より良い自分になるために

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Twitter始めました。 火曜日禁煙86日目/オナ禁18日目/カフェイン禁24日目ジョギング2.5㌔/懸垂30回/腕立て30回/スクワット30回/ストレッチせず今日は会社の人と2人で呑みに行った。お酒はハイボール、締めのラーメンは無しで我慢したけど帰りに牛丼を買ってしまう。 — betterman (@betterman_2020) November 28, 2018

2018/11/28 19:03

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月曜日。土曜日の深酒の影響がまだ残っているのか？それともやり残しの仕事が無意識に気になっているのか、何か気分が優れません。 少しめんどくさい気持ちも有りましたが近所の公園へ運動へ行ってきました。 ジョギング2.5キロ、懸垂30回、スクワット30回、腕立て30回。 お酒呑まず。ストレッチせず。

2018/11/27 10:31

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日曜日。禁煙84日目、オナ禁16日目、カフェイン禁22日目終了。 昨日のお酒と、先週あまり運動していなかったので身体のしまりが無くなってきました。また昨日深酒をしたせいか鬱々とした思考が出てきたりとやはりアルコールは良くないな、と再認識しました。(楽しい時に飲むお酒はまだ良いですが。) ストレッチせず。お酒呑まず。 明日は運動するぞ！

2018/11/26 15:12

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土曜日。禁煙83日目、オナ禁15日目、カフェイン禁21日目終了。 会社のスポーツイベントに参加。 イベント中、その後の打ち上げ、二次会とお酒を結構呑みました。 ストレッチせず。

2018/11/26 14:34

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禁煙82日目、オナ禁14日目、カフェイン禁20日目終了。 腕立て、スクワット、膝コロ各50回。 お酒呑まず。ストレッチなし。

2018/11/26 14:32

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禁煙81日目、オナ禁13日目、カフェイン禁19日目終了。 いつも走っている公園で祭りをやっているためジョギングは中止。 ビール1缶。ストレッチせず。

2018/11/26 14:31

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水曜日。禁煙80日目、オナ禁12日目、カフェイン禁18日目終了。 ジョギング30分、腕立て50回、スクワット50回、膝コロ50回。お酒呑まず。ストレッチ夜。

2018/11/22 10:26

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火曜日。禁煙79日目、オナ禁11日目、カフェイン禁17日目終了。 ジョギング30分、懸垂50回。お酒呑まず。ストレッチ夜。 営業をしていますが、苦手な人の対応は後手後手になってしまい、さらに相手の方が色々な注文をつけてくる状況になっています。嫌なことに執着せず、先手先手でさらっと片付けるようにしたいですね。

2018/11/21 10:32

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月曜日。禁煙78日目、オナ禁10日目、カフェイン禁16日目終了。 スクワット50回、腕立て50回、膝コロ50回。ジョギング15分。 お酒呑まず。ストレッチ夜。 トレーニングメニューはこんな感じで進めようかと思っています。 ＊メニューを組まないと得意でない腕立てをサボってしますので作りました。 本当は腕立てもスクワットももっとやるのが理想ですが、目標を高くすると気分が乗らないときはサボってしまうので。基本毎日運動したいですが、平日は1日ぐらいはトレーニング出来ない日があるとして1日予備日にしています。で、土日のどちらかにがっつりやります。 月 火 水 木 金 土 日 Run 2.5km/15分 …

2018/11/20 10:33

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日曜日。禁煙77日目、オナ禁9日目、カフェイン禁15日目終了。 懸垂100回、スクワット100回、腕立て100回、膝コロ100回。ジョギング5キロ。 お酒呑まず。ストレッチ夜。

2018/11/19 01:53

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土曜日。禁煙76日目、オナ禁8日目、カフェイン禁14日目終了。外食、ビール1杯。ストレッチ夜のみ。

2018/11/18 02:03

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金曜日。禁煙75日目、オナ禁7日目、カフェイン禁13日目終了。飲み会。ストレッチせず。

2018/11/18 02:01

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木曜日。禁煙74日目、オナ禁6日目、カフェイン禁12日目終了。 ジョギング2.5キロ。膝コロ100回。お酒のまず。ストレッチせず。

2018/11/16 15:46

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水曜日。禁煙73日目、オナ禁5日目、カフェイン禁11日目終了。 ジョギング5キロ、懸垂50回、腕立て30回、スクワット30回。 お酒呑まず！ストレッチ朝晩！

2018/11/15 00:08

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火曜日。禁煙72日目、オナ禁4日目、カフェイン禁10日目。 カフェインを取らないことにも慣れてきた。 日中の眠気や頭痛等の副作用は完全に収まった。 ただメリットは大きく感じてはいない。おそらく仕事のストレスでメリットを打ち消している状態だとおもう。仕事が落ち着いたときに変化が感じられると思う。 今日も仕事で疲れたが、気力を振り絞って公園へ。 ここ一週間、お酒も少しだが毎日飲んでいたし運動もしていなかったので、リハビリがてらジョギング2.5キロ、懸垂30回、腕立て30回、スクワット30回。 少し気分が晴れました。精神的に疲れているときは家に帰ってすぐだらだらしたいものですが、体を動かすとやはり頭…

2018/11/15 00:06

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禁煙71日目、オナ禁3日目、カフェイン禁9日目終了。 社内会議でコテンパンにやられ、上司と一緒にビールでストレス発散。 ストレッチせず。

2018/11/14 23:56

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日曜日。禁煙70日目、オナ禁2日目、カフェイン禁8日目終了。 上司と一緒に少し仕事。 ビール4本ぐらい。ストレッチせず。

2018/11/14 23:53

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土曜日。禁煙69日目、オナ禁1日目、カフェイン禁7日目終了。 先週のうちに仕事が片付かなかったので、自宅でやろうと思うが結局何もしなかった。 そろそろやらないとな。→あと30分ぐらいゆっくりしてからやろう。→（30分後）んー、あと一時間ぐらいゆっくりしようかな。休日だし。 この繰り返しで一日が終わった。 何も成し遂げてないのに無駄にエネルギーを消耗した。笑 ビール2本。ストレッチもせず。

2018/11/14 23:50

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金曜日。禁煙68日目、オナ禁0日目、カフェイン禁6日目終了。仕事で疲れ、帰り際にビールを買って呑む。さらにリセットもしてしまった。タバコも吸いたい。。。 肌は油っぽくなっている気がします。疲れや睡眠不足だとやはり自制心が弱くなりますね。根本的に生活や仕事の取り組み方を変える良いチャンスだと思ってやっていきます。

2018/11/09 10:20

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禁煙67日目、エロ禁35日目、カフェイン禁5日目終了。仕事でつかれなにもせず。お酒は呑まず。

2018/11/09 10:15

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禁煙66日目、エロ禁35日目、カフェイン禁4日目終了。ジョギング15分。腕立て50回。スクワット100回。腕立てとスクワットは最近サボっていたのでキツかった。特に腕立てはしんどい。自分の苦手種目みたいです。懸垂が楽しくて腕立てとスクワットはここ最近やれてなかったが、再開するようにします。 カフェイン禁の副作用の頭痛はいつの間にか収まっています。1日を通して感じる気だるさはまだ無くならないが、副作用のピークは過ぎたようです。あとは禁煙の時と同じように1日1日をクリアしていきます。 お酒呑まず。夜ストレッチ。

2018/11/06 23:25