80kgから始める1年ダイエット 〜1日1食生活〜

2月の結果と3月のルールと希望

2月の体重はたったの-0.9kg 一番減ったときで1.8kg こんな大デブの0.9kgなんて 減ったうちには入らないけど 増えなかっただけマシかな 3月のルールは2月と同じで カロリーがわからない夕食を 900kcal固定で考えることにして 日中の摂取カロリーを600kcal以下 こないだの連休あたりから 運動をさぼっているから 最低でも週に4日は運動すること 体重測定はだいぶ悩んだけど とりあえず続けてみる…

2020/02/29 11:24

記録のみ

前日比-0.8kg 月初から-1.4kg 開始から-2.7kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 納豆ごはん 夕食 コンビニ 間食 ロールケーキ 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 総摂取カロリー 不明 運動 なし

2020/02/28 08:48

ダイエット[119日目]

前日比-0.4kg 月初から-0.6kg 開始から-1.9kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 ハッピーターン 総摂取カロリー 不明 運動 なし なんだかどーでもよくなって お昼にマック こうなるからやっぱり 体重を測るのは向いてないな〓 でも測らないと まったく減…

2020/02/27 13:01

あーあ

前日比+0.4kg 月初から-0.2kg 開始から-1.5kg 昨日の記録 朝食 スープDELI 150kcal 昼食 なし 夕食 ちゃんぽん、チューハイ 間食 チーズおかき 総摂取カロリー 不明 運動 なし どんどん増える 今までより少し じゃなくて もっともっと食べる量を減らさないと どうにもならないのかね あと3日で-…

2020/02/26 19:05

あと4日

前日比+0.5kg 月初から-0.6kg 開始から-1.9kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 コンビニ 間食 なし 総摂取カロリー 不明 運動 なし 月に2kgくらいならって思ってたけど 難しいな… 連休中に普通に食べたせいもあるんだろうけど それでも今月のトータルで考えたら 摂取カロリーは減っている…

2020/02/25 11:44

旅行

前日比+0.4kg 月初から-1.1kg 開始から-2.4kg 土日は 温泉に旅行に行ったから 何にも気にせずに 普通に食べた

2020/02/24 09:33

記録のみ

前日比+0.4kg 月初から-1.2kg 開始から-2.5kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 なし 夕食 なべ、ビール 間食 たいやき 220kcal 夕食以外の摂取カロリー 220kcal 運動 なし

2020/02/21 16:31

任天堂Switch

前日比-0.4kg 月初から-1.6kg 開始から-2.9kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 なし 夕食 麻婆丼、ビール 間食 たいやき 220kcal 夕食以外の摂取カロリー 220kcal 運動 ・バレエビューティフル 腕、脚線美 ・モムチャンフィットネス（ウォームアップ） ・トレーシーメソッドJPN 腹・体幹 週末の息子の誕生日…

2020/02/20 18:19

どうしたら

前日比+0.6kg 月初から-1.2kg 開始から-2.0g 昨日の記録 朝食 なし 昼食 カレーうどん 夕食 のりまき、おかず 間食 クラブトボスミルクティ1本 165kcal 総摂取カロリー 不明 運動 なし 日曜日に食べようと思っていて 怒りのあまり食べられなかった カレーうどんの材料が残っていたので 昨日のお昼ごは…

2020/02/19 11:57

少し復活

前日比+0.1kg 月初から-1.8kg 開始から-3.1kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 ファミレス 867kcal 夕食 コンビニ 874kcal 間食 なし 総摂取カロリー 1741kcal（+141kcal） 運動 なし どうにも整理できなくて めそめそ泣いていたら 友人から電話があって 心配した友人がランチに誘ってくれたので お昼…

2020/02/18 08:54

睡眠不足

前日比-1.3kg 月初から-1.9kg 開始から-3.2kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 マック 1007kcal 夕食 なし 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1/2本 84kcal 総摂取カロリー 1091kcal 運動 なし なんだか大きく減ってるけど ほとんど寝てないからかな 昨日の夕方 本当にショックで腹の立つことがあって あ…

2020/02/17 07:26

大量

前日比±0 月初から-0.6kg 開始から-1.9kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 コンビニ 夕食 居酒屋 総摂取カロリー 不明 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・モムチャンフィットネス Sライン（ウォームアップ） ・顔ダンス part1 おとといとは逆で 昨日はすごくたく…

2020/02/16 10:46

体重

前日比-0.5kg 月初から-0.6kg 開始から-1.9kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 なし 夕食 お寿司、ビール 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 167kcal 夕食以外の摂取カロリー 167kcal 運動 ・バレエビューティフル 腕、脚線美 ・モムチャンフィットネス（ウォームアップ） ・ジェシカスミス ストレッチ ・顔ダ…

2020/02/15 08:37

増える

前日比+0.8kg 月初から-0.1kg 開始から-1.4kg 昨日の記録 朝食 スープDELI 160kcal 昼食 じっくりコトコトこんがりパン 111kcal ライ麦ロール 116kcal 夕食 ちゃんぽん、ビール 間食 たいやき 220kcal クラブトボスミルクティ1本 165kcal 夕食以外の摂取カロリー 772kcal（+172kcal） 運動 ・…

2020/02/14 08:28

さぼりたい

前日比±0 月初から-0.8kg 開始から-2.1kg 昨日の記録 朝食 スープDELI 160kcal 昼食 DHCプロティン MCTプラス 167kcal 夕食 カレー、チューハイ 間食 クラブトボスミルクティ1本 165kcal 夕食以外の摂取カロリー 492（-108kcal） 運動 ・バレエビューティフル 腕、脚線美 ・トレーシーメソッドJPN 腹・体…

2020/02/13 07:56

記録のみ

前日比+0.2kg 月初から-0.8kg 開始から-2.1kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 スープDELI 180kcal 夕食 なべ、チューハイ 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1本 167kcal キャラメルコーン 452kcal 夕食以外の摂取カロリー 799kcal（+199kcal） 運動 なし

2020/02/12 07:46

1週間

前日比-0.3kg 月初から-1.0kg 開始から-2.3kg 昨日の記録 朝食 スープDELI 170kcal 昼食 DHCプロティン MCTプラス 167kcal 夕食 居酒屋 間食 チョコパイ 157kcal クラフトボスミルクティ1/2本 83kcal 夕食以外の摂取カロリー 577kcal 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッ…

2020/02/11 09:28

プロテインやめます

前日比+0.8kg 月初から-0.7kg 開始から-2.0kg 昨日の記録 朝食 なし 昼食 スープDELI 180kcal 夕食 コンビニ、チューハイ 1014kcal 間食 チョコレート 200kcal クラフトボスミルクティ1/2本 83kcal 総摂取カロリー 1477kcal（-23kcal） 運動 なし 年明けから出張でいなかった夫が 明日帰ってく…

2020/02/10 09:01

インスタント

前日比-0.6kg 月初から-1.5kg 開始から-2.8kg 昨日の記録 朝食 じっくりコトコトこんがりパン 132kcal 昼食 鶏だしフォー 70kcal 夕食 居酒屋 間食 チョコパイ 157kcal 紅茶花伝ロイヤルミルクティ1/2本 84kcal 夕食以外の摂取カロリー 443kcal 運動 ・バレエビューティフル 腕、脚線美 ・モムチャ…

2020/02/09 12:05

ダイエット[100日目]

前日比+0.2kg 月初から-0.9kg 開始から-2.2kg 昨日の記録 朝食 DHCプロティン MCTプラス 167kcal 昼食 じっくりコトコトこんがりパン 111kcal 夕食 コンビニ、チューハイ、お菓子 1484kcal 間食 紅茶花伝ロイヤルミルクティー1/2本 84kcal 総摂取カロリー 1846kcal（+346kcal） 運動 ・バレエビューティフル…

2020/02/08 09:33

プロテイン

前日比-0.5kg 月初から-1.1kg 開始から-2.4kg 昨日の記録 朝食 コーンスープ 132kcal ローソンブランパン 130kcal 昼食 DHCプロティン MCTプラス 167kcal 夕食 お寿司、チューハイ 間食 クラフトボスミルクティ1/2本 83kcal たいやき 220kcal 夕食以外の摂取カロリー 732kcal（+132kcal） 運動

2020/02/07 07:49

とんかつ

前日比-0.3kg 月初から-0.6kg 開始から-1.9kg 昨日の記録 朝食 スープDELI 150kcal 昼食 DHCプロティン MCTプラス 167kcal スープこんにゃく麺 43kcal 夕食 とんかつ（外食） 1239kcal その他 クラフトボスミルクティ1/2本 83kcal 総摂取カロリー 1682kcal（+182kcal） 運動 ・バレエビューティフル…

2020/02/06 08:30

置き換えシェイク

前日比-0.8kg 月初から-0.3kg 開始から-1.6kg 昨日の記録 朝食 スープDELI 160kcal 昼食 DHCプロティン MCTプラス 167kcal 夕食 お寿司、サラダ、チューハイ その他 クラフトボスミルクティ1本 165kcal チョコパイ 157kcal 夕食以外の摂取カロリー 649kcal（+49kcal） 運動 なし チョコパイと…

2020/02/05 08:00

今後の計画

前日比+0.5kg 月初から+0.5kg 開始から-0.8kg 昨日の記録 朝食 スープDELL 160kcal 昼食 えびピラフ 322kcal 夕食 クリームシチュー その他 クラフトボスミルクティ1本 165kcal 夕食以外の摂取カロリー 647kcal 運動 なし 毎日体重を測ろうと決めたとたん増える これがイヤなんだよなぁ… ついでに …

2020/02/04 09:29

体重

トップにも書いてるけど 日々の増減に一喜一憂しないように 体重を測るのは3ヵ月に1回って決めたけど 後々、読み返すことを考えたら 記録しておいたほうがいいのかなって 食事とか運動とか体調とかで どんなふうに増減するのかも 確認したいしね とりあえず明日から 体重を記録しようと思う 今月の目標は ゆるく-2kg もしまた イライラするようになったら やっぱり毎日測るのはやめよう

2020/02/03 21:38

1回目の測定日

ほぼ変化はなかったけど 減っていたのは 体重 -1.3kg アンダーバスト -2cm おなかまわり -4cm ヒップ -4cm ふくらはぎ -2.5�p 足首 -1cm 自分では変わったと思っていた太ももは まったく減ってなかった〓 3ヵ月の結果としては 少ない減りだけど 開始後になぜか体重が2kg増えたし そこから考えたら3kgは減っていると ポジティブにいこう 3ヵ月っていっても 12月に捻挫してから 今でも続く体…

2020/02/01 09:13