やればできるじゃん！ちょっと走っていいですか？

ランとカメラに夢中で忘れた資格試験と新たなスタート

資格試験があり少しランから遠ざかっていました。ここ数年、毎年資格取得を取らされています。今年も7月末に試験を予定していましたが、ランとカメラに夢中になりすぎて、完全に忘れてしまいました。気づけばあっという間に月末に迫っていました。7月20(日)の20km走を最後に一旦、ランニングから引退し、走っていた時間を勉強にあてるようにしました。そのため、7月20日以降はランニングの距離はゼロキロメートルで、月間でも200km...

2023/08/02 08:13

ヘタレだけど暑さに負けずに走り続けて

本日は朝6時から走り始めました。まだ6時なのに、なぜか寝坊したような罪悪感があります。ゆっくりとしたペースで走ろうと思っていたのですが、これから暑くなってくると思うと、早く家に帰るためにペースを上げることにしました。思えば、昨年の6月25日(土)から7月3日(日)は9日間連続の記録的な猛暑日でした。そのうちの6日間は走っており、その中でも2日はポイント練習を取り入れていました。考えてみると、今月の私ヘタレている...

2023/07/21 08:32

エクストリーム朝活のトイレ事情

朝起きてギラギラした日差しを見ると走る気がなくなります。しかし、5時ならまだ大丈夫です。そこで今日は4時30分に起床しました。トイレにも行かず、5時前に走り出した。この時間は日差しも弱く、コースの大部分が日影です。6時を過ぎには家に戻りたいので、自然とペースは快調になります。ただし、快調なのはペースだけでなく、お腹も快調です。5km走っていると便意をもよおします。トイレに駆け込めるようにコース選定には気を...

2023/07/19 08:43

ラン危険！猛暑の夏夜の楽しみ方

3連休も終わりですね。初日は暑かったのですが曇りだったのでタプタプと腹を揺らしながら20km走を実施しました。2日目、3日目はピーカンの猛暑でとても走る気にはなれず、夜の涼しい時間帯で遊んできました！！先週、ついに待ちに待ったカメラが届きました。これを機に、初めての天の川撮影に挑戦することにしました。出かけたのは2023年7月16日です。天候は晴れで、新月1日前ということもあり、撮影には最適な条件でした。光害マ...

2023/07/17 16:56

5km閾値走～サラリーマンは色々あるね

5月中旬に脚を痛めてから、しばらくの間、ほとんど練習はジョグにとどまっていました。しかし、ケガはしっかり回復し、今では以前の状態を思い出すこともできないほどです。最近は仕事が忙しくなってきました。マラソン練習に時間を割くのが難しい状況です。さらに、熱波が重なり走る気力が無くなってきました、そしてダメ押しで、ずっと欲しかったカメラをへそくりから購入。ランニングに集中できない状況が続いています。そんな...

2023/07/13 09:11

熱波に負けずビルドアップで7時前に帰還

最近、猛烈な暑さが続いています。朝のトレーニングは早起きがつらいですが、特にこの季節は6時30分を過ぎると家を出る気力がなくなってしまいます。今日は6時前に走り始めました。スピーディに走り、すぐに終わらせることを心掛けました。日差しが強くなる前の7時前には戻ってくる予定で走り出しました。森に逃げ込んで、なるべく直射日光を避けながら、10kmをビルドアップ気味で走りました。このような暑さでは、ペースを気にせ...

2023/07/11 08:54

思い出を全て売ってきた

フルサイズの一眼カメラを買うために長い間迷っていましたが、ついにカメラ本体とレンズを購入しました。貯金やポイント、ギフトカードを総動員しても目標金額には少し足りなかったので、思い出の品々を手放すことにしました。シンセサイザーやオーディオI/F、PS4、PS Vita、3DSなど1Uラックのシンセサイザーは作曲に使っていました。曲を売る前に録音したかったのですが、録音のための機材やソフトウェアのセットアップが難しくて...

2023/07/08 16:48

仕事のトラブルが走る意欲を阻む！

やはり練習が思うように進まないんですよね。故障が治ってから、先週からスピード練習を再開する予定でしたが、なかなか上手くいきません。平日は仕事が忙しくなり、毎日24時を過ぎてしまう状況です。とは言っても走る時間の確保くらいはどうにでもなるのですが、何か仕事のトラブルが頭にこびりついて、走る気になれないのです。今朝も走る時間はありましたが、いろいろと考え事をしてしまって走りに行けなかったです。クゥの散歩...

2023/07/04 08:45

完全アウトな蒸し風呂の20km走

7/1(土)、朝6時半から、ンニングに向かいました。20km走る予定でスタート。天気は曇で時より日がさしていました、昨日からの雨で湿度が高いせいで、ジメジメと蒸し暑いです。5分30秒/kmのペースで走り始めました。最初は順調でしたが、14km付近でパフォーマンスが急激に悪化してきました。大量に汗をかきましたが、湿気で熱が放出されず、こもって苦しい。汗もベタベタして不快でした。6分30秒/kmのペースを維持するのが精いっぱい...

2023/07/01 20:39

ランニングの時間帯とメリデリ

走り始めて11年。最初の頃は夜ラン派だったけれど、仕事が忙しくなって昼休みにランに切り替えました。ちょうど昼休みランが慣れてきた頃に、コロナ時代に途中。テレワークとなり現在の朝ラン派になりました。そんな朝ラン派の私ですが、今日は本当に久しぶりに夜に走ってみました。一日の疲れを引きずっているせいかダル重で、やっぱり朝に走るのが一番気持ちいいことがわかりました。朝に走るメリットは、早朝は涼しいことです。...

2023/06/29 07:07

週末の40km走とへそくりと浪漫

週末のセット練として、土曜日と日曜日で合計40km走るこを一つの目安にしてて、非常に効果的なトレーニング法だと思っています。たとえば、30km走と10km走の組み合わせや、20km走と20km走の組み合わせなどがおすすめです。例えば、土曜日に脚を重くした状態での日曜日のペース走とか、ジョグとジョグで脚づくりとか、自分に合った方法で組み立てることができます。とにかく40kmを走り切ることが最優先としています。ここ2週続けて...

2023/06/27 08:55

25年働いているんだから一度はいいよね！心の叫び

今日は朝からジョグ。練習前にはプロテインとBCAAを補給しました。これらのサプリメントは筋肉の回復を助けてくれるので、疲労を軽減するために欠かせなくなっています！朝の7時30分にスタートしました。本日のメニューは2時間のゆるジョグ。ゆったりとしたペースで走ることで、心拍数を上げすぎずに120～130をキープ。ペースはキロ6分で推移しました。故障明けの脚の調子も良く、問題なく走ることができました。気温が高くムシム...

2023/06/24 17:55

ジョグの経済速度がもたらす意外な快適さ

今週は故障から回復したばかりで、ジョギングでも6キロ程度のペースで慎重に走っていました。しかし、今日はとても涼しく走りやすい天候で、ついに5分20秒のペースまで上げてしまいました。この経験から、ゆっくり走るよりもこのペースの方が心地よく感じることがわかりました。実際、より楽に走れる気がします。6キロを超えると、足が地面に触れる時間が長くなります。つまり、片足で体重を支える時間が長くなるため、余分な筋力...

2023/06/22 09:10

ただひたすらJOGを粘り強く丁寧に

左脚の痛みは無くなりました。今度こそは慎重に立ち上がりたいです。3月、6月は故障明けのレースの調整で失敗した感ありますが、次の予定はありません。少なくとも今週いっぱいはスピード禁止でJOGのみです。通常であればJOGの途中にサージを入れたり、ラスト1kmあげたり、JOG後に流しを入れたりしていますが、それも禁止。ただひたすらキロ6前後を刻むことにしてます。キロ6と言っても楽なわけではなく、ブラッドシフト、ナーバー...

2023/06/20 09:07

車の無い休日と美味しいご褒美

いきなり暑くなってきましたね。。土曜日の朝6時から、怪我の状況を確認しながらジョギングを開始しました。予想された10キロメートル地点で痛みが現れるはずでしたが、意外なことに全く痛みを感じず、思い切って20キロメートルまで走りきることができました。まさか、一気に回復したのでしょうか？暑い中、20キロメートル走り切ったご褒美として、黒糖わらびを楽しみました。（ダイエット中だけど）そして、今日は日曜日も暑さが...

2023/06/18 15:30

マラソン暗黒期を耐え忍ぶ

あ～～。故障が続いています。ことのはじめは3月の頭。練習後に右足脹脛肉離れを発症、3月末に佐倉マラソンで再発、回復が4月中旬と遅れました。続いて、5月の月例よこはまマラソンでは右足ハムストリングスの肉離れを発症。なんとか2週間後のの忍野高原トレイルレースに出場しましたが、まさかの逆の左足脹脛の肉離れを発症。そして今に至ります、月例で痛めた右足ハムは完治したのですが、忍野で痛めた左足の状態がよろしくない...

2023/06/15 07:39

有給休暇の過ごし方：驚きの待ち時間と絶品ハンバーグ

6/12(月)は有給休暇でした。待ち時間がエグいとの噂の「炭焼きレストランさわやか」御殿場プレミアムアウトレット店に行ってきました。休日ともなると、開店前でも整理券すら取得できないこともあるそうです。店舗の位置を把握したうえで、店舗に一番近い駐車場から最短距離でダッシュする必要があるとか。昨日は平日の月曜日で天候は雨。さすがに今日は大丈夫だろうと思いつつ、開店前の9時50分頃に店舗に到着しました。無事整理...

2023/06/13 08:44

コロナ禍で止めたもの

暇つぶしにふらふらとジョギングしていると、イオンモール座間のお隣にスポーツクラブ（ルネサンス）が建設中でした。2023年の秋にオープンだそうです。スポーツクラブは私も利用していましたが、コロナ禍になって辞めてしまいました。ジムやスタジオは殆ど利用しておらず、水泳か雨の日のトレッドミル、晴れの日はランステ代わりとして利用していました。走った後すぐにプールに入ったり、お風呂に入れるのがよかったです。そろそ...

2023/06/10 17:34

ニッチ過ぎる忍野高原トレイルレースの参加賞

忍野高原トレイルレースは参加費6,000円とリーズナブルながらも参加賞は豪華です。お蕎麦、ソフトカップ、タオル、ロングTシャツをいただきました。ソフトカップは前から欲しいとは思っていましたが、実際買うとなると次回でいいや、、と先延ばしになっていました。カップ持参の大会も増えているし、トレイルでも使えるので良かったです。ソフトカップが参加賞になるのは今回お初。今回のレースでは給水所の紙カップは廃止となり、...

2023/06/09 08:13

【レース報告】忍野高原トレイルレース リタイア詐欺

左ハムストリングスの肉離れ中につきDNS予定だった忍野高原トレイルレースですが、テーピングで固めて参加しました。タイムは狙わずファンランの予定でした。7時前に会場の忍野中学校に到着、富士山が綺麗で、例年よりは人は少なめな感じです。スタートは第1ウェーブ。スタートブロックは10kmの持ちタイムで決まるようです。私は昨年の月例の38分59秒で申請しているので、恐らくは40分以下が第1ウェーブになるのかな。ロングの選手...

2023/06/06 20:12

忍野高原トレイルレース 救護所にお世話になりながらも何とか完走

本日は忍野高原トレイルレースに参加しました。肉離れにつきDNSとか言ってましたが、テーピングで固めて出場しました。しかし、まさかの反対脚がトラブルに見舞われ、両足ボロボロになりながらも何とか完走できました。タイムもボロボロ、代償もでかそうですが、過去一頑張ったかも（根性的に）。。それに綺麗な富士山が見えただけでも、出走してよかったです。続きは後日。。にほんブログ村...

2023/06/04 19:13

泣きそう！忍野高原トレイルレースDNSの公算大

毎年楽しみにしている忍野高原トレイルレースですが、残念ながらDNSとなるかもしれません。5/14(日)の月例よこはまマラソンでハムストリングスを痛め、現時点でも状況は変わらずです5/14(日) 月例中ハムストを痛め、即STOP5/15(月) 安静休養5/16(火) 日常生活では痛み無し。念のため休養5/17(水) ジョグ10km 違和感程度5/18(木) ジョグ10km 違和感消える5/19(金) クロカン走10km 通常通り5/20(土) ジョグ16km 通常通り5/21(日) ク...

2023/05/31 20:19

花と緑の道の神奈川県平塚市散策記

たまには走らず、カメラ片手にお散歩するのもいいですね。土曜日に軽く暇つぶしに、平塚市の相模川河川敷の馬入ふれあい公園、ホテルサンライフガーデン近辺を散歩してきました。馬入ふれあい公園は、平塚市にあるスポーツ施設＆公園です。敷地の大半を屋内競技場とサッカー場などのスポーツ施設が占める運動公園で、ひらつか サン・ライフアリーナと馬入サッカー場を一括した平塚市指定管理者として、サカタのタネ グリーンサービ...

2023/05/29 20:47

平塚アウトレットとグランベリーパークのどちらがランナー天国か？

随分と時間が経ってしまいましたが、湘南平塚アウトレットがオープンして3日後に早速見てきました。アウトレットと言えばシューズでしょう！！どうしても欲しかったのがこれ↓ペガサストレイル3アウトレットでナイキトレイルが販売されているのを初めて見ました。ちょうどトレランシューズを探していたところで、これも候補に入っておりました。が、結局は購入には至りませんでした。というのも、トレランを主戦場としてい私はシュ...

2023/05/24 23:11

よこはま月例に参加しました。やっぱりこうなるよね。。。。

本日よこはま月例マラソンの10k部門に参加してきました。3月の故障から本当に久しぶりの月例。やっぱり、結果はこうなるよね。大撃沈 & 右ハム負傷ウォーミングアップに3kmの部に出場しました。キロ4分50秒のペースで走りました。ただ、体がダル重く感じられました。おそらく、昨日の1000mサージが効いているのかも。早い時間帯はピーカンだったのですが、10kmの部が始まると、曇りのため暑さはそれほど気になりませんでした。最初...

2023/05/21 21:14

400mインターバル走のレスト時間とペースの最適なバランスについて

今朝、約1年ぶりに400mのインターバル走を行いました。最近は主に1000mのインターバル走をしていましたが、今朝はお腹の具合が悪かったので、すぐにトイレに駆け込める1周450mのコースで行いました。↓芹沢公園芝生広場トラックコース今回の設定は、疾走区間は85秒で、レストは1分のウォークです。結果は以下の通りです（疾走区間のみを掲載します)朝早かったため、最初の1本目はゆっくりと90秒で走りました。その後、徐々にペース...

2023/05/16 21:01

トレランを快適に走る！おたふく手袋のメッシュインナーで汗冷えを解消

トレイルランニングでは、ウェアのレイヤリングが重要な役割を果たします。レイヤリングは、走行中の天候や気候の変化に対応するための必要な措置です。とは言っても、トレイルランニングを主戦場としない私は、お金に余裕がないためあまり気にせず、速乾性のTシャツ1枚に替えのTシャツを持ち運ぶスタイルで走っていました。（過去山頂で着替えたことは1回あります）先日、箱根の明神ヶ岳に行ったときも、山の下の方は暑くて汗だら...

2023/05/14 17:42

BCAAコスパよし！ランナー的にはマイプロテインが最強か？

先月4月4日に掲載したブログ記事故障と体重増加に悩むランナーが、ホエイプロテインで短期集中ダイエットを試みる！その後も絶賛継続中で、上記記事で紹介したSAVASのショコラ味を2.2kg飲み切りました。1日2回、食事制限により不足するタンパク質の補給として飲んでいました。2回のうち1回はおやつの替わりとして牛乳で割って飲んでいました。とても美味しくおやつ代わりとして十分満足な味でした。次は気分を変えて、マイプロテイ...

2023/05/12 21:36

閾値走がオンペースまで回復した！！

おおよそ2か月間に及ぶ故障からの復帰後、2発目の閾値走を実施しました。1発目は5/1で散々な結果に・・・・回復まで、少し時間がかかりそうと思いながらも、重い腰を上げて2発目を実施故障前の設定ペースはキロ4で6km,復帰1発目はキロ4分10秒で5kmで撃沈、今回は。。3'59

2023/05/10 08:17

なんとか山適応は出来てきたが暑熱適応できず

4/21(土)に大山にトレラン後、まるでフルマラソン後のような筋肉痛に見舞われ、どうなるかと思いました。その後、GWを挟んで何度か山に入る内に筋肉痛にはならなくなりました。どうやらマッスルメモリーがあったようです。しかし、普段のジョグの調子があがらず、4月故障の影響だろうと思っていましたが、ここ最近の暑さも不調の要因の一つのようです。なんか毎年、この時期はパフォーマンスが悪い感じがしております。暑熱順化...

2023/05/08 20:44

低山最高峰を求めて秋葉山・三峰山・本堂山へ

GWも残すところ後1日、本日は暇つぶしにすぐそこの海老名市の最高峰にして「かながわ100名山」にも選ばれた秋葉山、同様に「かながわ100名山」に選ばれた座間市の本堂山、座間市最高峰との呼び名の高い三峰山らを巡ってきました。※かながわ100名山とは「葉月山の会」が制定し、神奈川新聞が2020年から連載を開始しました。記事は有料ですが、選出された山についてはこのページより確認できます。海老名市最高峰秋葉山はココです↓↓...

2023/05/06 22:36

榛名外輪山でトレイルランニング

ゴールデンウィークの5連休初日となる5/3、榛名湖へトレランに出かけました。朝4時に神奈川の自宅を出発し、所々で渋滞に巻き込まれ、予定よりも時間がかかってしまいました。圏央道や関越道を通って、現地到着は7時30分となりました。（この日、午前9時ころの関越自動車道下りは花園付近で54kmの大渋滞だったようです)プランは、榛名公園ビジターセンターからスタートし、反時計回りで外輪山を回り、3時間で行けるところまで行く...

2023/05/04 15:46

故障からの復帰、慎重に取り組んだ4月。そして、5月……

3月上旬に右足肉離れを発症し、佐倉マラソンで悪化し、4月中旬まで回復に時間がかかりました。4月の月間走行距離は故障中のウォーキングを含めても177kmで、再発を恐れスピード練習も行わず、山練を2本入れただけでした。5月に入り、足の方は完治したため通常練習を再開。復帰初日の本日は5kmの閾値走を実施しました。故障前はキロ3分55秒～4分で6km走るのがが定番メニューでしたが、10秒落としのキロ4分10秒で1km少ない5km走にチ...

2023/05/01 22:03

大雄山駅から最乗寺経由で明神ヶ岳までピストンラン

ゴールデンウィーク初日の4月29日は箱根外輪山の明神ヶ岳で走ってきました。大雄山駅から天狗の小径を通って登山道に入り、明神ヶ岳の山頂まで登るルートです。スタート地点の標高は約50m。大雄山駅に近い大雄橋付近の駐車場からスタートです。ロード区間は1kmです。急勾配ではありますが走れます。次は天狗の小径。天狗の小径は道了尊まで続く約2kmの古道です。神奈川の森林50選に選ばれた森林と神奈川県古道50選に選出された古道...

2023/04/30 01:03

オープン直前！平塚アウトレットのランナー的注目ポイント

4月28日9時に「ジ アウトレット湘南平塚」がオープンします。敷地面積は約131,000mで出店は150店舗と大規模です。場所は神奈川県平塚市大神。平塚というと海のイメージですが、実際は厚木、海老名、伊勢原の接点付近、内陸部にあります。国道129号線沿いにあります。戸田の交差点のちょっと先（南側）ですね。戸田の交差点と言えば、相模川を渡る県道22号と国道129号が交差する神奈川屈指の渋滞ポイントでしたが、今や立体交差(ア...

2023/04/26 08:42

トレラン後の強烈な筋肉痛に驚き！3年間の鍛錬不足を痛感

4/21(土)に大山にトレランに行ってきましたが、その後になって筋肉痛に襲われグロッキー状態です。（6.2kmで1100mアップ！シーズン初の山トレは大山で)足首、ふくらはぎ、まえもも、お尻、(ハムストを除くほぼすべて)の筋肉が強度の筋肉痛に襲われ、トレラン後は引きこもり中です。初フルマラソン並みの筋肉痛です。大山1本でのこの有様には自分ながらに衝撃を受けました。実質、コロナ後の初山トレとなりますが3年間サボるとこう...

2023/04/24 21:15

6.2kmで1100mアップ！シーズン初の山トレは大山で

本日は、今年初めての山での練習として、地元の大山に登りました。天候は曇りで、富士山は見えませんでした。また、この時期にしては寒く、ウェアリングに迷いましたが結局Tシャツ1枚で出撃。メッシュのベースレイヤーが欲しい。体が山での練習に慣れておらず、足元が不安定で、足に負担がかかり、かなりきついアップダウンでしたが、来月のトレイルレースに向けての練習として、気合を入れて頑張りました。道中の自然がとても美し...

2023/04/22 20:24

スピード要素を組み込み走力回復を狙う、今日も元気にオーバーリーチ

復帰練5回目です。スピードに必要な筋肉に刺激を入れ、徐々に速いペースに慣れていこうかと思います。とは言え、インターバル走や閾値走をするほど体力も筋肉も回復していないため、10kmの中で1kmだけ速いペースで走りました。7km目がキロ4、故障前のTペースに相当するスピードです。力感なく走れたのは良かったですが、心拍数が最大189bpmに対して181bpmまで上昇して苦しさを感じました。ちょっとショック。あと心がけたことは、...

2023/04/20 08:34

復帰練4発目でいきなりオーバーリーチ

最近のガーミンはグッドモーニングレポートでお勧めの練習を教えてくれたり、練習後にトレーニング効果を教えてくれたりと親切で便利です。もちろん実際の感覚とは異なることもあり、参考程度にしか見ていませんが、数値データを根拠にレポートを出してくれるとつい反応してしまう多感な歳ごろです。今日は復帰して4日目の朝練。気持ちよくワークアウトを終了すると、ガーミン君↓いきなりのオーバーリーチ。短期的負荷が817でオー...

2023/04/19 09:01

ブログで繋ぐ故障期間、練習再開へ！ありがとうブログ！

過去に故障をきっかけに趣味のランニングを引退したことが2回あります。正確には引退というか、休養をきっかけに別の趣味に浮気して戻れなくなりましたした。今回もやってみたいことがあり、佐倉マラソンで出し切れれば、そちらに移行してもよいのかなぁと考えてきました。ところが佐倉マラソンで大きな忘れ物。→佐倉マラソンの始末書このまま終わる訳に行かなくなり、故障期間は気持ちを切らさないようマラソンブログを書くことで...

2023/04/18 09:12

マラソン練習中断による走力の低下と回復期間について

故障から復活して2日目のトレーニングです。最初はゆるいジョグで徐々に調子を戻そうと考えていましたが、スピード狂なのかついペースを上げてしまいました。故障した右足は違和感なく完全に回復したと言ってもいいのですが、ショックなことに、心肺がかなり苦しかったです。各種の数値にもその影響が現れています。故障前に同じコースをジョグしていたので、比較してみます。2023/2/22(故障前)2023/4/16(故障明け)距離12.06km1...

2023/04/16 22:54

月間走行距離と月間平均ペースの関係を考える

「走った距離は裏切らない」「サブ4は月間200km以上必要」など記録志向のランナーであれば誰もが気にする月間走行距離。一方で「距離は関係なく練習の内容だ」と質にこだわるランナーもいるかと思います。ブログやSNS上では、月間走行距離について目にすることは多々あります。だったら月間平均ペースもあってよいのではと思い、自分の月間平均ペースを振り返ってみました。月間走行距離は200km～330km、月平均ペースはキロ5～キロ...

2023/04/15 04:32

黄砂の影響で故障明け練中止！月例川崎マラソンで暫定復活を

故障から1カ月が経ちました。一昨日はキロ7ジョグに歩きを交えて違和感なし、昨日はキロ6で10km走って違和感なし。ようやく出口が見えてきました。この調子で本日も、と意気込んでいました。しかし、外を見ると丹沢の山々が、茶色くぼやけて見えました。ニュースで流れる映像のようなひどい感じではありませんが、予報通りに黄砂が飛来しているようです。さらに花粉のWパンチだとか。黄砂は生活にも様々な影響を及ぼします。特にラ...

2023/04/13 07:01

10kgの減量がもたらすランニング能力向上と体感の変化

90kgから70kgの幅広い体重でランニングを嗜んでいる(笑)私が、体重を10kg減らすと、どのくらい速くなり、楽になるのかを調べてみました。データは、体重が85kgの時と75kgの時の10kmランニングの記録を比較しました。気象条件を平等にするため、12月の記録だけを使用しました。結果は、ペースが1キロあたり39秒速くなったにも関わらず、平均心拍数は12下がっています。体重が85kgの時はキロ6程度でも平均心拍数が150bpm～160bpmだっ...

2023/04/11 08:22

フルマラソンサブ3挑戦に向けて必要な走力と現状の課題認識

フルマラソンでサブ3を達成するためには、VDOT表では39分カットからが目安とされています。ただし、ランナーのタイプや特性によっては、40分カットで行ける人もいれば、38分カットでも難しい人もいます。私の場合、38分40秒を切ってサブ3挑戦権を得られるような気がしています。自己ベストは38分51秒で、昨シーズンのベストは38分58秒でした。これを20秒短縮する必要があり、1kmあたり2秒短縮する必要があります。この数字は発展途...

2023/04/08 19:18

ランナーのプチ肉離れと故障の反省

右足脹脛のプチ肉離れから1カ月が経ちました。日常生活では痛みも違和感も無くなったので、状態確認のジョギングに行きましたが、2.4kmで再発してしまいました。故障者リスト入り確定です。プチ肉離れでここまで長引かせたことは初めてです。3月最終週に少し回復した時、すぐに強度の高い練習を再開し、佐倉マラソンに出場したのが原因だと思われます。この手の障害は、ある日を境に急速に改善することもあるので、今はそれに期待...

2023/04/06 23:19

故障と体重増加に悩むランナーが、ホエイプロテインで短期集中ダイエットを試みる！

2023年のマラソンシーズンが始まりましたが、佐倉マラソン前から痛めた脚が回復せず、思うように走れない日が続いています。あの時、12kmでのリタイアは正解でした。ここ1か月ほど、運動量が減ってしまったため、体重が増加してしまいました。そこで佐倉マラソン後すぐにダイエット生活に切り替えました。今回のダイエットアイテムはホエイプロテインです！ダイエットの基本は食事制限ですが、タンパク質の不足分はプロテインで補...

2023/04/04 20:41

直線距離をお手軽且つ正確に計測する方法。この電柱からあの電柱までは何m?

ジョグの後に100mを20秒とか、ペースを決めて流すことがよくあります。目的は大きなフォームの習得だったり、筋力アップだったり、ペース感覚を養うとか、、ただ100mだとタイムが1秒異なるだけで、1km換算ペースにして10秒はズレます。100m24秒だとキロ4だけど、25秒だとキロ4'10

2023/04/02 18:14

トレイル業界への復活を目論む！！

昨年は突然中止になってしまった忍野高原トレイルレース。今年も懲りずにエントリーしました。第14回富士忍野高原トレイルレースは、2023年6月4日（日）に開催されます。新型コロナウイルス感染拡大防止のための運営方法変更点があり、定員数を減らしての開催になります。コースは、ロング（約34.4キロメートル）、ミドル（約23.7キロメートル）、ショート（約13.9キロメートル）の3種類がありますが、なぜか毎年ミドルにエントリ...

2023/03/31 23:19

佐倉マラソンの始末書

戻ってきたのではないでしょうか。。大失態です何故にそんなことになったのか、時を遡ること3月の1週目前の記事でも書きましたが、佐倉マラソンに向けて、↓のような練習をしておりました。3月1週目：仕上げ2月28(火)Tペース走 6km(4'02

2023/03/27 21:38

佐倉マラソン結果

12kmで負傷につきリタイア。(もともと負傷しておりました)完璧な調整ミス。カーボロードの糖質だけが無駄に残りました。にほんブログ村...

2023/03/26 11:33

今週は猛練週！！フルマラソンまで後4週

佐倉マラソンまで後4週です。強度の高い練習は今週、来週までとしたいので今週は割とガッツリ行きました。月：休息火：Tペース走 6km + JOG 4'02

2023/03/05 19:44

佐倉マラソン、走ります！！

最後に出場したフルマラソンは2016年の板橋マラソン。引退生活を経て7年振り7回目のフルマラソンにエントリーしました。2012年にマラソンを開始してから毎年自己ベストを更新していましたが、2016年の板橋マラソンで脚を痛め暫く引退。復帰後間もなく、仕事が激務となりマラソンどころではなくなり引退。コロナ禍でテレワークになり逆に時間ができて、復帰するもシンスプリントを発症し引退。このシンスプが厄介で、走っていないに...

2023/02/28 20:16

疲労抜けず30km走れない

今日は30kmのEペース走の予定でした。 家の前の住宅街の区画をクルクルクルクル20km、ラスト10kmのところで家に吸い込まれて終了。 家の誘惑に負けたのもありますが、終始脚がダルおもで、20kmでバテたというのが実情です。 平均心拍数は141で心肺的にはジョグ程度の負荷でしたが、何故だか前モモに軽い筋肉痛が出ております。 最近調子が良く無双モードで頑張りすぎたか、少し疲労が溜まってるのかも知れません。 こんな日もある...

2023/02/25 12:54

【良イベ】荒川ハーフマラソンに参加！！

荒川ハーフマラソンに参加しました。株式会社BOOSTが主催しています。特徴としてはペースランナーがキロ4分ペースから6分ペースまで10秒刻みで配置されています。参加料は4200円でコスパが良いし結構直前までエントリーできました。今回は2/18(土)開催で、エントリーは2/12でした。スタート順は、持ちタイム順でもなく、早いもの順でもなく、希望するペーサーの周辺に陣取ればOKです。スタート直前の整列で希望の位置に陣取れます...

2023/02/18 19:32

今日だけは「鉄の意志」でお1人様30kmペース走

1か月後に7年ぶりのフルマラソンが迫っています。今日は「アラプラスドリーム30Kチャレンジ」の練習会に参加予定でしたが申し込み期限を勘違いしてエントリーできず代替として1人で30kmを走りました。練習会参加と同じ負荷にしたい、設定は練習会と同じの4'15

2023/02/12 18:24

チオビタ30km走からの月例湘南で39分カット

昨日は朝から30km走で1日をスタート。すぐさま、愛犬クゥとの1Hとのお散歩。空気がいいと気分も良くなりますね。間髪入れずに食料品の買い出しとコストコショッピング。コストコではおいしいベーコンを見つけて大満足休憩する暇なく1日が終わり、もうへとへとです。家についたときは、辺りは真っ暗でした。そして、今日は月例湘南マラソン。前日の30km走とのセット練です。寝起きから昨日の疲労で、もう体が動かない。脚の疲労では...

2023/02/05 15:26

30km走からの月例川崎マラソン！！

今日は勝田マラソンと館山若潮マラソンが開催されました。勝田マラソンは自己ベストの大会館山若潮マラソンは初フルの大会どちらも思い出深い大会です。来年はどちらかにエントリーしたいです。そんなモンスター大会の裏側で私はひっそり月例川崎マラソンに参加しました。前日は30Km走をして、脚に疲労感をためました。30Kmといってもキロ6で3時間のLSDですが。。フルマラソン対策です。そして今日は月例の川崎マラソン10kmで心肺...

2023/01/29 16:33

Mペース20Km

7年振りのフルマラソンに向けて距離を意識すると言っときながら今週はゴタゴタしていて、走れたのは2日のみでした。1月の月間走行距離は228kmで停滞しています。今までの練習で空白地帯となっているのがMペース走。フルマラソンやらない人からすると本当に中途半端なペースだ。そもそも、自分のMペースってどのくらいなのか。直近の3回の月例マラソン10kmから算出するに4'20

2023/01/21 17:30

2時間走からの20kmペース走のセット練（失敗)

本日はよこはま月例の日でした。コースの一部が通行止めということで参加を見合わせました。フルマラソンにエントリーしていることもあってせっかく月例もないので、長めの距離を踏もうかと。昨夜ははペースを気にせず2時間走。からの中12時間で20kmペース走のセット練としました。設定としてはあまり追い込まないよう4'20

2023/01/15 18:00

【新年初月例マラソン】脚は軽いが体は重い

2023年1月8日は月例湘南マラソンに参加。今年お初の月例になります。前日に東伊豆で1日中釣りをしていて冷たい風に体力を奪われ体がダルオモ。 更に年末年始の暴飲暴食によりベルトの穴を1つ緩めるほど太ってしまった。 それでも月初8日間で100km走れているので新年1発目はいい走りをしたかったです。 【結果】39:40(3'58

2023/01/09 06:44

よこはま月例で欲張りすぎた結果。。。

4か月振りのよこはま月例マラソンに参加しました。半袖で待っているのは寒いくらい。走る分には丁度よい気温です。今回の目標はキロ3'54

2022/12/19 09:07

【挑戦は続く】今年最後の例湘南マラソンでシーズンベスト

今年最後の月例湘南マラソンに参加しました。湘南国際マラソンと日程が被ったせいか、今月は第2日曜日の本日開催です今日も絶好のマラソン日和。風は微風。前半追い風、折り返し後向かい風。あるあるですが、向かい風になって初めて前半が追い風だったことに気づきます。ここ数回の月例マラソンはキロ4巡行を心がけていました。毎月少しずつに調子が上がっているので、もう少し早いペースを意識してみました。結果:39'38

2022/12/11 16:10

【エグ過ぎ！コース変更】第18回はだの丹沢水無川マラソン結果

第18回はだの丹沢水無川マラソンに参加しました。2018年から実に4年振りの出場となりました。水無川マラソンはアップダウンが激しいコースで有名。3回の心臓破りの坂を乗り越え、最高標高約290mの風の吊り橋まで登る。戦略としては最初の登り基調の10kmを飛ばし、次の5kmのアップダウンを粘り、ラスト5kmの下りは勢いにまかせる。ところがどっこい、今年は新東名の工事によりコースが変更されていました。大した変更ではないだろう...

2022/12/05 22:23

月例マラソンまとめてレポート

本日は月例川崎マラソンに参加しました。とその前に、ここ一か月の間、ブログの更新をサボっておりました。まとめて、月例の結果をアップします。2022/10/30 月例川崎マラソン10km 40'36

2022/11/27 20:30

【参戦】第11回ZAMA坂道マラソン

もう先月の話になりますが、地元座間で開催されるZAMA坂道マラソン 3年ぶりにステルス開催されていたので急遽参加してしてきました。 ■座間坂道マラソンとは 坂道が多い座間市のマイナスイメージを観光資源として活用しようと企画。 今回は11回目でコロナの影響で規模が縮小され開催されました。 (参加人数800名→200名らしい) ■コスパ良し スタート地点へは徒歩で行ける エントリー費は3000円 参加賞のTシャツにある。 ...

2022/11/23 13:28

【月例湘南マラソン】季節外れの暑さでグロッキー

月例湘南マラソンに参加しました。快晴で多くの人が浜辺に繰り出しておりました。一方、月例参加者はだんだん減ってきているような。なんと、10月にも関わらず、暑さのため10kmの部が5kmに短縮となりました。私が通い始めた2012年から10月に10kmが開催されなかったのは過去1回だけ。やっぱり今年は異常気象だ。。さて、今日は5kmを2本走ることに。渋滞を避けるべく早めに整列していたのですがスタート直前で計測用バーコードの付け...

2022/10/02 19:29

【月例川崎】超大失態・失意のDNF

(天候的に）残念すぎたシルバーウィークの最終日、月例川崎マラソンに参加しました。天候は一般的には秋晴れ、行楽日和、ランナー的には少々蒸し暑い、といったところでしょうか。前日は台風で家でゴロゴロ。おかげで脚が残ってふぞ。疲労が無い状況で月例を迎えるのも久しぶり。10km一本に絞り、時計を狙ってみます。予定より少し早く10時15分頃のスタート。5kmまでは順調6kmあたりから突然苦しくなり続行困難6.5kmほぼジョグに切...

2022/09/25 19:19

【夏の練習総まとめ】忍び寄る故障の足音

6月末に襲った記録的猛暑からいきなり始まった夏。夏が苦手な私は引きこもりに入り練習量が極端に落ちます。それでも今年は例年に比べよく走ったほうで、7月、8月で460kmほど。ポイント練習やロング練習は抑えていました。そんなこんな安全運転の夏練でしたが、先週末から左の大転子に違和感を感じ、臀部にじんわりと痛みが広がってきました。10年間でメジャーなランニング障害は網羅したという謎な自信を持つも、今回はお初のケー...

2022/09/04 21:26

【よこはま月例】なぬ、20kmコースが廃止だと。。。

今日はよこはま月例マラソンに参加してきました。受付でお金を支払うと会報的なものを貰えるのですが、なんと「10月より20kmコースは10月から廃止」という悲しいお知らせが、、、月例湘南マラソンの20km廃止に続き、横浜もか・・・他の河川敷大会であれば毎月どっかしらで開催はされているものの、当日参加OKで参加費1000円というのは月例が唯一無二だったので残念。今後は1km、3km、5km、10kmの全てに参加できるようになり、トー...

2022/08/21 15:56

暇すぎるお盆

今日がお盆休み最後です。山に行くか釣りに行くかアウトドアアクティビティを計画していたのですが、あまりにもの暑さの為、すべて断念をしました。朝はいつも通り5時起き、その後30分ストレッチをして、小一時間走りに行くという、いつもと同じルーティンの繰り返しでした。昼間はクーラーの部屋の中でゴロゴロとなにもせずに、無駄な時間を過ごしてしまいました。で、本日あまりにも暇すぎるため、とりあえずブログを書いてみた...

2022/08/16 11:44

【異常気象】猛暑の中の練習記録

記録的な早さで梅雨が明け、6/25(土)～7/3(日)の9日連続で猛暑日となり、過去最長の記録を更新したのはつい先月のこと。ただでさえ夏場は練習量を落とすというのに、この暑さの中、どんなトレーニングをしていたのか、将来の自分のために、勝手に書き残しておこうと思います2022/6/25(土) 猛暑1日目OFF2022/6/26(日) 猛暑2日目8kmテンポ(4'38/km)+2kmジョグ PM17時30分スタート2022/6/27(月) 猛暑3日目OFF 2022/6/28(火) 猛暑4日目...

2022/07/24 17:31

【よこはま月例】行かなきゃならない理由がある

投稿頻度が月1に上がってきました。今日は月例の日。この時期の参加はあまり気が進みませんが(直近の湘南、川崎もおサボり)本日は通算賞のランシャツが貰えるのもあって参加しました。 月例マラソンはよこはま、川崎、湘南であわせて70回近く参加しています。この内、よこはまが前回で通算20回になりまして、本日めでたくランニングシャツを頂けることになりました。 走りの方は、出るからにはしっかりやる。ということでトラック...

2022/07/17 21:50

ラン歴10年目で突然自己ベスト出た【よこはま月例】

今月はランニングをはじめて丸10年の記念月です。2012年6月にダイエットが成功し、せっかくだからと始めたランニング。途中何度も引退や復活があったけれども、何とかここまできました。競技歴としてはバスケを抜いたかな。 アラフォーだったのがアラフィフに、、野球少年だった息子はもう大学生に、、時が経つのは早いものですな。 ランニングはこの先いつまで続くかわかりませんが、やるからにはガチで攻めたいと思います。 本日...

2022/06/19 18:28

【山練日記】山中湖から大平山コースで無念のリタイア

忍野高原トレイルレース(中止になったけど・・)に向け、ゴールデンウィークに久々に山練習に行ってきました。プランは山中湖周辺の山で数時間、動き続きれば良いか、、なんなら林道往復でも、というアバウトな感じです。ゴールデンウィークということもあり、渋滞を避けるため早めに家を出て、午前7時前には山中湖畔の長池親水公園の駐車場に到着にました。すっきりと晴れ渡っていて富士山が綺麗にでした。↓逆さ富士同行したジェー...

2022/05/15 18:54

ワークマンのカーボンシューズをシェイクダウン！

この春、ワークマンから発売された噂のカーボンシューズ「アスレシューズハイバウンスオーバードライブ」を購入しました！なんと価格は2,900円！！価格破壊！！ピンクっぽく見えるのは、インソールの色が透けて見えるだけです。アッパー素材がペロペロでスケスケです早速このシューズでジョグってきました。結論から言うと「全然あり」・ロッカー機能が程よく推進力につながり脚は良く回ります。・反発はそれほど感じられませんが...

2022/05/09 21:34

巣ごもり脱却！3年振りにイベント参加 【月例湘南】

巣ごもり生活を終え、約3年半振りにイベントに参加しました。「月例湘南マラソン」10年前に同僚に紹介してもらい、これをきっかけにランニングにのめり込んで行くようになりました。「月例湘南マラソン」は2019年5月に廃止。運営団体を変え2019年6月より「新月例湘南マラソン」となりました。今日は「新」になってからの初参加となります。旧からの人は再登録(無料)することでゼッケン、バーコードを引き継ぐことができます。電車...

2022/05/01 17:50

グッバイ567!!コロナ後初のレースエントリーと現況

2020年1月頃から突入したコロナ時代。私はビビリ派だたので、それなりに厳格な自粛生活をしていました。厳格というか、単に人混みを避けていただけですが。。この2年間は外での飲酒は無し。電車も通勤含めて数回しか乗ってません。スポーツクラブも退会し、マラソン大会へのエントリーもしていませんでした。この間の趣味活動としては、お1人様ランニングとたまに釣りに行っていたくらいでしょうかランニングは人とすれ違わないコ...

2022/04/17 17:53

近況報告 ＋ サッカニー エンドルフィンプロ2 100km経過

は初めてのカーボンシューズとなるエンドルフィンプロ2を練習用シューズとして購入しました！！これまでカーボンシューズに手を出さなかった理由としては、高価であること、自分の接地がヒールストライク気味であることそしてなにより、ここ数年、足裏やシンスプリントの故障に悩まされていたことにあります。お金はコロナ自粛生活により捻出できるので解決。そもそもエンドルフィンプロ2は他のカーボンに比べて安価ですしね。。シ...

2022/02/27 15:46

【Garmin epix Sapphire Carbon Gray】過去最高額のアイテムを購入

ご無沙汰しております。最後の投稿から1年半が経ってしまいました。本日、最近発売されたGarmin epixを購入し嬉しさのあまりblogも復活しました。趣味にしては高額な商品のためかなり迷いましたがこれをモチベーションとしてランニングを2年でも3年でも続けることができるのなら安いもんです！これまではforeathlete 935を使っていました。不満はないどころか、豊富な機能を持て余してました。ランニングダイナミクスポッドすら使...

2022/02/11 19:57

コロナに負けた。

本日、長らくお世話になっていたスポーツクラブを退会してきました。退会直前まで、最後まで迷いました。。マスク着用でランニングマシンを利用中の方を窓越しに見みて退会を決意しました。これまでのスポーツクラブの利用用途としては1.故障時のクロストレーニング2.走らない期間のダイエット3.荒天時のトレッドミル4.ランステ替わりとしての利用晩年は4が多かったかな。。。外を走ってそのままプールにドボン気持ちよかったな～...

2020/08/09 12:13

どうした右足！絶賛シンスプ中

久しぶりの更新になってしましました。こんにちはジュンボーです。5月に右足脹脛のプチ肉離れ、6月復帰、7月はまたまた右足。今回はシンスプです。これまで故障時は走らないようにしてましたが今回のシンスプでは週5程でユルユル走っています。理由は在宅勤務による太り過ぎのため。。。ペースでは無く心拍数と会話しながらのJOG心拍数が135を越えないようにしています。いわゆるMAF走に近いものですな。。一昨年の冬は心拍135でキ...

2020/08/06 09:04

大和スポセン出陣とCVペースインターバル走

釣りを再開するぞ!!小物類を購入し久しぶりの釣行にワクワクしてた日曜日。ところが前日になって予報は荒予報。これが的中し日曜日はやることが無くなりなんともまぁグータラ無駄な一日を。。。夕方に雨があがり大和スポーツセンターに繰り出しました。メニューは400m×10 戒めインターバル3'30ペース目標に頑張ってみました在宅勤務foreverからの、体重70kg後半にしては良く走れたぞ(笑)が、、本当につらくて死にそうもっと効率的...

2020/06/30 23:28

大山麓の謎の林道でインターバル

2年振りに日向林道で練習してきました。ここは人も殆どいなく車両通行止め。顔をぐしゃぐにして声を上げて練習してきました。今回の練習内容は坂道インターバル1000m × 5本 この投稿をInstagramで見る 大山の麓の林道でインターバル🏃 1000m登りレストは1000m下りの5セット (1000mは高度ではなく距離) 久しぶりに山の空気を吸いました🎵 #ランニング#ラン#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#ランスタグラム#i...

2020/06/25 08:18

【はじめの一歩】朗報！月例湘南マラソンが再開

先週に続きギオンスタジアムでペース走前回はキロ4で後半に少々タレたので今回は4分5秒を目安にしてみました。 この投稿をInstagramで見る 今週もギオンスタジアムでペース走5000m その後、クロカンコースでジョグしていると、隣接する相模原公園から綺麗な花菖蒲🌷が見えたので見学してきました😄 #ランニング#ラン#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#ランスタグラム#igランナーズ#マラソン#走る人#ランナー...

2020/06/15 20:44

ヴェイパーフライのハズが・・・

4月から先週末までは・公私で外出はしていない・もちろん外食もしていない・だから一切自分の財布に触っていない例外は朝のランニングと週1の食料品の買い出しだけ！！そんな社会の歯車的生活も終え先の、土曜日、日曜日に緊急事態宣言明け後初の外出を楽しみました。まずは、昨日の日曜日ギオンスタジアムへ繰り出しペース走。緊急事態宣言中は家の近くの決まった田舎コースをクルクルしていただけ。。。家から離れた場所でテンシ...

2020/06/08 22:29

レスト45秒→死んだ！！

自粛期間中はポイント練習はしておらず最後に実施したのは2月上旬海老名競技場でのトラックインターバル自粛が明けたとこもありインターバルを再開しました。設定は4か月前と同じ400m 85秒ロードでの実施でコース上の都合からレストはその場で45秒。討ち死に！！85秒どころか、95秒、、、スピードがどうこうよりもレストの45秒が厳しすぎる!!これから休もう、と思った矢先次のラップが始まってしまう。地獄。。。。5本目にやめたく...

2020/06/04 09:11

mont-bellのクールネックゲイターとマスクおじさん

montbellのクールネックゲイターとマスクおじさん朝ラン生活が始まり早2か月。毎朝、同じ時間、同じコースを走ってます。行き交うランナーの面々も覚えてきました。その中にいつもガチマスクでそこそこのペースで走っているおじさんがいて、とても印象的ですしかもつけているのは不織布マスク。恥ずかしながら私はそこまでの対策はしておらずすれ違う際は大変恐縮な思いをしています。現時点で公開されているスポーツ庁の最新文書...

2020/06/01 07:25

緊急事態宣言は明けても故障は明けずか！？

久しぶりの2連投。このまま流れに乗りたい！！連休明けに脹脛を痛めてしまいました。ちょっとした肉離れのような感じです。走り始めて8年で、色々な故障を経験しました。その中で一番多いのが脹脛肉離。当初は前兆に気付かず、バキーっとなるまで頑張ってしまいましたが今では前兆で練習をやめることができます。それでも大体、全治1か月前後でしょうか。今回は5/6に前兆を感じ直ぐに故障者メニューに移行しました。高速walkをメイ...

2020/05/26 05:36

いかがお過ごしでしょうか？自粛期間の統括

またまたご無沙汰しております。ジュンボーです神奈川県も来週には緊急事態宣言が解除されそうです。この期間中はテレワークでランニングと生活必需品の買い出しを除いてはまったく外出はせず、家に閉じこもっていました。どうやら歯車になるのだけは得意なようです。この2か月の間、まったく自分の財布に手を付けておらず、お金を使った記憶もございません(笑)緊急事態宣言が解除されたらご褒美にランニングシューズでも購入した...

2020/05/24 14:51

コロナ野郎とランニング

こんにちは。皆様お元気ですか。ジュンボーです。外出自粛につき暇ですね。久しぶりにブログ投稿してみました。昨年12月に開始したInstagramの方は順調に更新続けております。今のところラン記録のみ投稿しておりまして走った記録の8割～9割はアップしてますかね。どうも自分は文章を書くのが苦手で写真を撮って気軽にアップできるインスタの方が向いてるのかな。写真は昔からの趣味でもあるのでなおさらかも。。さて最近の私です...

2020/04/19 15:12

趣味の時間は譲らない！

昨日は東京マラソンをTV観戦後に泉の森で走ってきました。 この投稿をInstagramで見る トレイルシーズンに向けてXC走で地ならしだ🌱それにしても今日の東京マラソン、大迫選手は強かったな～🏃‍♂️ #ランニング #ラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #igランナーズ #マラソン #走る人 #ランナー #ガーミン #run #running ジュンボー(@junboh_run)がシェアした投稿 - 2020年 2月月29日午...

2020/03/02 08:13

暖かくなると川沿いを走りたくなる！

毎年、暖かくなると川沿いのコースを走りたくなります。まあ寒くても暑くても、走るには走るのですが、春はより積極的になります。草花を見るのが好きなんですね。多分。先日の三連休中も小春日和で、相模川に行ってきました。 この投稿をInstagramで見る 春の陽気に誘われて相模川散策路へ繰り出しました。気持ちの良いペースで20km🌱 #ランニング #ラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ランスタグラ...

2020/02/27 08:15

谷戸山タイムトライアル

谷戸山練習は主に夏場に実施しています。2/22(土)は春一番の暴風だったこともあり谷戸山に逃げ込んで練習をしました。2019年8月の復活当初は67分掛かっていたところを50分で走れるようになっていました。厳密にはタイムトライアルではなく登り坂で出し切るようなペース設定です。夏場は1周毎に給水。今回はぶっ通しです。これで気温差によるハンデは相殺されているはず！8/03 67分8/10 65分8/17 65分8/18 64分8/24 60分8/25 60分9/...

2020/02/25 06:07

おっぱい山でトレイルランニング

先々週の事になりますが、ジェーン氏が怪しい山を見つけてきたので早速行ってきました。上野原の要害山というところで、その山容から「おっぱい山」とも言われています。低山でフカフカトレイル。走りやすかったですよ。ガチ勢には物足りないコースかも。でも景色はなかなかのものです！ この投稿をInstagramで見る 上野原界隈のマニアックな低山でトレランしました。山は2ヶ月ぶり。天気☀️最高で気持ちよかった...

2020/02/23 16:58

海老名運動公園陸上競技場でトラック練

久しぶりにトラック練がしたくなりました！大和が改装中なので綾瀬市の陸上競技場に行きました。ところがなんと入場が拒否られました!!毎月第1日曜日は無料開放日で綾瀬市民のみ利用可能とのことです。誰もいませんでしたが(笑）ということでめげずに海老名運動公園陸上競技場へ移動。こちらは暖かく迎え入れてくれました。（無料開放日も使えたはず）昨年改装されてから初めての訪問になります。更衣室が清潔感があって綺麗になっ...

2020/02/03 07:36

【新型肺炎】 コロナウィルスと昼休みラン

最近板についてきた昼休みラン昨日も元気に7Km走りました。7Kmのうち、4～5Kmはダッシュしてるので距離は短くても十分練習になります。昼休みガチラン開始。着替え問題が解決したのでやり方紹介します！時間を超効率的使うことができる上真夜中帰宅後に「寒いな～、走ろうかな」なんて考える必要がなくなりました。そして何より確実に時間が確保できます！そんな昨日の昼休みラン走り終わって公園ベンチで汗を拭うためにゴシゴシ顔...

2020/01/31 08:13

ピッチとストライドを上げるには（茶番？）

今日は有給休暇でした。天気が崩れる前に20km Eペースで走ってきました。久しぶりの相模川散策路。平日で人も少なく、寒くて、静寂でしたさて、昨日の大阪国際女子マラソンで松田瑞生選手が2時間21分47秒の好タイムで走り東京五輪代表に一歩近づきました。マラソンの速さはピッチ×ストライドで決まります女子マラソンのトップ選手はピッチ190～200ストライド140～150ほどで走るようです。凄いけどマネできなくはなさそうだ！早速昨...

2020/01/27 18:16

昼休みガチラン開始。着替え問題が解決したのでやり方紹介します！

無事に某海外出張から帰ってきました。SARS、領土問題、そして今回の肺炎おおよの情勢、その真っただ中を経験してきました。それにしてもノーチェックな日本の検疫、入国管理体制は大丈夫だろうか。。。詳細は書きませんが。さて今日の話は昼休みラン。昨年12月から昼休みランを始めました。最初は着替えずに汗を掻かない程度のジョグに抑えておりましたが、最近は、しっかり着替えてガチランをするようになってきましたよ。そう、...

2020/01/22 08:38

フォアフットの破壊力

最近、夕方になると目が疲れてPCのディスプレイがぼやけて見えます。昨日、メガネを作りに視力測定した時に「老眼」が入ってます」と言われかなりショックを受けました。さて、昨年の記事で年末年始の目標として「ペース・距離不問、毎日走る」を掲げました。結果は3日目のみ走ることができませんでした。理由は「フォアフット」昔から踵着地で長期休暇を利用してフォアフット試して見ようと色気づき、最初の2日はフォアフット。ど...

2020/01/13 07:18