健康で強い体になるために！

ラグビー アイルランドに勝ったどー！

いやーすごいわ正直さすがに厳しいよね…と思ってた。選手の皆さん、ごめんなさい。信じきれてなかったよ。田村選手の試合後のインタビューに胸が痛かった。まさにその通り、信じられていない中の戦い、尚更嬉しいのと同時に、日本のみんなに「どうだ！」という気持ちもあったろうと思う。ほんとにおめでとう！まだサモア、スコットランドの試合があるけど、今日は存分に喜んで騒いでください！ところで、今日ハーフマラソンやった。完走はできたけど、15km過ぎから左膝を痛みに苦しみ、引きずりながらのゴールになった。終わったあとはこんな足笑原因を調べると、この1ヶ月急に10kmとか沢山走り始めたのとか、走り方、筋力不足とか色々ある。治してまたチャレンジしたい。今度は同じ失敗をしないように。さてと、ラグビーの勝利と、マラソンの反省として酒を飲むか...ラグビーアイルランドに勝ったどー！

2019/09/28 18:50

ハーフマラソン、とうとう明日です

とうとう明日になりました。水曜に最後のトレーニングで15kmを走り、昨日今日と完全休養です。今さらね、焦ってもしかたない。やれることはやったと思うし。人生初のハーフマラソンです。チャレンジャーなんだから、カッコつけず自分の力を発揮したい。自分の目標は最後まで歩かないこと途中で投げ出さないことこれだけです。新しいチャレンジでこれができたら、なにか得るものが必ずある。そう思って、行ってきます。あかん、緊張してきた笑ハーフマラソン、とうとう明日です

2019/09/27 09:40

ラグビー、ならではの良さ🎵

毎日楽しい！ずっと前だけど、ラグビーやってたから観てて動きの理由がわかるからね。そんな詳しくはないけど、ある程度知ってた方があのスポーツは楽しめる。そんななか、ちょっと嬉しくなったシーンが昨日あった。ウェールズvsジョージアの試合。途中で審判が笛吹いて試合を止めた。アドバンテージを見てたけど結果戻した。その時TMO（簡単にいって映像判断）をやって正確な状況を確認した。その結果のこと。審判が「間違えた」って笑笛吹くの違ったって。だから、もとに戻して再スタート。審判謝って再スタートって、初めて観た。両チームとも「オッケー」って感じで再スタート。なんかね、いいなぁ、ラグビーならではだなぁとつくづく思った。ラグビーの基本ルールは「ズルはダメ」あとやっぱりエキサイトすることあるよね。でも、そのあと、本人たちを呼んで、審判...ラグビー、ならではの良さ🎵

2019/09/24 09:36

ハーフマラソンに向けて

皆さん、連休はいかがでしたか？台風で大変な地域もありましたね。今も千葉のほう、他にも大変な所があるでしょう。1日も早い復旧を祈ってます。さて、ハーフマラソンまで早くも2週間を切った。今週から距離を10kmにしてる。先々週は5km、先週7km。来週は15kmの予定。それ以上は根性笑筋肉を落としたくないので筋トレと併用してるけど、40分間オールアウトするまで7種目やったあと、1時間走るのは結構ですわーでも、これに慣れとけば当日はきっと楽、なはず笑あれよあれ、ピッコロの肩パットと帽子。これわかる人はたぶん35以上かな。10km走れるのがやっとではダメだから、10kmはもちろん15kmでも少しは余力がある状態にしないといけない。こりゃあ大変だわ。でも、やるって決めたからね。自分で決めたんだし。そう言い聞かせてる。今更笑ハーフマラソンに向けて

2019/09/18 09:35

久しぶりの測定 ふむ、悪くない笑

気分を変えてと…約1ヶ月ぶりに公表。57kgを切った。体脂肪率は目標にしてた12%台になった！（12.9ね笑）この辺から落ちにくいんだよねぇ。ハーフマラソンまであと2週間、あと少し軽くなっておきたい。21km走れんのかな焦久しぶりの測定ふむ、悪くない笑

2019/09/13 09:16

ZOZOの件

背中がゾクッとした。ここまで自分の本心と真逆のことを世間に晒せるのか。あの会見。突っ込みどころが多すぎる。あれを見て、「なんて去り際の美しい。さすが前澤さん、本当にお疲れ様でした。」と思ってる人がいる、よね…あの人、世間の人々を完全にバカにしている。金を持ちこうやって言えば人々からは尊敬と羨望を受けると思ってる。成功とはなにか。金を持つことのみを目的にしたとき、そこには人間性は不要になる。それでもいい。お金がほしい。お金持ちになりたい。あぁ、お金、お金。お金をください。お金持ちと付き合いたい、結婚したい。私のお金が最優先、周りなんて関係ない。どう思われるなんて気にしない。お金は大事それは間違いないだって生活にはお金がいるからでも、それは手段だよね生活をしていくための方法その手段を人生の目的にするということに違和...ZOZOの件

2019/09/13 07:40

ZOZO YAHOO に買収されました…

朝一番のニュースがこれなんか、別に驚きはないよね。彼にとって会社は「もの」にすぎないから、高く買ってくれるところをずっと探してたんだろうね。売って儲かれば終わり。昨今この考え方、行動をする企業が多い。社員にひと昔前まであった「会社のために」という、所属する共同体への貢献の思いを失わせていく。結果、皆の目的目標が自己の成績や成功のみになって、協力して大きな成功を勝ち得ることができない。これは日本の国力にも同じことが言えるなぁ。日本のために、という思いを持っているひとは残念ながら特別天然記念物くらいに少ない。絶滅危惧種。すると、そんなことない！テレビとかでもたくさんいるよ！って言う人がいる。真実を言うのはほんとに辛いけど、それは口先だけの人が大半です。内心では自分の為に言ってるんです。ちゃんと儲かるシナリオがおあり...ZOZOYAHOOに買収されました…

2019/09/12 08:46

韓国さん、怖いです…

キムチおいしいし、（家に常備）スンドゥブチゲは冬の定番。韓国嫌いじゃないんだけど、ちょっと怖い。色々言うのは、まぁ日本も国内の人への攻撃すごいし、別に韓国だけに限ったことじゃないから。怖いのは…デフォルト韓国さん、今まで2回やってるよね。簡単に言って海外投資家が国債売って資金引き上げたらお手上げ。今までのようにアメリカも日本も、もう助けない。中国は米韓同盟破棄を今か今かと待ち望んでる。デフォルト、いきなり来るよ。ウォン安、ちょっと落ち着いたけど、このあとどうなるか。デフォルトしたら日本ももちろん影響受ける。日本政府は当然そのシミュレーションして、対処を準備してる。（はずです）チョグクさん？どうでもいい。韓国さん、デフォルトしないでね。たのみます笑韓国さん、怖いです…

2019/09/10 09:40

ハーフマラソンにチャレンジしてみよう！

久しぶりに暑くなって爽やかな日曜日。深夜から台風って言われてるから今だけかな。あんまりランニングとかは得意じゃなくて、筋トレと合わせた有酸素運動でやってるくらい。でも、やってみようと思う。ハーフマラソンてことは、21km？長っ笑制限時間が5時間らしいから、さすがに終わるでしょ。どうなるかなぁ。体重からしたらそんなにきつくはないかなと思うけど、なんせ日課のようにランニングしたりしてないからなぁ。ちょっとドキドキする😁誰にやれって言われた訳じゃないけど、自分に課題を与えたりチャレンジをすることはなんかアドレナリンが出る😆今月末、やってみるよ。タイムどうこうじゃない。自分で決めたから、ちゃんと完走したい。ハーフマラソンにチャレンジしてみよう！

2019/09/08 11:30

朝の体について

今日は天気がいいですねぇ。久しぶりにカラッと晴れてくれたので、早速洗濯をした。室内干しはどうも嫌いで天日に干したい。ところで、皆さんは朝食は摂りますか？私は摂ります。というか摂らずにいられません笑腹が減るんですよ。とても昼まで食べずにはいられません。前の日の21時以降は基本食べないようにしてますんで、そりゃ減りますね。※飲み会は別～空腹が続いているときにお腹にいれると吸収がすごい。その時にGI値の高いものを食べると一気に血糖値が上がり、インスリンが大量に分泌されて体に脂肪として溜め込もうとします。そりゃ凄く腹が減ってるときってのは体が軽い飢餓状態なので貯めようとしますわ。ちなみに、GI値ってのはグリセミック指数といって、簡単にいうと各食材の血糖値上げ具合って感じ。だから腹が減ってるときに、この値が高いパンとかご...朝の体について

2019/09/06 09:33

好きな言葉

今回は、いつも頭の片隅にある言葉を。吉田松陰さんの言葉です。夢なきものに理想なし理想なきものに計画なし計画なきものに実行なし実行なきものに成功なしゆえに、夢なきものに成功なし「そんなの無理だよ～」「もういい歳なんだから」「できないよ。だって忙しいし、時間ないし、…」1日30分でも、自分の夢、理想のために集中する。それすら本当に時間がない？皆と同じであることが良いこと、同じであるように人に語る。自分がやりたいこと、手にいれたいもののため、夢のために時間を使いましょう！好きな言葉

2019/09/05 08:31

この二人、すごいわ

すごいもの観ちゃった。みんな知ってるよね。ホイットニー・ヒューストンマライア・キャリーこの二人が一緒に歌ってる。まあ、聴いてくださいよ。とにかく。WhitneyHoustonft.MariahCarey-WhenYouBelieve(FromThePrinceOfEgypt)[OfficialVideo]-YouTubeWhitneyHouston'sofficialmusicvideofor'WhenYouBelieve'ft.MariahCarey.ClicktolistentoWhitneyHoustononSpotify:http://smarturl.it/WhitneyHSpo...WhitneyHoustonft.MariahCarey-WhenYouBelieve(FromThePrinceOf...この二人、すごいわ

2019/09/02 23:57

お腹痩せたいから腹筋

これすごい聞く。もう夏終わりかけだけど、夏前は特に。お腹のぷよぷよしたのを取りたい。横っ腹も痩せてくびれがほしい！だから、腹筋。遣ってるのに痩せない！健康運動指導士なのでウソは無しで、辛いことですがはっきり申し上げます。腹筋をどんなにやっても脂肪は落ちません。腹筋は肥大しますよ。でも、脂肪は減りません。これが真実です。逆にお聞きしましょう。腹筋をすると脂肪はどのように減るのでしょうか。それを考えればとても分かりやすいです。それは脂肪が減るメカニズムに腹筋を鍛える運動は不要だからです。そのメカニズムを説明するには運動生理学や医学の専門用語が出てくるのでごく簡単に。脂肪は遊離脂肪酸を使って消費する有酸素運動によるか、摂取カロリーより消費カロリーが多いときにエネルギー源として使われます。なので、このどちらかをするしか...お腹痩せたいから腹筋

2019/09/01 13:59