝70分)15.5km(552)負荷:7.2脚の状態。アキレス腱痛は走り始めが強め。左ふくら...
2022/01/27 10:52
週中ポイント、ジョグにファルトレクとか。
1月26日(水)メニュー:ジョグ中にファルトレクとかを入れる目的:閾値改善結果:106分22.0km(450)*WS20"×3、1'-1'×20(410)...
2022/01/26 12:03
先週のダメージも大きいです。
1月24日(月)ランオフ目的:脚休め、回復負荷:01月23日(日)メニュー:ジョグ目的:回復力強化結果:150分24.5km(607)負荷:10.5メニュ...
2022/01/24 17:12
プラス500mの差を感じました。
1月22日(土)メニュー:E21km+α目的:有酸素結果:128分29.7km(公園17周)ave420*21km(428)+8.7km BU(402)負...
2022/01/22 21:05
久しぶりのクロカン走(芝起伏)。
1月20日(木)メニュー:クロカン走or芝ファルトレク入りジョグ目的:閾値改善結果:91分18.6km(458)クロカン走40分、坂WS50秒*クロカン走...
2022/01/20 13:31
負荷を数字で表してみる。
1月19日(水)メニュー:ジョグ中ファルトレク(60"-60")×20目的:閾値改善結果:ジョグ48分9km(524)、WS100×3(18"18"19"...
2022/01/19 11:38
きのうの脚休めが効いたかな。
1月19日(日)メニュー:90分ジョグ目的:回復力強化、アキレス腱の状態確認結果:92分(芝70分)14.5km(622)負荷:6.4アキレス腱の痛み強め...
2022/01/18 10:46
けっこうダメージあり。
1月17日(月)メニュー:ランオフ目的:脚休め、回復1月16日(日)メニュー:60分ジョグ目的:回復力強化、ダメージ確認結果:71分(芝50分)11.1k...
2022/01/17 13:22
今週はロングでスタミナ。
1月15日(土)メニュー:E170分目的:有酸素結果:166分36.6km(ave432)負荷:39.8先週(ハイテク)はMペースより速い刺激を入れたから...
2022/01/15 15:20
やりすぎジョグ。
1月14日(金)メニュー:90分ジョグ+WS目的:回復力強化、スピード結果:90分(芝70分)16.6km(526)+芝WS350m×2負荷:12アキレス...
2022/01/14 11:21
とはいえいい感じで走れたからいい練習だったと思う。
1月13日(木)メニュー:E90分目的:有酸素結果:101分22.5km(430)負荷:27.0アキレス腱の痛みが強かったのは初めだけ。徐々に緩和。疲労感...
2022/01/13 15:13
1月12日(水)メニュー:ジョグ目的:回復力強化結果:91分(芝65分)14.6km(528)負荷:9.1走り始めはアキレス腱の痛みは強めだったけど、徐々...
2022/01/12 18:34
ハイテクハーフの反省。
1月11日(火)メニュー:ランオフ目的:脚休め、回復1月10日(月)メニュー:ジョグ目的:回復力向上、ダメージ確認結果:90分13.4km(642)負荷:...
2022/01/11 10:54
ハイテクハーフマラソン。
1月9日(日)ハイテクハーフマラソン結果:グロス1時間21分26秒ネット1時間21分01秒ここ最近、思うように走れなかったから、2週間くらい前から練習の負...
2022/01/09 18:22
明日はハイテクハーフマラソン。
1月8日(土)メニュー:ジョグとWS目的:レース前日調整結果:63分10.9km(545)、WS30秒×3負荷:8.0アキレス腱の痛み弱め、脚の重さはあま...
2022/01/08 18:10
今シーズン(2021〜2022)のこと。
1月7日(金)メニュー:ランオフ目的:回復、脚休め負荷:0なんだかいろいろ年明けのレースはどうなることやら。まあ、でも、いいさ。今シーズンは来シーズンに向...
2022/01/07 11:29
だらだらジョグしない。
1月6日(木)メニュー:90分ジョグ(芝)目的:回復力向上結果:92分(芝70分)16.6km(533)アキレス腱の痛みは弱め。脚の疲労感もあまりない。こ...
2022/01/06 11:13
週中ポイントはジョグwithファルトレク。
1月5日(水)メニュー:ジョグwithファルトレク60"-60"×20目的:閾値改善結果:82分17.6km(436)ーWS100m×3(18"19"19...
2022/01/05 11:57
思うように走れてないからペースは決めずに動き重視で走る。
1月2日(日)メニュー:90分withファルトレク(60秒-60秒)×10目的:有酸素、閾値改善90分21.0km(417)1月1日(土)メニュー:ジョグ...
2022/01/02 21:51
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