卓球する朗人

大昔の中学卓球部卒業記念写真

今から65年以上前、中学3年生の時の卒業記念写真です。今と違って3年生でも卒業まで部活を続けていました。卓球部員は3年生は私一人で、二年生以下は大勢いました。中央で表彰状をもっているのが私で、県東部地区卓球大会3位になった時の表彰状です。両脇には卓球部の顧問の先生が写っています。向かって右の先生は現在は97歳前後ですが、ご健在です。当時の先生は、珍しくシェークで片面のみ厚いスポンジを貼って卓球をされてました。当時は裸足で卓球の練習をしている人も多かったのです。既に何人かはお亡くなりになっています。昔懐かしい友と会いたいものです。なお、この写真は元は白黒ですが、私がアプリを使ってカラー化してみました。この当時は、日本でのカラー写真は、まだ普及していませんでした。大昔の中学卓球部卒業記念写真

2023/12/01 15:18

初心者クラスへのチキータ上達法

卓球歴1年未満や試合経験が少ない未熟者層には、刺激になる閃きのヒントになるポイント指導が必要です。ここでは、チキータの早期マスターするためのワンポイント指導をコメントします。まずは、軽く出された下回転サーブを指導者自身がチキータレシーブして見本を見せることが大事です。そして「出されたサーブのボールに、肘を前に突き出すようにしてラケットを向けて肘を視点に振り抜き被せる」これを何度か、繰り返し練習しているとボールを擦れるようになってきます。「肘の位置を動かさないでラケットを振る感じ」という留意点を補足すると、チキータをより理解されます。実際には肘の位置は動きますが、練習する者は動かさない感覚でいいのです。「肘の位置を動かさない感覚でラケットを振り抜き被せる」この感覚が身につけば手首の動きも連動してきます。です...初心者クラスへのチキータ上達法

2023/07/04 07:50

卓球の技のポイントを知りコツを掴むには

卓球はボールを打った分だけ日々上達していきます。それだけでは不十分で上達は遅れます。練習の過程で、試行錯誤しながら卓球感覚を磨くことが上達のために必要不可欠です。卓球の練習を通じて感覚を磨いていけば、様々な閃きが増えます。この感覚と閃きを繰り返す。これが卓球の技が上達するポイントと言っても過言ではありません。だから卓球は楽しいのです。全ての技にはコツがあるのですが、これが絶対と言い切ることは出来ません。そのコツを掴むため自分自身で自問自答して技のコツのポイントに「仮説を立てる」ことです。そして、その仮説を自分で試行錯誤しながら練習に取り組むのです。これを根気よく繰り返し練習すれば、必ず閃きます。淡々と練習しているだけでは閃きはありません。当然、卓球の上達も遅くなります。卓球指導者は個々人の特性を見抜いて、...卓球の技のポイントを知りコツを掴むには

2023/04/09 20:05

ここぞという時の究極のザーブを温存

試合では、一か八か窮地における究極の1本という状況があります。それは「当方も相手も緊張極まりない状況での1本」です。卓球では5セット目あるいは7セット目の10対9のような状況です。 一本取るか取られるかで、その勝敗が決する大事な一本です。当然、実力も拮抗している訳ですから双方共、緊張極度に達している状況にあります。 このときサーバーは通常慎重になり、最も自信のあるサーブを出すことになります。でも、究極のサーブは恐る恐る出すサーブではなく堂々としてダイナミックに出すことです。大方の人は、攻撃を嫌って小さくカット性のサーブになりがちです。しかし、それは違います。相手が一番いやなサーブを大きく出すことが有効なのです。ロングサーブは打たれ易いのですが、開き直って相手にレシｰブを打たす作戦をとることが有効なので...ここぞという時の究極のザーブを温存

2023/02/19 10:08

クリスマスプレゼント

2022年も残り少なくなってきました。卓球練習の途中に休憩タイムをとって茶菓子を食べました。80代の気前の良い女性がクリスマスプレゼントですと全員に配り始めたのはくじ引きでした。くじの番号順に配られたプレゼントは、ディズニーグッズで少々値がはるものでした。プレゼントを頂いた高齢者も若返ったようにはしゃいでいました。プレゼントを頂くのは、いくつになっても嬉しいものです。http://www.oetakkyu.comクリスマスプレゼント

2022/12/23 11:16

卓球は反応のスポーツ

実際に試合に臨んで、ボールを目で追い続けることは出来ません。ボールを最後まで良くみるといいますが、それは嘘です。相手がラケットにボールをとらえ、自コートでバウンドする間だけボールをみているだけです。それ以降はボールを見るのではなく、相手の動きとボールを感じとるのが正解です。そうでなければ、素早くボールに反応して的確に打ち返すことが出来ません。カウンター（カウンタードライブ、カウンターブロック）もボールを良く見ているのでなく、感じとることで体が反応した結果だと考えていいのです。だから、卓球は「ボールと相手を感じとる」意識を持って、普段の練習によって自分を鍛えていくことが大事なのです。ただ、ボールと相手を感じとるということは、試合、練習に関わらずプレー中にはボールに集中していることが不可欠です。卓球は反応のスポーツ

2022/11/12 09:39

深呼吸で心身改善良いことだらけ

深呼吸が如何に身体に好影響をもたらすか。深呼吸によって心身共の良い結果をもたらすことは明らかです。卓球イップスの対処法としても最善ですが、なぜなのか調べてみました。深呼吸によって脳や心臓にも酸素が行き血液循環が良くなり幸せホルモンのセロトニンが分泌されるようです。その結果、心身共にリラックスするようです。1日数回の深呼吸、これで身体の自律神経が整えられるのだから思い出した時に深呼吸したいものです。深呼吸は、どの年代でもでき効果を実感できる健康法です。特に身体を動かすことが少い高齢者は、浅深呼吸を習慣づけて生活するよう心掛け実行することが健康維持の基本と考えて間違いではありません。深呼吸で心身改善良いことだらけ

2022/09/28 09:51

サイト「大江卓球教室」のサーバー変更して再設定

20年以上サイト「大江卓球教室」を運営してきましたが、3月以降一時中止していました。この度、サーバーを変更しました。この際、新規にドメインを取得して再スタートします。サイトのURLはhttp://oetakkyu.comです。現状、昔のサイトをそのまま転載したものになっていますが、今後はより分かりやすくサイトを変えていく予定です。是非ブックマークのほど、よろしくお願いします。卓球朗人よりサイト「大江卓球教室」のサーバー変更して再設定

2022/08/12 11:18

卓球イップスの体験談

卓球の試合で、実際に対戦相手がイップスになった時の状況です。ゲーム中盤から対戦相手が小刻みに手が震え出したのです。大事な場面だったため、緊張極度に達して急にラケットが思うように振れない状況になったようです。この時の対戦相手は「サーブが正常に出せない」「ラケットが振れてない」「身体の動きが極端にスローテンポ」になっていました。「おやっ、変だぞ？」とハッキリ分かるぐらい今までのプレーと違ってきました。プレーでミスの連続にビックリしました。結局、対戦相手は最後まで立ち直ることはありませんでした。実は自分自身も1ゲームの途中からサーブだけが、うまく出せなくなったことがあります。サーブで思い切り良くボールを切り込むことが出来ないというか、切り込む気力も無くなったのです。これを克服したのが、1ゲーム後のチェンジエンド...卓球イップスの体験談

2022/07/05 14:15

卓球クラブメンバー三人にラケットケースプレゼント

卓球のラケットを握って15年間、週1回の卓球クラブの練習に参加されている女性が三人おられます。50代だった人も70代になっています。その間、腕が上がらない、熱中し過ぎて目が眩んであん座り込んだ人、大病して一時中断して復活した人もいます。それでも、明るく元気に週1回の卓球を楽しみにされています。運動する習慣が出来て続けてきて良かったと心から喜んでおられます。卓球指導する者にとっても卓球することが楽しいと言われることが何よりも嬉しいものです。試合に出る気は全くないのですが、練習時のゲームでは一喜一憂するようです。三人の女性は当初は永くは続かないと思って、安価なラバー貼りラケットでスタートしました。勿論、今では立派なラケットに適度にラバーを貼り替えています。シューズも卓球メーカーのものを使っています。15年とい...卓球クラブメンバー三人にラケットケースプレゼント

2022/07/01 17:38

ミシンでラケットケース製作

暇潰しに何かしようと考えて机に座っていると、またまた卓球のラケットケースのイメージが湧きました。生地は古い帯です。これをジーッと眺めていると、2箇所からラケットを入れるアイデアが浮かびました。イメージ通り一気呵成にミシンとアイロンを使って、まず1本完成。続けて、1本目ラケットの改善点を見い出し2本目のラケットに取組みました。刺繍仕上げを試みましたが、納得がいかず全ての糸を解いてやり直しです。これに長い時間をかけて暇つぶし！このような馬鹿馬鹿しい作業をする老人は居ないと思いながら、丁寧に仕上げました。そして一気呵成に3本目に取組み、当分は最後に作ったラケットケースを普段使うことにしました。でも、ラケットケースの幅を広げ過ぎと感じ、1.5cm短く修正して完成です。帯は生地がシッカリしていて、厚い処はミシンが唸...ミシンでラケットケース製作

2022/06/17 15:38

卓球ラバーのカラー解禁(2021年10月から)

卓球のラバーは1983年までは何色でもよく、ルールでも制限されていなかったのです。その頃まで赤、黒、グリーン、ブルー、琥珀色、エンジなどのラバーもありました。自分はペンホルダーで黄色や茶色を使用していました。板のままでもいい時代ですからバック面は無垢の板で裏面カットもしてました。これが実にコントロールがいいのです。ところが、1970年代から中国がラケットの両面に黒色の異質ラバー（裏ソフトとアンチラバー、裏ソフトと粒高ラバー等）を貼り、くるくる反転させる戦法が多くなりました。その結果、どちらのラバーで打球したのか対戦相手にわかり難くいことも多くなったようです。対戦相手にとっては、ボールの軌道や打球音や感覚で判断するしかありません。当然、選手のミスが多くラリー回数も少ないのです。これでは、選手だけでなく観客において...卓球ラバーのカラー解禁(2021年10月から)

2022/03/25 13:42

2022年1月コロナ禍で卓球クラブ活動一時中止

コロナウイルス感染者が急増して、2022年1月14日には再び「まん延防止等重点措置」の対象となりました。それに伴い、近郊で活動している卓球クラブの多くは活動を中止せざるを得ない事態になっています。その期間は1月31日でしたが、更にウイルス感染者が拡大して2月20日まで延長されています。当分、体育館、公民館の使用禁止で、多くの卓球クラブにおいて活動が出来なくなったのです。出来るだけ自宅で身体を動かすように、卓球クラブメンバーにラインでも訴えています。自宅でも身体は動かせます。室内で歩いてラケット振って、地団駄踏むように小刻みに足を動かす。これを1日何度か繰り返せば、そこそこ体力は維持出来ます。何もしないで、自宅に長く居ることだけは止めましょう。人との接触を避けつつも、気持ちは明るく出来る限り身体を動かして過ごすこ...2022年1月コロナ禍で卓球クラブ活動一時中止

2022/02/01 09:12

ラバー貼り替えも大変

昨年末に卓球仲間からラケット2本にラバー貼り替えの依頼がありました。インターネットでラバー4枚を発注すると程なく届きました。早速、ラバー剥がしに取り掛かりましたが、これが何とも言えないこびり付き状態でした。力任せに剥がすと、ラケットのブレード面が剥がれることがあります。それは避けたいと丁寧に丁寧に剥がしに取り掛かりましたが、無理です。止む無く、綿棒とシンナーを使ってゆっくりと時間をかけて剥がしていきました。その日は一旦ラケットを乾燥するだけにしました。翌日、丁寧に2本のラバー貼り完成です。ラバーカットは全てシャープなカッターで仕上げました。ラバー貼りは、新品のラケットに貼るときは気持ちよく出来ますが、古いラケットは時折、往生します。完成したラケット2本は、以前帯で簡易に作ったラケットケースを添えてお届けしました...ラバー貼り替えも大変

2022/01/04 14:35

ラバー貼り替えも大変

昨年末に卓球仲間からラケット2本にラバー貼り替えの依頼がありました。インターネットでラバー4枚を発注すると程なく届きました。早速、ラバー剥がしに取り掛かりましたが、これが何とも言えないヒドイこびり付き状態でした。力任せに剥がすと、ラケットのブレード面が剥がれることがあります。それは避けたいと丁寧に丁寧に剥がしに取り掛かりましたが、無理です。止む無く、綿棒とシンナーを使ってゆっくりと時間をかけて剥がしていきました。その日は一旦ラケットを乾燥するだけにしました。翌日、丁寧に2本のラバー貼り完成です。ラバーカットは全てシャープなカッターで仕上げました。ラバー貼りは、新品のラケットに貼るときは気持ちよく出来ますが、古いラケットは時折、往生します。完成したラケット2本は、以前帯で作ったラケットケースを添えてお届けしました...ラバー貼り替えも大変

2022/01/04 14:35

卓球のサーブは多種多様にして無限

卓球のサーブには下回転サーブ、上回転サーブ、横回転サーブ、ナックルサーブなどあります。勿論、スピード系もあれば、ロングサーブ、ショートサーブなどもあります。同じサーブでもサーブの位置を変えることで違ったサーブにもなります。それをフォアハンドで出すか、バックハンドで出すかによって大きく違ったサーブとなります。特殊なサーブとしては、YGサーブのような逆横回転サーブ、ラケット先端を巻き込むように振り込む巻き込みサーブ、高くボールを投げ上げ落下速度を利用して出すサーブ、更にはしゃがみ込みながらラケットを振り込むサーブ、王子サーブのようにしゃがみながら手首を反らしてバック面でボールを擦るサーブもあります。ですから、サーブは無限にあると言っても過言ではありません。でも、自分の得意なサーブは限られてきます。変幻自在のサーブも...卓球のサーブは多種多様にして無限

2021/09/11 13:33

中学生男子と50代女子の卓球練習

中学生男子と50代女子の卓球練習中学生男子は市内中学卓球大会では敵なしで、常時優勝しています。しかし、県内では野田学園卓球部という大きいな壁があります。そこには勝てず、悔しい思いをしています。練習相手は50代女子は選手時代は実業団卓球リーグにも参加していました。50代になって長いブランクの後に卓球再開していますが、安定したプレーが出来ます。また、卓球の指導者としても、実に最適なポイント指導ができます。中学生男子と50代女子の卓球練習

2021/08/12 09:58

基本のフォームを再確認

卓球では、よく腰を使って打てということを言います。腰を使うとは何か？単に腰を回す、あるいは捻って打っただけではラケットにパワーは伝わりません。一瞬の動作なので、素早くラケットを振るには基本の構えからラケットを振り出すことが基本です。膝を曲げ前傾姿勢でラケット先端を前に向けて構える。これが基本の構えと悟っています。そこから飛んでくるボールに向けて、体を捻ってから振り抜く。これで基本のフォームを作ります。これを連続してボールを打ち込んでラリーの練習をすれば、パワフルな攻撃の卓球スタイルへと進化します。バックハンドも基本的には同じイメージです。基本の構えから、ラケットを自分のほうに引きつけ肘を視点に弾き打つイメージです。シェークでは肘の位置を前に出してから振り抜くイメージで中ペン裏面打法でも同様です。ペンのバックハン...基本のフォームを再確認

2021/07/19 13:33

初心者さんにラケットを進呈しました

近所に、6月から卓球を始めたいという初心者さんがいます。卓球は殆どやったこともなく、ラケットの握り方も知らないようです。折角始めるのなら楽しくやって貰いたい。ラケットを買う決心がつかないようなので、ラケットを差し上げることにしました。ついでに、帯で作ったラケットケースもつけました。以前、飛び入りで夜の部の卓球クラブに、若い女性4人がラケットなしでお越しになりました。それではと、卓球台をセットして2本のラケットを貸して卓球を楽しんでもらいました。その後も4人で卓球にお越しになるので、4人でダブルスを楽しんでもらおうと思いラケット4本を用意しました。そして、貸したラケットは各人で自己管理してもらいました。ところが、暫くすると4人共参加することはなくなり、貸した4本のラケットは返ってきませんでした。ラケットは貰ったと...初心者さんにラケットを進呈しました

2021/06/15 19:54

中ペンラケット購入

最近、マイラケットのラバーを貼り替えたばかりです。それに対して、なんの不満がある訳ではありません。4月中旬、近郊で卓球プレーヤーに新型コロナウイルス陽性者が出たようです。そのため卓球の練習を2週間控えるよう市の卓球協会から要請がありました。止む無く卓球クラブの活動を2週間休止することにしたのです。そのため自宅で長く愛用しているラケットを握って遊んでいると、新しいラケットが欲しくなりました。即、インターネットでヴィクタスの中ペンラケットとラバーを調べて購入を決断。数日後に自宅に届くと、直ぐにラバーを貼りました。これまで通りグリップ部をヤスリとサンドペーパーで削り、手に馴染ませています。実は中ペンを使っていますが、最近では専らシェークハンドでプレーすることが多いのです。中ペンはペンホルダーとしてもシェークハンドとし...中ペンラケット購入

2021/05/02 10:53

誕生日プレゼントはラケットケース

卓球クラブの最高齢は80代の男性です。卓球を始めて10年になります。その間、病気怪我をされた記憶は全くありません。毎日2時間歩かれる卓球クラブの中でも一番の元気ものです。誰よりも早く卓球練習場にお越しになり、卓球台だけでなくフェンスの配置まで積極的に次々に準備していきます。それにつられてメンバーも早くからお越しになるようになってきました。週一回の卓球が楽しくてしょうがないと言われます。練習時に後方に飛んだボールも走って取りに行かれます。打ち込んで遠方に飛んだ時などでは、いち早くボールを拾いに行かれます。信じがたい元気ものです。この度、元気者のラバーが欠けていたので貼り替えどきでした。インターネットで購入してラバーを貼り替えました。丁度、誕生日と重なりラケットの手入れをしてラケットケースを差し上げることにしました...誕生日プレゼントはラケットケース

2021/03/04 18:30

老いも若きも楽しい卓球

卓球は、長さ274cm幅152.5cmの卓球台を挟んで対戦する繊細なスポーツです。しかも、ボールの回転も自在にできるので、素早い動きと反応が求められる過激なスポーツでもあります。繊細さと過激さを備えたスポーツなので、これを老若男女が全く同じようには戦えません。特に、50歳前後からスポーツ「卓球」にチャレンジした場合、長い間卓球した人や若い人と同じ卓球プレーにはなりません。これは「動きとラケット裁き」を同時に発展させていくのが、とても難しいからだと、卓球指導経験を通じて感じています。でも、激しい動きは難しくても、卓球の個々の技は練習によって日々進化発展していきます。この卓球の上達を楽しむことをお勧めします。卓球のフォアハンドにバックハンド、これは練習によって前中陣のどこからでも打てるようになります。練習によっては...老いも若きも楽しい卓球

2021/02/19 10:29

コロナ禍での卓球クラブ活動

コロナ禍ですっかり卓球クラブの活動が変わってきました。今年の春からは、一時完全に休止していましたが、間もなく条件付きで卓球活動も可能となりました。しかし、マスク着用した時のみ使用出来るという施設があり、とても楽しい卓球とはいい難く、ここでの卓球は一時休止とすることにしました。そのため週4回の卓球活動は、現在は残念ながら週2回となりました。卓球クラブは2つあります。一つは水曜日の初心者中心の卓球クラブ。そして木曜日は試合に出るベテラン卓球愛好者が中心の卓球クラブです。体育館の窓を出来るだけ開けて換気を良くしており、プレー中はマスクは使用しません。それでも当日の参加者の検温、手洗い消毒は必須です。また、県外へ移動したときは、1週間は休んでもらうことにしています。コロナ禍で外出も飲食も少なくなっています。そのせいか卓...コロナ禍での卓球クラブ活動

2020/12/09 10:27

またまた手作りラケットケース製作

このラケットケースをいつも使っているラケットに使うことにしました。これまで作ってきたきたラケットケースより出来栄えがいいのです。慣れてきて、キッチリガッチリ出来るように上達したように思います。少々派手な柄なので目立ちますが、暫く自分で使ってみることにしました。またまた手作りラケットケース製作

2020/10/04 06:04

高級ラケットケース手作りで完成

絹のネクタイ4本でコスト3万円以上しますが、もうネクタイすることもありません。それ以外の製作費は、折れた針1本と糸代、長い時間をかけましたが労務費はコストに値しない暇つぶしです。ネクタイの絹の布の縫い合わせは、芯を残したままでミシン仕上げです。ファスナー取付は、ミシンでは曲がりがあってうまく処理出来ず、全て手縫いで時間をかけてガッチリ仕上げました。長い時間を費やしラケットケース完成したので愛着があります。これが、丁度いいiPadminiのケースにもなります。高級ラケットケース手作りで完成

2020/09/10 10:25

卓球ラケットケース製作

ミシンを安く入手できたので、色々試している。ネクタイ3本を使ってラケットケース作製にチャレンジしたが、これは縫い込む位置を間違って失敗しました。止む無く、思い切って帽子に変更すると面白いキャップになりました。そこで、古い帯を使ってみると、意外に簡単にラケットケースが作れました。広幅の帯を切って横と下をミシンで縫い、ひっくり返せばほぼ完成です。上にマジックテープを貼り付ければ完結です。2個完成。マジックでなくファスナーを付けることで付加価値も上がります。今回は簡単作成にこだわりマジックテープです。それに手持ちの部分をつければ、更にいい感じになりました。問題はやや厚地の古い帯が入手出来るかですね。今回は以前卓球仲間から頂いた帯がありましたので、それを使ったのです。卓球ラケットケース製作

2020/08/12 09:18

卓球マシーンで練習

卓球マシーンで練習卓球マシーンで練習

2020/07/05 08:27

自宅で卓球 中ペンラケットの反転ポイント

自宅で卓球中ペンラケットの反転ポイント

2020/05/15 10:01

自宅で卓球ラケット反転(ツッツキ)練習のコツ

親指と人差し指を大きく開いて、ラケットを左回転させながら引き寄せるのがポイントです。ラケットを握り締めないことです。自宅で卓球ラケット反転(ツッツキ)練習のコツ

2020/05/11 08:24

自宅で卓球ラケット反転(ツッツキ)練習のコツ

自宅で卓球ラケット反転(ツッツキ)練習のコツ

2020/05/11 08:24

自宅で卓球ラケット反転(ツッツキ)練習のコツ

自宅で卓球ラケット反転(ツッツキ)練習のコツ自宅で卓球ラケット反転(ツッツキ)練習のコツ

2020/05/10 14:19

自宅で卓球シェークハンドラケットの反転遊び

自宅で卓球シェークハンドラケットの反転遊び自宅で卓球シェークハンドラケットの反転遊び

2020/05/05 19:34

自宅で卓球ラケットの反転練習

新型コロナウイルス感染騒動で卓球台での卓球が出来ない。とても残念です。卓球好きの人は自宅でラケットを握って色々遊んでいます。ラケット反転して、ラケット感覚を忘れないようにすることも悪くはありません。シェークの反転はラケット左回転が基本です。親指と人差し指がポイントですが、人差し指を反らしてクルリと左回転して親指で抑える感じで反転させるのです。ラケットを少し上に放り投げて持ち替えリズム良く反転すれば連続反転出来るようになります。ペンのhsんては、ラケット先端を下に向けて右回転させるのが基本です。親指と人差し指を使ってクルリと右に回せば反転出来ます。最初は体の前で1回だけ回す。これを繰り返し練習することをお勧めします。そのうち慣れてくれば2回回し、3回回しと連続してラケット反転が出来るようになります。自宅で卓球ラケットの反転練習

2020/05/05 15:18

自宅で卓球回り込み飛び込み素振り練習

自宅で卓球回り込み飛び込み素振り練習自宅で卓球回り込み飛び込み素振り練習

2020/04/29 14:07

庭で卓球ラケットのバックハンド素振り

庭で卓球ラケットのバックハンド素振り庭で卓球ラケットのバックハンド素振り

2020/04/28 11:08

自宅で卓球ラケットの素振り(バックハンド)

フットワークでなく、ボディワークを伴ったバックハンドの素振りが基本です。平行足で腰を落として構えます。(右利き前提)①右足を踏み込んで左腰付近から大きくラケットを振り込む。②次に、踏み込んだ右足を戻し、同時にラケットを腰に引き付けてしっかり振る。③更に、ラケットを右腰付近に引き付けて肘を支点に振り被せる。④最後に右肘をやや高く構え、前かがみ気味になって右足を踏み込んでコンパクトにラケットを振る。相手ボールがバック側のどこに返球されても、バックハンドで打ち返す練習をイメージしての素振り練習です。バックハンドは足を動かすというフットワークより、体を揺らすように動かすボディワークとラケットを引き付けて打つことが大事です。自宅で卓球ラケットの素振り(バックハンド)

2020/04/28 09:13

庭で卓球ラケットの素振り練習

庭で卓球ラケットの素振り練習庭で卓球ラケットの素振り練習

2020/04/25 19:22

自宅で素振り練習(フォアハンド)

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、当分は卓球台を使ってボールを打つことも出来ません。かと言って、卓球ラケットも振らないようでは身体が鈍ってしまいます。そこで、自宅で出来る卓球の訓練は、最低限ラケットを握って振っておくことです。やらなければ、身体や手首は硬くなり元に戻すのに時間がかかりますからね。フットワークを伴ったフォアハンドの練習です(右利き前提)端的にいうと、しっかり腰を落として平行足か、あるいは右足を少し下げて構えます。①フォアハンドで頭の前20cm程度まで振り込み戻る。②次に左足すべらすように素早く20cm程度動かし、身体を反らして右にやや大きく体を捻ってからラケットを振る。③次に右足を20cm程度動かし、左足右足をほぼ同時にスキップして右に動き、しっかり構えてラケットを振る。(両膝が曲がっているこ...自宅で素振り練習(フォアハンド)

2020/04/24 16:35

自宅でラケットを振ってバックフリック訓練

自宅でラケットを振ってバックフリック訓練自宅でラケットを振ってバックフリック訓練

2020/04/15 17:48

自宅でラケットを握ろう

コロナウイルス騒動で卓球が出来ない日々が続いています。人との接触を避けるためには、当面卓球は出来そうもありません。そこで、卓球台がなくても、ボールを打たなくても、自宅での卓球プレーに役立つ遊びがあります.。遊びというより、むしろ手首の強化練習です。ラケットを握って、手首の動きを鍛えるバックフリック打法を鍛えるのです。まず、ラケットを身体の真ん中に引きつけ、ラケットを前に振りかぶせ打つ素振りです。このとき、肘の位置を動かさないイメージで振ることです。実際には、肘の位置は多少動きます。ラケットを振り出した時の肘の高さより、振った後は肘の位置が少し低くなっていることです。これを確認しながら素早く10回から20回の振込むのです。これを休んでは、また繰り返すことで手首を鍛えることが出来ます。何度もやっていると手首と肘が一...自宅でラケットを握ろう

2020/04/13 19:16

新型コロナウイルスが近くにきた‼️必ず制御するぞ

いつ襲いかかって来るかわからないコロナウイルスが世界中に蔓延している。しかし、ウイルスの防御は可能だ。人に接近しないことで、きっと自分は護れる。人が集まる処に近寄らないことが身を護る基本の行動だ。しかしながら、人間は人と人が繋がり交わることで社会活動が成立する訳で、仙人のような暮らしは出来ません。5月6日、市体育協会より施設使用禁止の連絡がありました。週2回卓球活動で使用している熊毛体育センターが、暫く使用禁止となりました。山口県下松市と周南市在住の4名が新型コロナウイルスの陽性者となったのです。ついに身近な処まで新型コロナウイルスがきたのです。それにより、行動範囲が大幅に制限されます。このストレスに耐えられるだろうか。実に悲しいことである。新型コロナウイルスが近くにきた‼️必ず制御するぞ

2020/04/06 14:44

気分一新ジャージ購入したものの

コロナ騒動で気分はやや暗いムードになっている。せめて明るく元気に卓球を楽しみたいと思い、2019年卓球男子世界代表のジャージを購入した。インターネットで注文したが、これがスリムバージョン、そのうえサイズを間違って注文したようで、やけに小さい。ダメだこりゃ。止む無くいつも頑張っている卓球仲間に差し上げた。とても喜んでいただいたのだが、やはり少々細目のサイズのようだ。決して安くはないジャージだが、これは失敗失敗大失敗だった。同時に買ったパンツはスリムバージョンではあるが、ジャストフィットしてなんとか救われた気分だ。以前にも同じような発注ミスがあったような気がする。これから通販は十分に注意して発注しよう。だが、世の中の活性化に寄与したと思って、これからも怯まず頑張って卓球を楽しみたいものです。気分一新ジャージ購入したものの

2020/04/05 17:19

負けてたまるか、新型コロナウイルスなどに

新型コロナウイルス感染拡大防止に全力で立ち向かおう。人は身体を動かすことが、健全な生活を維持していく上で不可欠なのです。大勢の人が行き交う地区や場所では、確かに新型コロナウイルス感染のリスクはあります。けれども、大きな体育館でいつものメンバーだけが集まってのスポーツ活動は、万全の注意を払って取り組めばまず大丈夫です。だから、卓球クラブのメンバーだけで卓球することは、滅多にない新型コロナウイルスを怖れる必要はないと思っています。何もしないでストレスを溜めるほうが何倍も不健康です。そう感じる卓球指導者は、勇気を出して立ち上がって下さい。卓球練習の参加メンバー全員に健康状況を確認して、注意事項を徹底し卓球指導を続けていきます。知恵を出して取り組めば、必ず愉しい卓球練習が継続出来ます。負けてたまるか、新型コロナウイルスなどに

2020/03/15 22:14

新型コロナウイルス感染騒動で一時活動休止も止む無し

新型コロナウイルス感染の広がりを警戒しながら卓球指導継続中です。しかし、やや狭い場所での卓球は万が一を考えて一時中止しています。これで3月に入り週2回卓球指導が出来なくなりました。昼間、広い体育館での卓球指導は、継続していくつもりですが、市の体育施設が全面使用禁止になれば、どうすることもできません。周囲100km以内には新型コロナウイルスの陽性は、現時点では見つかってはいません。これで、活動休止となれば日本中が沈滞して、まずオリンピック開催も中止か延期になることでしょう。そうなれば寂しいことです、悲しいことです。一日でも早く新型コロナウイルスへの特効薬、ワクチンの開発が不可欠です。頑張れー日本‼️怯むな日本‼️英知を結集して乗り切りたいものです。新型コロナウイルス感染騒動で一時活動休止も止む無し

2020/03/10 17:10

新型コロナウイルス感染騒動で一時活動休止も止む無しか

新型コロナウイルス感染の広がりを警戒しながら卓球指導継続中です。しかし、やや狭い場所での卓球は万が一を考えて一時中止しています。これで3月に入り週2回卓球指導が出来なくなりました。昼間、広い体育館での卓球指導は、継続していくつもりですが、市の体育施設が全面使用禁止になれば、どうすることもできません。私の住んでいる周囲100km以内には、新型コロナウイルスの陽性は見つかってはいません。この状況で、ほとんどのスポーツ活動が休止となれば、日本中が沈滞して、まずオリンピック開催も中止か延期になることでしょう。そうなれば寂しいことです、悲しいことです。一日でも早く新型コロナウイルスへの特効薬、ワクチンの開発が不可欠です。頑張れー日本‼️怯むな日本‼️英知を結集して乗り切りたいものです。新型コロナウイルス感染騒動で一時活動休止も止む無しか

2020/03/10 17:10

卓球は特長を伸ばす練習が上達の早道

卓球は必ず個々人によって異なったプレーになります。どんなに同じ指導をしていても、フォアハンドでもバックハンドでも一人ひとりフォームが違ってきます。それが個性です。上達するには欠点より長所を伸ばす練習が早道なのです。勿論、欠点を補うための練習も必要ですが、これは非常に練習時間がかかって非効率なのです。より早く上達するには、長所を伸ばしてダイナミックな卓球プレーをすることが一番の早道と言い切れます。長所を出し切ってプレーすれば、欠点で失点するより明らかに大きいものだと確信しています。これはスポーツ全般に言えることかもしれません。卓球は特長を伸ばす練習が上達の早道

2020/03/04 18:36

卓球は一瞬の動き ボディワークが大事

卓球は動いてないようで、実は動いて打っています。足が大きく動かなくてもボディワークを使って体を動かしています。動きの悪い人も、足の運びが今一という人も、このボディワークを使ってラケットをボールに向けています。これさえ出来れば、ラケットの角度を調整しボールをコントロールすることが出来ます。ボディワークを使えば一瞬で構えることが出来るのです。フットワークが苦手な人も前陣で構えて、フォアとバックの切り替えラリー練習で、あまり動かずボディワークを使ってプレーすることが出来ようになります。動くことが出来れば問題はないのですが、誰もが足腰万全とは言えません。ボディーワークをうまく使って卓球の技を進化させて頂きたいと思います。ボディワークって何？そうですねえ、卓球では「上半身の一瞬の揺らぎ」と思って間違いではありませんよ。卓球は一瞬の動きボディワークが大事

2020/01/15 09:55

アルレート・カーボンラケットの内部構造

昔、あるテレビ番組に出演したときに記念としてラケットを頂きました。使用できるラケットの他、ラケットの内部構造がわかるデモ用ラケットです。現在はアイオライトは既に廃盤になっていますが、人気ラケットでメルカリでも売られていました。ラケット内部のカーボンとアリレートを組み込んだシートも状況が分かります。アルレート・カーボンラケットの内部構造

2019/11/02 14:34

ツブ高マンの攻撃

ツブ高で攻撃したときは攻撃のフォームより非常に回転が弱いナックル性ボールです。これを対戦相手がブロックやカウンタードライブするとネットにかけミスが多くなります。しかも、ツブ高での攻撃時は球離れが速くても、途中で失速するのでボールスピードにタイミングが合わせ難いのです。ツブ高マンは滅多には攻撃しないと思っているものです。事実、攻撃型という選手は多くはいません。試合ではツブ高の対戦相手は粘ってチャンスを待つという戦法をとることが、しばしばあります。しかし、相手選手のボールが浮いたときは、ツブ高マンは果敢に攻撃することです。このチャンスボールを攻撃しないと対戦相手に舐められてしまいますからね。この攻撃する姿勢を示すことが、相手のミスを誘うことにも繋がります。攻撃は一切しないというツブ高選手は相手に余裕を与えるだけです...ツブ高マンの攻撃

2019/10/30 10:12

粒高ラバーの基本はプッシュ打法

裏ソフトラバーと粒高ラバーは大きな違いがあります。同じツッツキと言っても、裏ソフトのツッツキは下回転のための打法ですが、粒高ラバーはボールコントロールのための打法です。粒高ラバーで相手のツッツキをツキ返すと、上回転になり激しくプッシュすると上回転の攻撃打法となり、軽くツクと相手は下回転と勘違いすることもしばしばあります。これを相手と状況に応じて使い分ける戦法が前陣速攻型ツブ高マンの基本とも言えます。具体的には、ツブ高マンは相手の鋭いツッツキのときは、台に水平に真っ直ぐラケットをツクこと、即ちプッシュ打法です。言い換えれば、やや上向きのラケット角度でネットに向けてプッシュすることでボールはネットを越えてから沈んで入ります。また、相手のボールが切れてない感じのツツッツキかナックルなら、やや上から斜め下にツクと浮くこ...粒高ラバーの基本はプッシュ打法

2019/09/16 10:40

粒高ラバーの変化と選定

ツフ高はツブがつぶれる=曲がることでボールに変化を与え。粒高でボールを打つと粒がグニャーと曲がるのは一枚ラバーです。だから、スポンジはない一枚ラバー(OX)が一番変化します。スポンジが厚くなるにつれ変化は少なくなるので、ツブ高にはスポンジの厚がありません。粒高ラバーで安定性があり、粒高での攻撃はスポンジのあるツブ高が最適ですが、変化重視ならスポンジなしのツブ高です。どの粒高にするかは自分のプレースタイル応じて違ってきます。また、ツブ高にもツブの大きさ、長さなどの形状が違うラバーがあり、それによって変化、攻撃時の安定、カットの安定も違います。どのラバーにするか。多様な粒高ラバーを試して、自分のプレースタイル、特性に合った粒高ラバーを選ぶことをお勧めします。試し打ちすれば、きっと自分に合った最適ラバーが閃きますよ。粒高ラバーの変化と選定

2019/08/01 19:15

手打ちカットから脱皮するカット打法  

 手打ちカットのクセがつきフォアカットが安定しない人がいましたが、あるヒントを得てカットコントロールが良くなった人がいます。「しっかり構えて、ほんの少しボールの外側をカットする」この指摘ポイントで、自然に手打ちカットが直り肩から切り込むようなイメージがつかめたのです。この外側のボールを切り込むポイントはバックカットにも共通するものがあります。カットした瞬間、膝が沈む感じでカットのフォームも動きにも自信がついたようです。あるヒントでひらめくことで、卓球は上達することがあります。色んな人の意見を聞いて、それを自分が試してみることが卓球の技を向上させると確信しています。手打ちカットから脱皮するカット打法 

2019/05/27 10:39

世界卓球2019日本代表最終選考会 女子 準決勝 加藤美優vs早田ひな

加藤美優選手の曲がるしゃがみ込みサーブに注目世界卓球2019日本代表最終選考会女子準決勝加藤美優vs早田ひな

2019/03/07 12:08

伊藤美誠チキータ 動画共有

伊藤美誠チキータ動画共有

2019/01/18 20:19

前陣攻守型ブロックマンへの対策

前陣攻守型は攻撃もしますが、相手からの攻撃をかわすほうが得意、あるいは好きというタイプの選手が多いものです。特にフォアハンド攻撃が苦手だが、バックハンドの攻撃は巧いという選手は少なくありません。また、ブロックマンは自ら攻撃してくる選手も少なく、対戦相手がバックに攻撃してくるのを待って鋭いブロックでミスを誘うパターンも多くみられます。そのためには、ブロックマン対策としては単純な攻撃は禁物でフォア、バックの左右、ロング、ショートなど揺さぶり作戦が基本です。特に、スマッシュするときはフォアを攻めるほうが優位になることが多いです。勿論、ブロックマンには色んな特性を持った選手がいます。「相手の弱点はフォアかバックか」「フォア前の対処状況はどうか」など色いろ試合中、特にファーストゲームの中で試す必要があります。相手の苦手、...前陣攻守型ブロックマンへの対策

2018/11/22 10:39

カットマンの攻撃

カットマンは守りが命ですが、ここぞというときのチャンスボールは果敢に攻撃する気概がとても大事です。そうしないと対戦相手から「攻撃しないカットマン」となめられてしまいます。例えミスになってもチャンスボールは果敢に攻めるのです。フォアもバックもチャンスボールは一発で決めるスマッシュと中陣後陣からの繋ぎの攻撃打法を習得することです。カットマンは攻撃型のドライブ練習に時間を割く必要はありません。まず、確実で軽いタッチの繋ぎのフイッシュイメージの繋ぎの攻撃打法の練習をしておくほうが有効です。 また、カットマンの攻撃として、フォアとバックのスマッシュ打法を確実にマスターすることが必須です。このフォアのスマッシュは、踏み込んで叩きつける一発必殺のスマッシュを練習することをお勧めします。そして、バックハンドスマッシュですが、浮...カットマンの攻撃

2018/10/02 16:20

初心者フォアカットの基本

フォアカットの構えは、フォア・バックいずれでも対応できる平行足に近い構えで、ラケットを前に出して腰をやや低くして構えることを基本にしましょう。あるいは、利き腕のほうの足を少しだけ前に出してバックへの対応を基本に構えることもあります。そこから、フォアカットは体を右に開けば、ラケットは自然に体の横になります。そこからs体の横でラケットを振り下ろすカットで素早い対応をするのが基本です。 相手のボールの回転に応じてラケットを振り下ろす角度（＝切り込む角度）が違ってくると考えればいいのです。必ず、構えた足を動かし、ボディーワークも駆使してフォアハンドで振り下ろすカットの練習をすることです。カットするボールの位置を調整することでカットコントロールするのが基本です。 カットマンは手首の動きでカットの切れ具合に強弱をつける...初心者フォアカットの基本

2018/07/12 18:54

カット安定打法のポイント

カットマンは当然ながらカットの基本をマスターすることが相手の攻撃を安定して返球するために不可欠な技です。相手から攻撃されたときは、ボールの方向を素早く感じとって「体勢を整えラケットを構える」ことがカットマンの基本です。カットマンはいかに素早くボールに反応して構えを作るか、そのために膝を曲げ前傾姿勢で構えることを基本にすることです。そして、前後左右のフットワークを伴ったカット練習で守備範囲は広げることに重点を置いて練習する必要があります。フォアハンドカットですが、しっかり切り込んでもボールがオーバーしないようにしなければなりません。その基本が攻撃されたボールに素早いカットの構えを作りカットする打球点が前過ぎたり、手打ちで切り込むことのなように肩を入れて膝を曲げた状態から切り込むことです。そうすれば、その攻撃された...カット安定打法のポイント

2018/05/25 11:08

粒高ツッツキ打法

粒高ラバーでのツッツキは迷わず、ラケット面をやや立て気味の角度で前方にプッシュすることで下回転系はほぼ問題なく入る。粒高ラバーではカットでなくプッシュ打法です。ツッツキは英語ではプッシュというように、特に粒高ラバーでは台上のカットではなく鋭くプッシュする感覚で突くことが基本。相手の下回転が強ければ強いほど、激しくプッシュすれば粒高では優位な強烈な上回転となって入ります。ボールが一旦浮き上がっても沈むように入ります。ふんわりツクのでなく、しっかりやや激しくプッシュすることを練習で試してみましょう。すると、不思議なほど良く入ります。結論。ラケット面をネットに向けて、台の上を滑らすように突く。ラケットの角度は時計の針でいえば12時33分でやや上向きでプッシュする。これが相手のツッツキを処理する粒高ツッツキ打法です。粒高ツッツキ打法

2018/03/22 09:46

フォアツッツキ簡単確実打法

フォアのツッツキは体をボールに近づけてツクことで簡単に入ります。一番のポイントは、ひじの開きに余裕を持たせツクことです。すなわち、肘が曲がった状態です。その構えから真っ直ぐネットに向かって前にプッシュする感じでツクのです。肘を伸ばして台の上でラケットの角度を変化させることなく、顔をボールに近づけて真っ直ぐラケットを前にプッシュすることで、柔らかい手首のしなりで鋭いフォアのツッツキになります。このフォアのツッツキ練習は、台の近くで、前傾姿勢でフォア＆フォアのツッツキラリー練習もあります。また、実戦をイメージしてバック&バックのツッツキ練習からときどきフォア側に振ってもらって、それをフォアハンドのツッツキやストップで返球する練習がお勧めです。相手の下切れ状況に応じてラケット角度は違ってきますが、バウンド直後をしっか...フォアツッツキ簡単確実打法

2018/02/21 10:25

カットマン攻略の基本

カット打ちについては以前投稿済みですが、カットマンからポイントをあげるにはドライブと角度打ちは必須の技です。そして、チャンスボールと感じたときは果敢にスマッシュすることです。そのスマッシュを相手カットマンのどこを攻めるか、相手の技量特性を見極め攻め所を感じ取る必要があります。それを最初のゲームでひらめくことができれば、カットマンとの試合を制する可能性が高まります。カットマンへの攻撃は連続攻撃だけではうまくいきません。相手カットマンの技術レベルの状況などに応じてストップやツッツキも混ぜることで、チャンスが広がるケースも少なくないのです。状況に応じてスローな構えから、急激なスピードドライブ攻撃を放ったり、ときには相手の体をめがけてスマッシュするなど緩急をつけることも有効です。サーブの攻めどころですが、横回転サーブは...カットマン攻略の基本

2017/12/21 21:20

ドライブ攻撃に対処する反応力を鍛えよう

ドライブは相当な上回転とスピードのある攻撃です。これに対処するには相手の攻撃の構え、ラケットの振り、何より相手の特徴くせを見抜くことが欠かせません。一番のポイントは、俊敏に対戦相手のボールに反応することです。だからこそ、多くの選手は厳しい練習で反応を鍛えて強くなろうと頑張っています。とは言え年齢と共に俊敏さは衰えてきますが、それでもより多くの球を打つことで反応力は維持できます。基本の対処の一つはドライブを前陣でブロックする反応です。これは素早く飛んでくるボールにラケットを向けることです。そのときの状況でラケット角度を調整したり、ラケット面を向けボールをとらえる瞬間にラケットを引いてかぶせることもあります。うまくタイミングはあえばカウンターブロックになる強打も可能です。また、中陣からではドライブ攻撃をドライブ攻撃...ドライブ攻撃に対処する反応力を鍛えよう

2017/11/02 10:21