より良い自分になるために

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12/25 禁煙114日目/オナ禁17日目/カフェイン禁11日目(ココア飲んだけど) ジョギング2.5㌔、懸垂30回、腕立て30回、スクワット30回、ヒザコロ30回。 今日は懸垂が12回連続できたのが良かったかな。運動中断前の最高記録14回まであと少し。アブローラーも1ヶ月ぶりぐらいにやりました。 高重量のウエイトトレーニングをやっている方は、腹筋運動をやらなくても他の種目で姿勢を維持するために腹筋が動員されるため良いらしいのですが、私の場合自重でトレーニングをしていますので腹筋種目はやったほうが良いですね。体感的に感じます。 ストレッチはせず。お酒は呑まず。

2018/12/26 10:35

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12/24 禁煙113日目/オナ禁16日目/カフェイン禁10日目 今日はジョギング2.5㌔、懸垂30回、腕立て30回、スクワット30回。 懸垂は10回連続できました。運動中断前の最高記録が14回でしたので、早くそれぐらいに持っていきたいと思います。 そういえばアブローラーも全然していません。(1ヶ月弱か。。)そしておなかが出てきています。明日はアブローラーも再開させようと思います。 寝落ちしたため、ストレッチと語学の勉強はせず。

2018/12/25 18:53

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12/16-12/23 禁煙112日目/オナ禁15日目/カフェイン禁9日目 やはりカフェインを抜くと割りと寝れるような気がします。 運動は相変わらずまだ強度は上げていないですが、 今日はジョギング2.5キロに腕立て・懸垂・スクワットを20回ずつしました。あと、昨日から開脚ストレッチも再開しました。 先日、人生初のTOEICの受験したのですが結果が郵送されていました。 結果は930点！ 腕試しで準備をせずに受けたら思いもよらず良い結果でしたのでよかったです。 2年半前から海外で生活をしていて(アジアですが、、)、多少英語を使う機会があるので(主に非ネイティブのアジア人とですが、、) それが多少英…

2018/12/24 19:10

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12/13-12/16 禁煙105日目/オナ禁8日目/カフェイン禁2日目 2週間ほどリセットが続いていましたが、下が現状です。 カフェイン禁 ここ最近1週間程仕事での集中力を高める為にコーヒーを飲むことを再開していましたが、やはり夜寝付けないなどの副作用が出てきましたのでここ2日はカフェイン摂取を止めています。離脱症状の頭痛が軽く出ましたが、今回はコーヒーを飲んでいた期間が1週間と短いこともあり比較的離脱症状は軽いようです。 禁煙 まだ吸いたい欲求が100%無いとは言えませんが、なんとか続いています。 禁煙のメリットとしては、臭くない/タバコ代削減を感じています。その他の一般に言われている効果…

2018/12/17 11:25

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12/10-12/12 禁煙101日目/オナ禁2日目/カフェイン禁0日目 月曜日はまたしてもリセットしてしまいましたが、火曜日・水曜日と2日間オナ禁を達成しました。顔の油は少し減りました。あとお酒も2日間呑まずに過ごせました。 ずっとカフェインを絶っていたのですが、3日前から仕事でなんとか集中力を上げたい気持ちからコーヒーを飲みました。やはり覚醒効果はありました。その後、なるべく午後はカフェインを取らないようにしていますが朝のコーヒーが日課になりつつ有ります。慢性疲労の原因とか不安感・焦燥感の原因になるようなので、なるべく取らないようにしたいのですが。覚醒効果が癖になりますね。 オナ禁はこれか…

2018/12/13 10:39

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11/28~12/9 ダークサイドへ落ちています(現在進行形)。プライベートで突然のある出来事があり、何となく1回リセットしたら抜け出せなくなってしまっています。 また毎日の飲酒、運動は全くしなくなっています。 リセットするとオナ禁のメリットに改めて気付かされますね。 今はオナ禁時に比べて抜け毛もかなり増え、顔の皮脂量の増加、顔がたるむ(大きくなる？)など最悪の状況に甘んじています。 一つ自分をほめたいのは、禁煙だけはまだつづいている事ですかね。(吸いたいですが) 禁煙98日目/オナ禁0日目/カフェイン禁36日目

2018/12/09 18:20