サハラマラソン完走マニュアル

砂漠飯 味噌カツご飯

【味噌カツ】★★★☆☆まあまあおいしいので持っていきます。味噌カツ定食です。食事は全て水で作ります。味噌カツの販売が終わっちゃったんで、今は買えません。なんかパンチがないんですよね。山椒とかかけたら美味しいかも。炒り胡麻も別に持って後かけしたら香りが良くなるかなと思います。米は白米でもいいけど、味噌カツが単調な味なので、混ぜご飯にしようかと思います。...

2023/03/03 13:18

サハラのリュックサック

サハラマラソン2023のリュックサックが決定しました。OMMファントム25です。https://theomm.jp/product/phantom-25-2/多分すぐリンク切れするので検索してみてください。ぼくがサハラのリュックサックに求める条件は以下の通り【必須条件】1 容量20リットル〜30リットル2 腰紐で支えることができる3 背中両サイドに750ml以上のボトルが入る4 肩紐前面にレイドライト800ml湾曲ボトル入る【あると嬉しい】① 体に密着して揺れない...

2023/02/17 00:11

サハラマラソン2023に出ます

サハラマラソン2023に出ることになりました。お久しぶりの砂漠です。そろそろ用意を始めようと思いまして、ブログも久々に再開しようと思います。ーーーーーーーーーーサハラマラソン完走のために何が必要か、一番重要なのは走力でも靴でも食料でもなく、塩です。塩をどれだけ取るか？サハラマラソンリタイヤの原因の7割くらいは塩分不足による熱中症です。あとは足の負傷による時間切れとか色々です。リタイヤするかどうかに走力...

2023/02/06 11:08

ブータン、ラストシークレットからのお誘い

グローバルリミッツ主催のブータンを舞台としたステージレース、その名も＜The Last Secret＞の紹介です。うろ覚え状態で書きますので、間違っているかどうかはウェブサイトをご覧ください。ブータン ラストシークレット1【概要】毎年6月くらい距離200km（毎日40km程度）累積標高10000m走る標高2000m～3800mトレイル率60％程度荷物は背負わない5ステージ2【ラストシークレット3つの魅力】① ランナー同士の絆が...

2022/03/15 18:47

野沢温泉トレラン65km4,100D完走マニュアル

6回出場して5回リタイヤしている私が書く感想マニュアルなのでいまいち信頼性に欠けますが、ギリギリ完走できなさそうな人は参考にしてください。【前日】スタートは早朝なので朝ごはん等をコンビニで買いたいところですが、村に一軒だけあるヤマザキデイリーは昼過ぎにはオニギリやサンドイッチが売り切れます。毎年、トレランの前日は売り切れなんだからそろそろ学習していただきたいですが、たぶん今年も売り切れでしょうフード...

2021/07/03 08:17

2【続き】 トレランの練習はしてはいけない

【前回の続き】サハラマラソンで練習をしなかった理由を書いたが、最近は普通のトレランが楽しくなってきて、だんだんと練習をしたくなってきた。でもやはり練習はしたらダメだと思っている。サハラマラソンと違い、普通のトレランは50km、100km、100マイルと距離が長くなるほどに難易度が上がり、練習無しでは歯が立たなくなってくる。装備や作戦だけで越えられる範囲も限られてくる。完走の為にはどうしても練習が必要だと思い始...

2020/11/21 02:03

練習しない理由〜努力は甘え

トレランの楽しみというのは人それぞれだけど、僕の場合は練習をすると、その楽しみは減っていく。まず楽しみの話の前に、そもそも練習をできるだけしない方針にした理由を書こうと思う。一言でいうと、練習や努力というのは甘えだと思っているからだ。ーーーーーーーーーーー元々トレランを始めたきっかけはサハラマラソンに出ようと思った事だが、その時に練習はできるだけしないと決めた。ぼくは子供の頃から運動は苦手だったし...

2020/11/19 13:33

【氷河期世代の同級生】

暇なので短い話を書いてみました。※完全にフィクションです。15年ぶりに再開した同級生。2人は就職がうまくいかず、1人は40歳を越える今でも非正規サラリーマンとして働き、もう1人は20代で会社を立ち上げ社長になっていた。サラリー『お前はいいよな。お前が会社を作るって聞いたときは驚いたけど、今は成功して贅沢な暮らしをしているそうじゃないか。聞いてくれよ、俺なんてこうやって酒を飲むのも久しぶりだ。悪いな、同級生に...

2020/03/30 13:57

画期的なトレラン防寒服

昨年12月のパーイ100マイルは寒さでリタイヤしました。気温5度以下、汗でビチャビチャの状態で運動量が落ちると、体が冷えて動けなくなります。ぼくは運動量が落ちやすいのと、寒がりなので寒さ対策を考えました。ーーーーーーーー【寒さ対策の服装】肌から近い順に①ミレーのアミアミシャツ②ビニール雨合羽③裏起毛暖かい長袖シャツ④ファインポリゴンのジャケット⑤ビニール雨合羽ーーーーーー【ポイント】ポイントは、『ビニール雨...

2020/01/05 01:01

ダイヤモンドトレイル完走報告

ダイヤモンドトレイル反省会36km2360m今回は水の5リットルを含む荷物7.5kgで走りました。勝手に完全セルフサポートということで、エイドは利用しません。自分の持っている水だけで最後まで走ります。その代わり、飲んだ分だけ荷物は減るのでどんどん飲みます。それ、大会参加する意味あるの？ って、あります、あります。大会じゃないと2kmでやめて帰っちゃうので。久しぶりの荷物トレランでしたけど、背負った感覚はそんなに負担...

2019/11/10 23:49

台風に伴う大会の中止について

日本各地で暴風雨が吹き荒れ、週末のトレランはほとんど中止になりましたね。一部の大会はまだギリギリまで判断を保留しているみたいですけど、難しい判断ですよね。スタッフまで含めた参加者の安全を第一に考えてですねー、えー安全をね、やっぱり安全が第一ですからね。そうなんですけど、大雨の中での大会って興奮するんですよね。暴風雨の映像を見ながら、チェンマイの大会の興奮が蘇ってきてですね、いや、安全が第一ですけど...

2019/10/13 01:51

砂漠メシの基本

初めてMDSサハラに出場する方のための、ざっくりとした砂漠メシの基本知識です。MDSサハラマラソンでは、現地で支給されるものは1.5Lペットボトルの水のみ。食料は全て自分で持って行くことになります。【1】持って行く量サハラマラソンは7日間ですが、7日分持って走るわけではありません。1日目の朝はスタート前の食事ですので、食べた後にスタートですし、7日目は10km程度のチャリティーステージなので、昼には終わります。...

2019/10/12 01:21

峨山道完走しました

正直なところ、峨山道77kmを完走して思ったことは、FTRは無理。今のままでは。峨山道は15時間77km標高3,000mFTRは33時間100km標高5,600〜7,800mちょっ！なんや、この幅2,000mの曖昧な累積標高は！完走したことのある方に聞くと、やはり7,000mはありそうだと。峨山道の上りは概ね緩やかで、全体としても3,000mしかない。これが7000を越えてくると、それぞれの坂の斜度が高くなり、疲労も蓄積する。登り続けられればなんとかなるけど...

2019/10/08 10:58

峨山道完走しました

正直なところ、峨山道77kmを完走して思ったことは、FTRは無理。今のままでは。峨山道は15時間77km標高3,000mFTRは33時間100km標高5,600〜7,800mちょっ！なんや、この幅2,000mの曖昧な累積標高は！完走したことのある方に聞くと、やはり7,000mはありそうだと。峨山道の上りは概ね緩やかで、全体としても3,000mしかない。これが7000を越えてくると、それぞれの坂の斜度が高くなり、疲労も蓄積する。登り続けられればなんとかなるけど...

2019/10/08 10:52

完走は感動の消費

今月はいままでで1番練習をした。距離300キロ、累積標高15,000という目標を立て今のところ211km11,400m。目標を半分以上も達成してしまった。今週末は43km2,340m9時間の若狭路トレラン。4年ほど前にCP2でリタイヤした大会だ。来週は峨山道77km11月はFRT100km12月はパーイ160km不安。。これだけ練習をしてしまったので、もしかして全部完走してしまうんじゃないかという不安。自分のレベルが上がって難しいレースを完走すればするほ...

2019/09/27 21:42

野沢温泉トレラン2019

野沢温泉トレランをリタイヤしてきました。今年で6回目、昨年完走した以外は全部リタイヤです。2日経ってもやはり、野沢温泉のリタイヤは悔しくて悔しくてしょうがない。6年間出続けた野沢温泉も今年で最後にして来年は【おんたけ100】に出ようと思います。最後、リタイヤするかどうか迷って迷って迷って迷って行ったり来たり、止まったり歩いたりしていた時に思ったのが、『このままゴールしても去年と変わらんなぁ』ってことでし...

2019/07/16 10:51

ジャングルマラソンの食糧

ジャングルマラソンまであと2週間食糧もだいたい決まってきた。当初は全て粉にしようと思っていたが、日清のカップヌードル（圧縮版）とサラミ、粉スープも持っていくことにした。これはおいしい食事を食べてテンションを上げようというものではなく、ジャングルにおける粉食のリスクを考慮してのことだ。粉の内容はまた詳しく書くが、基本的な材料は粉飴塩カリウムBCAAクエン酸グルタミン酸これはA7サイズのチャック付き袋に入れ...

2019/05/17 01:02

ジャングルマラソンの必須装備

ジャングルマラソンの必須装備【1】 医薬品①Paracetamol (Acetaminophen) 15 x 500mg解熱鎮痛剤 アセトアミノフェン500mg×15個②Diarolyte x 5 Sachets電解質パウダー 5つ③Loperamide (Imodium) x 6 tablets下痢止め 6つ④Chlorpheniramine (Piriton) x 10 tablets抗ヒスタミン剤（虫刺されによるアレルギー反応を抑えるためだと思われます。）10こ⑤Antiseptic Cream x 1 Tube消毒クリーム 1つ⑥Antiseptic Wipes x 1...

2019/03/20 18:04

スーツで走った理由

香港の9ドラゴントレイル50kmをスーツで走ろうとしてリタイヤしました。暑いし、汗で重くなるし、ズボンが汗で足にくっついて動きにくいし、7kmでシャツを脱いで、11kmでシャツと上着を捨てて、13kmでズボンとベルトとネクタイを捨てました。ところで、なぜスーツで走ったのか？というと、来年のサハラマラソンをスーツで完走したいからその練習です。どっかのスーツの会社にスポンサーになってもらって、砂漠をそのスーツで走るか...

2019/02/03 23:13

偏差値27から英語頑張ります

ステージレースを楽しむためには、ある程度の英語力って必要だと思うんですよね。せっかく世界中からド変態が集まって来てるんですから、話をしてみたいじゃないですか。ただここで問題がありまして、ぼく中学校くらいで英語の勉強を止めちゃったんですね。大人になった頃には自動翻訳機ができているだろうと思って、やる必要が無いと思ったんです。小学5年生の時にニュースステーションて久米宏が『皆さんインターネットってご存...

2018/12/12 16:17

香港【焼餃子王】決定戦

これ、自分の覚えのために書くだけです。香港って良い大会が多いじゃないですか。来年も9ドラゴンの50kmに出るんですが、これからも年一くらいで香港のトレランには出ると思います。ぼく、香港の楽しみはトレランと昆虫採集と焼き餃子なんです。と言うことで、香港の焼き餃子が美味い店ランキングです。これFBに書いたものなんですが、さかのぼって見るのが大変なのでここに転載します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

2018/11/20 14:33