ジャンクな脳と記憶

書評「筋肉こそ金なり」

我々の体は、何でも動力としての筋肉が必要である。当たり前だが、歩くのも、物を持つのも、心臓を動かす事でさえ、筋肉が必要である。そんな筋肉が衰えていくと、当然ながら、その「動き」に影響が出てくる。特に30歳を超えると、年々1％づつ、筋肉は減っていくので、筋肉を鍛え、体の衰えを遅らせる必要があるのである。 と、ここまでが前置きで、今回は「筋肉こそは金なり」を紹介する。この本医師の方が書かれていて、筋肉をつける事のメリットを最新の論文を踏まえて、説明している。 筋たんぱく質は24時間、合成と分解を繰り返しているが、当然合成が多ければ、筋肉量は上がり、少なければ減っていく。前者は筋トレですし、後者はダ…

2021/10/19 08:23

書評「走れば脳は強くなる」

運動と脳の働きはもう、このブログでも何回もしているが、この本「走れば脳は強くなる」もその大まかな内容は一緒だ。 人は筋肉を動かす事によって血液中の酸素が巡回し、脳と脳を繋ぐシナプスが結合し、論理的な考えや記憶などを強化する。これは今日ではもはや常識であり、真実である。 したがって、何か思考があるのなら、いつまでも椅子に座ってないで、今すぐ立ち上がり、走り出すべきなのだ。そうすればスッキリとした感情が現れ、やる気なるものが湧いて来るという訳だ。 てなわけで、本書はその中でも「ランニング」にスポットを上げているわけだが、このランニングは嵌っている人も多いだろうが、とにかく始める前が億劫なものの最た…

2021/10/18 22:13

書評「売上最小化 利益最大化の法則」

みなさんの多くは会社員かと思うが、もし経営者なら色々な経営の勉強をしているかと思うが、今回のように「売上最小化」というキーワードはあまり馴染みがないのではないだろうか？ 通常会社というのは「売上最上級主義」であり個人の成績も売り上げ目標という形で存在している事がほとんどだと思う。 したがって「売り上げは有れば有るほど良い」的な風潮があり、「売り上げは最小化で」なんて言ったりしたら、それこそ戦犯のような扱いをされるのではないだろうか？ だが、この本では「利益は最小でOK」という、どういう事だろうか？ 当然、売り上げがあって会社は成り立っているのだが、そこにはあまりに「利益」という当たり前の事が抜…

2021/10/17 00:00

書評「一人で生きるが当たり前になる社会」

今回は「一人で生きるのが当たり前の社会」を解説する。さて、世界は（先進国では）ものすごいスピードで未婚率が進んでいる訳だが、我が日本でも当然その現象は顕著で、2040年には人口の半分は未婚になるという。この流れは社会的観念の変化や、システムの関係でもはや当たり前のように思えるが、やや違和感があるのは何故だろうか？ 結婚システムはもう古い、こういう意見は恐らくあっているのだろうが、まだ社会的にも結婚がある種の信用になっている事は否めないであろう。これは人類の歴史上婚姻が自然と判断されていて、ここ数十年でこういった結婚しない、あるいは出来ない社会は往来したからだと思う。 確かに色々な意見を総合して…

2021/10/16 09:02

書評「ハック大学式 最強の仕事術」

仕事術。それを求めて今日も人は彷徨う。そう、人生の大半を仕事に費やしている我々は仕事の良し悪しで人生が決まってしまうと思うフシがある。（勿論そんな事は無いのだが）確かに歴として仕事にはうまく行って欲しいと思う事は多いのも事実である。仕事なんてできなくても俺は十分幸せだよ、的な考えが出来るまでは相当の悟りが必要なわけで、頑張って仕事に精を出したほうが、その悟りを得るより容易かも知れません。 でなわけで、この本も仕事について書かれているのだが、その考え方は難しくも価値はある考え方ではないだろうか。 その方法とは。 正しい考え方 学び方 働き方 これが要点となる。 正しい考え方とは、すべての事は自分…

2021/10/15 00:00

書評「最高の体調を引き出す超肺活」

さて、今回も健康ネタで行きます。今回は「最高の体調を引き出す超肺活」という事で、肺にスポットを当てたいと思ったが、此方の本以外にも言える事だが、結局すべての本（健康本）に言える事だが、共通して「食事」「呼吸」「睡眠」「運動」に鍵が秘められているという事だ。それぞれ掘り下げている部分があるが、結局同じことを述べている事が多い。 本書ではまず「呼吸」にスポットを浴びているが、大半は生活習慣に対しての重要さを述べているという印象だ。 その中でも「呼吸」はマインドフルネス的な書籍でもよく出てくるキーワードである。我々は当然「呼吸」を行っており、それが無ければ10分と生きられない。また、自律神経の中で唯…

2021/10/14 00:00

書評「炭水化物は冷まして食べなさい」

さて、「冷や飯を食う」という言葉があるように、冷ご飯はあまり人気が無い。炊き立てのご飯の格別さは日本人であれば理解できる事だろう。 だが、その美味しいご飯が体にはあまり良くなく、人気のない冷ご飯は体に良いと聞いたら、あなたはどう思うだろうか？ 今回は健康ネタである「炭水化物は冷まして食べなさい」を解説する。蛇足だが、この本のように「〇〇しなさい」的な本のタイトルが多いのは何故だろう？。なぜそんなに上目線なのか、勿論そのタイトルにする事でインパクトがあるからだろうが、「炭水化物は冷まして食べてください」じゃいけなかったのだろうか？それではインパクトが無いからか「炭水化物は冷ましてタベナヨー」（フ…

2021/10/13 00:00

書評「人生の勝算」

今回はLIVE動画サービスの「SHOWTIME」の社長である前田裕二さんの著作「人生の勝算」を解説していく。 まず、この本はアツい、おっさんが読んではいけないくらい暑い、若くて体力があり「自分はなんだって出来る」と感じていたあの頃を思い出させてしまう、なんとも甘酸っぱい感じが漂ってきます。勿論幾つになってもチャレンジする事は出来るので、この本を読んで熱くなるのは全然OKです。 ここまでが前置きですが、著者の前田さんの凄さがこの本を読むと凄いのですが、その中から幾つかのエピソードを紹介しよう。 前田さんは8歳の時に両親と死別を体験します。10歳離れている兄と二人でこの逆行を乗り切るのですが、その…

2021/10/12 00:00

書評「心がラクになる生き方」

「生きる意味」なんて考えた事は一度はあるだろう。それが子供の戯言であっても、中にはふとした瞬間に「俺は何のための生きているのであろうか」なんて思う事があるでしょうか？ ズバリ答えは「ありません」。 生きている意味などないのです。それは本書を読めば分かりますが、そもそも我々の存在自体意味が無いのです。 どうですか？何か意味が無いといけないような世の中です。町を歩けば「あなたに最高の意味を」とか「あなたは変われる、これを使えば」みたいな文面がならび、まるで、人生の意味があって、さらにそれが崇高なものでなければならないみたいな風潮、ますますそれらのギャップで胸が苦しくなる、そんな思いしたことは無いで…

2021/10/11 00:00

書評「お金に支配されない13の真実」

さて、当然ながらあなたは損はしたくないであろう。そんなの当たり前だろうと思っただろうか？更に付け加えるなら、お金に関してなら尚更そういう風に感じるであろう。 だが、（特にお金に関して）我々はちっとも合理的では無く、むしろ不合理に行動する事が多いという事をこの本は教えてくれる。 貯金が無いと頭が悪くなる。 いきなり過激な文章だが、これはお金に余裕がないと、将来の不安のため人は精神が安定せず、かつ突発的な衝動に走りやすいと心理学では言われている。 これはお金が無いと、目先の事ばかりに捕らわれ、将来的に大事な事を考える事が出来ず、安易な方法で結論を求めようとするという事である。 私の友人でもお金が無…

2021/10/10 00:00

書評「シン・ひろゆきの未来予想」

本日は2ちゃんねる創業者の「ひろゆき」こと西村博之氏の著書「シン・ひろゆきの未来予想」を解説していく。 著者はネットの界隈では結構な有名人であり、別名「論破王」と呼ばれている有名人であり、幾つも本を出しているが、私が読んだのはこれが最初ですので、他の本もそういうスタンスかどうか分かりませんが、読みやすい内容ではあると思います。 西村氏はネットを見ているとたまに話題に出てくる人であり、私自身あまり興味がなかったので、あまり気にした事は無いのですが、結構歯に衣着せぬ口ぶりで若者よりちょっとおっさん世代に人気がありそうです。 現代における正義である「効率化」などを説き、比較的飄々とした語り口で昔なが…

2021/10/09 00:00

書評「10分で自分を浄化する方法」

マインドフルネス。最近よくこのワードを聞く、それは私が疲れているだけなのか、いつも癒しを求めているためなのか分からないが、とりあえず、外資系から「これいいぞ」的に始まった、いわゆる「瞑想」の事なのだが、「瞑想」と書くと何だか堅苦しい感じがするので、やはり「マインドフルネス」という風に横文字のほうがとっつきやすい。 元来「瞑想」は仏教国の日本では当たり前だが、その良さが長らく忘れ去られて来た。勿論修行僧はずっと瞑想をしてきたであろうが、一般社会では、贖罪のように何時間も座禅を組んで、集中して行うイメージが強いからだ。 ところが、欧米で「瞑想ナイスじゃない～」的な発想でその効果を科学的に立証したあ…

2021/10/08 21:58

書評「結局、しつこい人がすべてを手に入れる」

しつこい人。私はしつこい人が苦手だ、しつこい人は自己中心的な人が多く、自分の言い分が一番正しいと思っているフシがある。だから、同じことを何度も言ってくる人を心底敬遠しているのだ。だから、本書「結局、しつこい人がすべてを手に入れる」をタイトルだけで、敬遠していたのは事実だ。 だが、中々気になるタイトルではある。しつこい事がマイナスのイメージしか持っていない私は、どのような風にしつこい事が有益なのか知りたいので読んでみたのだが、 結果、私の思っている「しつこさ」とは趣が違うものであり、ここでいう「しつこさ」とは、いわゆる継続の事であり、松下幸之助風に言えば、「成功するまで続ければ、失敗しない」とい…

2021/10/07 00:00

2021年10月06日睡眠記録

不眠という項目が出てしまいました。 寝付きが悪いのは、ベッドに入ってからキンドルで本を読んでしまったからですかね。(しかも楽しい冒険ものでした) 睡眠総時間:7:32 深い睡眠:1:14 覚醒時間1:37 浅い睡眠:4:40 miband6に怒られてしまった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});

2021/10/06 21:30

タングルティーザー コンパクトスタイラーでリラックスする。

タングルティサー コンパクトスタイラーって名前が長いよ。これただのスタイリングブラシなのですが、これが相当気持ち良いのである。思わず、朝、晩頭を梳かして頭もスッキリするので、お勧めです。 以前は無印で買ったマッサージブラシを利用していたのですが、それも気持ちが良かったのですが、なんせデカいので、洗面所にしか置かないため、あまり利用しないのですが、これは大変コンパクトなので、デスクに置いて気が付いたら梳かすようにしています。 特に頭が痒い時にこのブラシで頭を刺激すると、かなりの良好な刺激にてリラックスできるので、ブラシをお探しなら一度試してはどうだろうか？ 本来は髪がサラサラになるブラシなのだが…

2021/10/06 00:00

2021年10月5日の睡眠の記録

昨日は炭水化物を多く取ったので、眠りが浅かったです。 やはり食事と睡眠は関係あると思われます。 睡眠総時間6:53分 深い睡眠50分 浅い睡眠4：35分 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); カフェイン 昼のみ 夕食:サーモンの味噌焼き 白米 20:00頃 MiBand6にかなりディスられています。前日ワクチンを打ったので、特に筋トレもしていません。 日中眠くなる事はありませんでした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});

2021/10/05 19:15

書評「やりたい事が見つかる 時間編集術」

時間、それは誰もが均等に与えられた唯一の資産であり、資産と言われる全てを生み出す為の経験に当てる事が出来る万能のものである。つまり、時は金なりと言った諺があるように、生まれながらの与えられた時間というものの価値に気付いたものから、何かを成し遂げる事が出来るという事である。 時間がすべてを生み出す事と、人間が有限の命である事を本当の意味で理解している人は少ないが、「時間があれば」と感じる事は多い事と思う。 時間があれば、何かを成し遂げる事が出来るかも知れないし、所謂資産家になる事も出来る筈である。 つまり、時間があれば、 努力する事が出来、努力すれば才能が開花し、才能があれば人脈が増え、人脈があ…

2021/10/05 00:00

書評「プロセスエコノミー」

今回は「プロセスエコノミー」を読んだので感想を述べる。プロセスエコノミーは現代、というか今のコンテンツビジネスを考える際に、「新しい考え方だなあ」と思うのと同時に、「昔からあったよね」とも思えるものですが、発明の再発明とも言える内容とも言えて、なかなか楽しめた。ぜひコンテンツビジネスを行っている方、あるいは行おうとしている方に参考にしてもらいたいと思います。 まず、プロセスエコノミーを語る上で、従来のコンテンツや商品は「アウトプットエコノミー」と言われるものであったという事を理解しなければなりません。 「アウトプットエコノミー」とは物やコンテンツを完成させて、その完成度から商品を売り出すもので…

2021/10/04 10:12

2021年10月04日の睡眠記録

睡眠の記録ですが、日にちの設定が丁度深夜にわたるので、表記をMIBANDと同じにしました。従って、1日抜けたように見えますが、そうでは無いので悪しからず。 その日ワクチンを打ったので、腕が痛いので運動は無し、カフェインもその日は朝のみ飲みました。 食事は8時過ぎに寿司を食べましたが、その前にものすごい睡魔が襲われ2時間も眠ってしまったので、前日の睡眠負債を返した形になります。 本によると、睡眠負債は必ず返す事となるのですが、返せるのは全体の80％なので、負債はいつまで経っても返せない、リボ払いのようなものとなっていますので、徹夜をする人は要注意！。また、最初に返されるのはレム睡眠であって、ノン…

2021/10/04 09:33

2021年10月04日の睡眠記録

睡眠の記録ですが、日にちの設定が丁度深夜にわたるので、表記をMIBANDと同じにしました。従って、1日抜けたように見えますが、そうでは無いので悪しからず。 その日ワクチンを打ったので、腕が痛いので運動は無し、カフェインもその日は朝のみ飲みました。 食事は8時過ぎに寿司を食べましたが、その前にものすごい睡魔が襲われ2時間も眠ってしまったので、前日の睡眠負債を返した形になります。 本によると、睡眠負債は必ず返す事となるのですが、返せるのは全体の80％なので、負債はいつまで経っても返せない、リボ払いのようなものとなっていますので、徹夜をする人は要注意！。また、最初に返されるのはレム睡眠であって、ノン…

2021/10/04 09:32

10月01日睡眠時間記録

さて、10月の睡眠記録1日目だが、昨日休暇であった為、睡眠時間は8時間近く取る事が出来ました。その日は昼間は出かけていて、太陽光を割と浴びていて、かつ屋内サイクリングを、30分ほど行いました。 ノンレム睡眠の深い睡眠が30分台と低く、これだと日中眠くなる事がありますが、概ね良い成績であると思います。 今回から計測はシャオミのMiBandのみの計測となっています。途中でおきた時間が少なく計測され気味ですが、これを目安に計測して行こうと思います。 ↑睡眠スコアです。 15:00時以降はコーヒーを控えました。 食事は低糖質パスタを食べましたが時間は20:00頃です。 深い睡眠を伸ばす事が当面の目標で…

2021/10/03 00:00

書評「SINGLE TASK-一点集中術」

さて、この世の中は「マルチタスク」である。手の中にあるスマートフォンと同じように、同時に何か行うという事が、まるで近代的のように持て囃されている。だが、我々の脳はシングルコアであり、マルチコアのように動かすには、高速でそれらを切り替えて、あたかも同時に進行しているように見せているだけだ。 つまり、それはどちらも中途半端になる事を示しており、脳科学的にマルチタスクは向いていないという事らしい。 逆に言えば、シングルタスクにして、本当に大事な事を一点集中すれば、自ずと結果がついて来る、つまりそれが集中しているという事である。 私たちの生活は雑音でいっぱい。 一点集中する事で人は「ゾーン」に入る事が…

2021/10/03 00:00

書評「睡眠こそ最強の解決方法である」その②

さてその②でありますが、そもそも十分な睡眠をしているのかどうか、前述したように午前中に眠くなる、と言ったような曖昧な図り方でも良いが、数値として図る事が出来たら対策がしやすい。 いまはスマートウオッチがあるので、それをしながら眠るのが良いではないだろうか？お勧めはトラッカーであり、重いスマートウオッチだと眠るのに邪魔になる可能性があるし、なによりも安価である。 脱線するが、私はずっとFitBiltを使っていたのだが、段々液晶が薄くなってきて、ついに目視できなくなるくらいになってしまって、今年シャオミに買い替えたのだが、睡眠の制度で言えばFitBitの方がかなり優れていた。FitBitは途中で目…

2021/10/02 00:00

睡眠の記録2021年9月30日

さて、私は睡眠が好きだ。すべての問題を緩和してくれて、かつ体を回復してくれる。何よりも寝ることは幸福である。乱暴な言い方をすれば、人生の大半を失敗したとしても、眠っている時が幸福であれば、三分の一強は良い人生であったと思えるのではないだろうか？。 思い出して欲しい、子供の頃涼しい微風が吹く部屋の中で、平和に居眠りした幸福感を、我々はいつの間にか、睡眠を惰眠と罵り合い、その立場を陥れてしまったが、睡眠こそがあらゆるものの中で、幸福の基礎となるのだ。 私もいつしか寝ることが、時間の浪費と考え、寝ると言う行為を疎かにして来ました。そして体の不調は、運動、食事、精神と原因かを模索してきましたが、どうや…

2021/10/01 19:22

眠れていますか？書評「睡眠こそ最強の解決策である」

本書は「睡眠」にスポットを当てた本であるが、睡眠不足が色々な問題を引き起こしている事は何となくわかっていても、ついつい夜更かししてしまう。という方多いと思いますが、この本を読めばそんな事は恐ろしくてできなくなります。 睡眠不足の恐ろしい弊害 免疫機能が衰え、癌のリスクが増える。 アルツハイマー、心血管病、脳卒中、うっ血性心不全などを引き起こす うつ病、不安、自殺が増える 肥満になりやすくなる などの病気なりやすくなる。他にも仕事に影響する、集中力がなくなるなど、どれも心当たりがある症状ではないだろうか？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push…

2021/10/01 00:00