10/29 トレーニング
ちょっと遅れましたが昨日のトレーニングです。 サイドレイズ10kg×30reps×3sets ショルダーダンベルプレス16kg×15reps×4sets ケーブルプレスダウン20kg×10reps×5sets プリーチャーアームカール20kg×15reps×4sets ハンマーアームカール20kg×10reps×4sets プルアップ10reps×4sets エアロバイク全力45seconds×3sets こんな感じで昨日は腕肩中心でした。にとうパンパンです笑 それではまた。。。
2015/10/30 12:45