筋トレ 考え方
筋トレをしようと思ったとき、当てずっぽに筋トレしてもあまり意味がない。 自分が一番鍛えたい筋肉はどこなのか?腹筋?二の腕? これから筋トレをしようとしたとき、どんなことに気をつけたほうがいいのかを考えてみたい。 1.食事:基本的に食事は3食しっかり取ることが大切だ。 2.時間帯:食事をする前後1時間が最適。 3.運動:筋肉をつけたいとき、有酸素運動は残念ながらよい方法ではない。短い時間に筋肉を…
2016/10/06 12:11
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