イツカのランランラン日記

走る楽しみ

今日は、ラン友さん企画お花見ラン去年のレポを読み返したら腸脛靭帯炎と梨状筋の故障から抜け出せてなくて苦しみ中…雨風と寒さでまたも嵐を呼ぶオンナとか…今年は足も元気、当日の天気予報は曇り、「晴れさせちゃるけん！( •̀∀•́ )✧」と堂々宣言んで、いってみたら

2019/03/31 06:00

すべては脳のせい☆再び

今日はムスメちゃん春休み特訓塾で帰りは21時旦那さんは、期末のお仕事で残業打ち上げに職場でピザ食べてくるのが毎年恒例つまり、、、完全にフリーな夜！( ✧Д✧) ｶｯこんな贅沢な日は、アレだ！アレに行くしかない！！仕事を終えて大急ぎで向かったのはトラック( ˙-˙ )

2019/03/30 06:00

秋レースに悩む

木曜日、ムスメちゃんプールに送りちょっと時間があるので走っておこか、、と思ったらウェアはあるのに、シューズ忘れた(´Д` )そんなわけで、車に常備してるミズノのウェーブライダーひっぱりだしてきた高温になるから劣化してそうだけど、いざって時用災害とかなにかあっ

2019/03/29 06:00

好きだとか、嫌いだとか

マラソンPBタイムを入力したダニエルズさんペースここ最近の全力1キロが3分50秒確かに、きっついペースだけど走れないこともないでも一回呼吸整えさせてくれ…的なほんとダニエルズさん、いいとこついてくるやんか…インターバルはキロ405、、、できるかなぁそしてTペースは4

2019/03/28 06:00

スピード練習、試行錯誤

さて、目下の目標はスピードに耐える脚づくり、てことで平日のジョグでペースを上げる時間を作ってみようまだまだ手さぐり。。。さて月曜日ちょうど名古屋の疲労がぬけて身体は軽い4キロまでビルドアップ～いってみよー350の後半は息が追い付かなくて酸欠ぽい( ꒪⌓꒪)頭痛が

2019/03/27 06:00

かけっこの才能

名古屋後からバタバタ慌ただしくやっっと、おちついた日常に戻ってきたしばらくできてなかったブログ巡りぐるぐる～お、ハーフマラソンランキングなんてあったのね今シーズンはハーフマラソン走ってないなぁ、と思いつつ一応検索してみたら前シーズンだけど千葉マリンは2018

2019/03/26 06:00

全力で疲労抜き中

まず、朝ランは、朝はやく起きるのが大変…カラダが、あしが重い…必要な血圧が上がってこないというか…でもでも、せっかくの旅行の朝家族はまだ寝ているなんだか走りたい、さーて、いこか…着替えて外に出るのが最大の関門こうして外に出ちゃえばやっぱり朝の空気はいいし

2019/03/25 06:00

春の登山なめたらあかんかった

土曜日、起きたら曇り空さーて久住山へGO〜…て、さ、さぶ！！粉雪降ってきたー！(((ﾟ〰ﾟ)))えーと、3月だよね、気になって目指す山頂のお天気検索マイナス5度！(´°д°`)風速10？入口にこんなんあるし…10歳つれていくにはキツイんちゃうか、てことで撤退！！( •̀ω•́

2019/03/24 06:00

走りたいけど

木曜日春分の日から3泊4日の九州へ家族旅行だ初日は船で別府へ移動船旅3時間近くなんでそんな写真撮ってるの(-ω-?)と家族からツッコミ‪ブログ用ですとはいえず笑ってごまかすたくさんの人からオススメされる別府大分マラソン別府は近い小学校の修学旅行は別府だったし、

2019/03/23 06:00

マラソン3年生による3シーズンのまとめ。

マラソン3年生を昨日のブログでまとめたので今日は3年間のまとめを( *´ω`* )こちら、私のマラソン推移グラフ赤線がピッチ、青線がストライドピッチ走法に行こうとしといて突如ストライド走法に方向転換^^;さてこの先ペースをあげるにあたり、どうなってくのか無意識にやっ

2019/03/22 06:00

マラソン3年生をふりかえる

マラソン3年生の今シーズン、フルも終わったので簡単にふりかえり。来シーズンの参考にレース前の練習と結果をあわせてそれではいっきにいってみよー！5月の練習故障からやっと走れるようになったのが5月上旬月末の復帰戦、小豆島オリーブにむけてポイント練は、Eペースのミ

2019/03/21 06:00

はじめてのあしラボ体験

時はさかのぼり、先週金曜日研修は午後からというわけで朝イチ便の飛行機で東京入りしあしラボさんへ行ってみた！フォームチェックしてもらうのが目的ふりかえると当日の行動は愛媛⇒羽田空港⇒銀座のホテルに荷物置き⇒水道橋駅あしラボ⇒渋谷で研修⇒横浜駅で宴めっちゃく

2019/03/20 06:00

板橋シティマラソン★応援

ブログをかくこともできず気絶した土曜日…気がつくと、日曜の朝にワープしていた( ꒪⌓꒪)ｱﾗｰあわてて用意し、いざ板橋へはてさて板橋はどこじゃ？教えてグーグル先生ほんとにまっったく土地勘ない関東地区は、全ておなじイメージ東京駅からならどこでもバビューン行けるん

2019/03/19 06:00

東京マラニック

土曜日はブログをかけず(´Д` )とりあえず土日のことを書き綴るぞー！！金曜日は仕事後に横浜移動して友達と飲みワインをやりあげ、とりあえずこれで帰れ！と放り込まれた電車、気がつけば東京駅いやいや泊まってるの銀座、、Google先生に道案内いただき徒歩帰宅ランシュー

2019/03/18 06:00

明日は板橋シティマラソン

この週末は、仕事で東京にきてます、てことで板橋シティマラソンへ応援に行く予定(  *´ω`*  )/とりあえず視認性のよい定番ウェア。みきゃんは暑いのでかぶらないとおもうコースは河川敷ということで、走れそうなとこを土手ジョグ予定現場の状況がよめないけど加古川とお

2019/03/16 06:00

名古屋ウィメンズ4。ゴール

距離を重ねるごとに、寒さがつらくなりあの極寒の愛媛マラソンや雨の防府でもこんなことはなかったのにやっぱりどっかしら具合が悪かったのかなぁトイレで座ったせいか？ふくらはぎに攣りのきざし塩タブをいっきに3個とった、少しやわらいだ気がする35キロをこえて、いよいよ

2019/03/15 06:00

名古屋ウィメンズ3。トイレにいくべきかいかざるべきか

ハーフをすぎて、コースはグネグネ25キロすぎにトップとすれ違うはっやーい！！！フォームきれー！！(☉∀☉) そして私は、ヘロヘロのヨボヨボ(›´ω`‹ )何回も押し寄せてくるPPの波問題に、直面しておりましたすっっかり忘れてたけど抗生剤のむとお腹くだすんだったよー

2019/03/14 06:00

名古屋ウィメンズ2。苦しみはいつかなくなる

いよいよスタートAブロック前方、ロスは10秒すぐに450あたりのペースまであがり走りやすい女性ランナーしかいないってとても華やかで、不思議な雰囲気わーぁ、さすが都市型マラソン沿道の応援はずーっとつきない1キロすぎあたり、村の応援隊がズラリ元気にハイタッチ～今年も

2019/03/13 06:30

名古屋ウィメンズ1。大丈夫大丈夫

名古屋ウィメンズから一夜明けて本日の名古屋、朝は雨がふりそしてすんごい強風！！:( °ω°`:):ふっとばされそーレースが昨日でよかった…次の日のカラダの状態。いちばん筋肉痛なのは腹筋(=_=)咳しすぎ…脚も筋肉痛ありつつ、特に問題なしまだ咳だけは残っててツラいこれ

2019/03/12 06:00

名古屋ウィメンズマラソンを終えて

今シーズン最後の勝負レースが終わってほんとにほんとに、ホッとしております…走ってホテルかえって、お風呂冷えた身体をホカホカにその後アフターでひえひえビールけっこうゲホゲホしてしまった (›´꒫`‹ )風邪のあとにきた咳喘息ぽいかんじ痰がからむ状態は脱してたのだ

2019/03/11 06:00

【速報】名古屋ウィメンズマラソン

体調不良でマラソン走ったらあかん…無事にゴールできて泣けた去年とおなじく、ここのゴールは毎回泣くことになるのか暑がりなのに身体があたたまることはなくずっと冷や汗息を吸い込めばゲッホゲホ咳き込み抗生剤の副作用か！？尊厳を失いそうになり初めてピットイン31キロ

2019/03/10 13:04

いよいよ名古屋ウィメンズマラソン★前日

次に走る時の参考にするためにも名古屋前日の行動メモ〜6時起床朝ごはんバナナ、どらやき、アミノバイタル粉7時すぎ家を出発8時前に空港着駐車場満車で困ったこと数回あったのだけど新たに増設されててガラガラ〜、、早く来すぎた鼻水、なんかゲホゲホ熱っぽい(*꒪⌓꒪)アレ

2019/03/10 06:00

フル前1週間のすごしかた

フル前週のスゴシカタまだまだ自分の正解を見つけられずも「距離を落としつつ、負荷おなじ」ルールでやってみた今週土曜 5キロTT＠トラック練+3キロジョグ日曜 8キロEペースからMペースBU月曜 8キロEペースからMペースBU火曜 8キロEペース（内2キロだけキロヨン）水曜

2019/03/09 06:00

名古屋ウィメンズ勝負服と装備

名古屋の予報ここにきて、ちょっと回復傾向(  *´ω`*  )しかし東京マラソン予報大ハズレ事例あるので春の天気は不安定なのかなやっぱり現場にいくまでわかんないけど・・・9時に風速2が、15時には6って、、この6時間でいったい何がおこるん？( ꒪⌓꒪)風でツラい覚悟はし

2019/03/08 06:00

名古屋ウィメンズマラソンの走りかた

いよいよ週末、今シーズン最後のレース前レースは愛媛マラソンこの間、約4週間ざっくりふりかえると●ポイント練6回10km(04'55/km)〃(04'26/km)〃(04'30/km)〃(04'45/km)〃(04'38/km)5km(04'17/km)●ジョグ  10キロ前後 10回（5～530/km）   24キロ 1回●1～2kmTT3回（4/

2019/03/07 06:00

最近やっとできるようになったこと。

明日水曜日は雨予報最後のポイント練習なのに走れそうにない本日、火曜日もお仕事が遅くなり走れる時間は40分ほどというわけでジョグの合間に2キロTTチャレンジツッコミが甘かったか(；´Д｀)まぁとりあえずゼーゼーできたけど呼吸がもどらず残りのジョグペースがダダ落ち

2019/03/06 06:00

やれるだけのことはやったはずだけど

ついに今週末は名古屋ウィメンズマラソン昨日までの雨予報から強風予報に転じとる〣( ºΔº )〣9時10分スタートです、、、これだと最初ずっと向かい風？それでもさすがに13回目のフルレース、2度目の名古屋いつもより静かな気持ちの1週間前でも、落ち着いてていいのか油断し

2019/03/05 06:00

今年も北海道マラソンにエントリー

日曜日、朝ジョグしよっかなーと外を見ると雨走れないならしょうがない、と布団でゴロゴロしつつスマホで雨雲レーダーみてたらえー！関東にも雨雲がビッシリ( °_° )昨日までの天気予報だと大丈夫そうだったのに当日になるまでわからないもんだ…なんだかショックをうけつつ

2019/03/04 06:00

5000m、苦手すぎる

さて土曜日、ニンジニアスタジアムへお久しぶり、トラック練習会しかし、明日日曜日はレースがいっぱいだし来週名古屋ウィメンズでるひとも来てない土曜日お仕事の人も多い、、というわけで、少なめ〜もしかしてレース前週の5000mTT…やりすぎ？:( ˙꒳​˙ ;):故障しない

2019/03/03 06:00

サブ3.5の次のサブ○○。

もう恒例となっておりますが、レース10日前から当日のお天気予報チェーック！(  - ̀ω -́  )✧むむむ・・・とりあえず気になるのはね、雨でも風でもなく気温！！！( ✧Д✧) ほら、暑いのニガテだから、さ愛媛も防府も最高気温が9℃名古屋は最低が9℃ですってよ撃沈のい

2019/03/02 06:00

445ジョグ（ぱくり）

巷で話題の？「430ジョグ®」（･∀･)元祖じゃないリンクをはりましたが全力さんの考察、わかりやすく面白いなぁと。たぶん目標とするマラソンペースでどんだけ走ったか、てことかな自分のマラソンタイムもたいてい普段走ってるペース、納得の方程式直近の結果でいうと大阪、

2019/03/01 06:00