「痛み」「疲労」のない「快適な人生」を送ろう！

「のどに白いできもの」ができる原因

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”のどに白いできもの”ができる原因」です。今日は、昨日おとといと比べると寒くなりましたね～(>_...

2020/01/31 22:00

「寒暖差」の影響を受けやすい人の特徴

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”寒暖差”の影響を受けやすい人の特徴」です。今日も春のような天気でしたね～(^^)明日以降は冬の寒さが戻ってくるようですが、こうなると「寒暖差」の影響が心配です。そこで今日は「寒暖差の影響の受けやすさ」について記していきます。「寒暖差」の影響の受けやすさを調べる簡易的なテストとして、...

2020/01/30 22:00

「マスク」のお話

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”マスク”のお話」です。今日は春のような天気でしたね～(^^)/昨日も記しましたが、寒さ乗り切った感と折り返した感が満載でございます。ここで気を抜かずに、あと一か月程度は寒さマネジメントを継続していきましょう。さて、そんな今日は「マスク」について記していきます。昨今の「新型コロナウイ...

2020/01/29 22:00

「病気の予防」で大事な3ヶ条

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”病気の予防”で大事な3ヶ条」です。雪が積もらずに一安心です。雨はずっと降っていましたが、明日は最高気温18℃の予報ですので、乗り切った感がありますね。さて、そんな今日は「病気の予防」について少しばかり。。最近は感染症の流行のニュースが毎日のように流れています。定期的にこうした新し...

2020/01/28 22:00

「お腹が張る」主な原因

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「お腹が張る主な原因」です。今日は寒すぎましたね～(>_...

2020/01/27 22:00

「”言葉”に気を付けること」の重要性

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”言葉”に気を付けることの重要性」です。※日曜日はプライベートな内容です。寒すぎるくらいの寒さですね。。(>_...

2020/01/26 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.159

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.159」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「指の関節に異常があるのですが、それが原因で肩こりが起こるというのは考えられるでしょうか？肩こりになったことのない友人が指の異常もないことからそんなこ...

2020/01/25 22:00

「適度な運動」の有効性をリンパから考える

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”適度な運動の有効性”をリンパから考える」です。先日、お客様から究極の選択を迫られまして、、「まったく運動しないで引きこもる」「激しい運動を毎日行って心拍数と呼吸数を多く消費する」のとではどちらが良いのですか？というご質問でした。つい先日に「寿命と相関のある二つの要素」という記事...

2020/01/24 22:00

「簡易的な粗食（プチ断食）」の番外編

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「簡易的な粗食（プチ断食）の番外編」です。めちゃくちゃ寒い日が続いております。。なんと、日曜日には雪の予報が出ていますので、なんとかここを乗り切っていかねばという感じですね。雪が降ったとしても積もらないことを祈るばかりです。。さて、そんな今日は先日に記した「簡易的な粗食（プチ断食...

2020/01/23 22:00

簡易的な粗食（プチ断食）について

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「簡易的な粗食（プチ断食）について」です。さすがに「大寒」を過ぎてから寒さが際立ってきましたね。。(>_...

2020/01/22 22:00

「粗食」を行う上での注意点

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「粗食を行う上での注意点」です。今日は風が強かったですね～(*_*)これだけ暖かいと花粉も早めに飛んできそうですね。。花粉症の方は要注意です。さて、そんな今日は「粗食」について記していきます。先日、、・「体内酵素」は年齢を重ねるごとに絶対数が減少していく・年齢を重ねるごとに粗食（消化...

2020/01/21 22:00

「代謝酵素の働き」を意図的に活性化させる重要性

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”代謝酵素の働き”を意図的に活性化させる重要性」です。今日も大寒とは思えないほど良い天気でしたね～(>_...

2020/01/20 22:00

「環境の重要性」を再確認

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”環境の重要性”を再確認」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は昨日とは打って変わって良い天気でしたね～(>_...

2020/01/19 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.158

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.158」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「普段立っている時の姿勢が外側に体重がかかっている気がします。内側に体重をかけるには何に気を付けたら良いでしょうか？」普段の姿勢が痛みの原因になってい...

2020/01/18 22:00

「健康的な行動」の実行度の目安

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”健康的な行動”の実行度の目安」です。今日は寒かったですね～(>_...

2020/01/17 22:00

食事の健康度を見る上で重要なのは「加工度」！？

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「食事の健康度を見る上で重要なのは”加工度”！？」です。今日は昨日と打って変わって良い天気でしたね～。。(>_...

2020/01/16 22:00

「一日の歩数」と「運動量の目安」

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”一日の歩数”と”運動量の目安”」です。今日は久しぶりの雨でしたね～。。(>_...

2020/01/15 22:00

「痛みの出にくい状態」の簡易的な目安

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「痛みの出にくい状態の簡易的な目安」です。先日は、、「目標を達成するための目安を明確に！」という記事を記しました。今日はその続きとして、、「痛みの出にくい状態の簡易的な目安」を記していきます。まずは「腰痛」の出にくい状態の目安は以下です。・股関節が代償動作なしで125°屈曲できる・股...

2020/01/14 22:00

目標を達成するための「目安」を明確に！

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「目標達成するための”目安”を明確に！」です。今日は春みたいな天気でしたね。。(^^)日中のポカポカ感が気持ちの良い一日でした。これから「大寒」を迎えるとは思えない感じですが、気を抜かずに冬を乗り切りましょう。さて、そんな今日は「目標達成の目安」について記していきます。何事もそうですが...

2020/01/13 22:00

「鷲宮出身」が熱い！

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”鷲宮出身”が熱い！」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日はさむーい一日でしたね。。(>__...

2020/01/12 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.157

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.157」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「昨年、腰を痛めてから腰を動かすことが怖くなってしまい、あまり動かさないようになってしまいました。そこからは大きく腰を痛めることはなくなったのですが、...

2020/01/11 22:00

「心に余裕」を持つための考え方

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”心に余裕”を持つための考え方」です。先日は「ストレス対策」について記しました。今日はその続きを少しばかり。。ストレスレベルが低い人の特徴として、、「心に余裕がある」というのがあります。「”心に余裕”がある人の特徴」は以下です。・他人と比較しない・自分がやるべきことが明確になってい...

2020/01/10 22:00

「対人ストレス対策」で無駄な心拍数の増加を防ぐ！

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”対人ストレス対策”で無駄な心拍数の増加を防ぐ！」です。今日は、昨日とはうって変わって良い天気でしたね～(^^)天気とは裏腹に大変な一日でしたが、何とか乗り切りました。。笑やはりストレスは「人」が持ってきますので、つき合う人はしっかりと選ばないといけないと強く思いましたね。これは先日...

2020/01/09 22:00

「知識の幅と深さ」を広げることが学び

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”知識の幅と深さ”を広げることが学び」です。今日は久しぶりの雨でしたね。日が出てないと寒さが際立ちますね。。(>_...

2020/01/08 22:00

「呼吸」で寿命をコントロールする！？

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「呼吸で寿命をコントロールする！？」です。先日は「寿命と相関のある二つの要素」という記事を記しました。その中で、、・哺乳類の一生の心拍数は「約20億回」・呼吸数が「心拍数÷4＝ 約5億回」・長生きするためには「心拍数を上げすぎないこと」「呼吸数を増やしすぎないこと」が重要というと...

2020/01/07 22:00

「寿命」と相関のある二つの要素

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「寿命と相関のある二つの要素」です。今日から仕事始めという方も多いかと思います。年も明けましたし、冬至から少しずつ日も長くなってきていますので、しっかりと今年の後半に向けた種まきを始めていきましょう。さて、そんな今日は「呼吸と寿命」について記していきます。みなさんは人間（哺乳類）...

2020/01/06 22:00

「タイムシェア」と「人間関係」

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”タイムシェア”と”人間関係”」です。※日曜日はプライベートな内容です。年末～年始にかけて久しぶりの連休を頂きました。ほぼほぼの時間を「子供と遊ぶ」ことに使っていましたが、「友人との飲み会」や「お互いの両親との会食」もできたので、非常に有意義な時間を過ごすことができました。休みは重...

2020/01/05 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.156

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.156」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「左右の肩の動きで明らかな違いがあるのですが、そのせいか背中で手と手を付けることができません。どうすれば改善させるでしょうか？」背中で手と手が付かない...

2020/01/04 22:00

「アルコールの分解」の流れと睡眠

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”アルコールの分解”の流れと睡眠」です。2020年三日目でございます。昨日、地元の友人との飲み会で久しぶりに飲み過ぎました。。(正確には飲まされました。。笑)普段あまり飲まないので、飲み過ぎたあとのダメージが大きいです。アルコールを摂ると以下の流れで分解されます。飲酒 → アルコール →...

2020/01/03 22:00

「風邪は体内の大掃除」という考え方

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”風邪は体内の大掃除”という考え方」です。2020年二日目でございます。お正月休みで体調をしっかりと整えておきたいところですが、大型連休に入ると毎回体調を崩すという方がいらっしゃいます。考えられる原因は以下です。・体調を崩してはいけないという緊張から解放されて、体内の掃除を始めるから...

2020/01/02 22:00

2020年の抱負

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「2020年の抱負」です。新年あけましておめでとうございますm(_ _)m本年もどうぞよろしくお願い致します。日付が一日変わっただけですが、なんとなく清々しさを感じるから不思議です。不思議つながりで、、「やりたいことを100個書くと80%は達成できる」と言われています。これは「潜在意識」と関係し...

2020/01/01 22:00