kozymaxさんのプロフィール

くわもと整骨院を退職することになりました！

遅ればせながら、２０１８　新年あけましておめでとうございます！ １月も半分が過ぎようとしてんのになに言うとんねんっていう話ですが。 この度、２月の半ばを持ちまして、くわもと整骨院を退職することになりました。 なので、くわもと整骨院でのパーソナルトレーニングも終了となります。 今後は新たな勉強、新たなステージで活動することになりました。 よろしくお願いいたします。 …

忘年会のシーズンですね！

12月も半ばにさしかかってきましたね！ そろそろ忘年会のシーズンですね。 僕も先週の土曜日にサークルの忘年会でした。

寒い時期は血圧に要注意！！

日に日に寒さが増してきました。 もう１２月ですから当たり前なんですけどね。 こう寒くなってくると暖房器具のお世話にならないといけませんね。 こういう時期に注意しないといけないのが、外との温度差での事故です。 特に血圧の乱れによって、倒れたりなくなるケースもあります。 寒くなると身体は体温を逃がさないように血管が収縮するので、 血圧が上がりやすくなります。 血圧が高めの人は、寒さを…

冬こそ筋トレ！！

１２月になりましたね！寒さが厳しくなってまいりました！ 今年も残りわずか！ケガや病気なく締めくくりたいですね。 昨日は大阪城で、サンタやトナカイの格好をして走る マラソン大会が開催されていました。 イベント的なマラソンで、皆さん楽しんでいましたね。 よく、「運動不足だから歩くのがいいの？走るのがいいの？」と聞かれますが、 何を目的で運動するのかにもよりますね。 腰痛、肩こり、ひざ…

血栓のリスクを低くするために・・・

どんどん寒くなってきた今日この頃、寒い所と温かい所の差が 身体の調子を崩していく原因になっています。 特にお風呂と脱衣所や、リビングとトイレ中高年、高齢者にとっては 血管の収縮に大きな影響をもたらします。 加圧トレーニング、ＢＦＲトレーニングにもこういったリスクがあります。 「血栓」というリスクです。 血栓は、血流を制限することで血管が圧迫されるのですが、 皆さんがよく知るところでは…

今日は大阪マラソン

１１/２６日曜日、今日は「大阪マラソン」です。 大阪城公園から南港までの４２．１９５ｋｍを多くのランナーが疾走します。 ４２．１９５ｋｍ・・・喘息持ちの僕には未知の距離…

一足早い来年の抱負！

今日も寒い大阪です。段々と布団から出にくくなりますね。 さらに寒いと外にも出たくなくなりますね。 「来年のことを言うと鬼が笑う」とよく言いますが、 自分の来年の課題として、介護の資格を取得しようと思っています。

必見！！高たんぱく食品の最新情報！！

昨日よりさらに寒さが増してきました。各地で初雪のニュースも。 こんな季節は「鍋料理」に限りますね。 野菜や肉、魚、豆腐など一度に食べられるので、バランスよく 栄養が摂取できますね。 中でも、たんぱく質の摂取には、老若男女気を付けていただきたいのですが 皆さんは、たんぱく質を多く含む食品は何だと思いますか？ 興味深い記事を目にしましたのでご紹介します。 鍋物や焼き物、煮物に重宝されてい…

ＩＷＧＰ・ＵＳヘビー級チャンピオンも絶賛するＢＦＲトレーニング！

１１月も後半にさしかかり、紅葉も色づき始めました。 京都、奈良など近畿各地の紅葉スポットにも 多くの人出が見込まれますね。 少し前になりますが、新日本プロレスで活躍している ＩＷＧＰ・ＵＳヘビー級チャンピオンのケニー・オメガ選手が、 元ＤＤＴプロレスの中澤マイケル氏のＢＦＲトレーニングを受けられました。

観光プロレス居酒屋リングサイドに行ってきました！

おはようございます。雨の大阪です☂️ 最近は七五三のお祝いのファミリーが多いですね。 もう少ししたら、早めの忘年会や飲み会がありますね。 ちょっと変わった居酒屋さんが大阪にオープンしました。

大村崑さんもウエイトトレーニングで長生き！

１１月３日文化の日の金曜日の祝日ですね。 世間はまたまた３連休です。 １０月は中旬から雨や台風、曇り空ばかりで こんな快晴な休日は久しぶりですね。 今日、旭日小綬章された大村崑さんの話題が出ていました。 「うれしいとメガネが落ちちゃうんです」というフレーズが、 当時の子供たちに大受けした俳優さん、元は喜劇役者さんです。 僕の生まれる前には、「番頭はんと丁稚どん」というお化け番組で、 …

ＢＦＲトレーニングの特徴！！

加圧トレーニングといえば、以前、藤原紀香さんや杉本彩さんが ご自身の著書やテレビなどで紹介され一般的に認知されましたね。 専用のベルトで腕や脚の付け根を締めて血流制限をし、筋トレをすることで 乳酸が蓄積して、成長ホルモンが分泌される。こういう理屈ですが、 成長ホルモンがすべてを解決してくれるわけではありません。 確かに疲労回復や美肌効果は、成長ホルモンの効果ではありますが、 筋力アップは…

寒い時期こそ筋トレで「冷え性」対策を！

１０月最後の日、ハロウィンですね。 大阪の繁華街やＵＳＪなどは賑やかなのでしょうね。 今夜ＴＶで「貯筋」についての特集番組がありますね。 特に老化からくる筋力低下にクローズアップされるものと思われます。 これから寒くなる季節、女性にとって悩みの種が「冷え性」 この冷え性対策にも、ウエイトトレーニングが有効なんです。 特に下半身の筋肉を鍛えることで、筋肉が熱を発生させる仕組みが大きくな…

雨でも室内でできる運動は筋トレ！

今週も雨の週末ですね。 午後から台風が近畿に接近してきます。 先週の台風の爪痕も復旧していないうちに、 また台風ですよ。皆さんも気をつけてくださいね。 こう雨が続くと、外にもいけないので運動不足になりがちです。 高齢者の運動不足はロコモティブシンドロームのげんいんにもなりますが、 これは高齢者に限ったことではなく、３０代、４０代にも起こります。 現に、３０代や４０代の筋力低下がクロー…

高齢者もシュワルツネッガーを目指す時代・・・？

１０月も終盤になってまいりました！２０１７年も残り２カ月少し。 こういうことを言うと、「またひとつ年をとるわ〜」という声が聞こえ、 だいたいは高齢者の方々が言われますね。 またひとつ年をとるわ〜・・・すなわち、老化が進む不安ということです。 膝や腰に痛みを抱える高齢者は、寝たきりの恐怖、不安が頭にあります。 今までできていたことができなくなるのは、辛く寂しいものです。 外に出るのが億劫に…