邦楽のススメ

【著書：自己受容】～ダメな自分を受け入れる方法～ by折本光司

〇自己受容とは？ ありのままの自分を受けいれる様。良い自分も悪い自分も受け入れることが大事。悪いダメな自分を受け入れるのはなかなか難しい。良い自分を受け入れるのは簡単だろうが、ダメな自分を受け入れるにはどうすればいいのか？まずは、ダメな自分とはどういう状態なのか承認欲求と向上心の違いを例に考えていきます。

2025/01/29 11:48

【感情的にならない本➁】感情的にならない技術論

➀で記述した通り、感情コントロール＝技術なので 感情的にならないための技術もある。 〇立ち直るピッチャーと崩れるピッチャーの違いとは？ 野球の話です。1点取られた直後、その途端に崩れるピッチャーはその1点取られたことを引きずり、相手バッターに集中できていない。前のことが頭の中で整理できず、切り替えができていない状態。「また打たれてしまう、、、」など絶望的な思考に陥っている。 一方、立ち直るピッチャーは1点取られても、引きずらず、前のことをスッパと切り捨て、切り替えが出来ている状態。「これからだ！！！」と希望的思考を持ち、良い結果を生む確率も上記と比べれば高い。 〇大人と子供の境界線は？ 加減が…

2025/01/28 11:06

【感情的にならない本➀】感情的にならないためには？by和田秀樹

〇何故、感情的になるのか？ 感情的になる人＝自分の思い込みに拘る人 思い込みに拘る人とは、物事をまともに受け止める傾向にあり、 性格的では真面目な人が多く、融通が利かない。 融通が利かないゆえに「これしかない！」と結論づけてしまうパターンが多い。 こういった思考は嫌な感情に掴まれやすいので、幸福にはなりづらい。 〇自分の感情的になるパターンを知る 例えば、嫌な気持ちになるor嫌いな相手がいるとする。 その相手に対して「こんな人間相手にしないぞ！！」「こんな奴！！」と考えてしまう。 その時点で既に自分は感情的になってしまっている。感情的になっている時点で自分が負けのようなもの。嫌われる勇気風に言…

2025/01/27 10:35

【アウトプット大全⑤】アウトプット力を高めるトレーニング法～Training編～

〇最強のアウトプット法 ”教える” 米国の国立訓練研究所の研究によれば、 内容 定着率（％） 講義 5％ 読む 10％ 視聴覚教材 20％ 実験機材 30％ グループ討論 50％ 体験学習 75％ 教える 90％ 〇精神疾患にも良い 日記を書く 日記を付けることで、自己洞察力・内省能力が身につく。 自分でも気づかなったことに第3者的な視点を持つことで、今までの自分にはなかった発見ができる。

2025/01/26 12:08

【アウトプット大全④】圧倒的に結果を出す人の行動力 ～Do編～

〇インプットで満足してないか？ 読書や勉強などインプットをし、その後”行動する”＝アウトプットところまで 辿り着かない ↓ 昨日と今日の行動に変化無し ↓ ただの自己満足・自己完結 ↓ 自己成長× では、自己成長とは何なんでしょうか？ 〇自己成長とは？ 読書や勉強などインプットをし、その後”行動する”＝アウトプットする ↓ 昨日と今日の行動に変化がある ↓ 現実世界が変わる ↓ 自己成長〇 つまり、インプットとアウトプットはセットで行う。 では、これを続けていくにはどうすればいいのか？ 〇続ける秘訣 ①「今日やる」ことだけを考える ➁楽しみながら実行する ③目標の細分化 ④記録を付ける ⑤御褒…

2025/01/26 11:56